華人平均壽命，75歲。70歲左右的人，也沒有什麼餘生了。隨心所欲，秋後的螞蚱，蹦不了幾天了。跳舞，旅遊，隨便吧！

老年人健身成了一個熱門話題，廣場舞大媽更成了一個專屬名詞。其實，老年人除了跳廣場舞，其他的運動健身專案也很多。至於選擇哪一種活動，主要看自己的身體情況和愛好來決定。給你推薦幾個：

1： 太極拳。太極拳是祖先就給我們的一項瑰寶。它不僅是一門禦敵的拳術，更是一種老人鍛鍊身體的，休閒娛樂的活動。

2、游泳。游泳是一項最能消耗熱量，減肥降脂的有氧全身運動了。特別是夏季，到大海大河裡去游泳，不僅能鍛鍊身體，更能開闊視野，放鬆心情，是一種特別愜意的運動。

3：走步。這是一種最廉價最隨便最自由的活動，也是一個傳統專案。常言說，飯後百步走，能活九十九。可以根據自己的身體狀況，堅持走步鍛鍊。不必給自己定什麼目標，每天一定要走多少步或者多少時間，只要自己快樂就好。

4：球類。這個要看自己的愛好和基礎了，不管是乒乓球籃球足球⚽️門球，排球Golf球，只要有那個條件，就可以盡情的去參與進去，盡情的享受其中樂趣。

5：健身操。健身操其實也是屬於廣場舞的一種，只是它的動作更簡單，節奏更緩慢，特別 適合老年人去做。

此外還有踢毽子，甩響鞭。打陀螺，爬山，慢跑，四琴棋書，畫吹拉彈唱等，都都是非常適合老年人鍛鍊身體的運動專案。

年紀大的，不喜歡到處跑，只想休閒的話，可以打門球，以前我們鎮上特意為老年人做了一個門球場，現在也還有一些老年人去打的。

喜歡熱鬧的老年人，可以下棋，唱戲。

打太極拳舞劍什麼的，以前看過好多，現在倒是見的少了些。

走步對於年紀大的人來說關節有負擔，可以閒庭信步。