月子裡一定要忌口的幾樣水果，誰再饞也不要吃，

第一個就是芒果，這個很容易引起寶寶的過敏，導致休克

第二個就是獼猴桃，有很多寶媽生完寶寶突然就對過酸的水果過敏，而且這個水果不能用水加熱，吃貨之後會更酸，對牙齒不好

產婦體質比較虛弱，因為在生產的過程中，產婦耗傷氣血，所以產褥期產婦身體的抵抗力較差、脾胃虛弱，因此產後儘量少吃或者不吃性寒的水果或者食物，例如西瓜、杏、梨、柿子等，即使是其它的水果也要儘量蒸或者燙一下再食用，這樣不會引起產婦胃腸道的不適。

產婦在飲食上應當注意多喝湯類，營養搭配合理，既不能進食過多熱量高的食物，以免體重過度增加，又要保證乳汁的充足。要按時作息，保證充足的睡眠，保持心情愉悅。

　　1.寒涼水果

　　在寒性水果中，首先最先想到的就是西瓜了。在夏季西瓜是很多人都喜歡食用的一款水果，但是對於生產完的媽媽來說，如果食用了西瓜，很可能就會傷害到脾胃。一旦媽媽的脾胃受到了傷害，繼而就會影響到媽媽對營養的吸收，這樣母乳餵養也很難更好的營養輸送給寶寶。寶媽產後飲食要注意，同樣屬於寒性水果的還有柿子。柿子之所以不適合剛生完寶寶的媽媽食用的，主要原因在於，食用柿子則會回奶，這樣寶寶在吃了母乳之後，極易出現其他問題。

　　2.涼性水果。

　　梨，是涼性水果的代表之一。想想就會發現很多上火的人都會選擇吃梨或者做冰糖雪梨來降火，可見梨的涼性特性被利用的很好。而對於產婦而言，食用梨，則極易出現拉稀的後果。其次是桔子。產婦在坐月子的時候如果服用桔子則特別容易導致，也會導致脾胃虛寒，極為不利於健康。

　　3.熱性水果

　　荔枝是熱性水果的代表之一，在炎炎夏日服用冰凍荔枝那確實是美味、享受。但是因為荔枝屬於熱性水果，產婦如果食用，極易導致上火的情況，而上火則會透過乳汁而使得寶寶也出現上火，或者是其他的情況。所以為了寶寶的健康影響，產婦在哺乳期間還是不要食用荔枝。

　　其實，除了水果的寒涼溫性之外，有些水果由於其自身的一些特性以及內含物質的不同，產婦也是需要忌口的。一個是芒果，由於芒果中所含的物質會對人體的面板黏膜造成一定的刺激作用，所以即使有些產婦在孕前吃芒果沒有出現過敏的情況。但是也有可能在產後食用芒果而出現過敏情況，而此時如果產婦還對寶寶進行母乳餵養，則會將過敏情況傳給寶寶。所以，產婦最好避免食用芒果。還有一樣水果，就是石榴。我們都知道石榴富含豐富的維生素，但是若產婦食用石榴，則會導致寶寶由於腸胃功能還未完善而無法很好地消化吸收石榴而出現積食腹瀉或是嘔吐的情況。所以產後期間吃水果要注意。

這個問題是普遍性的，關於女性健康，坐月子:在生活中、應補氣補血之品，首先必制元陽元陰受損，號氣傷血為主一，果內有涼溫之物，適當選擇，應吃溫良香清，寒涼記用！清爽可口，燥熱流心！保持情意開郎，清茶焉知，六氣備過，不要有專橫思想殺生念頭，挑形緒言，皆為吉樣！

坐月子期間一是要忌口寒涼的水果，二是容易上火的水果，三是易引起便秘的水果，四是回奶的水果（針對母乳餵養的媽媽）。

2、容易上火的水果：如荔枝、榴蓮、杏子等，容易引起上火，對母乳餵養的寶寶容易引起口舌生瘡。

3、易引起便秘的水果：比如柿子，有很強的收斂作用，易引起大便乾燥，產婦本就容易便秘，所以慎用。

4、回奶的水果：山楂，生山楂和山楂片都會引起回奶，母乳餵養的媽媽千萬禁食。

要說哪些水果要忌嘴？在天然水果中基本不需要忌嘴，只是需要控制好單次攝入量不要超過200g，如果有妊娠糖尿病的產婦應控制在100g以內。對於有妊娠糖尿病的產婦對於含糖量高的水果還是應該避免的，比如榴蓮，桂圓，荔枝等。

雖然天然水果基本不需要忌口，但有兩種水果還真的不能吃，再饞也不能吃，一是冰鎮水果，也就是從冰箱剛拿出來的水果不能吃，因為產婦消化能力本就比一般人弱，冰鎮水果會刺激胃黏膜毛細血管極速收縮，容易引起消化不良，甚至會過奶影響寶寶。

二是水果罐頭，雖然是水果製作人員，但屬於糖醃製食品，含糖量高，加上很多企業會加入一些防腐劑，香精色素等食品新增劑，不利於產婦的身體恢復，也會影響寶寶的健康。

我是兒童營養師夏群英，一個愛寶貝愛營養愛生活的寶媽，感謝你的關注，祝寶寶健康成長！

我們對於水果的攝入來說，不強求關於這個種類，而強求數量。比如每天一到兩個水果，都是安全的，但是一次吃五到六個水果，吃得太多了，因為水果中同時含有更多的糖分，對於身體反倒產生不利的影響，不僅會導致胎兒過胖，也不利於產後恢復

水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，能預防便秘，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。

水果有涼性和溫性之分，涼性水果如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、芒果、柚子、山竹等。涼性水果吃多了容易導致消化不良。若媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。

荔枝、芒果、櫻桃、桔子等屬於溫熱性，如果過量吃熱性水果容易上火，儘量不要多吃。

如：芒果芒果性質溼毒，含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對面板黏膜有很大的刺激作用，若媽媽經常吃芒果，會透過乳汁傳給寶寶，導致寶寶很容易發熱毒而得溼疹，寶寶很容易過敏。有過敏史的媽媽也不宜食用。

炎炎夏日，來一口冰過的水果最爽了，但哺乳媽媽在吃水果時要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果，也要在室溫環境下放常溫再吃，如果媽媽吃多了冰冷食物會容易讓寶寶拉肚子。

水果的話蘋果是首選，一年四季都有，還有獼猴桃、木瓜、梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄、杏、菠蘿、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，應該是哺乳媽媽的保險的水果。

如：木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，具有助消化的效果。吃木瓜是有好處的，經常食用木瓜，能夠明顯調理胃腸功能，並增強機體免疫力。

總而言之，冬季最重要的是保暖，尤其是飲食上，儘量吃溫熱的食物。我們平時吃水果都是生吃，但到了冬天，有些水果不妨可以加熱一下再吃也是可以的，如蒸梨、熱燉柚子等，有時換個吃法也不錯。

產後哺乳期哪些水果再饞嘴也要忌口呢？不然影響寶寶健康發育，更不利於產婦恢復呢？

相信很多朋友都知道，女性生完孩子以後需要坐月子，月子期間有很多忌口的食物，不能暴飲暴食，不能任意妄為。那麼月子過後，是不是就不用忌口了呢？具體還得看女性的產後情況，是否需要母乳餵養。如果不需要母乳餵養，飲食可以隨意一些，不需要特別忌口，只要飲食安全健康就可以了；但是如果母乳餵養的話，月子過後還得繼續忌口，尤其是下面這些水果，哺乳期再饞也不要吃，否則不僅會回奶，還會影響寶寶的健康！

2.熱性的水果，代表：山楂、荔枝

哺乳期熱性的水果也不能多吃，尤其是那些本來就容易生氣上火的女性，吃熱性的水果會讓她們上火，不利於身體健康。

而且熱性水果中的山楂，是回奶佳品，一般女性哺乳期結束以後，需要斷奶的時候才吃的，如果哺乳期經常吃山楂的話，不僅會上火，還會回奶，不利於寶寶的健康。

不過，熱性水果跟寒性水果是一樣的道理，可以少量食用，看身體有無問題，對寶寶有沒有什麼影響，沒問題以後再選擇性地吃，千萬不要一次性吃太多。

3.腐爛的水果：帶有黑斑的蘋果、梨子

腐爛的水果，即使只有一點黑斑也不能吃。要知道，這些水果雖然只有一點黑斑，但是影響身體健康的細菌無處不在，即使把黑斑的地方切掉，其它看似正常的地方也會有很多的細菌，普通人吃了可能沒事兒，但是哺乳期還得注意寶寶的營養，如果媽媽吃一些帶有細菌的水果，這些細菌可能會透過母乳傳給寶寶，影響寶寶的健康。

所以哺乳期吃水果的時候，一定要選擇那些新鮮的，沒有腐爛的水果食用。

4. 冰鎮的水果，代表：夏天冰箱裡的，冬天外面拿進來的水果

除了上述水果外，冰鎮的水果也不能吃，尤其是剛從冰箱拿出來冷冰冰的水果，堅決不能吃，不僅會引起腹瀉，還會影響母乳的分泌，不利於寶寶的健康。

如果是夏天，天氣炎熱，可以把水果放在水裡浸泡，讓水果變得涼爽一些；從冰箱剛拿出來的水果，可以在室內放置一段時間，半個小時或者1個小時，溫度正常以後再吃。如果是冬天，天氣寒冷，剛從外面拿進來的水果也是冷冰冰的，可以把水果放在室內，有暖氣的可以放在暖氣上烘一烘，沒暖氣的可以在室內放置一段時間，也可以放在溫水裡洗洗，等溫度正常以後再吃，千萬不要冷冰冰的直接吃。

哺乳期可以吃一些中性的水果，比如木瓜、葡萄、橘子、香蕉等等。

木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶、凝乳酶，不僅有助於消化，還可以通乳，增強女性的機體免疫力。可以說，木瓜是非常適合產婦食用的水果。

蘋果：蘋果營養豐富，富含多種維生素以及礦物質，其中鋅的含量超過了牡蠣。女性產後多吃蘋果，能夠補充營養，幫助寶寶健康成長；而且蘋果甜酸爽口，能夠增進食慾，促進消化。

橘子：橘子含有很多維生素c和鈣質，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。女性產後多吃橘子，不僅能夠補充營養，還可以防止產後繼續出血；而且橘子中的鈣質不僅能促進寶寶的牙齒、骨骼的生長，還能夠防止佝僂病。

香蕉：香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。女性產後胃腸蠕動較差，常常發生便秘的情況，再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以女性產後多吃些香蕉，不僅能夠防止便秘，還能夠預防產後貧血。

最後，不管是產後坐月子，還是哺乳期，水果的食用必須要注意上述問題，不能吃的水果再饞也不要吃，否則不僅會影響女性的身體恢復，還會影響寶寶的身體健康，得不償失！

以下水果不宜多吃

都說西瓜是夏天的食物，但其實現在不是夏天也能吃到西瓜，小編要說的是，西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天還可以吃一點，但是別的季節就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩後的3-4天內是不能夠吃西瓜的。哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經常吃寒涼性的水果，這些寒性物質也會被寶寶吸收，導致寶寶腸胃不適，腹瀉嚴重，還有引發溼疹或是加重溼疹。

2、哺乳期不能多吃芒果

芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對面板黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經常吃芒果，這些致敏性物質會透過乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏。而且芒果性質溼毒，哺乳媽媽大量吃芒果，這些溼熱也會透過乳汁傳給寶寶，導致寶寶很容易發熱毒而得溼疹膽黃，所以哺乳期媽媽不能多吃芒果。

3、哺乳期不能多吃荔枝

我們都知道荔枝的營養價值十分高，能增強機體免疫功能，但是荔枝是熱性水果，如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導致上火，引起便秘、便血等問題。最重要的是，寶寶透過吸收乳汁的熱性物質也會上火，導致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會誘發溼疹或加劇溼疹。

4、哺乳期不能多吃番石榴

石榴含維生素豐富，對哺乳期女性身體恢復很有幫助，但是如果大量食用石榴，只會適得其反。因為大量進食石榴會導致哺乳期媽媽便秘，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起腸胃不適，出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應。並且哺乳期媽媽若有實熱積滯的問題，或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的話，都是不宜食用石榴的。

5、哺乳期不能多吃山竹

山竹雖然是營養價值很高的綠色水果，但是山竹性寒，如果哺乳期媽媽經常食用山竹會導致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶溼疹和腹瀉。而且山竹糖分很高，體質虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。

適合哺乳期產婦吃的水果（一定不可過量⚠️）

1、蘋果

蘋果最為普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險的水果，蘋果中含有多種維生素，對產婦有補心益氣、止渴生津、解毒除煩、健脾和胃等功效。是哺乳期媽媽獲取營養、緩解疲勞最好的水果。

2、葡萄

葡萄也是對哺乳期女性非常有好處的水果，其含鐵量很高，有補氣血、利小便的功效，對於女性分娩中失血過多，有很好的補血效果。但葡萄一般比較涼，月子吃葡萄要要有一定的技巧。

3、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的功效，產婦吃香蕉能預防產後便秘、產後貧血，而且媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也就高一些，可以預防嬰兒貧血。

4、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠透過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

5、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

6、桂圓

是營養極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

7、木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產婦吃木瓜是有好處的，產婦經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，並增強機體免疫力。

8、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振，口乾舌燥，飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾，幫助消化，加大飯量,，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

9、彌猴桃

維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。

10、菠蘿

有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

⚠️⚠️產後調養是需要的，但並沒有到非要忌吃忌喝的地步，不易吃的不代表一口不能吃，吃了會有好處的，卻一定不能大量吃經常吃。水果也好，飲食也好，適可而止。

哺乳期是可以放心吃水果的，水果含有豐富的維生素和營養物質，水分豐富，對寶媽和寶寶都非常好，還可以預防產後便秘。但是正因為處於哺乳期這種特殊時期，所以還是有些地方要注意一下。

第二，不要吃存放於冰箱裡的水果，一是不新鮮，二是也是會引起腹瀉等健康問題，特別是在炎熱的夏季，可食用常溫新鮮的當季水果。

第三，如果處於寒冷的冬季，水果可以用溫水燙一下再吃，或者煮水果茶喝，冬季時令的水果比較少，可以多吃香蕉，蘋果等等。