我很好奇我這種沒生過的人怎麼會接收到這種問題回答，既然收到了，那就回答吧！畢竟我是從事護理畢業的嘛！

首先，寶寶發動前，寶媽先不慌，淡定的洗個頭洗個澡收拾好待產包帶上醫院建立的個人檔案去醫院住院！

順產生產前要準備補充些高熱量食物，例如：巧克力、紅牛之類的！生完後要儘早下床活動，當然傷口處肯定會有多少疼痛，這些痛跟你生孩子比起來根本不算什麼！同時應該注意生產後可以適當的吃著青菜，水果類！夏天天氣熱，室內建議開空調，但是室內外溫差不宜過大！

夏天非常熱，應該吹空調！風不要對著你和孩子！嬰兒是很怕熱的，熱起來渾身不舒服，還要起疹子，睡覺不穩！

建議早上吃2-4個糖水雞蛋，看自己的胃口來吧！吃太多不易消化！中午和晚上葷素搭配，切記不要吃辛辣食物，少鹽！中午飯後可以吃水果，必須加熱！

必須刷牙，一定要用溫水！天氣那麼熱，洗頭洗澡看你自己覺得身體恢復的怎麼樣嘛，自己能感覺的！每天用溫水洗私處，產後會流惡露，保持衛生，不容易患婦科病！餵母乳的話，每天熱毛巾擦擦胸部！哺乳內衣穿著，天天唔著容易滋生細菌！

能躺著給寶寶餵奶最好躺著喂吧！坐著真的很累，腰也會很疼，屁股也疼！月子裡寶寶白天夜裡吃的次數多，拉的次數也多！會導致寶媽嚴重睡眠不足！寶媽產後身體還很虛弱，睡不好真的很累的，很傷身體！所以寶寶睡覺寶媽就跟著睡覺，少玩手機！手機越玩越沒睡意！

好好休息，保持通風乾燥，洗澡洗頭清潔衛生，空調不要太冷，26到28差不多。至於母乳這事情，隨緣，別給自己太大壓力，弄得沒日沒夜吸奶擠奶的.Happy mum then happy baby.

我是12月5號最後一次月經，現在是20周6天，預產期是9月12號，目前生活城市哈爾濱

月子躲過了最熱的時候，卻迎來了“寒冷”，因為九月多的哈爾濱已經開始冷了，悲催的是月子結束的時候正是哈爾濱供暖的時候，寶寶考慮到了怕媽媽熱，卻沒有考慮到他出生的地方的特殊天氣！

月子是我媽媽過來照顧我，自己媽媽照顧還是比較方便的，可以包容我的小任性，壞脾氣，現在也看了一些關於月子的一些東西，下面是我的想法：1，月子期間一定注意鹽的攝入量，我最害怕並且不願意接受的就是不吃鹽了，作為北方人的我口味特別重，為了自己月子能有奶水，我現在已經開始控制鹽的攝入量

2，月子期間建議還是不要洗頭髮，如果太難受可以準備一塊乾淨的紗布，用酒精蘸溼紗布，將溼的紗布套在梳子上，這樣梳頭髮時就可以同時清潔頭皮的髒汙油膩！3，天氣太熱，可以開空調，但是開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

5、不管是順產還是剖腹產，月子裡都嚴禁同房。

一、生活篇

①如果家裡有條件，建議你去找一個好一點的月子中心，一開始的28天休息最為關鍵。不然，就提前可以約月嫂，省心省事，包括有人指導飲食，免去大量家庭矛盾，更關鍵是在恢復運動方面，對於大部分人都需要有人“強迫”。

②可以洗澡洗頭，順產2-5天，剖腹產2周後（看傷口恢復程度），一週2-3次比較合適。但需要注意的是不要坐浴，要淋浴。洗完馬上熱風吹乾頭髮，不要等，而且要注意保暖，尤其是夏天，別一洗完就吹空調。

④坐月子也要堅持刷牙，還要注意不要吃過硬的食物以免刺激牙齒。同時，最好選用孕婦專用牙刷，控制刷牙的力度，避免牙齦出血。

⑤爭分奪秒去睡覺。剛分娩完，一天不費時段要喂7-8次奶，生物鐘跳亂，媽媽能睡則睡，爭取最大的休息量，玩手機，看電視這種傷神的可以少做一些。

⑥手不碰冷水，嘴不喝冷飲，衣服都挑寬鬆的穿，拖鞋也換個純棉不硌腳。

⑦產後馬上（1小時內）儘快開奶，寶寶多吸多蹭乳房，才會多奶。母乳健康不重複，關鍵還能避免媽媽乳腺炎的問題。

⑨產後6周，一般都會建議去醫院進行全身檢查及婦科檢查。前者主要測血壓、脈搏。查血、尿常規，瞭解哺乳情況，若有內科合併症或產科合併症應作相應檢查；後者主要觀察盆腔內生殖器是否已恢復至非孕狀態。（PS：同時應帶嬰兒在醫院做一次全面檢查。）

⑩不能累，不能累，不能累。最重要的放壓軸，其次，不要勞累，洗碗洗衣服拖地這些家務活能不做就不做了，請月嫂、長輩和老公，能幫忙就幫忙，當然，不要勞累不等於不運動，但也一定得讓自己狠狠地休息。

①月子餐總體原則如下：

產後1小時：產婦體虛，不宜馬上開補。

產後第1周：身體開始恢復，宜活血化瘀，主平補。

產後第2周：胃口恢復，補益氣血，補腎養腰，主溫補，為產乳打基礎。

產後第3-4周：補氣血筋骨，恢復元氣，主大補，增加產乳。

②食譜到處都有這裡就不重複，但有些食物可以提高比例，如下：

下乳食品：蝦、鯽魚、豬蹄、木瓜、黃花菜、豌豆。

補血補氣：烏雞、山藥、豬肝、菠菜、鱔魚、紅棗。

產後瘦身：鯉魚、魔芋、豆腐、黑木耳、竹蓀、蘋果。

④腸胃功能恢復是坐月子的重要任務。多吃水果、蔬菜和穀類，多喝水，都可以幫助排便和恢復功能。如果是剛從冰箱裡拿出來的，也要記得先用溫水過一過再吃哦。

①產後儘早適當活動，順產產後6-12小時內即可起床輕微活動，產後第2日可在室內隨意走動。會陰後-側切開的順產產婦或剖宮產的產婦，可適當推遲活動時間。待拆線後傷口不感疼痛時，再開始活動。

②堅持母乳餵養，這是最好的瘦身！在哺乳期的前三個月，懷孕時體內儲存的脂肪，大多都可以藉助哺乳，每天以420-630千焦的數量消耗掉。而且，它還能加強母體新陳代謝和營養迴圈，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積。

④如果之前都是懶的沒怎麼運動，傍晚溜娃散步一萬步，就是最好的方式。如果之前本身也有運動，瑜伽、快走、產後健身操都是不錯的選擇，有助於媽媽提早恢復肌力，增強腹肌和盆底肌肉。

⑤鍛鍊部位有講究。以瑜伽為例，深呼吸、背、腕伸展、抬頭、踝部為主，腰部儘量先緩緩，不焦急。

還有一個月預產期的話應該把所有的母嬰用品準備好，孩子的衣服，包被，奶粉，奶瓶……還有媽媽用的吸奶器，大號衛生巾，哺乳睡衣……剛出生的話前兩天是沒有奶水的，一定要準備好奶粉，很多母嬰店都有免費的小罐奶粉領。準備好這些後就安心的準備待產吧。剛生產後一定不要吃那些油膩的食物，不然對孩子不好的，因為母親吃什麼孩子就吸收什麼，就像我月子裡吃青菜，孩子就拉綠粑粑，乳頭要清潔好，不然有細菌。還有就是千萬不要聽信那些月子裡不能洗頭不能洗澡，我當時是破腹產，出院後就洗頭了，但是一定要吹乾，洗澡的話是傷口長好後就洗了，這是產科醫生說的。夏天溫度高，一定不要熱著孩子，看很多的人說孩子剛從肚子裡出來，怕冷，其實不然，我女兒當時9月份生的，天氣熱，也是生怕冷著她，給她穿了兩層衣服，還蓋了被子，結果給她的臉都捂出很多紅色疹子，給我們嚇得，然後醫生說你們這樣會捂壞孩子的，連忙減去衣服，一天疹子就好了。當時什麼都不懂，聽老人家的，不開空調，把自己捂的跟粽子一樣，熱的要命，後來問醫生，醫生說只要不對著空調吹是沒有危害的，這才敢把空調開啟，所以產婦媽媽們覺得熱就開啟空調吧，最後注意的就是要防止產後抑鬱，希望所有的爸爸奶奶們都能在這一個月體諒媽媽們的壞脾氣，從少女到人妻，媳婦，媽媽，這個過程一時間轉變很難適應，當時我就差點產後抑鬱，心情一定要好，對奶水也很有影響的，受氣後奶水會減少。我也是第一次做媽媽，女兒2歲半了，育兒經驗有限。，最後祝所有的準麻麻們能超快生產，寶寶們都健康平安成長。謝邀

1.樓主說到夏天了，不知道是在哪座城市，我是去年七月份在北京，那時候不開空調是絕對不科學的。所以若樓主那裡到了開空調的季節可以開，但是一定不要直吹。空調擋板用起來，空調的模式也可以選擇除溼哈。

2.飲食上一定不要貪涼，月子裡還是要以清淡易消化為主。

3.適當運動，不管是選擇哪種生產方式適當運動都有助於恢復。

4.私處護理，有些人月子裡不洗頭不洗澡甚至不刷牙，這些不做評判，只能說洗的時候不受風就好，但是私處一定要注意清洗，如果有側切及時藥洗保持乾燥。

我就說說我的經驗吧，我家大寶就是夏天出生的，是六月下旬，天氣正是熱的時候，因為我是刨腹產，在醫院裡住了有五六天吧，在醫院這幾天說實話也挺受罪的，因為天氣熱房間裡住的人又多更本就休息不好，我有是刨腹產那種身體上的痛別人更本體會不了所以心情也不好，（不管怎麼樣一定要保持心情愉悅），還有天氣熱一定要給自己和寶寶準備一些薄的衣物（包被和衣服），我們那個時候就沒帶薄的包被，都是現買的，很麻煩。

回到家後，因為熱想開空調，然後家裡的老人就說不能開，月子裡是不能見風的，其實把溫度控制好，然後在空調上面蓋上一個薄毯子這樣風就不會直接吹在身上，開空調也是完全沒問題的，還有就是要準備一個蚊帳，因為夏天嗎蚊子什麼的一些蟲子會比較多，有蚊帳的話大人孩子都會睡的比較安心一些。