離牆15---20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體談回後再撞擊，約一秒鐘撞擊一次。並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時要有力但不要過猛、要協調均勻。順序依次是：背上部、背下部、左右肩胛、左右側背部，爭取撞擊到整個背部。當撞擊上背部時可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心臟的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時，可刺激肝臟的肝俞穴和主治膽囊的膽俞穴。還有健脾、和胃、化溼的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位對治療頭部疾病、頸椎、肩周炎有特效。撞擊背部的側部能寬胸理氣、肋間疼痛。還可以儘量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風穴等穴位。可以治療頸椎病，頸肩綜合症 背部撞牆雖然很簡單。但在鍛鍊過程中也要做到循序漸進。一開始可撞擊5—10分鐘，漸漸的增加到30分鐘左右，撞擊到背部明顯發熱，這是背部的各個穴位及其所屬的臟器都得到了滋養，從而極大的激發了防止治病的巨大潛能。一般撞擊幾分鐘後就會有打膈、放屁等情況出現，這是體內臟器排洩廢氣的結果。 這種保健方法要注意的是：年紀大的人可撞3--5分鐘，。面對心臟病，高血壓，及嚴重的脊椎病人則不宜用此法鍛鍊。。撞擊背部時人會少數有輕微的頭暈、頭疼的感覺 。這是人體經絡調整的正常現象不必擔心只要酌情注意撞擊的力度和時間症狀就會慢慢的消失。 實踐證明，只要按照這種方法堅持鍛鍊，都可以收到特別明顯的效果。
離牆15---20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體談回後再撞擊，約一秒鐘撞擊一次。並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時要有力但不要過猛、要協調均勻。順序依次是：背上部、背下部、左右肩胛、左右側背部，爭取撞擊到整個背部。當撞擊上背部時可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心臟的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時，可刺激肝臟的肝俞穴和主治膽囊的膽俞穴。還有健脾、和胃、化溼的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位對治療頭部疾病、頸椎、肩周炎有特效。撞擊背部的側部能寬胸理氣、肋間疼痛。還可以儘量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風穴等穴位。可以治療頸椎病，頸肩綜合症 背部撞牆雖然很簡單。但在鍛鍊過程中也要做到循序漸進。一開始可撞擊5—10分鐘，漸漸的增加到30分鐘左右，撞擊到背部明顯發熱，這是背部的各個穴位及其所屬的臟器都得到了滋養，從而極大的激發了防止治病的巨大潛能。一般撞擊幾分鐘後就會有打膈、放屁等情況出現，這是體內臟器排洩廢氣的結果。 這種保健方法要注意的是：年紀大的人可撞3--5分鐘，。面對心臟病，高血壓，及嚴重的脊椎病人則不宜用此法鍛鍊。。撞擊背部時人會少數有輕微的頭暈、頭疼的感覺 。這是人體經絡調整的正常現象不必擔心只要酌情注意撞擊的力度和時間症狀就會慢慢的消失。 實踐證明，只要按照這種方法堅持鍛鍊，都可以收到特別明顯的效果。