豆漿營養價值這麼高，那麼孕婦可以喝豆漿嗎？

我是兩個寶寶的媽媽，兩次懷孕都喝豆漿了，尤其是第二次懷孕，忽然不喜歡喝牛奶，看到就覺得反胃，為了補鈣，就多靠喝豆漿來解決。

豆漿的補鈣效果比牛奶還要好很多，我第二次懷孕，幾乎每天都在喝豆漿，居然只吃了一粒鈣片，整個孕期只抽了一次筋，孩子出生後，比大寶還要硬實一些。

第一次懷孕的時候，喝牛奶多，吃鈣片就吃了好幾瓶，到後期每天都要吃兩粒鈣片才能保證不抽筋。就是牛奶加鈣片這樣補著，胯部的關節有時還有錯位的感覺。

大家都知道，孕婦要多喝水，但是白開水有時感覺難以下嚥，又不能喝濃茶，補充水分是一個大難題，豆漿能解決一部分困難。上班或者外出的時候，帶上一杯豆漿，香醇的氣味讓你緩解補水難的壓力。

豆漿做起來非常簡單，自己在家就可以輕鬆地做好。我特意準備了一臺豆漿機，把豆子泡一下或者幹豆也可以。倒上豆子、加上水、插上電、開啟豆漿程式，20分鐘，香噴噴的豆漿就做好了。對於每個孕婦來說，這都是非常簡單的操作，不會加重家務負擔。

孕婦當然可以喝豆漿。

但是，孕婦喝豆漿有一些注意事項，其實其他人喝豆漿也是一樣的，最最重要的一點就是要把豆漿煮熟了。

這是因為，大豆裡面含有胰蛋白酶抑制劑、脂肪氧化酶、植物紅細胞凝集素等抗營養因子或者影響健康的成分，這些成分如果沒有透過充分加熱讓他們失去活性，就可能讓人引起頭暈、噁心和嘔吐等中毒現象。

那麼，豆漿要煮多久呢？先大火煮沸，然後改用文火維持至少5分鐘，所以如果豆漿是假沸的，可要注意了。

另外，關於孕婦喝豆漿，有些人可能還有一些疑問，比如：

豆漿能不能和雞蛋一起吃？可以的。

自制豆漿好還是成品豆漿好？都可以，關鍵是安全衛生，而且儘量少加糖。

哪種豆漿好？除了平常最普通的黃豆打的豆漿，推薦用多種雜糧、雜豆、薯類、蔬菜、甚至堅果等食材打出來的豆漿，比如紫薯紫米豆漿、南瓜黑豆漿、燕麥花生豆漿等。

豆漿是華人傳統的早餐搭配，哪怕是在外出的時候也會選擇來上一杯豆漿。豆漿主要是用黃豆做成的，有些人擔心孕婦是否可以飲用豆漿？

女性在懷孕後身體所需的營養物質要遠遠高於沒有懷孕的女性，這個時候飲用豆漿是完全可以的。豆漿中含有的一些營養物質是非常有利於孕期女性健康的，比如豆漿中含有的蛋白質、磷脂和大豆異黃酮。

豆漿中營養素含量的高低受食材配比影響較大。市售的豆漿中各種營養素含量會遠遠低於自己在家制作的豆漿，很多做過豆漿的朋友會發現自己做出來的豆漿更濃一些，營養素含量也就高於市售豆漿。豆漿中的蛋白質是優質蛋白，更重要的是豆漿中含有的磷脂可以促進胎兒大腦發育，讓寶寶更加聰明。

豆漿不僅僅是可以用黃豆做成，如果您想提高豆漿的營養價值，可以在製作豆漿的時候根據自己的口味新增核桃、花生、黑豆、紅棗等等，這樣做出來的豆漿食材更加豐富，營養素的品種也更多一些。

豆漿在飲用的時候，需要注意一定要煮熟。雖然現在大多數家庭都有豆漿機，不是需要額外再煮豆漿，但是有些地區還是有出售生豆漿的情況，這樣的豆漿需要回家煮熟後才能飲用。豆漿在煮的過程中會出現假沸的現象，看似已經開鍋，其實豆漿並沒有完全煮熟，如果飲用這樣的豆漿會出現中毒的現象，一定要多煮上幾分鐘才可以飲用。

豆漿富含優質蛋白、礦物質、維生素、低聚糖和大豆異黃酮，營養價值不錯，孕婦當然可以喝。但也不要過度誇大豆漿的營養價值，畢竟豆漿96%以上都是水分，與其他豆製品（豆腐、豆乾）和牛奶相比，豆漿營養價值還是明顯要低的。

查詢營養成分表，我們來看豆漿、豆腐和牛奶的主要營養成分對比。

100克豆漿含熱量16千卡，水分96.4克，蛋白質1.8克，鈣10毫克，膳食纖維1.1克

100克豆腐含熱量82千卡，水分82.8克，蛋白質8.1克，鈣164毫克，膳食纖維0.4克

100克牛奶含熱量54千卡，水分89.8克，蛋白質3克，鈣104毫克，膳食纖維0克（牛奶不含膳食纖維）

我們吃大豆製品，主要就是獲得鈣和優質蛋白，這也是大豆製品的主要營養優勢，但豆漿由於水分含量高，而且沒有像豆腐那樣加入含鈣的凝固劑，因此，豆漿營養價值雖然也不錯，但與其他常見豆製品和牛奶還是有差距的。但食物要多樣化，每種食物都有自己的營養優勢，豆漿雖然整體營養價值不如豆腐和牛奶，但它的小優勢是保留了更多可溶性的膳食纖維，這對預防孕產婦常見的便秘是有益的。

對於孕婦來說，豆漿可以補充水分，又富含膳食纖維，優質蛋白和鈣的含量雖然不及牛奶和豆腐，但含量在其他常見食物裡依然算不錯的，孕婦喝豆漿也是很不錯的，沒有忌口一說。

孕婦可以喝豆漿。我懷孕時也喝過豆漿，並沒有什麼不好的影響。

1、豆漿是把大豆加水磨細、過濾煮熟而成的，這個過程能使大豆中的大豆蛋白更容易被人體吸收利用。大豆蛋白是一種完全蛋白質，其構成和牛奶中的蛋白質非常接近，孕婦喝豆漿可以補充優質蛋白。

2、豆漿中的大豆卵磷脂能夠清除血管壁上的油脂，防止脂肪堆積而導致的肥胖，還能夠促進胎兒大腦細胞的增殖發育。

3、大豆中大豆異黃酮可以幫助補充孕酮。孕酮值較低的準媽媽，除了遵醫囑服用藥物保胎以外，還可以多吃大豆製品來輔助提高孕酮水平。

4、豆漿的味道清甜，比牛奶喝起來爽口。有晨吐或胃反酸的孕媽，喝點豆漿能夠中和胃酸，減輕孕吐。

5、如果孕媽屬於乳糖不耐受的體質，喝牛奶拉肚子，可以多喝一些豆漿。

1、豆漿一定要煮熟煮透。豆漿沸騰後要繼續煮3-5分鐘再關火，才能把其中對人體有害的皂素破壞掉。

2、豆漿和牛奶比起來，含鈣量是比較低的，單單靠喝豆漿來補鈣的話，作用不及牛奶。

3、有條件的話，最好自己打豆漿。外面賣的豆漿往往是用現成的調理包加水沖泡而成，其中添加了哪些成份，讓人難以分辨。自己在家打豆漿最乾淨安全，現在都有豆漿機，幾分鐘就搞定啦。

豆漿的營養價值很高，只要不對豆漿過敏的人都可以喝豆漿，孕婦當然也可以，而且孕婦喝豆漿，好處多多呢！

豆漿裡面的蛋白質含量非常豐富，跟牛奶裡面的蛋白比較接近，對於有的人存在喝牛奶的時候，乳糖不耐受的情況，可以選擇豆漿來作為替代。對於孕婦來說，正是需要營養的時候，不喜歡喝牛奶，覺得有奶腥味的孕婦，可以改喝香醇的豆漿。

除了優質的蛋白質，豆漿裡面的鈣含量也十分豐富。孕婦需要大量的鈣，這也是胎兒生長髮育，維持骨骼正常生長的必須物質。豐富的大豆磷脂成分，也可以營養細胞，對孕婦和寶寶都有好處。

豆漿可以作為牛奶的替代品，對於不喜歡喝奶，乳糖不耐受的孕婦，可以每天喝一杯豆漿。在打豆漿的時候，也可以加入一些其他豆類，比如紅豆，黑豆等，營養更加全面。

不過需要注意的是，孕婦喝豆漿，一定要完全煮沸，不然可能會造成中毒。現在的豆漿機一般都可以做到，但是如果是在外面買的生豆漿，一定要注意，豆漿可能會出現“假沸”的現象，所以一定要完全煮沸才能放心喝！

，豆製品主要含有植物蛋白，進食過多容易引起消化不良。建議您注意飲食結構的調整，多食新鮮蔬菜水果，每日進食牛奶雞蛋瘦肉等富含優質蛋白的食物。適當活動增強體質。

孕婦可以喝豆漿。大豆富含優質蛋白質(含量高達40%)，是植物中唯一類似於動物蛋白質的完全蛋白質，並且大豆蛋白不含膽固醇，可降低人體血清中 的膽固醇，這一點又優於動物蛋白。大豆蛋白中人體必需的八種氨基酸配比均衡，非常適合人體的需要。 豆漿是大豆的一種食用方式，豆漿中的蛋白質消化率達到95%以上，孕婦喝 豆漿是攝入蛋白質的很好方式。而充足的蛋白質可以保證胎兒神經細胞的健康發育。

但是，孕婦要注意營養均衡，喝豆漿也要注意適量。喝豆漿的最佳時間

1、早上 孕婦可以喝豆漿嗎早上6點到7點的時間段，是喝豆漿的最佳時間。人體在經過一夜的生物鐘迴圈之後，身體非常缺乏水分和營養，喝豆漿可以起到補充水分、提供營養的作用，而且喝豆漿還有利於人體對營養的消化和吸收。

2、中午中午也是喝豆漿的不錯時間，最好是在中午11點至12點在之間喝。此時間段一般是午飯前的時間，在飯前喝豆漿，不僅可以讓豆漿中的營養被人體充分吸收，還有可以有效降低食慾，有助於對減肥，也能起到間接節食的作用。

3、晚上晚上最好不要再喝豆漿，晚上喝豆漿會導致營養過剩，無法被人體完全吸收，使營養在體內堆積，從而造成身體的負擔。喝豆漿的最佳時間為早上，中午也可以喝豆漿，不過在晚上的時候最好是不要喝豆漿。

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孕婦和豆漿營養價值很高的，孕期媽媽是兩個人，喝適量的豆漿很利於身體的營養的。我有兩個寶寶，懷孕期間經常喝豆漿，寶寶身體都很健康。

1、豆漿的好處

豆漿中有豐富的蛋白質，能滿足孕婦自身營養的同時還可以對胎兒有很好的營養供給，而且豆漿中含有一部分鐵元素，幫助孕婦補充適當的鐵，很有利於胎兒的生長和發育，避免貧血症狀。

2、豆漿的喝法

我都是前一天晚上將黃豆泡好，有時候還會泡一些紅棗或者花生，第二天早上起床後，將前天晚上泡的豆子和紅棗花生一起放在豆漿機中打出來，適當放一些糖，口感會更好，但是孕期不建議使用過量的糖，有時候炒一個菜或者和熱饃一起吃，把豆漿當稀飯來喝。我感覺還挺不錯的。方便快捷。

3、豆漿注意事項

孕期不要喝過量的豆漿，容易腹脹，本身孕婦的胃容量就小，喝的多了，自己不舒服。同時加糖不能太多，避免孕後期的併發症。

可以喝！而且相當有益！

蛋白質攝入量不能低於未孕時候，優質蛋白質更不低於蛋白質總量的50%，其中豆漿等大豆製品是優質蛋白質。

優質蛋白質還包括蛋、肉、魚、奶類，補充蛋白質大豆製品最佳。

做好營養保證的同時，避免營養過剩，造成胎兒過大，增加難產率。孕晚期孕婦要注意自身體重變化，懷孕全程增重12KG左右，晚期每週增重應不超過0.5KG，每餐最好只吃7~8分飽，實行少食多餐，由三餐改為五餐！

總的來說豆漿營養價值這麼高，基本跟隨孕婦懷孕全程。

不瞭解，個人覺得，孕婦奶粉的營養更全面吧，畢竟針對孕期營養專門調配的，強化了孕婦與胎兒所需要的各種維生素和礦物質，能夠緩解孕期不適。當時懷孕的時候，聽朋友建議在國際媽咪AP上買了一款港版美素佳兒孕婦奶粉，味道淡淡的，挺好喝的，每次產檢醫生都說營養補充的不錯，應該是孕婦奶粉的功勞吧。對了，如果想買孕婦、寶寶奶粉建議你下個國際媽咪AP看看，它家專做奶粉母嬰的，上面的奶粉種類非常豐富，而且還有媽咪圈，上面有媽媽們的真實食用評價，多看看再選更好。