個人認為非常有必要。

1. 在剛開始準備健身，對各種器械和理論知識、鍛鍊方法都不是很熟練的前提下，請私教是很有必要的。教練可以準確的告訴你怎麼使用器械，並且運用哪塊肌肉去鍛鍊，如果用力的肌肉部位不正確，長此以往，體型不但不會好看，還很有可能會走樣變形，這樣就很難達到“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的的效果了。

2. 有教練在可以保證在鍛鍊過程中的安全係數，尤其是希望在重量和耐力上有所提升的，有教練在旁邊陪練是最好的。

當然，也不需要時刻都有教練陪著。

1. 前期堅持每週2-3次私教課，持續6-8個月，這樣體型基本已經有了改變了，而且是在往正確的方向走。

2. 隨後就可以自己練了，可以保持每週1-2節課，其餘時間自己訓練即可，在已經掌握了基本的健身基礎之後，就可以相應省下一部分私教錢了，畢竟也不便宜嘛。

注意⚠：

在選擇私教時，務必要慎重，一定要選擇專業的教練，現在三流私教太多了，千萬別花冤枉錢！

健身時要不要請私教？這個問題怕是很多人都在困惑的問題，疑惑請私教會有什麼幫助，接下來我講分析請私教的好處，如何利益最大化。

一個私教的素質與能力在健身鍛鍊中極為重要，素質好的私教能讓你在健身中保持愉快的心情；能力出眾則能讓自身鍛鍊得到最有效的方案，以最快、最合理的方式達到鍛鍊效果。畢竟旁觀者清，私教以旁觀者的身份觀察，更清楚自身狀況，故而能將效果提高一層。

在現在，私教的僱傭價格可謂是相當高昂，所以在自身經濟狀況富足的情況下可以考慮，畢竟私教不便宜啊；建議請私教的話，每週兩節課即可，當然這只是相對而言，經濟好每次都請也無不可，主要還得看個人意願。

優秀的私教在健身方面具有大量的檢驗，因其自身在健身過程所積累，再加上系統的學習，才能擔當健身教練；在自身遇到健身問題時，也可有專業人士進行詢問，給自己健身之路多一個輔助。

優秀私教在健身上極具有好處，但至於在哪裡尋找，建議先觀察一段時間後聘請，畢竟現在渾水摸魚的也很多，聘請了三流私教，反而得不償失。

希望愛健身的朋友們在健身之路欲加順利，鍛煉出屬於自身的完美體型！

如果你是真的很喜歡健身的話，在經濟基礎允許的情況下，可以請私教，但是請私教的話一定要注意不要請個銷售員，因為現在的私教很多都是充數的，本身並沒有什麼硬實力，只會靠嘴巴說，只會推銷套餐。如果是這樣的話，那就沒有請私教的必要了，找個有實力懂健身品質還高的教練很重要，這將註定你的這次健身之旅的質量跟體驗，在找到好的私教，經濟基礎也允許，自己也喜歡，那麼我們才能講些專業的知識。第一，請私教你可以少走很多彎路，快速進入狀態，並且保證做健身動作的質量跟準確性，以便於你正確迅速的掌握核心健身的動作要領，這會大大提高你的健身效果，第二，請私教可以保證你健身時候的安全，別以為健身時就不會發生危險，比如槓鈴臥推的時候，你是新手的話，重量過大，壓倒自己，這就會受傷，重則會死亡。不管做什麼生命最重要。所以安全也是問題，第三，請私教你的錢花的值，付出的得到相應的回報，你會從私教身上學到很多東西，比如，健身的知識，飲食的知識，訓練的知識，做健身動作的知識等等。第四，請私教你會看到自己的目標，私教會給你示範正確的動作，一對一，效果會很好，因為有模板，言傳身教，自然比沒有方向強得多。健身貴在堅持，祝愛健身的朋友去的打的進步，早日練出八塊腹肌。

謝謝邀請。一、如果你是新手，而且想讓自己往職業化道路發展，不用等了，果斷請私教。二、如果你是個人興趣愛好，日常鍛鍊，可請可不請，主要的標準是：你善不善於學習。

——向專業讀本學習，向身邊的老鳥學習，向網路健身達人請教。如果這些你都做不到，那就直接請私教吧，起碼健身的時候多個人保護，避免出現安全問題。

當前有許多健身學院，各個健身房也提供一些私教供選擇。不論是對方什麼資質，手裡拿什麼證，我都會傾向於兩點：一是對方自身健身成效，二是責任心。我不敢斷言所有不會打球的教練就一定不是好教練，但就一般情況而言，理髮師自己的髮型都有失風範的話，多少會影響我對他理髮水平的評價。這裡，我的看法是：一個剛拿到某某健身認證的新手和一個沒有認證的老鳥，我會更傾向於選擇後者當我的導師。因為有很多健身愛好者就是沒有參加認證卻鍛鍊得很好的。此外，不論私教厲不厲害，責任心很重要。別簽約前牛逼得上天，各種信誓旦旦的，真要到了平臺期卻沒了方案，或者各種推脫。

首先對於我來講呢？我是不用請私教的，因為在大學的時候，我認識了一個專門打太極的老師，他每天傍晚的時候就在操場上練習太極，因為我本人我喜歡傳統武術。所以經常跟老師在一起練習交流，期間他教會了我很多正確訓練的方式方法，雖然畢業多年，依然對我受益良多的。

對於一些男生來講的，大部分男生都是愛運動的，運動的話就免不了受傷的，如果有個私教在身邊，可以大大的避免受傷的機率，避免韌帶拉傷等，效果肯定也是顯而易見的，如果沒有私教的話，也可以透過網際網路學習一些免費的課程，如何在運動當中既鍛鍊了身體也保護好自己，也是很有必要的。

對於女生來講的話，有些運動動作確實是由於自身力量方面的問題無法單獨完成，所以請個私教不僅可以教會正確的鍛鍊方法，也可以透過私教完成較為高難度的一些動作，同時又避免受傷。

其實對於健身要不要請私教這個問題，每個人有每個人的看法，如果自己想在健身方面有一個大的提高，或者透過合理訓練，達到類似於八塊腹肌的這樣子的一個要求的話，請個私教還是很有必要的，如果只是想簡單地健個身，保持形體，上網也可以學習一些健身知識。

做為健身減肥過來的胖子，我覺得有必要請，但是，不能盲目的請私教，如果太盲目那就還不如不請。

首先從自身先天條件出發。如果你是一個想要減脂的小微胖人群我覺得就沒有必要請私教這個完全自己可以搞定，這裡的小微胖人群指的女生比較多，舉個例子，170身高，體重110，然後想減到105左右這樣的，完全可以自己搞定，只要好好的有氧控制下飲食，基本是ok的。如果你的體重超標厲害或者體重太低想要增肌塑形的話，那麼建議可以請私教。

所以不要開始上來就要找健身教練，先去尋找自己的計劃和問題，去感受器械運動給你帶來的感覺，因為不管什麼時候感覺對了什麼都重要，因此前期可以給自己一段可以自己探討的一段時間。不要著急，即使有些小錯誤也無關緊要，多給自己機會。

最後如果請這個教練該怎麼請。這個其實也得好好的去挑的就像菜市場買菜一樣，得找適合自己口味的，得實用的。現在的教練技術和經驗水平參差不齊，差別很大，可以說特別好的教練在一般健身房很難找，都太商業化了。同時每個教練的鍛鍊方法都會有所不同，甚至會有很大差異，畢竟這個和自身經驗和自身對知識理解有差別嘛。所以要找對口味的，要找實用的，因此你得觀察觀察，不要被營銷套路所矇騙。

健身房的健身專案一般來說包括增肌、塑型，減脂，，健身操，舞蹈，瑜伽等，可以根據自己的健身目的和鍛鍊內容決定是否需要私教。

一般來說，除了個別人和特殊情況之外，練習舞蹈，瑜伽，健身操，跑步，這些都不需要私教，需要練器械增肌、塑型和專門減脂時才需要請私教，購買私教課程。

私教課是可以講價的，當然講的太狠了，肯定也會影響私教授課質量和心情。

挑選私教的時候最好看看私教自己鍛鍊的怎麼樣，是不是專業學體育或者相關專業的，有沒有私教從業資格證，如果不是體育或相關專業，也沒有私教證，最好不要聘請當私教，這樣的私教一般都是從健身愛好者轉做私教的，雖然有相當的鍛鍊經驗，但是缺乏系統性知識，對傷病的康復瞭解也有限，尤其是身體本身有傷病的鍛鍊者，更要注意。

聘請私教，不管是男女，都可以，女私教在力量方面有所欠缺，如果以增肌為目的，使用大重量鍛鍊時，女私教無法提供更好的保護。如果是塑型鍛鍊就無所謂了，塑型鍛鍊使用的重量本身就比較小，一般女私教都能提供很好的保護，另外女性一般比較細心，觀察比較仔細。當然，認證負責的私教都會仔細觀察鍛鍊者的動作細節，及時糾正錯誤。

私教還要懂得營養和康復，不論是增肌、塑型，還是減脂，飲食都是第一位的。此外對康復知識的瞭解也至關重要，萬一受傷，除了醫生進行專業治療之外，康復鍛鍊時私教的作用至關重要。

是否聘請私教，主要還得看鍛鍊者自己是否願意花費時間和精力去搜集健身知識，如果不願意，那就花錢買私教課。私教能幫助鍛鍊者迅速掌握動作細節，發力感，會比其它會員更快的度過新手期，而且鍛鍊會更加系統、專業，效果會更好。更會最大限度的避免鍛鍊者受傷。

現在很多人在健身房進行健身的時候都請了私人教練，那麼，究竟有沒有必要呢？對於初學者而言，是有必要的。私教可以快速帶你入門，儘快掌握技巧，注意健身中的諸多細節。但是對於健身已久的人來說，私教的作用也並沒有那麼大，因為私教所知道的東西你基本上也已經都知道了。總的來說，請不請私教是因人而異的。

1、側鴿式

↑即使不是練習瑜伽期間，也要注意作息時間，不要熬夜。

體式要點：坐立在地面上。雙腿張開，右腿貼著地面從身體右側向後滑動，直到右腿大腿緊貼地面，小腿向上彎曲。左腳向右側髖部移動，腳面貼地，腳掌貼於左腿大腿。上半身挺直，右手向後伸展，小臂向上彎曲，手肘靠在右腳腳尖上；左手向頭部上方拉伸。

2、側角伸展變式

↑把握好瑜伽體式的每一個細節，是控制瑜伽功效的關鍵。

體式要點：山式站立。右腳向前邁出一大步，小腿垂直於地面，大腿水平，髖部開啟，左腳側立，左腿向前傾斜。上半身向前傾斜，右肩下沉，左肩上頂，帶動上半身向側旋轉。右手向下伸直，握住右腳腳踝，左手叉腰。

3、全蓮花坐變式

↑體式到位的瑜伽，可以有效促進全身血液迴圈，改善身體內部機制。

體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，小腿分別向內彎曲，交叉重疊。上半身挺直，雙手向上伸展，手肘略微彎曲，雙手交叉。

4、輪式變式

↑練習瑜伽之前的熱身運動，其重要性是不言而喻的，千萬不要隨意而為。

體式要點：山式站立。雙手從身體後面向下拉伸，手掌著地，手指朝向和雙腳相同，腹部上頂，身體呈下腰狀態。雙腳腳尖踮起，右腳略微向後移動；右手略微向前移動。

瑜伽的功效，從量變到質變是一個長期的過程，私教的幫助可以縮短這個過程，這也是私教最根本的作用。至於請不請私教，這個問題是因人而異的，具體情況具體分析。

在有經濟情況下我建議是請三個月的私教，可以請有資歷的老教練，就像我以前接受了三個月的銳變。

現在被叫大壯…

個人覺得前期應該找一家專業性較強的健身機構，聘請專業教練（不要只說不練的），根據自身條件，制定健身計劃，達到健身或者瘦身的目的，前期的計劃尤為重要，如果前期盲目加重加量，姿勢不夠標準，可能會適得其反，所以還是建議聘請專業教練，後期掌握技巧及規範健身計劃，才能事半功倍