因為人有悲歡離合，月有陰晴圓缺

連自然都起起落落的都這樣，又何況人呢

我們在這個時候，就要自我調節，找好朋友什麼的傾訴一下

這些天都在下雨，可是總會有天晴的時候呀，打起精神來吧

我認為，如果只是近一段時間會這樣，你可能是最近的生活壓力太大了；如果經常是這樣，那麼我感覺這可能是與你自己的個性特質有關。你的特質比較敏感多疑，這是天生的，是很難改變的。不過沒有關係，我們後天可以透過適當的訓練和調節，來改觀這樣的特質，讓這種特質對我們的不良影響降低到最小化。以下幾種方法可能對你有所幫助。

1、找家人和朋友聊聊天，把最近工作的壓力和生活的煩惱傾訴一下，不要把什麼事都憋在心裡，也不要什麼壓力都自己扛，傾訴一下，有助於身心健康和緩解壓力。

2、每天抽出一點時間跑跑步，做做有氧運動。這樣也有助於消除一天的疲勞和緩解壓力，而且也有助於睡眠。

3、強烈建議你出去旅遊一下，看一看祖國的大好河山，感受一下大自然的多姿多彩，與大自然比起來人類太渺小了，人類顯得微不足道，這樣你就會有所感慨，人的一生在歲月的長河裡是如此短暫，珍惜我們所擁有的生命才無悔來到這世上一回，還有什麼看不透的呢。這樣你的心胸就會豁然開朗，心情會好了很多，定會有所領悟。

以上症狀的原因很多。1精神緊張、興奮、憂鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素；2工作、學習壓力和生活壓力過重、環境改變、噪音、和空氣汙染等的社會環境因素，也是一個重要原因；3晚餐過晚、過飽、飲用濃茶或者咖啡等造成的。

中醫認為心藏神，心神安定，則能正常睡眠。如心神不安，則不能入睡，如出現難過、失落、流淚、煩躁不安等。不論是心經自病、或者脾經、肝經、腎經影響於心，其中心脾發病的較多。心臟受損，則心血不足、心神失養、不得安寧，嚴重時影響睡眠；而主血不足，與脾受傷密不可分，脾傷則氣血生化不足，不能上奉於心，心失所養，因而心神不安，難以入睡。

所以，養成起居有定時，工作、學習和生活有計劃，勞逸結合，有張有弛的好習慣；適當多運動、合理飲食。身體會很快調理到正常。

我有時候也會這樣，人的情緒不知道什麼時候就會將你打趴下，其實不是空虛寂寞，是你心中有千千結，生活中的不順心，感情的失落，有話無人傾述，壓抑的時間太久，在某一時刻身體就會出現你說的現象，情緒失控想哭一場，之後就覺得舒服好多，還是多找些事做才好。生活是美好的，誰沒有個磕磕碰碰，生死離別，好好的，一切都好，聽首音樂哭一場，生活充滿Sunny，祝好。

情緒是可以積累的 如果沒有覺察到日常生活中的不良情緒日久會積累爆發 所以可以從瞭解自己的情緒關注自己的感受開始

這個症狀和抑鬱症十分相似，但是如果只是暫時的可以靠自我調節來緩解，如果是無法自我調節的症狀需要及時正確認知就醫。

出現這種情況，我相信你一定時個女性！女性在月經前後會出現情緒的不穩定！特別是更年期女性！過一段時間就會好起來，但如果一直是這樣可能是工作學習壓力過大所造成的焦慮症，要及時的做出應對，例如多參與戶外活動，多與人交流釋放自己不良的情緒！如果是男士要儘量的戒菸限酒，菸酒對男士身心損傷都不小，除了想辦法緩解情緒以外，還要注意勞逸結合，人特別累的時候也會出現，煩躁失眠，等狀況！另外飲食上注意清淡，少吃辛辣食物，晚餐不宜過飽。總之身體是自己的，健康是最重要的，身體和心理都健康，才是真正的健康！更多知識可以關注私信我

海明威在《太陽照常升起》裡說，在白天對什麼都不動感情是極為容易的，但在夜晚就是另外一回事了。

從生理角度來看，人的情緒受很多種東西制約,但很多人都忽視了身體對情緒產生的重要影響。

夜晚時，人的神經系統處於疲勞狀態，各種激素分泌，使得人容易產生情緒低落的現象。

從心理學角度來講，白天人的各個感覺、器官被各種事情高度利用，比如工作，同事，還有其他各種人際關係，生活瑣事，精力被充分佔用，無暇傷春悲秋。但是夜晚，人們從各種社會角色變為個體，尤其是10點以後，外界的干擾和喧囂都已停止，內心的聲音就會襲上心頭。大多數人，到了晚上才有機會和自己獨處。卸下白天在社會中偽裝的堅強反而更會刺激深夜時內心的孤獨，所以晚上時情緒更容易波動。所以說在夜晚，是一個人內心最為敏感脆弱的時候。

我們在夜晚哭泣，在夜晚不醉不歸，在夜晚想念某個人，在夜晚和TA傾訴，在夜晚對其他人敞開心扉。

如果持續時間不長，且和生活事件密切相關的（比如失戀、離婚、職場壓力等），那晚上注意儘量不要看朋友圈、閱讀感性的文章、看傷感電影，去做一些積極正向的活動比如運動、看喜劇等。如果狀況已經很嚴重了，要及時到精神科就診，實行藥物治療及心理治療。