你好

我根據我個人的經驗，感覺下午四五點鐘到晚上十點前練比較好。

經過一天的奔波，筋骨比早上更加靈活，柔韌性也更好。

有關節炎的朋友都知道，早上起來身體不靈活是最明顯的，正常人雖然沒那麼嚴重，但是早上也是身體做僵硬，最不易拉伸的時候。

人體也存在一定的慣性，如果在身體還未適應環境時貿然拉伸，可能會造成韌帶撕裂等嚴重的後果。所以我們可以不必在早晨起來急著鍛鍊，讓身體從睡眠到清醒，從僵硬到舒緩有個調節的過程。

另外，黃帝內經上說，沒有太陽不鍛鍊。植物和人類夜間都撥出二氧化碳，到早晨，二氧化碳濃度是最大的，此時鍛鍊，對身體害大於利。

早晨太陽出來以後，植物在光合作用下才吸收二氧化碳，產生氧氣。到了下午四五點鐘，是一天中氧氣濃度最大的時候。

這時候不但空氣好，而且太陽照射過的地球溫暖而舒適，這種溫暖的陽氣會持續到夜幕降臨。

這段時間鍛鍊身體，不但可以呼吸到更多的氧氣，使人身心舒暢，而且身體的柔韌性達到最佳狀態，做拉伸不費勁。

雖然瑜伽是無氧運動，但是我們仍然需要呼吸，氧氣充足的環境和良好得身體任性都讓我們身心愉悅，做到天人合一，與自然捲更好的融合。

大家一般在什麼時候練習瑜伽呢？有的人會選擇在下班之後，透過練習瑜伽來將一身的疲勞感給消除，而小密其實更喜歡在每天清晨的時候來幾個瑜伽體式，這樣能夠讓身體變得充滿活力，來面對這一天的忙碌生活，如果能在一個環境很好的湖邊做瑜伽那更是美到原地爆炸的事情了。

蠍子體式在瑜伽中是很多練習者用來向倒立體式過渡的倒立體式，它既能夠讓身體適應倒立的感覺，也能夠讓手臂力量有所增加，加速腹部贅肉的燃燒也是它能辦到的事情了，俯臥在地面上後，身體開始向上移動，前臂要堅實的挨著地面，雙腿離地後，要向身體後側伸腿，雙腿開啟，做簡易鴿子的腿部動作。

單腿下犬式是一個提神醒腦的好體式，同樣的這個體式也是學會倒立之前的必經體式，還可以讓雙腿後側、胳膊的肌肉拉伸，這個體式做起來也不是特別複雜，兩個胳膊要完全伸展開，肩膀也要開啟，雙腳踩在地面上，抬高一條腿，向頭部靠近，頭也要揚起，讓身體向後靠。

駱駝式在早上做是一個特別合適的體式，它能夠讓沉睡了一晚上的身體細胞都快速活躍起來，讓血液在身體快速流過，如果你覺得自己的起床氣比較重的話，那就試試這個體式吧，來和小密學習一下這個體式吧。

駱駝式體式詳解：

1、大腿和小腿相互垂直，跪在地上。

2、雙手再頭頂舉起，伸直，身體後仰，眼睛看向後方。

3、將一直腳放在胳膊上。

春季生機勃勃，草長鷹飛，夏天百花齊放，鳥語花香，秋天天高雲淡，碩果累累，冬天銀裝素裹，瑞雪紛飛。無一不是美的存在，瑜伽的習練沒有季節性，因為瑜伽是一年四季的生活方式。

瑜伽是最古老的智慧，卻適合人類在任何時代的生活，除了講身體的習練、個人的生活方式，還會涉及人的心理、精神以及為人處世等生活哲學。當過快的生活節奏，物質攀比的心聲讓我們迷失自我的時候，我們選擇瑜伽的靜坐冥想，讓自己與內在的本我進行會談，迴歸當初，不迷失方向，認清什麼才是我們需要的東西，我們正擁有的美好的東西，不要忽略掉我們最需要的空氣和最關心我們的家人。

現在大多數人每日的工作、生活狀態是：無止境地奮鬥、抗爭，跟人機關係“奮鬥”，和情緒、疾病“抗爭”。生活裡到處都是競爭，抗爭，生活讓我們奮勇向前，瑜伽的戰士體式讓我們像戰士一樣的勇敢，堅強，學會面對生活中所有的困難和無助，教會我們自強不息！

瑜伽最現實的解釋就是“活在當下，感受當下”。我們成天擔心未來，擔心自己慢慢變老；.很少享受正在經歷的這一刻，我們不知不覺當中過著一天又一天。瑜伽原本的含義，是連線、是身心合一，但現實生活中，我們的身和心卻常常分居兩地。是瑜伽讓我們學會滿足，學會專注，讓我們的日子過得安寧而踏實，它時刻提醒著我們：專注就是力量！倒立讓我們專注力提高，頭腦清醒，不迷失自己！

對於多練習者來說，瑜伽看起來就是一招一式的姿勢而已，大多數人練習瑜伽的目的也很簡單：因為正流行；因為有人練習完後會感覺很舒服，而且有很好的塑身效果；也有人說瑜伽會讓人靜心，會讓人有安寧感...沒錯！這些都是事實，但這些都只是瑜伽練習的一部分，瑜伽最終的目的是：讓人身心安寧，過簡單、自然而快樂的生活。

學會有知有覺地過每一天，有知有覺地生活，感覺當下我們正在經歷的春、夏、秋、冬！感恩瑜伽！