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00後,身高168,體重在98到102斤之間徘徊,知道自己很瘦了,但是總是控制不住自己想減肥。因為之前很胖(有120斤),老是被人嘲笑,所以好不容易瘦下來後就不願再胖回去。有時候稍微多吃一點東西心裡負罪感就很重,我該怎麼辦
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回覆列表
  • 1 # 健康百齡聊減肥

    相同BMI,體形可能完全不同

    即使是原來的120斤,光看體重的話(bmi=21.26),也不胖,在我這類崇尚健康減肥的人來看,這個體重是非常正常!但題主說到被人嘲笑,那應該是有虛胖的情況存在,因為相同BMI的體型其實可以相差很大!

    現在好不容易瘦下來,吃一點東西就有負罪感,這完全也是沒有必要的,按你102斤算,bmi僅有18,不知道你的體脂率多少,對於00後,應該還未成婚、生育,這個體重從健康的角度來講,已經偏瘦了,很容易出現內分泌失調、月經週期紊亂、量少等問題,不要再減了。

    不知道你之前用的什麼方法減的,能減到這個程度,從我體重及健康管理20餘年的經驗來看,必定是採用了嚴格的飲食控制、甚至是節食的方法達到的,所以達到目標之後仍然不敢吃,因為自己知道,一旦吃,體重可能就再次失控了。

    你的焦慮和罪惡感來源於對於肥胖和飲食的不瞭解,減肥不是靠人為控制總量來達到,要相信人體自身強大的調控能力,順應身體的需求去吃,這樣才能在吃好喝好的情況下,還能實現體重失控的目的。

    沒有必要因為多吃一點東西而有負罪感,肥胖源於飲食,但並不單純是吃多,更多是因為飲食不當、結構不合導致!極端的少吃,體重確實可以控制住,但對健康的傷害其實不小,把關注點從體重轉變到飲食結構和習慣上來,並做到不久坐、不久臥、不久視,就能好好吃,體重和體形自能控制到合理的水平。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 請問是怎麼回事啊?