缺乏安全感在愛情中是個很常見的話題，太缺乏安全感的人，害怕對方不理你，害怕對方不愛你，因為太想抓住，害怕自己期望落空，總患得患失。所以在愛情裡往往很自卑，但是出現這種情況，不僅僅對自己，對別人也是一種情緒上的折磨。

認識你的安全感

第一，認識自己為何缺乏安全感

很多時候，我們容易被負面情緒淹沒，在感到沒有安全感的時候，問問自己，這種沒安全感主要是在戀愛中出現，還是生活中都感覺沒安全感。

第二，是什麼導致沒有安全感

女人要求男人每天都說，“我愛你”，這也是沒有安全感的表現，如果在戀愛關係中，你覺得對方不在乎你，或感受不到安全感。這有可能是雙方情感出現了問題，學會正確表達自己的需求，雙方多溝通，多理解。

第三，受原生家庭影響缺乏安全感

很多人，從小生長在父母關係不和的家庭裡，或者看到身邊朋友情感不和的例子。在心裡，對感情沒有信心。

認識到自己缺乏安全感，坦誠的和對方溝通，我相信，相愛的兩個人能夠相互理解，會生活美好的。

第四，去豐富自己的興趣愛好

往往越是缺乏安全感，就越是黏著對方。但最後往往是人在一起，心不在一起。

去豐富自己的生活吧，生活有很多美好的事情，世界上除了情感帶來的安全感我們是沒法掌控的，其他的安全感都是可以自給自足的。

缺乏安全感的人，該如何談戀愛？這個問題分兩個層面，首先我們應該想一想，何為安全感。怎樣能夠獲取安全感。其次，再是對愛情的認識，以及戀愛的方式方法。

社會心理學家做過大量的研究，與人交往，是獲得安全感的最為有效的的途經，這裡指的是生物安全感。社會安全感的本質是人與人之間的情感聯絡，只有人們透過交往同別人建立起了可靠的人際關係（亦即穩定的情感聯絡和支援之後），人們的社會安全才能確立。

在愛情裡缺乏安全感，其實也就是自我認知判斷上，認為自己並沒有處於一段穩定的情感聯絡，沒有獲得足夠的心理支援。也就是說，在一段關係裡你可能感覺對方真誠度不夠。真誠能使你對與你交往的人有明確的預見性，面對不真誠或欺騙，則意味著有可能受到侵害，所以你會缺乏安全感，因為在心理上，最使人感覺恐懼的，不是一件不幸事件的發生，而是在於要隨時擔心一件事情的發生。隨時讓你趕到擔憂，激發出你的高度自我防衛，使你感受到強烈的焦慮與不安。

那什麼是愛情呢？

美國心理學家斯滕伯格在1986年提出了愛情三角理論，認為所有的愛情都應含有三要素：激情、親密和承諾。激情是愛情中的性慾成分，是情緒上的著迷;親密是指在愛情關係中能夠引起的溫暖體驗;承諾指維持關係的決定期許或擔保。這三種成分在愛情裡所佔的比例不斷變動，就構成了無愛、喜歡式愛情、迷戀式愛情、空洞式愛情、浪漫式愛情、伴侶式愛情、愚蠢式愛情、完美式愛情這八種不同型別的愛情關係。

激情、親密和承諾共同構成了愛情，缺少其中任何一個要素都不能稱其為愛情，正如三點確立一個平面，缺少任何一個點，這個唯一的平面就不存在。

明白這個之後，我們看到愛情不是一件容易的事情，即使具備三要素也不一定有能夠讓愛情變為現實，愛是一種能力，被愛也是一種能力。

明白安全感與愛情的定義，接下來就是怎麼做的問題。

首先，培養安全感，在人際交往中提升自己的吸引力水平。人際吸引與個人特徵裡面，有才能、美貌與外在、個性品質吸引力三方面。美貌與外在不好改變，那麼另外兩個方面我們就可以思考怎麼做。一般來說，人們喜歡有能力、聰明的人，愛情裡也一樣，如果在一段感情裡缺乏安全感，那麼首先就提升自己的能力庫，暫時拋開對兩人關係的糾結，投身到提升自己的狀態中。另外，在心理學家安德森的研究中，被高度喜歡的品質有：真誠、誠實、理解、忠誠、真實、可信、聰慧、可依賴、有頭腦、體貼、可靠、熱情、善良、友好、快樂、不自私、幽默、負責、開朗、信任別人這些。

所以，我們在進入一段愛情關係之前，應該儘可能的展現被高度喜歡的特徵，提升自己被他人喜歡的機會和機率。

其次，如果已經處於一段愛情關係中，有一個相似規則與互補規則可以瞭解一下。心裡學家西爾弗曼發現，約會的男女情人的吸引力高度接近。之所以觀點的相似影響人際交往，是因為當人們發現別人的觀點與自己相近時，會造成一種“我是正確的”獎勵效果，從而使人更喜歡與自己意見相同或相近的人。所以，相似效能引起喜歡，反過來，喜歡也能引起相似性。當你處於愛情中時，提升你與伴侶的相似性，會給你與伴侶的關係帶來一個正向的引導。這也是為什麼現在流行講究找物件要找人生觀、價值觀、社會觀三觀相近的物件。此外，互補規則是指雙方在交往時所產生的互相滿足的心理狀態。當交往雙方的需要和滿足途經正好成為互補關係時，雙方會產生強烈的吸引力。比如，一個優柔寡斷的物件肯定希望自己的伴侶能夠果決果斷果敢，而一個內向的人往往也向往有一個外向的伴侶。

研究結果表明，對短期的戀愛關係來說，熟悉、外貌以及價值觀念相似，是形成人際吸引的主要因素；對於長期戀愛關係來說，互補是發展密切關係的一個非常重要的因素。

所以，我們在談戀愛的過程中，可以使用一些對方感覺相似與做不到的點，來提升自己在準伴侶或伴侶處的魅力，提升自己的魅力之後，你的安全感就會提升。

我是“雙生曼陀”，喜歡與大家一起探討情感、育兒這些事

感謝作者邀請。我們首先要找到缺乏安全感的原因，是什麼造成的？然後針對下藥。安全感並不是別人給予自己的，至始至終一定要明白這點！缺乏安全感也是對自身信仰的一種缺失，很多事情不是很相信自己，往往需要別人的評判。對於談戀愛一定要在愛的人之間找到平衡感，不要完全依賴對方，做任何事都要有自己的主見，一句話就是相信自己，從人格上和內心主宰自己，從生活工作中不斷充實自己，廣結人脈，培養自己的興趣愛好等等，，，，，這樣的你才不會感到缺失。加油↖(^ω^)↗

這些年，經濟飛速發展，不僅能吃飽穿暖，還能穿的得體，打扮時髦，閒暇之時我們還能約上三兩好友，打個牌，喝點小酒，嘮嘮嗑，按理說我們的物質和精神條件相比過去大大提高，但是不知為何安全感卻越來越低。有人說是我們矯情，活得太輕鬆了，沒事找事，真的是這樣嗎？缺乏安全感的我們該如何戀愛？如果另一半缺乏安全感我該如何打消她的懷疑？要弄懂這些問題，我們首先需要了解安全感缺失的原因。

1可能和我們童年的依戀關係有關

心理學家認為父母小時候和我們的依戀關係對我們造成了一定的影響，小的時候，當我們有情感需求時，父母有時候迴應我們，有時候不迴應我們，這種情況很可能會造成依戀焦慮，使得在這種成長環境長大的孩子，在親密關係中缺乏安全感，缺乏自信，認為自己不值得被愛。

2是對自身期許過高導致的

在物慾橫飛的今天，我們都想在自己喜歡的領域大展拳腳，拼出一份事業，過上自己想要的生活。但能做到的終究是小部分人，大部分人都不得不每天按部就班，擠公交，吃外賣，為了業績熬夜加班，再回到自己租的小房子裡。這些事實與我們心目中的期許形成了一定的落差，容易患得患失。

3可能是過去不太美好的經歷

網路發達雖然帶來了許多便利，但人也面臨著更多的誘惑，或許是曾經遭遇過背叛讓我們現在不敢再輕信他人。但終究戀愛是美好的，缺乏安全感的人該如何談戀愛？

1學會表達

如果你缺乏安全感，在你向對方發洩情緒之前先想一想，想清楚了再表達，在感覺自己過激反應之後記得說明原因，讓對方瞭解你的想法，尋求理解。缺乏安全感的人在和另一半出現矛盾時，很容易由一件事情想到很多，這個時候作為伴侶往往會覺得對方小題大做，學會去理解她，柔聲或者寫封信去解釋一下讓對方生氣的事情。

2找一個靠譜的伴侶

在與異性確定關係之前擦亮眼睛，確認對方是一個踏實靠譜的人再進行交往，安全感不是單方面的付出，是互相給的。在這方面可以多詢問朋友和家人的意見，當局者迷，旁觀者清。

3給彼此過渡的時間

安全感不是一朝一夕的相處獲得的，它需要時間去培養，根據每個人狀況的不同，時間有長有短。我們要給彼此一點耐心和時間去磨合，同時在日常相處中要多給對方一點信任，男人應該主動去承擔事情，而女人也要相信男人有保護自己的能力。

安全感是人人都必需的。如果缺乏了就會有些問題。比如不自信、焦慮多疑過渡依賴等等。這些特點都不利於人際交往，更不利於談戀愛。

所以，要透過學習來成長自己就顯得十分必要。只有自我強大了，才能處理好戀愛關係。

怎麼增強自我安全感？我有如下建議，從精神和物質兩個方面入手。

第一、增強精神上的安全感

精神是一個人的靈魂，人只有在精神上是安全的，在行為上才可能淡定自若。

先培養自信心，去做些自己能做好的事，用一次一次小的成功來鼓勵自己。增自己的價值感。以此來提高自己的自信。

自信心強大了，內心就自然減少了很多的焦慮、多疑依賴等心理。

第二、增強物質上的安全感

強大的內心和經濟獨立就是安全感！

記住：安全感是一件別人給不了的東西，只有自己給自己。

加油朋友！

缺乏安全感的人如何談戀愛？

第一，你最好找一個安全感高的人談戀愛。

如果兩個人都缺乏安全感，互相懷疑，惡解對方，還要控制對方，互相折磨，貌合神離，這樣的日子真是沒法過。

那麼如何判斷對方的安全感高低呢？在聊天中多瞭解他的家庭就可以。比如:他父母的感情和平常的相處模式、他跟父母的關係等。如果父母感情很好，家庭氛圍和諧，同時父母也把很多的愛給了孩子，那麼他的安全感通常就較高。

但是，你可千萬別以為找到一個安全感高的人戀愛就萬事大吉了。最初他確實會包容你遷就你，但是時間長了，你的多疑敏感會大大破壞他在這段關係中的安全感，最終他會因為受不了而遠離你。所以，進行自我成長和人格完善才是最重要的。

第二，自我成長，多途徑提高自己的安全感。

這裡介紹兩種提高安全感的方法。第一個方法是做心理諮詢。

因為童年是決定安全感高低的關鍵期，一個人如果在童年沒有被善待，就會缺乏安全感。透過心理諮詢來處理童年創傷，能起到提高安全感的作用。

第二個方法是練習“善解人意”的能力。

這裡說的善解人意，就是用善意的視角來解讀周圍的人和事。

所以，一個善解人意的人，既不會惡解別人、懷疑別人，也不會看輕自己，把自己當成受害者。