一:多飲，多食，多尿，體重減少。查查血糖，是否患上糖尿病。

二:多食，體熱，煩躁，體重減少。查下T3,T4,Tsh,代謝率。

這是最常見的兩項，先排除。

消化不好也分很多種，例如吃完東西之後腹脹，一直打嗝，這屬於胃腸蠕動功能不好，產氣增多的表現。最好吃一些易消化的食物，最好不要吃諸如韭菜餡餃子，湯圓之類的不易消化的食物，純牛奶也不要喝，想喝牛奶的話最好喝一些益生菌多的常溫酸牛奶，以增強胃腸蠕動，促進消化吸收。如果感覺大便中老是夾有不消化的食物，這種情況下建議吃一些類似於嗜酸乳桿菌片的藥物輔助治療。

平時忌食辣椒、大蒜等辛辣刺激油膩性食物，戒菸戒酒，不喝濃茶、濃咖啡，以免加重不適症狀。如果體重一直下降的話，建議及時去醫院就診。在醫生指導下合理治療。

消化不良作是臨床上常見的消化科症候群，主要分為功能性消化不良和器質性消化不良兩種，症狀主要包括上腹痛、食慾不振、腹脹、噁心、噯氣、嘔吐等。

凡具有上述消化不良症狀，而無確切器質性疾病可解釋者，為功能性消化不良。功能性消化不良的上腹痛多無規律性，可與進食、情緒變化有關，因其多於精神、情緒相關，所以常伴有失眠、焦慮、煩躁等精神、情緒等症狀。而經檢查確認是某器官病變（如肝病、膽道疾病、胰腺疾病等）引起的消化不良症狀，為器質性消化不良。

對於器質性消化不良主要針對病因治療，輔助補充消化酶或者改善胃動力以緩解消化不良的症狀。對於功能性消化不良我們應該注意以下幾點：

1.少吃煎炸、炙烤等食物。因為這類食物在製作過程中易產生致癌物質如亞硝酸鹽等，不利於身體健康，也會增加消化道的壓力。

2.減少辛辣生冷刺激等食物的攝入，多吃水果蔬菜，飲食清淡健康。

3.用餐要定時定量，暴飲暴食易增加胃腸負擔，也會造成消化不良。

4.用餐時要細嚼慢嚥，將食物在口腔中充分咀嚼，為胃腸道壓力減輕負擔，從而減少消化不良的發生機率。

5.餐後不要立即飲水，因為飲水易稀釋消化液，引起消化不良，可在餐前少量飲水或使用湯羹類。

6.平時注意胃部保暖，因為胃受寒後易發生胃脹氣。

7.放鬆心情，適當鍛鍊，對於伴有精神症狀的消化不良患者應該放鬆心情，保持心情舒暢，分散注意力，適當體育鍛煉，如飯後半小時後到公園散步，慢跑等，平時可進行規律的體育鍛煉。但飯後不要劇烈運動，否則也會提高消化不良產生的機率。

本期答主：王傑 醫學碩士

胃部疾病的精神因素如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調促進迷走神經功能紊亂導致胃壁血管痙攣性收縮排而誘發胃炎、胃潰瘍，因此要想增強胃細化吸收功能平時要精神愉快，意志堅強並善於調節自己情緒，飲食要合理按時，吃些易於消化的食物，要細嚼慢嚥，保證良好的睡眠.,加強體育鍛 煉.慢跑,打太極拳，瑜伽等。

接下來小伽給大家帶來幾組按摩腹內臟，加速腸道蠕動，增強腸胃吸收功能的瑜伽體式，經常練習，有益於腸胃的健康！

1. 柺杖式

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體式圖 1

①坐立，曲右膝，右腳放右臀側，左腿向左，曲左膝靠近右膝

②右手抓右腳軀幹轉右側，呼氣，左腳潮胸部翻轉向上，左腳放在左腋窩下

④能力可以試著左腳踩地，右手腳前撐地，左手側平舉放在左膝蓋上方.換側練習

2. 站立前屈變式

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體式圖 2

①從站立前屈開始，吸氣，抬右腿向上，屈右膝，膝蓋指向天空，腳後跟貼近臀部②呼氣，雙手往前走一個手掌，保持身體的穩定性，翻轉左髖部向上，讓上半身，側腰和左腿在一個平面右手在右腳外側撐地，左手撐地

3. 支撐式變式

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體式圖 3

①俯臥，雙手身體兩側掌心向下撐地，吸氣讓頭部胸腔腹部大小腿依次抬離地板，腳背貼地

②回勾右腳腳趾，左腿彎曲向後向上，去找後腦勺，胸腔推出去，核心收緊，頭部自然後仰縮短頭腳距離

4. 鴿子式變式

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體式圖 4

①跪立、曲右膝大小腿夾角成90度，左腿向後伸展理直.腿部好像一個7字形

②雙手身體兩側撐地，髖下沉，脊背理直，眼看正前方

5. 單腿格拉威亞式

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體式圖 5

①站立，左腳後一大步，腳趾回勾，右腿彎曲大小腿夾角90度，雙手開啟與肩寬，放於右腳內側地板，吸氣拉長背，眼看前

②彎曲手肘，身體重心向前向下移動，右手繞過右後腳跟，落於右腳外側，與左手平行、軀幹與地面水平

④呼氣，屈右膝，讓右腿平行地面，繃腳背，下巴觸地，！左手放在頭前側，右手依然抵住右腿，儘可能地保持這個體式，調整急促而緊張的呼吸，使其保持均勻。

⑤保持身體的穩定，換的練習

6. 蠍子式

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體式圖 6

①跪姿，從頭倒立的起式開始做起，直至兩腿伸直，臀部抬高，上半身與地面垂直

②頭頂著地，雙腳離地，慢慢向上伸直雙腿，膝蓋繃直，保持身體平衡

④背部和膝蓋彎曲，雙腿向頭頂的方向伸展。自然呼吸，保持數秒或，回到基本跪姿

“養”加“動”會讓你的胃越來越好！

內部來講：

腸胃不好的人群中都有共同點，諸如飲食不規律、不吃早餐、暴飲暴食、重口味飲食等等，要想調理自己的腸胃，就要從這些方面入手。

一：規律飲食

為了節省時間，多一點睡覺的時間，很多上班族都會選擇不吃早飯或者只吃一點零食充飢，等到中午多吃點，這種不規律的飲食習慣是造成胃炎的主要因素。

另外，早上不吃早餐，在上午的工作中腦部會供血不足，身體不能為正常的工作提供能量，工作效率也會降低。人在極度飢餓時，胃部會大量分泌胃酸，刺激胃黏膜，嚴重的會導致胃炎、急性胃炎等症狀。

2.清淡飲食，拒絕重口味

肥宅快樂餅、肥宅快樂串、肥宅快樂鍋等肥宅系列的食物最近又上了一波熱搜，但是要小心這些看似美味的食物在背後給你的胃重重一擊。

披薩可樂中含高糖、高油膩會對胃部的消化能力造成極大的負擔；熱辣辣的火鍋在你大口大口吃的時候會損傷你的胃黏膜，刺激胃部；路邊香噴噴的烤肉串可能伴隨著落滿的灰塵進入你的胃部，這些都極大加重腸胃消化負擔。

腸胃消化功能不好的人群在飲食上要選擇清淡容易消化的食物，粥類、水果類等等，這些食物不僅可以幫助我們補充任人體需要的各種維生素和微量元素，一些水果還有美容養顏的作用。

3.蜂蜜/牛奶

牛奶富含豐富的蛋白質，熱牛奶還有安眠、解酒的功效。牛奶會在胃部形成一層薄薄的保護膜，胃部難受時喝一杯熱牛奶可以緩解。

蜂蜜的功效很多，搭配也很隨意。用水沖服、搭配麵包、牛奶、甜點等等。麥盧卡蜂蜜中的UMF成分還有殺死幽門螺旋桿菌的功效，幽門螺旋桿菌是胃病的最主要原因，經常喝麥盧卡蜂蜜可以降低患胃病。

換季注意保暖，穿秋褲

換季保暖，不要為了追求流行趨勢早早脫下厚衣服，防止著涼、腹瀉等加重腸胃負擔。夏季天氣變化頻繁，可以隨身備一件外套。

腸胃消化不好，日常生活中應該怎樣調理？腸胃消化不好，主要因為平時運動過少，以及吃的食物過多，很多人吃晚飯喜歡坐著／躺著或者“歪著”，胃腸蠕動較慢，所以比較容易消化不好，日常生活中應該注意飲食要細嚼慢嚥，減少胃的負擔，如果經常消化不良的人儘量減少吃粗糧，並且減少高脂肪和高蛋白的食物，這些食物會延緩消化的時間，增加胃的負擔，經常消化不良的人最好少吃。

另外要想更好的促進胃的蠕動，除了飲食上細嚼慢嚥和吃一些好消化的食物以外，運動也可以促進腸胃的蠕動，養成一個良好的運動習慣不但可以更好的控制體重，還能促進腸胃的蠕動，緩解消化不良，另外每天晚上睡前繞著肚臍順時針和逆時針分別揉腹50次，這樣對於減少腹部脂肪以及促進腸道蠕動都有很好的作用。

最後需要強調的是飲水。足量的飲水對於清理腸道的垃圾，增加血液迴圈有很好的作用，而增加血液迴圈對於消化也有很好的促進作用，中國居民膳食指南建議每天飲水量在1500-1700ml，最好是20-50度點溫開水或者淡茶水，這時水溫的密度／張力以及生物活性更接近人體的血液和細胞液，也能為身體更好的補水。

中醫的脾就是我們所說的消化系統，稱為後天之本，就是說我們一輩子的營養來源生長髮育維持生活的需要的都要從腸胃來。腸胃的保養大家基本都知道，基本就是規律進餐，不暴飲暴食之類。這裡我就說幾點，消化系統不僅只有我們自己的胃腸道，也飼養了大量的共生微生物，構成了我們腸道獨有的微環境，胃腸消化不好除了營養不良，基本就是微環境失調導致。基於這個原因，我們平時注意的就是不要吃超過我們消化能力的食物，同時膳食纖維要足夠，儘量少用抗生素。每餐飯吃個8分飽。消化系統就可以保持正常。

第一個方面，腸胃消化不好，是過去幾年或者十幾年不良飲食結構造成的；第二個方面，今後怎麼辦。

第一個方面。腸胃消化期間需要大量的蠕動，蠕動的力量不夠，則消化能力就低。腸胃蠕動是否有力量，取決於胃壁和腸壁是否足夠厚，足夠強大。腸胃消化能力比較弱的人，他的腸壁和胃壁腸是比較薄的，而腸壁胃壁比較薄，則在於過去的幾年或者十幾年裡面，蛋白質攝入量不夠。

人體大約60%是水，大約20%是蛋白質。如果把水拋開，你就發現蛋白質的比例竟然佔到50%左右。蛋白質屬於消耗品，每天都得消耗，所以你每天吃飯從食物中獲得蛋白質，當你每天獲取的蛋白質不夠，身體會強行提你身上的蛋白質來用，不幸提到腸胃的話，腸胃的壁就薄了，日久之後腸胃功能日漸衰落。

比較麻煩的在於，你每天需要一個適當的蛋白質攝入量來維持身體的需要，還得補充腸胃蛋白質的不足。所以在每天攝入的數量上也是比較頭疼的，多則腸胃負擔重且攝取常規食物中的蛋白質時附帶碳水化合物和脂肪進來，容易發胖，攝入少則效果不明顯。

平時的生活還要注意以下幾點：

第一，要按時吃飯，中餐無奈偏離正常進餐時間太久，應當適當減少一些食量。

第二，培養正確的喝水習慣，（不要笑，不良的飲水習慣害了我幾十年），每次數量少，每天次數多，要喝溫水，不喝涼水。

第三，避免吃飯期間生氣或情緒不穩定。遇到情緒激動時，先不要進餐。

第四，不在吃飯的時候兼做其他事情（如開會、或講重要事情），如果不幸遇到吃飯開會，可考慮採用敷衍態度。

第五，避免狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥。避免剛剛嚥下最後一口飯就開始工作。

其他要注意的還可以有很多，建議找機會學習營養學知識（不是學醫學知識），每個人的身體健康，應該把握在自己手裡，而不是交給別人。

腸胃消化不好，可以出現消化不良或者是大便異常。因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良症狀；或者是大便增多，大便糖稀和大便性狀發生改變。常因進食冷、硬或刺激性食物可誘發或加重症狀。伴隨其他症狀：如噁心、嘔吐、反酸、燒心、食慾不振、乏力等。

腸胃不好吃什麼能調理？

腸胃不好可以多吃水果，如香蕉，蘋果，蜂蜜等。

忌過度疲勞--無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

忌酗酒無度--酒精本身可直接損害胃粘膜， 反過來加重胃的損傷。

、忌飢飽不均- 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

忌飲食不潔-- 可透過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

注意腹部按摩，以肚臍周圍順時針按摩。

總之消化不良的時候應該要保持飲食的均衡，儘量吃一些含有纖維素的水果，蔬菜以及穀類等。所以需養成良好的飲食習慣， 當然，適量的運動也是必不可少的，適當的運動有助於消化。

一般情況下腸胃消化不好去醫院，檢查不出來什麼大病，只是開些藥回家慢慢調治，可是治療效果都不好。一拖可能有很多年。這個病不好治啊！

腸胃消化不好，雖說難治，但也可治癒。要有決心才行，決心！腸胃消化不好，就要處處注意生活習慣，要忌口！要忌口才行。

用西藥和中藥治病期間要忌口，（一般吃西藥不講忌口，這怎能好呢）消化不好，不可曝飲曝食，要忌吃生冷硬的食物，冬夏不可吃冰箱裡水果，冷飲等。大魚大肉類少吃或不吃，啤酒（夏天涼啤酒不能喝）和白酒要少喝或不喝，很多人日常少酒少肉，就要活不下去了，這也是治不好病的主因。

平時注意睡眠，少熬夜，多運動，不可過度勞累，同時要放寬心胸，保持心情舒暢。

腸胃消化不好，建議找中醫治療，沒有高人時，去藥店買些治腸胃消化不好的中成藥保養一下也可。建議用艾灸方法治療，如艾灸中脘、肚臍、關元、足三里等穴位，對病症也有緩解和治療作用。