無奈，代表你無能為力

無助，代表你無人可求

我認為首先需要解決的是如何改變這種現狀

而不是怎麼發洩，因為發洩是一時的

於事無補

無奈的話就順從這個環境吧，你改變不了

無助的話加強自我充電，自我提升吧，有一天成為可以幫助別人的人！

就我來說吧，現在我在所在的單位工作10年，早已厭倦現在的工作，但是為了生活，我又不得不在這繼續幹下去，其實前2 3年身邊的朋友就勸過我實在乾的沒有意思就辭職吧，趁著年輕找工作比較方便，還有工作經驗，果斷選擇辭職，最起碼將來你不後悔。

我也曾經因為朋友的勸告向所在單位投遞過辭職信，當時我所在部門領導是這樣勸的：既然你能把辭職信送到我手上說明有些事你已經想清楚，得失與否我就不多說了，送你一句話：“在未來的1年內，你能否有足夠的金錢養活你現在的家？”你的辭職信我會在3天后向我的上級傳達，如果沒有別的事你就先回吧。

其實當時他說的話我根本就沒有往心裡去，但冷靜下來順著他的話延伸下去就能想到很多問題，就拿我現在辭職來說，年齡已經是一道門檻，現在很多企業都希望招聘年輕的人，想我這類年齡大有沒有技術含量的工人，其實他們是不喜歡的，懂的多不方便管理。學歷更不用提了普通技校生畢業（當初上技校就是為了學門手藝）。現在再辭職了還能不能找一個像現在開的一樣多的單位都不好說。

當然這是從管理的角度想，但我們從自己的角度想，換個企業在幹個5-7 -十年我不依然還是現在的狀態嗎，成天無聊工作乏味沒有新鮮感，在加上現在一把年紀你還能去哪，不依然的得需要在後找的單位堅持到退休嗎。不還需要去看那些無奈的事，接受無法改變的事實，心中不依然是一堆悶氣嗎。

你可能會問你怎麼不去創業，我想說的是你被心靈雞湯淹死了吧，你以為創業是那麼簡單，滿地都是錢怎麼不見人人都去撿呢，你可以仔細觀察一下家周圍做買賣的，那個不是共工作12小時以上才能達到月薪過萬，你要能吃得了這苦，我支援你去做，反之······呵呵。

所以接受這些吧，如果覺得錢不夠花，就在下班後學些東西增加一下個人收入，可別說沒時間那純是放屁你都能有時間刷抖音快手，就沒時間豐富一下自己。健身，看書，學習或配合年休假旅遊等等，把看不慣的看慣了（不光是接受現實，是心理承受能力變強了）在配合業餘時間的豐富生活，會明顯的改善你的現狀。抱怨人人都會，誰都有情緒，但請正確面對這種情況，別自暴自棄沒有什麼是能讓你抱怨一輩子的，過段時間不想了就好，相信你工作這麼長時間你也看清很多現實，那些是你根本改變不了的。所以把眼光放長遠些與其把所以希望都壓在單位上不如多增加一下你自己的價值，說不定將來的某一天你會毫無顧忌的炒掉你所在的單位。

1. 看小說。 專注的注意力會讓你忘掉一些不愉快！

2.聽音樂。 美妙的音樂會慢慢的讓你陶醉，忘掉不開心。

3.喝酒。 古人說的好，“一醉解千愁”

4.找朋友傾述。 把自己遇到的所有不開心，委屈都說出來，心裡自然就會好一些！

最後還想說的一點也是最重要就是反思自己，是不是自己哪點沒有做好，領導交代的事情沒做到位，導致自己捱罵，受委屈。靜下心來反思自己，相信以後會越來越好！

剛剛白天經歷過的，不知道有些人怎麼了管著幾個人就不知道自己姓什麼，工作中說話咋咋呼呼需要你的時候姐長姐短不需要的時候好像地獄來的人。話都不會好好說，不知道這種人上升空間有多大

面對工作中的無奈、無助，可以從兩個大的方面來看待。

第一個方面：面對無奈、無助，可以專注於如何去解決這些無奈、無助的來源，也就是解決痛苦、苦惱的的源頭。解決了源頭問題，自然也就不會有“如何發洩”一說了。解決了苦惱的源頭，一切問題也就迎刃而解了。當自己做到足夠優秀額時候，就會發現以前面對的問題只不過是一些小小的插曲。

另一個方面就是當我們無法解決無奈的源頭，也就是壓力、苦惱的源頭時，我們可以嘗試發洩這些負面情緒：

傾訴 向自己的閨蜜（好友）、家人或者領導訴說自己面臨的煩惱，尋求他們的幫助和支援；

自我調節 一些心理良好的朋友可以嘗試自我調節，，透過自我疏導方式來宣洩自己負面情緒；

娛樂發洩 叫一些好友一起吃飯、K歌來發洩自己的負面情緒，也可以自己獨自K歌，喊出心中的不滿；

運動發洩 健身房、登山、騎車都是不錯的選擇，透過運動揮灑汗水的同時，思考自己的問題，哪些是自己的原因，哪些是他人的原因；

人無完人，生活沒有永遠的一帆風順，順心如意。我們能做的只有調節自己，適應生活。正所謂知足常樂，學會知足的同時也要胸懷寬闊，工作的煩瑣事就不要放心裡。在適當的時候做一個大大咧咧快樂的人，又何嘗不是樂事呢？

首先，謝邀。您說的這些情況在我看來其實是不能避免的。每個人的工作都會遇到各種各樣的無奈，其實用發洩這個詞我覺得稍有不妥，因為這時候，主要還是以疏導，排解為主。可以用自我安慰的方法，比如，嘗試說服自己是每個人都會經歷，都會遇到的，自己沒必要過多計較，而是踏踏實實做自己，遵從本心即可。也可以用未來期望式的一種期待，想象以後的美好生活，也許此刻就有動力。好了，最主要的是要開心，祝你生活愉快~

工作中存在無奈和無助的時候，首先要學會寬慰自己，不要讓太多消極情緒長時間堆積。往往很多時候自己的情緒調整了過來的時候，事情會有出乎意料的轉折，很多時候會覺得突然一下子同事們對待的態度不太一樣，其實也有可能是自己的情緒在不知不覺中轉變了。情緒有時候是可以控制事情發展的方向，做好對自己情緒的控制與梳理，當情緒沒有辦法轉變或者長時間處於消極情緒中，那就需要我們主動去找突破口和發洩口，最好的讓自己快速的從一種不好的情緒中走出來的辦法就是，環境的變化，當情緒沒有辦法控制或者找不到發洩口的時候，給自己一分鐘的冷靜時間，不管你面對的是對方的如何咄咄逼人，千萬不要讓情緒一下子被點燃，情緒的突變做出的事情，過後往往會讓人產生後悔和自我埋怨的情緒，兩種不好的情緒碰撞只會讓自己變得更糟。提供幾個小技巧幫助大家排解一些不好的情緒：

1、從讓你無奈和無助，或者讓你情緒變得不好的環境中抽離出來，如果實在做不到，那就讓自己的思維冷靜下來，長呼長舒一口氣，想象一些可以讓自己心情愉快和頭腦清醒的事情、人或物，或者某一場景。

2、找一個親密的朋友，吃一頓火鍋，喝一點小酒，向他/她去訴說一下自己心中的苦悶，但是切記訴說超過一小時，合理的輸出負能量可以讓自己暫時得到輕鬆和舒暢，但是長時間的輸出壞情緒就會失去了排遣的作用，相反會讓自己的情緒變得越來越糟。

3、喜歡安靜的朋友可以找個安靜的地方，播放上自己喜歡的歌曲，閉目養神一翻。

4、喜歡熱鬧的朋友可以約上三兩朋友去KTV嗨唱一把，把所有的壞情緒透過歌曲吼出去，但是切記不要被壞情緒控制，沉默不開口或者用悲傷的歌曲尋找共鳴，心情down的時候，吼一吼也是一種強制轉變情緒的方法。

5、當自己的情緒能夠在自己的控制範圍內的時候，我們再來談一談如何處理工作中的無奈和無助，首先要搞清楚什麼事情和什麼人讓自己感覺無奈和無助，怎麼去解決這些無奈和無助，我的建議是不要有正面的衝突，畢竟是要一起共事或者是一起寫作的同事和完成的工作，同時工作中一定要明白同事的關係與位置，把同事正確的擺在自己同事的位置上會給自己的工作少去很多麻煩，同時生活和工作儘量能夠分的開、區的清，工作中的說話也一定要注意方式方法，職場也是一個社會場，各色各樣的人都會有，所以一是我們要找到相處的方法，二是要學會理解和包容。