擁有又白又嫩又光滑的臉，是很多女人的追求和心願。優優自己也是從“黑煤炭”到“小白花”的，在這裡跟大家分享一下我的做法，總有一些事是適合你的，堅持做就對了。

白嫩光滑是從內而外的

1. 面板的性質有很大一部分是遺傳決定的，這也是為什麼有的人什麼也不做，面板就光滑細膩（優優有個大學同學就是這樣的，每天就拍個爽膚水，面板還是白嫩細膩，叫人羨慕呀）。所以，美白總是有個限度的，看看你胳膊內側靠近腋窩位置的膚色或者是耳後靠近耳根的面板顏色，就是你所能達到的最白的膚色了。

2. 三分護膚，七分內調。面板的狀態很多都是身體內部反映出來的。優優高中之前一直有便秘的問題，面板就很黑很暗沉沒有光澤。大二之後，優優就做了生活習慣上的調整：每天晚上10點上床，看書一小時左右就能入睡了；第二天早上7點起床，先喝一大杯溫開水，早餐就是一大杯燕麥牛奶，或者全麥麵包和牛奶，按時吃早餐真的一天都元氣滿滿。生活習慣調整之後，便秘的問題解決了，身體狀態也好很多；然後會喝VC泡騰片、蜂蜜水，上學的時候沒有很方便的條件，上班以後就喝鮮檸檬加蜂蜜泡水啦。另外還會吃VC片和膠原蛋白。

這裡要強調一下，VC片不要多吃，長期！大量！服用是不好的。我只按藥瓶標示用量吃，沒有自己多加量，並且在連續服用了一個月後就停一個月再服用。

3. 飲食上也是多加註意的，多吃水果蔬菜、少油膩。當然啦，多運動也是好的，只是優優比較懶比較宅，運動比較少。之前一段時間堅持做瑜伽、控制飲食，不僅瘦了，而且面板透亮、還緊緻。

要白嫩，先防曬

1. 防曬！一年四季都要做防曬！

a. 選擇適合自己的防曬霜，我是混油膚質，所以一般選擇乳液質地的，清爽不悶痘；護膚步驟結束後先塗防曬，然後再繼續下面的上妝流程（如果沒有，就自動省略吧）。

b. 最好的防曬方式就是：少出門！哈哈，調皮一下。最好的方式是全副武裝，不讓面板暴露在Sunny下。遮陽帽、防曬衣、遮陽傘、長衣長褲等等都要武裝好，儘量縮短在室外的時間吧。每年夏天，我為了自己黑的慢一點，依然穿著長袖，然後有一次和我們辦公室最白的女生比胳膊，果然比過她了。所以能忍住的，把自己遮起來吧，比防曬霜來得暴力乾脆又見效。

護膚對症下藥

想要臉蛋白嫩光滑，也需要有好的產品。護膚講求的是對症下藥，沒有很大的年齡分界，適合自己就最好。但對於每個年齡層來說，肌膚補水和保溼都是基礎的功課，應該使用大力度的。

補水保溼的方式有很多，日常護膚過程中的水、乳、精華、面霜根據自己的膚質選擇，精華一定要選好的；面膜每週2-3次即可，不需要使用太多，選擇面膜也不需要很多花裡胡哨的功能，保溼補水的功能強大就好。護膚步驟是後續的基礎哦，千萬不要偷懶！

接下來就是美白產品，在使用產品之前先看成分，使用的時候不能貪快貪多，因為這些成分的功效有些是不能大量使用的。有些可能會致敏，如Va，有些可能剛開始用會不耐受，如煙醯胺，有些會使角質層變薄，如果酸。一定要正確、適量使用。

有幾款優優用過的，還有身邊朋友使用過的，感覺效果不錯的美白產品，列出來供大家參考：

煙醯胺：

玉蘭油小白瓶

歐萊雅prox系列

歐萊雅雪顏系列

理膚泉臻白

寶拉新生美白精華

sk2 環彩臻皙精華（小燈泡）

高濃度熊果苷：

肌研美白精華

雪肌精美白精華

倩碧淡斑精華 （間苯二酚 水楊酸）

果酸：

AH果酸系列

寶拉果酸煥膚

HR昇華精華液（傳明酸）

希思黎採美系列 （vc）

抗老早做準備

一般來說，做好防曬和抗老準備，面板老化、出現幹紋、細紋的速度會慢一些。比較常見的方式就是口服，以及抗老精華。

抗糖/抗老化產品：這個口碑比較好的就是POLA的抗糖化口服液，個人覺得25歲以後再開始用就可以；日常也可以服用葡萄籽、蔓越莓等等。

精華：精華是非常重要的，有很多口碑不錯的產品，優優自己也用過。根據自己的實際情況選擇功效，同一時間段同事使用的精華不要超過3種，因為過多的精華疊加，面板會不耐受的，用的多吸收不了也沒用啊。

下面列出精華產品供大家參考：

雅詩蘭黛ANR精華小棕瓶：夜間修護真的很好用，第二天早上面板滑滑嫩嫩的。

資生堂紅妍肌活精華（紅腰子）：維護面板穩定狀態

科顏氏維C精華：抗老精華，張雨綺也推薦了呢。

嬌韻詩雙萃精華：林允也在用的

嬌蘭黃金復原蜜：身邊的同事用過，很不錯哦

以上成分我使用過的有杜鵑花酸、Vc、熊果苷、杏仁酸、煙醯胺。效果都很好，感興趣我可以一個一個告訴你。

省時省力不省錢——醫美

現在醫美的技術也很發達，鐳射煥膚、果酸煥膚、美白針等等，提醒大家一定要去正規機構諮詢體驗哦。

想要面板白嫩光滑，也是需要持之以恆的，養成小習慣，日復一日終會有效果噠！願我們在美白路上越走越遠~

我自己是這樣做的，每天喝開水，好多年不碰任何飲料，出門必定防曬，多吃對面板好的水果，我一般都是吃蘋果，因為蘋果不寒不熱，所以適合所有人。還有蔬菜，像西紅柿，茄子，白蘿蔔這些都是潤膚的，平時吃的很多。太陽天必定打傘。所以面板基本很好，比同齡人都算不錯。

絕對超真實經驗，不含廢話希望下面這些可以幫到大家❤️

第一，正常洗臉後用稀釋的白醋再洗一遍，半個月以上，會有效果，牛奶也可以，可我不愛那個味道。

第二，美白祛黃套裝，推薦兩款，雅詩蘭黛紅石榴祛黃不錯，科顏氏美白祛斑套裝，親測有效。

第三，多喝水，最好喝加了檸檬或蜂蜜的水。多補充維生素尤其維c準沒錯，美白防曬一舉兩得。

第四，多吃可以美白的食物，我認為最有用的就是大棗和番茄，半個月下來氣色好太多。

第六，一定要做好防曬！防曬真的很重要，因為你不管保養的多好，一曬立馬回到解放前，首先必備防曬傘，推薦蕉下小黑傘，真的有用，但是太陽傘儘量不要淋雨，否則效果會打折。如果不想打傘，買個大大的漁夫帽也有用，再配上墨鏡。口罩是最能防止臉被曬黑的，只是好多場合戴著覺得有點奇怪哈。防曬霜，用過好多，效果最好的就是安耐曬金瓶，真話，其他的很容易被曬黑。樓主每年都出去旅遊很久，用這些方法幾乎沒怎麼被曬黑，還是不錯噠！

第七，美容儀用起來，面板真的會有改變✌️不一定要用refa，我認為價格略高，平價的澳洲lacues也挺不錯的，我還用著黃金棒，方便易帶，某寶太多了，一定要買可以震動的。如下圖，好而不貴，兩個加起來不到五百塊。 最後，要保持充足的睡眠，美容覺不是說說而已，心情好也很重要。

沒有醜女人只有懶女人，如果嫌麻煩，可選擇其中幾項也是有效的，相信我這個過來人的話，你會有驚喜。不用一個月，半個月效果就出來了 祝所有姐妹都美美的。

擁有白滑細膩的肌膚，是眾多女人畢生的追求。跟大家來分享些自己的小經驗。首先儘量早睡早起，睡眠對美膚真的特別重要。然後每天早晚徹底清潔面板，並使用適合自己的護膚品。注意防曬。注意防曬。注意防曬。重要的事情說三遍。還有要多喝白水，儘量不喝飲料。保持好的心情。祝大家越來越美麗。

讓女人擁有一張又白又嫩又光滑的臉

目前醫美中的水氧活膚，水光針、小氣泡都是熱門專案

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　　粉白，柔嫩，光滑細膩的面容是許多女性的追求和願望。 女人怎樣才能擁有一張白皙光滑的臉龐呢，這裡教大家幾招幾乎不花錢從裡到外美白的方法：

清潔：

先說一下如何用牙膏美白臉部，每天早晚洗臉的時候，塗少許牙膏抹在臉上，用雙手搓大約1分鐘然後用清水洗淨。此時感覺臉部又光滑又細嫩。

面膜：

絲瓜汁面膜　　含有多種維生素，有較強的漂白效果，長期使用面板細膩潔白。適用於各種面板。

黃瓜面膜　　將黃瓜一條搗碎榨汁，與半匙檸檬汁或白醋混合調勻後敷面。有滋潤和增白面板的作用。

吃的：

木耳治療便秘引起的肌膚粗糙木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成面板粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

這幾種既省錢有沒副作用的美白方法大家不妨試試！

想要面板又白又嫩：

第一：如果是痘痘肌首先要做的是祛痘和去閉口，推薦一個省錢平價的方法就是，一粒維生素E（一瓶維生素E才10多快啥）＋五粒維生素B6（一盒才幾塊錢）+6滴凍乾粉（之前有優惠卷一盒凍乾粉花了大約20元）在痘痘和閉口處十分鐘，一週之後有明顯改善。

第二：如果你的臉上有斑的話，首先做的就是美白淡斑，同樣推薦一個比較平價的方法就是，鮮牛奶+3粒維生素E+壓縮面膜。

第三：如果沒有臉上沒有斑，只是單純的想美白的話，可以用維生素E＋珍珠粉(60多一大袋還送各種東西)。

我是不常化妝的，就是素顏的時候，很多見了我的人都會誇我面板好。其實一到冬天，我的面板也是會不聽話的，有事沒事就很容易紅臉，起皮，爆痘有時候連上妝都不是很服帖，所以這段時期我特別注意面板的清潔和護理~

今天我打算把自己的護膚好物拿粗來和大家分享一下下~學到了就能像我每天早上把化妝時間分給睡覺啦，妝前。。遮瑕。。粉底巴拉巴拉的省下這些個時間多睡半個小時一整天心情都是美美噠~

1⃣️氨基酸潔面乳—清潔

我把之前用的皂基潔面換成了這個珂潤潔面乳，價效比也超高，泡沫超級細膩，上臉也很舒服，關鍵是洗完臉不會有緊繃的感覺，就是爛臉期也一直用著。

2⃣️玻尿酸原液—補水

玻尿酸小姐姐們都知道，就是補水補水巨補水！本來家裡的精華已經很多了，但是冬天臉實在是太乾了，感覺只用精華已經不能滿足我的這張巨渴的臉，所以又入手了這瓶諾菲玻尿酸原液，混在精華液裡，很明顯的摸臉更綿密，而且和其他的原液比真的是超平價的良心產品了！

3⃣️歐慕慕面板康凝膠—紅腫痘痘

4⃣️維胺脂維E軟膏—痤瘡

建議大家痤瘡的話還是用維E軟膏比較好，這個還算是溫和，洗臉後塗完水厚厚的抹一層在痤瘡的地方，就像我這種不是很嚴重的，一個禮拜就能恢復~有一點很多人說它能去痘印，個人親測效果不是很好。

5⃣️巴復平祛疤膏—痘印

讓我忍住不摳痘痘，真的做不到啊！結果就是留了坑坑巴巴的痘印。要是不化妝不打遮瑕就很明顯，為了能在早上偷懶那麼半個小時，用了很多淡化痘印的，最後只有這個祛疤膏是真的能看出來臉上的印子淡的非常明顯！！現在我的臉就是不打遮瑕也是完全ok的~

6⃣️凡士林唇膜——唇紋

不化妝的日子裡，口紅是我的必備，但是想要塗口紅好看首先得要把嘴唇護理好了，我一直用的是這個小瓶凡士林來抹嘴唇，商場裡買也就30多，每天晚上睡前厚厚的塗一層，早上起來嘴巴超級嫩，塗口紅也就不會卡紋啦~

7⃣️寡肽原液—收縮毛孔

之前去了黑頭鼻子還是會有，而且來來回回那麼幾次發現毛孔大了好多，後來我也是看一個美妝博主說，像去黑頭粉刺這些，一定要及時收毛孔！而且祛痘印和收毛孔能兩手抓~寡肽原液我在爛臉期用也不會有刺激感，算的超值的良心原液了。

8⃣️安美孕抗敏紅熱面膜—紅血絲

我的面板很薄，冬天一冷一熱的這個臉就會出紅血絲，所以第二天要是我還想見人的話，晚上回去一定要敷面膜去紅血絲。裡邊的精華超級濃厚，像啫喱那樣，有特多！我都是會先撈一把精華液出來鋪在面膜上，就這樣剩下的那些還能抹個脖子和上身~

9⃣️甘草尿素膏—護手

北方的冬天，除了臉受罪，手也是經常被凍的很皮糙，護手霜什麼的也是抵擋不住這邊的寒風。這個尿素膏是我手生凍瘡的時候抹的，現在一直用著，主要是價格很親民，四十多的一罐子抹了比我過百的護手霜還要潤~

ALEBLE 熊果苷身體乳—美白去雞皮

這是一款會爆奶的身體乳！每次洗完澡最享手的就是把身體乳按出來抹的時候，打幾個圈就會出現奶白色的水珠，流動性非常的強，沒多久就會吸收進去根本不用怎麼推，就好像面板在喝奶一樣~基本上是可以用一囤二的那種，雞面板改善了好多，真的是完爆各種美白丸~

我說一下我的護膚歷程吧

從去年，因為工作的原因，休息不好，也不敷面膜，就拍點水直接就塗防曬霜，素顏霜。晚上下班都十點多了甚至是十二點，回到家累的不想動，直接簡單洗洗臉就睡了，啥也不抹，反正那段時間我的面板差到了極點，蠟黃蠟黃的，毛孔粗大，經常長痘痘。

後來受不了這份工作，就辭職了，回老家休息了一個月，十月份一個月，在家閒著也沒事嘛，就把之前買的面膜，護膚品拿出來研究，一個月之後回到鄭州，晚上我姐突然說，你面板現在咋變亮了，也不長痘了！我才發現對比上個月確實面板好了不止一點。

所以女孩子一定要用護膚品，不一定特別貴，但是得適合自己。

我一直支援國貨的，從大學開始就用百雀羚，他家的面膜還挺好用的，還有眼霜。

後來想改變一下，買了南韓的ahc的小套盒，在免稅店買的，比較清爽，昨天去買眼線筆，我又發現了一個好用的，名字叫3ce，牛奶爽膚水和麵霜很好用，滋潤不刺激，用完臉發亮，想瓷肌似的。尤其對於幹皮，特別好用。

面膜我用的是可唯的，孕婦可使用的，補水。效果不錯。

後來我生活的越來越佛系。吃的清淡，偶爾吃一點辣的，我覺得面板變差便秘也有一定得因素，早上一定喝一杯水潤潤腸道，可以加點蜂蜜。

晚上做做瑜伽，長期堅持，面板由內到外通透發亮，不好都不行。

從事美業十六年，分享下自己的經驗，希望可以幫助到題主！

亞洲面板最大的特點就是難以短期內改變，但同時，它的自我修復和調節的能力也優於白種面板。因此，改善亞洲面板的關鍵就在於“調理”，分為內調和外養兩部分。

先說內調，見效最慢但影響最為久遠的方法。首先是飲食方面，一定要均衡，肉類、果蔬、澱粉的攝入要有平衡，不能過於偏頗。其次是作息，儘量不要熬夜（雖然我知道做到這一點十分困難），但至少要做到12點以前睡覺。再次是運動，不是說一定得去健身房，但生活中儘量採用可以鍛鍊自己的方式，比如能走路的就別坐車，能做公共交通的就別開車。

再說外養，亞洲面板雖然很難短期內改善，但如果在內調的基礎上配以恰到好處的外養，激發面板的自我修復的潛能，晶瑩剔透也不是夢。

外養的關鍵是瞭解自己的面板，給它最適合它的保養。比如面板有些偏黃偏黑，摸起來也不太光滑而言，我建議使用一些去黑色素的產品，提亮面板。同時可以用一些水楊酸類的產品讓面板變得更光滑。再這些的基礎上，選用一些修復類的護膚品（請不要輕易聽信一些藥妝品牌的宣傳），引導面板自我調節。

只要能堅持下去，你會發現，好面板的確可以後天養成的。

1

補充維生素C抗衰老多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜，對美白去黃是有很好的功效的。也可

以含有維生素C的護膚品，最好在睡前使用，這樣不容易被光照而導致快速失效。多吃一些獼猴桃。

2

秋冬季節要注意防曬一年四季自己都是需要注意防曬的，紫外線的防曬都是存在的，在秋冬忽略了美白，反而還黑了，那麼夏季做的防曬就會功虧一簣。

3

儘量少喝奶茶和碳酸飲料，每天喝夠8杯水，促進新陳代謝和加快血液迴圈使得血液中的氧氣可以很好的補充到肌膚。

4

眼部保溼必須重視，眼睛是心靈的窗戶，但是眼睛周圍的肌膚比較脆弱，所以說要做好眼部保溼、抗衰老也是很重要的。選擇合適的眼霜，使用中指輕輕地按壓，眼部周圍的肌膚，使得肌膚可以比較好地吸收。

5

敷面膜前可以使用中科大凍乾粉，含有的纖連蛋白溶媒液可以很好地調理肌膚帶給肌膚活力和養分，還可以祛痘，多角度的滋潤肌膚，帶給肌膚養分活性。

6

養成睡前塗抹唇膏和眼霜的好習慣，這樣子才能避免長細紋和唇部乾裂起皮。洗完臉之後要及時地護理，使用滋潤的保溼的護膚品進行保養才能不讓水分流失。

7

在生活習慣上，長痘痘的時候，不要用手去擠壓痘痘，擠壓痘痘可能會引起發炎，甚至留下痘坑、痘印。在飲食上，少吃高脂肪和刺激性食物，菸酒少沾染，多吃蔬菜水果等，保持適當的運動。

8

長期在外面進行戶外工作的你有沒有覺得經過一次戶外活動你就黑了不少或者是面部出油更加嚴重了？那是因為沒有塗抹防曬的原因，日常的話使用SPA35+的防曬最好，要是外面紫外線真的很重，很曬的話，要使用SPA45+的輕薄型防曬，這樣可以遠離面板皺紋的生長曬傷到我們的肌膚。

9

化妝後，就要認真卸妝。卸妝需要使用專業的卸妝產品才可以清除化妝品在面板上的殘留物質，再使用潔面清潔面膜然後再用洗面奶清洗面部，這樣就可以做到徹底的清潔了。（但這個方法是適合幹皮或者大幹皮的。要看自己的膚質來決定哦）

10

補水保溼。面板水油不平衡也會形成粉刺。在每此進行完潔面之後，塗抹上爽膚水和乳液，做到保溼、滋潤肌膚。一週2次的保溼面膜，一方面可以調節水油平衡，造就健康肌膚，一方面，一週2次，也不會給肌膚太大的壓力。

11

去角質促進代謝。油脂多了，就很容易沾上灰塵在毛孔裡，時間久了，就容易長痘痘和粉刺，面板就變得暗淡無光。這個時候就要去角質了。去角質可以促進面板裡的血液迴圈，使得細胞再生。同時疏通毛孔促進營養物質的吸收，肌膚代謝通道無阻礙，油脂才能順利排出，避免產生粉刺。

12

補水很重要，養顏產品仔細挑。都說女人是水做的，多喝水，多喝熱水，可以排出身體裡面的毒素，水份補夠了才能水油平衡，面板看起來就沒有那麼粗大。當然也可以吃一些含膠原蛋白豐富的食物：桃膠、銀耳、魚等。在日常生活中也可以多喝蜂蜜水，養顏。

1.出門要擦防曬霜，無論四季都不能偷懶，還需物理防曬配合，效果會更佳。

2.每天一杯檸檬水或者檸檬蜂蜜水，真的會變白，不過要晚上喝，檸檬是感光食物白天容易變黑哦。

3.每週定期去角質，清理角質層；油皮每週一次，幹皮半個月一次。另外身體也要去角質，選用身體磨砂膏，一個月一次。

4.每次洗完澡記得擦身體乳，堅持下去會看到不一樣的效果哦，膝蓋關節位置也不能偷懶。

5.敷面膜，每個星期2-3次，面板乾燥缺水的，像資寶萊面膜可以補水保溼，如果臉上長痘粉刺的，也可以使用，它含有透明質酸鈉成分，可以修復受損肌膚問題。