很多女孩子決定減肥的時候確實是非常認真的，但是減肥開始一段時間後往往容易放棄，最主要是兩方面原因：第一，用錯了方法，一開始就不瘦，堅持幾天還是不瘦就沒有毅力堅持下去了。第二，真的遇到了有效的方法，並且剛開始減肥的幾天也確實瘦了，但是當體重減了幾斤後開始上下浮動甚至完全不掉秤，這就是所謂的平臺期，很多人就容易在減肥的平臺期放棄，這是最可惜的，也是很多胖人年年減肥年年肥的最根本原因，所以減肥用對方法很重要，專業的減肥知識更重要，專業的知識能幫助在減肥過程中快速度過平臺期。

減肥需要毅力自律和目標，你對目標的慾望有多渴求看你堅持的程度！減肥不簡單卻有人成功有人不成功不要盲目用對方法。想要什麼樣的結果就要付出相對的努力與堅持。這個話題很廣泛僅代表個人觀點！

美食太多，誘惑太大，人們生活壓力大，需要食物來釋放壓力。而且現在聚會都會吃喝，所以難堅持，要想健康有效的減肥，建議聽取專業的方法建議

減肥為什麼很難堅持？因為很難，因為過程很痛苦！

減肥有多難多痛苦試過的人都知道，最痛苦的是不知道這種痛苦需要持續多久才能達到自己的目標，或者說痛苦後是否能達到自己的目標。

其實，這都是因為沒有科學的指導，沒有掌握科學的減肥知識。

聽說節食能減肥，開始互相鼓勵或者一個人堅持默默節食，減肥是肯定能減下來的，畢竟營養攝入少了消耗多了嘛。不過胃病估計也是跑不掉的吧，嚴重的還有可能的厭食症。而且停止減肥後的體重反彈就像核彈爆炸，怎麼擋都擋不住。

聽說跑步能減肥，某某某就是跑步瘦了好多斤，開始約上幾個好友或者自己獨自一人開始晨跑或夜跑。堅持一段時間，減肥是減了，效果不理想，還痛苦，別人說的跑步“高潮”從來沒有體驗過的嘛，不跑了，然後你就慢慢胖回去了。或者堅持跑下去，減肥是減了，“跑步膝”也有了。

還有各種按摩、針灸這些打著理療牌子的減肥方法，更有見效炒雞快的抽脂減肥。估計試過的人不少，各種療效也在別人嘴裡滿世界飄，到底有沒有效，或者說效果好不好，估計自由親身嘗試過的人才知道。

其實減肥的第一步是什麼？學習！

對，你沒聽錯，就是學習。

學習什麼？

學習科學減肥的基本常識。

大部分人會說，我知道嘛，“邁開腿，管住嘴”、“三分練，七分吃”、等等等等

但是真正需要我們瞭解的科學減肥的基礎知識你真的知道嗎？

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接著寫

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現在網上一搜“減肥常識”，各種真的假的資訊鋪天蓋地而來，怎麼辦？

其實你只要記住以下幾點，再找一種你能堅持得下來的運動，就可以開始一次科學健康減肥的嘗試了。

一、記住，減肥是全身運動，全身脂肪是整體增加或者消耗的，不能單獨減掉肚子上、屁股上的或者腿上的脂肪。那為什麼有的人肚子上的脂肪多，有的人屁股上的脂肪多呢？這是因為每個人的體質不同，是由個人的基因決定的。（有的人還怎麼吃都不胖呢。）基因覺得了你哪裡胖得多，哪裡後胖的少。男性的肚子上最容易積累脂肪，女性有的是肚子有的是臀部。

二、減肥的基本原理是同一時間段消耗的能量大於攝入的能量。簡單點說就是運動得多，營養吸收的少（注意不是吃的少，還有一類食物叫高蛋白低脂食物）。也就是常說的“邁開腿，管住嘴”。

運動的方式多種多樣，結合自己的身體情況和生活作息規律，選擇一種或多種方法堅持下去，是必須的過程。哪怕是上下班走走路，如果每天能保證一定的時間也是不錯的。

三、學會吃比學會練更重要。消耗能量不難，控制住不攝入過多的營養才難。學會吃很關鍵，不是要節食吃得少，是要吃的對（具體可以自行百度“高蛋白低脂食物”，減肥食譜一大堆）。這就是常說的“三分練，七分吃”。還有一點很關鍵的是，細嚼慢嚥對控制胃口的效果很好，是一個值得嘗試的好方法。

四、最重要的一點是。。。

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記得看到過一個理論，人的身體也是有記憶的，脂肪的記憶週期大概是六個月左右，所以減肥一定要持之以恆。當你透過合理方法減到目標體重後，最少還要保持六個月的時間，等你的身體（脂肪）的新記憶形成以後，才能比較容易的維持住體重不會大波動，才能說你減肥成功，不會那麼容易反彈。

所以最主要的一點的，不管減到哪個程度了，想要保持住你的努力不白費，那就保持住當前狀態最少六個月吧。按照這個方法，你可以給自己制定階段性目標，一步一步把體重控制下來。當然，減重任務比較大的話，還是連續努力盡快達到目標，然後保持六個月以上控制住不反彈的好。

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最主要的原因還是因為個人定力不夠，養成一個習慣是長期的過程，當下生活，身邊形形色色的誘惑很多，堅持才是硬道理

減肥之所以很難我個人觀點:第一，控制不了嘴巴，看到美食無法自拔，情不自禁就原諒自己，第二，由於工作原因長期坐著不運動，上一天班比較累回到家就不想動，第三，喜歡吃大肉，暴飲暴食，沒有節制

用錯了方法，在減肥中只感受到了痛苦。當你在健身房開始享受健身，享受自己的身體的時候，減肥已經不是一件難事，你就離“胖”這個詞越來越遠了。

推薦您去閱讀一本書《減肥不是捱餓，而是與食物合作》。減肥很難，是因為我們的內心經常飽受壓力，而這些壓力反過來會導致我們暴飲暴食、完全不想運動，或者反覆節食又反覆反彈。

舉例說，你拼命節食，什麼都不敢吃，終於有一天熬不住，吃了幾塊餅乾，你一想：完了，我怎麼這麼沒意志力，我真是完蛋，怪不得我胖。

這種心態經常會讓你把一盒餅乾全吃光，然後不停否定自我，給自己更多的壓力。明天再也不能吃了，我要餓三天。。。

諸如此類，身體需要能量，你不給它，需要營養，你壓抑他，並把這稱之為“自控力”。稍有放鬆，就把自己分類為失敗者，造成惡性迴圈。所以，減肥會失敗，是因為太多苛求自己，壓抑自己，縱慾來自於禁慾，接納自己，愛惜自己，身體自然會除錯到自然舒適的體重。

忌口了會嘴饞，運動了會累，肉長的快瘦的慢，該瘦的地方胖，該胖的地方瘦。最主要的是沒一個強大的動力支撐自己堅持。如果下個月就是你和你偶像的婚禮了，你還堅持不來嗎？

簡單。

因為吃美食，睡懶覺讓你舒服。

然後你生物鐘不規律。

你的意志力抵擋不了誘惑。