不說別的直接支招有效率100%：

1.找到一個朋友傾訴，所有的想說的全部說完，朋友陪你玩，陪你嗨，不厭其煩！這個操作難度是首先你需要有個能聽你傾訴的朋友，如果沒有，請忽略，直接進行2.

2.哭，盡情的哭。看到他/她喜歡吃的東西，看到和他/她約會過的電影院，聽過有關他/她的事情，都會不自覺的落淚，盡情的讓眼淚流乾。

3.你被傷的深，是因為愛的切，還是因為放不下，還是因為在一起已經成為習慣，不管是哪種，現在結果是你們分手了，不在一起了，面對現實。

4.是k歌還是看電影，還是喝醉後撒酒瘋，怎麼作妖怎麼來。

時間大概過去了一個月，慢慢的接受新感情，從新開始。相信你能做到！

感情是兩個人的事情，分開、破裂是很正常的事。為什麼被傷的太狠，因為你愛的太深，所以要淡化這種傷害帶來的痛苦，要撫平傷口，真正去解脫自己的只能是你自己。

你也說了，大道理都懂，其實真正的要擺脫這種感情，最直接有效的辦法，就是把原來的記憶全部從你的腦海裡剔除。如何去做?

一，不要回憶原來的任何事情

二，不要接觸和他認識的人

三、不要去和他曾經去過的任何地方

四、不要保留任何讓你能想起他的人和物品

六、離開目前對我環境，重新開始新生活

七、找個朋友去來一場旅遊，最好是那種能淨化心靈的地方

八、嘗試接觸其他優秀的人，慢慢了解，嘗試去愛上對方。

九、瓤沒讓自己嘗試忙碌起來，讓時間淡化思維

十、出家（離開紅塵俗世，不有半點糾葛，青燈古佛，晨鐘暮鼓）最後一條不要借鑑，純屬湊數！

願儘快走出悲傷的心境，讓自己快樂起來！

我是心理師習天，我來給你支幾招。

第一招：對沖法。一杯白開水，被人放了鹽，怎樣讓它變成不鹹的呢？加糖，一直加，很快就嘗不出鹹味了。同理，短時間內要想清除對方的離開讓你心中生出的相思痛是不可能的，只有往裡面注入別的感受以對沖這份痛。1-訂個目標，讓自己忙起來，比如規定自己每天要健身三小時；2-找個物件，開始一段新的戀情，這個方法是萬能的。

第二招：對比法。人的感受都是在對比中產生的，比如同樣是去南京旅遊，上海去的人會覺得南京挺陳舊的，還小；貴陽去的人則會覺得南京很現代，還大。你失戀了痛苦，如果對比起死亡呢？則瞬間變成小事了。但你不可能真死是吧，怎麼辦？1-你可以去醫院急診科逗留幾天，每天都能看到死亡，包括很多的同齡人；2-你可以去敬老院做義工，那些老人是你不久後的將來。

第三招：擴心法。一滴墨水放進杯子裡，杯中水瞬間變黑，若放入湖泊中呢？則不起任何作用。人也是這樣，當痛苦的大小無法被改變時，就只能擴大自己的心量了。具體方法：1-出去旅行，尤其是大氣磅礴的名山大川；2-與正能量大的好朋友聊天，最好是專業的心理諮詢師；3-找一個場能大的地方住段時間，比如深山中的古寺廟。

總結：這四個方法都很有效，但有一個前提，你必須真的是想放下這段感情！若你潛意識中依然在執著於對方，則一切方法都是枉然。

PS:若情況真的很嚴重，痛苦太深而不能自拔，建議找專業的心理師幫助你。生活是自己的，這寶貴的人生只有一次，莫要辜負了！