溼氣長期存在於我們的身體當中，99.9%的人都有體內溼氣過重的症狀。

如果體內溼氣重，最開始的症狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上揹負很多重物。此外，體內溼氣重還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現症狀。

當體內溼氣重傷及到關節時，會導致部分氣血執行不暢、四肢關節痠痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常痠痛。

舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確，溼氣重會導致舌苔白厚。

當體內溼氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量下降等。

而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

這二個穴位，按一按溼氣全都跑光了

承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。

承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能透過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

承山穴，在小腿肚子下方正中，這裡，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。

輕輕按壓承山穴會有酸脹感，說明體內有溼氣；按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

人體之所以有溼氣就是與脾胃不好有關，而足三里是治脾健胃的第一穴，除溼當然也少不了它。

刺激的最好方法是艾灸或火功衝擊。

不會艾灸或火功衝擊的人，用手按壓也有效果，一定要產生酸脹感，時間要達到3分鐘以上。

文中如若有錯誤之處請多多指正，畢竟養生是因人而異。

愛生活，愛養生，祝健康隨行！

由於現在人們工作，生活速度加快，工作和生活的壓力接踵而來。各方面都對人的身體健康帶來一定的影響。身體虛弱，溼氣入侵一直都是大多數人苦惱的問題。

那麼引起這些的原因是什麼呢？

久坐少動，多吃，熬夜，日日夜夜的吹空調，生活，工作壓力過大，都是造成溼氣重的原因。由於現代人工作生活節奏加快，壓力也越來越大，就容易造成溼氣重，脾胃當年的傷害，身體虛弱等等。

那麼如何去判斷一個人身體情況如何，體內是否有溼氣呢？

1.面板

從面板可以直觀的看出一個人的身體情況如何。如果面板出現紅疹，痱子等異常情況，還伴隨著瘙癢，這個一般就是溼氣比較重了。不過這些危害相對小，平時多注意衛生，調整飲食結構，很快就能恢復？

2.小肚子大

脾胃虧損，痰溼的表現就是肥胖了，如果本身肥胖的人容易出現脾虛和溼氣重的情況，像經常感覺疲勞，少氣懶言，動則出汗等等。

3.肥胖和浮腫

當溼氣進去體內後，就會影響人的新陳代謝，降低脂肪的燃燒率，就容易導致人肥胖，過多的溼氣停留在體內，影響人的排尿，身體就會出現浮腫。

針對這些，我們該如何提高身體情況，祛除溼氣呢？

1.加強運動

喜歡油膩飲食，缺乏運動的人，時常會感覺沉重，四肢無力，因而就形成越來越不想動，久而久之，體內的溼氣就越來越重。想要排溼，提高身體情況，那就要加強運動，透過運動把毛孔張開，排出大量的汗液和溼氣，加強血液迴圈，人自然精神，身體情況就好了。

2.飲食調整

飲食均衡能夠有效保護脾胃不受溼氣的影響，平時少吃生冷，油膩的食物，多吃一些薏米，紅豆，芝麻，黑米之類的，可以補血補氣。在生活中，可以喝一些有影響的湯水。提高身體情況

3.生活規律

平時生活要規律，養成良好的工作和生活的習慣，儘量不要過度的勞心，氣血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，記憶力不集中等等，因此要勞逸結合，才能振奮精神。

冬天怕冷，個個都坐著不動，體內容易堆積毒素，加上不運動，經絡特別堵，毒素垃圾無法正常排出，導致便秘，肥胖，各種疾病纏身的最佳時機

喝酵素可以幫助你調理亞健康一切問題！

體虛、溼氣重是來自中醫學的醫學術語，現在生活壓力大，飲食不法則，生活習慣不優良等等都會導致人體溼氣的產生。那末大家曉得祛溼的方法嗎？祛溼的食物又有哪些呢？溼氣重怎麼樣調理好呢？體虛溼氣重的人，常吃這些鹼性食物，排盡溼氣讓你渾身充滿活力！

赤小豆薏米茶

這是一道天然的祛溼良藥，常喝可以排出體內溼氣，遠離虛胖；它裡面的紅豆薏米都是排毒聖品，而芡實茯苓還可以健脾胃，去溼氣，口感也是非常清新。每天喝一兩杯，遠離溼氣，排出體內毒素，聖體才會更加精神有活力。

小青柑陳皮普洱茶

不要看它長相“醜陋”，小青柑陳皮普洱茶中含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對脂肪產生分解作用，有很好的減肥祛溼氣有很好的效果。陳年熟普洱經過特殊工藝加工而成，無任何新增劑，茶葉清香甘爽，疏肝潤肺、排溼減脂，維生素含量豐富。

檸檬茶

酸甜的口感喝起來非常棒呢，既解渴又能達到去溼氣的目的，讓你身體不再痠痛，告別溼氣的侵擾。檸檬中，含有豐富的檸檬酸,酸甜可口。菊花則可以疏風清熱、平肝明目。經常喝，會有檸檬的香味哦！

薏米

薏米對於人體的溼氣有著非常好的祛除的作用；薏米是我們女孩子很需要的一款，能幫助我們排除體內溼氣，還能消腫，在這同時紅棗還能給我們補氣血，同時瘦身又養顏。

除此之外，建議調整自己的作息規律，少吃生冷食物，增加運動量，均衡飲食。

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首先呢，作息時間，不能熬夜，喝酒，特別是啤酒，冰凍食物飲料不能吃，不能暴飲暴食，大魚大肉，保持好的生活習慣和生活環境，每天堅持鍛鍊半小時至出汗，飲食的話五穀雜糧蔬菜佔比三分之二，肉食佔比三分之一，甚至更少。平時多熬點八寶粥，要自己熬的那種，加點薏苡仁一起熬粥。

這類情況的出現與人體甲狀腺功能低下有一定關係，建議積極配合臨床干預。同時與人體自身消耗沒有及時補充，影響組織供氧有一定關係。建議調節日常飲食結構，注意適量的瘦肉及動物肝臟的食用，滿足人體氨基酸、微量元素補充，避免由此缺乏帶來的這類問題。

體虛並且溼氣重的人需要引起重視，因為這兩種病症都是長期性的，一般不會自我痊癒。下面分別為大家講解一下這兩種病症以及該如何保養？

1、體虛

體虛一般是指氣虛，主要表現為身體常感勞累，容易出汗，容易感冒。保養的方法主要是可以用黃芪泡水喝。

2、溼氣重

溼氣重的人一般會感覺身體發沉，大便排出時不順利。溼氣重與脾有很大的關係，一般會伴有脾虛。保養的方法，可以服用薏米泡水喝。

3、治療方法

對於體虛並且溼氣重的人可以用薏米和黃芪一起來泡水喝，喝段時間基本都會有改善。另外，經常的體育運動是對治這種情況最好的方法。

以上就是我對本問題的的講解。

1、飲食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有祛除溼氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

2、適當飲水

不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

3、多動排汗

要想去溼氣，還要動起來。運動出汗是很好的去溼氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

4、保持室內乾燥

家裡如果太潮溼，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除溼機，也可開啟空調的除溼功能，保持室內乾燥。

5、慢性病人防溼熱

患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥；同時注意不要長時間、長距離的旅遊，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。

6、善用祛溼類藥物

可服用具有健脾燥溼，解表化溼的功效的方劑調理。從根本上調理人體內環境，使機能恢復健康。

中醫將體質虛弱稱為體虛，把慢性疾病的虛弱稱為虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽虛、腎陽虛，等等。中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所講的“亞健康”，如不及時補養、調節和調理，令其進一步發展，就會對健康不利。

治療虛弱，根據中醫“虛則補之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之”的原則，需透過進補來調整。進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，要依照各人的體質和病證分別辨證辨體進行。進補有藥補和食補之分，不論是採用藥補還是食補，均是為了補虛扶正。食補有時比藥補更為重要，因為食補不僅可補虛祛邪，還可扶正，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有“藥補不如食補”之說。進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當進補都會引起不良反應，如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血藥物，會出現食慾減退、噁心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血等不良反應；又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰的藥或食物，會加重怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當損傷了胃氣，違反了中醫辨證辨體施補的原則。

下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方。

1.氣虛

氣虛之體的主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等，胃功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

（1）補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經常交替選食。

（2）補氣虛藥膳食療方舉例：

玉珍雞：母雞1只洗淨，雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調料品蒸食，可補氣養精。

黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9克，鵪鶉2只，共蒸食，可補氣虛。

2.血虛

血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥、婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津、脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑葚子等。

（1）補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

（2）補血虛藥膳食療方舉例：

當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15克，放入紗布袋中，與烏骨雞1只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。

阿膠糯米粥：阿膠9克（打碎）與黑糯米60克共煮粥服食，可補血虛。

3.陰虛

又稱陰虛火旺，俗稱虛火。陰虛之體的主要表現為：怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、大便乾燥、小便短赤或黃、舌少津液、五心（兩隻手心、兩隻腳心與頭頂心）煩熱、盜汗、腰痠背痛、夢遺滑精、舌質紅、苔薄或光剝、脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。

（1）補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

（2）補陰虛藥膳食療方舉例：

銀耳紅棗羹（或百合蓮子羹）：銀耳、紅棗（或百合、蓮子）適量，共煮羹當點心服食，可補陰虛。

4.陽虛

又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展。陽虛之體的主要表現為：除有氣虛的表現外，平時怕冷、四肢不溫、喜熱飲、體溫常偏低、腰痠腿軟、陽痿早洩、小腹冷痛、乏力、小便不利、舌質淡薄、苔白、脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

（1）補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。

（2）補陽虛藥膳食療方舉例：

海馬童子雞：海馬9克，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。

5.兩虛

體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

（1）氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛。其主要表現為：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽乾、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病。這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

（2）陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛。其主要表現為：既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱。進補宜採用陰陽並補、養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

（3）氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多等情況下。其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現。進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補的方法。

對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選食，待虛弱的表現消失、恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳，服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補之，實則瀉之”，無虛不需補，避免不虛而補、補之過度或進補不當而引起的不良反應。

體虛溼氣重，日常該如何保養？

中醫裡面認為，溼氣不除，後患無窮。身體長期處於溼氣重的狀態，就會出現身體出現發沉，發重，頭髮懵，而且十分不清爽，面板上會出現溼疹，胃口十分差，並且嘴巴里發黏 。

同時這類人還會有厚膩的舌苔，或者舌體胖大，舌頭邊緣有很清晰的鋸齒，這些都意味著溼氣旺盛。

（1）用蒼朮

蒼朮是典型的化溼藥，溼氣本身就會因為脾胃虛弱而致，化溼藥本身辛香溫燥，主入脾，胃經，可以很好地促進脾胃運化，消除溼濁，並且可以醒脾化溼。

蒼朮燥溼，芳香闢穢，尤其是具有除溼止瀉的功效，作為炎熱夏季常用的中藥之一，臨床上經常用蒼朮搭配來健脾化溼止瀉等等。

（2）芡實

芡實被認為可以延年益壽，是保健中藥的上品。認為其具有非常好的補中，益精氣，強志，醒神的作用，同時還可以健脾祛溼，固腎益精。

那麼吃芡實，建議用慢火燉至軟爛，細嚼慢嚥，方能起到保養身體的作用，而且一般多與山藥，薏米搭配，一起煮粥，健脾效果很好。

溼氣重，我來推薦一些效果比較不錯的祛溼的方法。

溼氣，其本質還是來自於我們瘀積在體內的水溼，正常健康的人群體內並不會鬱積如此多水溼，當我們每天飲用一些水，只要身體水液代謝正常的人，都會透過我們的尿液或者汗液代謝走。

其根源還是在於脾虛。這也是為什麼這麼多人致力於祛溼健脾，但是這也是一個巨大漫長的工程，要打下持久戰。

這是一箇中成藥，其主要功能是健脾益氣，提升脾氣，正是因為脾氣虛弱所以我們才會水溼代謝緩慢，因為氣不夠，推動力量不足。

六君子丸是由黨參， 白朮（麩炒），茯苓，姜半夏，陳皮還有炙甘草組成的，可以補脾益氣，燥溼化痰，本品可以用於脾胃虛弱，平時吃得少，氣虛痰多，還有腹脹便溏的情況都適用於這個藥。

如果你想祛溼，那麼一定要按照這條建議去做。

1.不要熬夜，熬夜是對人體消耗十分大的行為，如果想改善整體的體質，那麼就要做到這一點。

2.飲食清淡，少吃甚至不吃那些辛辣刺激，容易損傷脾氣，給脾胃造成巨大負擔的食物，一些寒涼的水果和冷飲也需要少吃，同時多吃健脾益氣利溼的食物，比如白扁豆，山藥，茯苓，芡實，炒薏米等。