生活不如意，你會做什麼來緩解。

這個問題我還挺有發言權的。

1.乾點別的轉移注意力。

這種情況是指生活困境無法改變的。

我大學畢業之後，我媽就生病了，我基本不太出門就在家守著我媽。像病人的情緒本來就很起伏，別人也很容易受影響。

我的辦法是重拾了我的追星愛好，每天空閒的時候，刷刷喜歡的明星，讓更多一點好看的，好玩的，有趣的事情寄走陰霾。

2.正面對抗焦慮。

這種情況就指的是有能力改變的。

就很簡單，行動就好了。多做事，少抱怨，少廢話。偶爾雞湯一下，相信自己可以的，也就差不多啦。

以上就是我的答案，希望對大家有幫助！

現代生活，在生活或職場中，有時會覺得壓力特別大，因此，需要有一些減壓的方法，

許多來尋求心理諮詢幫助的人很多都是心理壓力過大，在心理諮詢師看來，有許多減壓的小方法

比如深呼吸放鬆法，腹式呼吸法，全身肌肉放鬆法，靜心，內觀，禪修，對於壓力導致焦慮型情緒有非常好的效果。

運動，尤其是做自己喜歡的運動，讓自己在運動中宣洩，提高體內分泌多巴胺和內啡呔，提高情緒的愉悅

傾訴，與社會支援體系保持聯絡，向別人表達你的情緒，情感。

改善認知，很多時候，人的壓力就來自於人，對自己過高的期望，自己逼迫自己

體驗真我，有時候人的壓力來自於在社會適應上的人格面具，活的不是我自己，

其他還有許多，比如，看喜劇，小品，相聲，聽音樂，大喊或大哭，等等還有許多

一般我遇到困擾時，情況很緊急，就讓自己聽音樂，唱歌，找朋友聊天，緩解當前壓力。之後安靜下來整理思路，重整旗鼓。

1.改變環境

從目前讓你困擾的環境出來，去另一個和你困擾的環境相同的地方，看看別人是怎麼過度的。或者去外面認識和你困擾相同的人，和別人聊聊他們對此困擾如何看待。有時候聊天聊著聊著也能參悟一些人和事。

2.定位目標

問問自己到底想要什麼結果，明確了自己的真實想法後，讓自己整理之前的做法，哪裡做的不好改正，哪裡做得好繼續。

3.改變方法

之前你困惑都是怎麼做的，如今你反過來試試，去做點事情。例如，過去你覺得自己就是對的，就是要等別人讓步道歉。這次你反過來，告訴對方：好吧，你贏了，你是對的，我錯了。試試看相對應的結果，一定會發生奇蹟。這就是逆向思維法。

不知道大家還記不記得有個香港藝員叫“廖偉雄”，就是專演大陸同胞，港人稱之為“阿燦”那個。很久很久之前他和周海媚（“香蜜”裡的天后）合演過一套劇叫《成日受傷的男人》，他扮演的角色就是過著題目中所指的“不如意”的生活——平庸的城市居民，被不靠譜的未婚妻出賣，欠下一屁股債；人到中年，無依無靠，只能打零工度日，所得不夠還債的。

為了賺錢還債他與飾演非法移民的周海媚假結婚，女方年輕漂亮又能幹，如果不是這麼個機緣是不會跟他有任何交點的。雙方差距太大，結合的可能性幾乎為零，移民局的官員就經常上門盤查他們的生活狀況，盼找到蛛絲螞跡拆穿他們假結婚。

屋漏偏逢連夜雨的一場火災，男主痛失家園，徹底一無所有。這樣的命運憑誰都欲哭無淚，於是他麻木地在工地連軸轉地打著零工，用身體的消耗來抵消內心的自耗。女主同情他，勸他休息，他說：“我就是想知道我幹到什麼時候會死，老天怎樣才能放過我。”女主就更難過了，生活上對他關懷備至，感情就這麼慢慢發展起來了，競然弄假成真。移民局官員看到他們患難見真情，也相信他們是真愛了。

現實中，阿燦也是中年破產（香港人似乎很容易破產，跟長得好不好看無關，劉德華好象也潦倒過）、窮困時得賢妻相助，成功轉型經商的。記得當時娛樂節目採訪過他，他說：“在人生中只要你不放棄，總會有那麼一個人，那麼一件事讓你起死回生的，只要你能活到那個時候。”

我覺得他總結得很精闢，香港的生活壓力是全球數一數二的，劇集多少總會還原現實。

題外話：現在我明白港臺為什麼幾乎從不引進“香蜜”類的神劇了，因為他們的現實裡只有爭家產、求生存，沒時間幻想不切實際的東西。那時的港劇還真是好看，演員也不全是演，而是部分地還原自己的真實人生。

如果生活不如意，就努力活著，用正面行動抗擊失意，“做”而不要“想”。

生活的不如意，有經濟拮据捉襟見肘的困難，也有精神因素導致的心理困擾原因，對症下藥才能走出困境，由不如意變得如意。

心病用心去治方能收效。最有效辦法是釋放心理壓力，自我調節比外部條件干預更有效。內因排斥外界的作用力，刀搶不入難達病灶，很難治癒。

衣不蔽體，食不果腹，又四體不勤五穀不分，那樣的不如意，就不是緩解的問題了。而要自我加壓，用緊迫感進取心，取而代之有想法沒辦法，心動而不行動的行為意識。

如果再用緩解的辦法，怎麼可以消除六神無主，無所事事的不如意呢？不如意到達如意的境地，是努力拼搏奮鬥的一個過程換得的，如意無法坐等送上門來。

經歷過大的不如意，而且已經透過努力步出了曾經不如意的沼澤地，回想起來，小的不如意又算得了什麼呢？小的不如意可以折磨得自己死去活來，只是自己心理素質差，身體力行不足的反映。

不如意事常有八九”，人生不如意的事在所難免，沒有一帆風順的人生。沒有失敗的尷尬和忍辱哪來成功的喜悅？人生沒有邁不過去的坎！人就是在不斷的改正中成長起來的。人生或許會有很多挫折、坎坷與無奈。可是,我們不能因為一時的失意而一蹶不振，徘徊不進。我們只有經過了千百次磨礪與洗禮，才慢慢變得成熟與穩重！

每當這個時候我就會在自己家裡做一鍋超級麻辣的火鍋，放一部我喜歡看的電影，再抱上幾瓶啤酒，自己在家裡慢慢的暈、慢慢的吃、慢慢的看、再慢慢的擦掉辣出來的鼻涕，那時候瞬間就忘掉了任何煩惱，心裡剩下的只有喜悅，腦子裡也只有興奮！

不經過風雨，怎能見彩虹”？因此面對困難、面對不如意我們應該勇敢面對。

人在塵世，生活的不如意，十有八九，逢年過節，對親人，對朋友的那種祝福語“萬事如意”可以說老幼皆知，耳熟能詳，那隻不過是一種安慰祝福語罷了。可現實並不是這樣。凡事都要心態平和一些，想開一些，看開一些，活潑一些，走出那不必要的思想沼澤漩渦之中，就好了。

生活不如意，要做什麼事情來緩解？我認為做手邊可以做的事，把當下的生活過的更好，可以最好地緩解生活的不如意。

生活不如意之事十之八九，我們在生活中難免會遇到不順心或者不如意的事情，面對這些不如意的事情，每個人所表現出來的狀態也不盡相同。

有的人，遇到不如意之事，容易受挫，嚴重者就自暴自棄，隨波逐流，可能是因為經歷的事情比較少。

有的人，遇到不如意之事，經常會表現心裡不平衡，憤世嫉俗，抱怨他人，抱怨社會，可能是之前受過傷害。

有的人，遇到不如意之事，積極面對做出改變，不斷的學習和尋找方法去突破自己，我認為這是最好的解決方法。

電影《當幸福來敲門》應該大家都看過，裡面對不如意的生活，做了最好的詮釋，主人公購進了一批醫療裝置，但是碰上了不好的時機，裝置不好賣，妻子要離開他，房東要趕他走，他還要照顧兒子，一個人邊照顧兒子，一邊還要去想辦法把他的醫療裝置賣出去，住過便宜的旅館，後來甚至帶著自己的兒子去政府的貧民收容所，但在這個過程中，他一直在賣裝置，同時也在不斷的學習，參加的證券公司的考試，相信這個過程是非常的艱辛，表現的生活也是特別的不容易，要走出來，總是困難的，但是你不走，是沒有希望的，只有往前走，做好手邊要做的事情，相信曙光就在前方。

生活不如意，把手邊能做的事情做好，積極的面對生活，不斷學習，不斷改變，強大自己，生活就像過山車，有起有落。當落下去的時候，你要撐得住，當升起來的時候，你要起得來。

我們面對生活的不如意，走下坡的時候，我們不要放棄自己，積極的去面對生活，當生活要升起來的時候，你才有升起來的資本。

每個人的生活不同，我並不能告訴你具體去做什麼事情，重要的是你面對不如意的生活，如何去調整自己的心態，有了一個好的心態，你可以面對任何惡劣的環境，從容不迫。

從經濟到心理，我每天需要面對巨大的壓力，在壓力面前，老公垮了，但我沒辦法，我不能垮。

遇到不如意，我首先會想我要怎麼做才能解決問題，我會求助。長期的艱苦生活，把一個文藝女青年的臉皮都練厚了。我喜歡做什麼？雲淡風輕地賞花看月，寫寫字，畫畫，聊天，打打撲克牌。內心極度清高驕傲的我，只能不斷地低頭。但沒有辦法，最艱難的時刻來的時候，我只能從解決問題的角度出發，去想辦法，文藝青年走進現實，也要頑強地活著。

第二，我會傾訴。我不是祥林嫂，不會一遍遍地在無關的人面前哭訴，在同事或者普通朋友面前，我依然談笑風生，笑容滿面，好好工作。在人後，我一次次地抹著眼淚，好在我有姐姐，也有好朋友。雖然，我一直覺得自己命不好，但不幸中依然有萬幸，我的好朋友真心對我，都願意聽我訴說，不會笑話我的落魄，更願意伸出援手。很多時候，我都在想，我能給他們什麼？除外一顆感恩的心，我一無所有，也沒有什麼給他們的。

第三，我會一如既往工作。只要情緒稍微好點，我依然會做自己喜歡的事情，畫畫，刷一下自己還活著的感覺。打牌，從熱鬧中疏解情緒。

人生不如意十有八九，也許別人是二三，我正好是八九，那也沒有辦法。可能老天看我耐扛，所以把事情一撥一撥地往我身上壓。

活著就是不容易，苦難也終會過去，只有吸取教訓，積累經驗，腳踏實地過下去。

我們不管做什麼事情都要面對人生，逃避不一定躲的過，面對不一定最難受，孤單不一定不快樂，得到不一定會長久，失去不一定不再有，轉身不一定最軟弱，別急著說別無選擇，別以為世界只有對與錯，很多事情的答案都不止一個，所以我們有路可以走，你能找個理由難過，也可以找個理由快樂! 懂得放鬆的人找到輕鬆，懂得遺忘的人找到自由，懂得關懷的人找到朋友，天冷不是冷心寒才是寒，心中有愛才不會孤獨! 人生短暫，所有一切都是過眼煙雲。生，是偶然，死，是必然。何苦為一些不必要的人、事、情、心苦苦追問？得到了又如何？得不到又如何？ 生是一次偶然，死是一次必然！ 活著的過程，這就是人生！ 不要求自己走出的每一步都是對的 只要求自己走出的每一步都是無悔的 人生足已！ 在活著的時候要找到自己存在的價值！ 讓自己過的充實一點！. 既然來到這個世界走一回，就好好的活上他一回！ 活著一定要屬於自己的“目標”和“夢想”給自己的人生畫上幾道色彩！ 要是找不到自己存在的價值 就想想 自己 給自己一個交代 給父母 朋友 心裡最愛的那個他/她一個交代！ 然後在好好享受夕陽美 傻笑一下 給自己人生畫上一個完美..！ 活著的意義就是為了尋找活著的意義: 1)每個人都有自己活著的意義.人,要為自己而活.意義就是為自己的目標而努力.成功須付出汗水.成功,失敗,大笑,痛哭,每一個環節都盡情的去體會,享受.反之一個人如果沒有了理想,做什麼都是做給別人看,自己又能體會到什麼呢,人活著連這些都不能自己去體會,享受, 2)用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。 3)生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。一句話：人要活出精彩，加油!