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1 # 寂寞冷秋
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2 # 煙霞畔517
減肥想要效果好，還得運動加補劑
基礎補劑作用科普：
1. 蛋白粉：促進肌肉增長，增強免疫力。（訓練後和早晨最佳）
2. 肌酸：增加肌肉力量，提升泵感。（訓練前）
3. 支鏈氨基酸：促進肌肉增長，防止肌肉流失。（訓練前、中，或之後）
4. 谷氨醯胺：促進恢復，提升免疫力。（訓練後，或睡前）
5. 增肌粉：增加快速熱量的攝入，助你打破增肌瓶頸。
6. 蛋白棒：蛋白質以及優質複合碳水化合物的結合體，可以從一定程度上量化飲食，讓你的增肌和減脂更容易。（代替某一頓正餐，或者作為加餐
7. 促睪：提升睪酮水平，促進肌肉增長。提高男性性慾望
8. 氮泵：提高肌肉泵感，促進營養物質的吸收，並提升一定的力量、速度，以及爆發力。（訓練前30分鐘）
9. 複合維生素：提升營養物質的吸收代謝，維護毛髮面板健康。（隨餐）
10 . 左旋肉鹼：促進脂肪因子的運輸，讓減脂更容易。（有氧前）
11. 鎂：放鬆肌肉，提升睪酮，對男人很好。（晚餐後）
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3 # 好物分享中
減肥奶昔是指將平常吃的雞鴨魚肉、各種蔬菜、水果裡面所含的營養素提煉出來，濃縮成一杯奶昔，從而達到減肥的效果。
實際上奶昔就是一種飲品，只不過在剛剛做好的時候可能呈現出一種固態的感覺，因為裡面使用的冰還沒有融化，即使被打碎了也不會呈現出液體的感覺，只有在喝的過程中由於溫度的不斷上升，奶昔才會有融化的樣子，之後就會變成液體
奶昔的減肥原理：
一方面，奶昔熱量低，當人體攝入食物的熱量小於消耗的熱量，在營養均衡的前提下，身體脂肪就會燃燒釋放能量，供給身體所需，脂肪就是在這樣不知不覺中被消耗。
另一方面，奶昔代餐，營養全面均衡，蛋白質充足，減脂肪的同時可以增加肌肉，肌肉是消耗熱量的最大器官，肌肉增加，代謝就會提高，就能形成易瘦體質，這也是為什麼奶昔減肥不容易反彈的原因。
減肥奶昔就是代餐，至於是否有用，還是要看你吃了多少，如果你吃的夠少，那麼可以瘦，反之你吃的多，那麼還是胖~所有的代餐熱量並不低，只是走多水分，飽腹感的路線，所以控制乾粉末的量才是關鍵。
建議您採用以下方法：怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
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4 # 天空之城
奶昔可以有效加速脂肪代謝與分解。
奶昔就是一頓管飽的飯！這頓飯包含了7大類40種以上營養素(優質無汙染的米、面、優質動物和植物蛋白、脂類(亞麻酸和亞油酸)、各種粗纖維雜糧、水果和蔬菜的一維生素和礦物質)營養全面均衡、熱量微乎其微，只有一個蘋果的熱量。最關鍵的是：營養全面、數量充足、比例恰當、科學配方。(是科學家為我們做的飯！）
燕之典的清體輕顏藍莓味代餐奶昔固體飲料，一杯只有58Kcal。含紐西蘭進口乳粉，丹麥濃縮乳清蛋白粉，大豆分離蛋白粉，還具有菊粉、荷葉鹼、左旋肉鹼，三大成分，有效加速脂肪代謝與分解。有效加速脂肪代謝與分解，可以代餐、飽腹、補充營養微量元素。
減肥奶昔經常喝，還能有效的將肌肉和面板緊緻，從而改變體型，變得更加有曲線。我們可以想象的到，同樣重量的物體，形狀不一樣，給人的視覺效果也會不一樣，所以將體型改變後，加上有效的減肥，自然就會有完美的效果了。
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5 # 食者紫綾羅
對於喝奶昔可以瘦身這一說法，就像是減肥機構告訴你每個月能保證你瘦多少斤一樣，可能是可能，但是不是吃完主食再喝奶昔或者吃他們的瘦身食譜，而是隻吃這個，定量甚至不再攝入主食和一些高熱量食物才可以，畢竟奶昔也是水果和奶製品混合物，也有熱量，而不是速效減肥藥。
之前媽媽好幾個同事花錢報了減肥班兒，一個月是瘦了好幾斤，那食譜就是定量的蔬果，最多有少許雞胸肉，說實話，不報班不打他們的瘦身針，天天這麼吃也會瘦。最健康的方法還是多吃低熱量食物，並且保持一定的運動量，簡言之，就是“管住嘴，邁開腿”，這樣健康又瘦的踏實不反彈，比什麼都管用，預祝瘦身成功！
以下兩款自制思慕雪可以嘗試，飽腹感強，避免攝入過多熱量和食物。
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6 # 濤哥的餘生日記
我可以很負責任的告訴你，喝奶昔的確有用，不過很毒品一樣，只要你喝就能減肥，停用立馬反彈，而且跟正常減肥有很大區別，請慎重。減肥還是靠運動，少吃多餐，規律生活維持。
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7 # 阿清的生活日記
我覺得沒什麼用，如果真的想瘦身的話，每天堅持跑步運動，還有飲食方面一定要清淡，晚上一定不要吃米飯，吃一點水果就可以，水果要吃低熱量的，不能吃高熱量的
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8 # 果果慕
好多年前就知道什麼代餐奶昔，瘦身奶昔，火得不得了，還一個療程保證瘦多少，身邊同事朋友不少都在吃，然而沒一個能保持瘦的，從自己減肥成功的角度說，要想瘦身只有邁開腿，管住嘴，改變生活習慣，這是一個長此以往的過程，絕不是什麼一個月兩個月就成功了的，我說的成功是瘦下來不反彈哈，健康的哈，所以建議大家別走捷徑，欲速則不達
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9 # 雙胞胎寶寶的成長記錄
不能
1、剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以透過藥物治療來降低食慾。
2、少吃多餐就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
3、水果減肥 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內令人有減肥的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。損t.
相信夢想是價值的源泉，相信眼光決定未來的一切
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10 # 木易聊運動
奶昔對瘦身管用嗎？
先讓我們分清奶昔的分類：主要分兩大類，一種是代餐奶昔、一種是奶茶飲品類。
代餐奶昔就是取代部分或全部正餐的食物，拋開其他成分不說我們會發現其中最主要的一種成分叫“魔芋粉”，魔芋粉的攝入使人體機能充滿飽腹感，而它所帶來熱量幾乎為零，當人體攝入的熱量小於輸出的能量時，就會有一定瘦身的效果。
飲品類奶昔就是將蛋白混合飲料與牛奶混合，就可調製成一杯可口的奶昔，它的糖分和熱量過高，只可能使你攝入過高的熱量從而轉化為脂肪。
瘦身期間適當的做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度，如果飢餓，可以吃黃瓜，西紅柿，生菜，或者胡蘿蔔作為加餐。（多吃水果蔬菜為宜）
食材選擇：
1、（減脂時蔬菜的選擇）：生菜，胡蘿蔔，西紅柿，黃瓜，西藍花，玉米，青椒，或其他低熱量蔬菜等等幾乎沒有什麼限制。
牛肉（瘦）、蛋白質最多、脂肪最少、血紅素鐵最豐富的肉類之一，熱量在肉類中屬於低的；
蝦、雞蛋、魚肉、豆腐等等.............
3、減脂時主食的選擇：細糧+粗糧
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管用，能減下去，但是後期會反彈，而且價格比較貴！
個人覺得還是控制飲食加運動，改變飲食結構，適應易瘦減肥飲食比較靠譜。祝你越來越漂亮！