拿我鍛鍊身體這件事來說，我自己本身比較胖，不管做什麼都感覺特別累。想到自己那臃腫的身態，我成功的堅持了下來。

在學校上班，我的課程比較輕鬆，下午就沒課了。於是我堅持中午不吃飯，和一個同事一起打乒乓球。堅持了3個月，瘦了8斤。剛開始，我特別不能堅持，身體動一下全是汗，躺在旁邊想想：我今生就這樣吧！跑休息去了，身體的肥肉又彈了回來，還長了不少。必須開始減肥了，我從過完春節堅持長走，一直堅持到現在。到目前減肥30斤。

這次成功的經驗告訴我，要想堅持下來，首先自己要下定決心。其次要選擇一個合適的專案，稍微有點放鬆性，不能太激烈，太緊張。第一次減肥，本身打兵乓球放鬆性比較強，而且我和我的同事水平基相當，所以打起來很帶勁，一中午很快就過去了。再加上下午沒課，也不用擔心下午會精力不夠的問題。

這次堅持長走，也是邀請了同事一起，同事本來就很喜歡長走，所以可以互相督促。我們基本是晚上走，晚上天氣涼快，人也很少，特別適合長走。6點下午工作結束後，吃完晚飯就出去長走，邊走邊聊，這種方式很有趣。另外我們選擇了一個路線，一圈下來剛好半個小時。晚上運動累點，自己睡得也很香，也沒有任何失眠的問題。晚上飯後長走很適合我目前的工作環境。改變一種生活狀態最好的方法就是立即開始行動。想想你現在生活中最想要做的是什麼，定一個明確的目標，然後立刻開始行動，堅持至少21天，讓它成為一種習慣。

我個人的體驗就是，不管怎麼樣，每天哪怕再不情願，還是堅持做。其實很多時候就是還沒有開始做的時候覺得自己渾身都累，真的開始了就沒有什麼了。如果真的那一天身體不舒服，也不能懶，找藉口。重要的不是做什麼，而是“做”這個行為。差不多幾個禮拜之後，找藉口不想做的情況就會好很多，一個月之後，就變成生活必須的一部分了。

無論你想做什麼，方法是一樣的，選擇一個你有興趣不反感的事情，堅持每天去做，不需要很難，重要的是一定要去做。

三分鐘熱度證明還有過熱度，做事要靜下心來，找自己喜歡的事去做，想想完成一件事的成就感。

做人做事要有目標，強迫自己堅持，當你能投入感情專注實現目標，就能找到快樂，慢慢一次又一次，體現自己的價值，一定會有熱愛，奮鬥，取得勝利的喜悅，促使自己完成每一項任務。

人有危急感，就有使命感，才能有動力讓自己找到人生的價值。