在中醫的五行理論裡，腎對應的是黑色食物～五穀當中，黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑桑椹，黑花生，都是養腎佳品

以下是補腎的食物：

1、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

2、蝦

蝦能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

3、鴿子肉

鴿子肉的繁殖能力很強，鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精的作用。

4、羊肉

羊肉能溫補強身，並且還能滋補腎臟，不僅營養豐富，而且還含有微量激素，有補虛溫中的作用，虛勞怕冷、中氣不足的人群都是比較適合吃羊肉的，特別是陽虛的人群，因為羊肉本身就有補腎的作用，所以自古以來就被當作是補腎的佳品。

5、山藥

山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

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中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。

陽虛症狀：腰膝痠痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早洩，婦女易宮寒不孕；或大便久洩不止，完谷不化，五更洩瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

陰虛症狀：腰膝痠軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫髮齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男子陽強易舉或陽痿、早洩、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽乾顴紅，溲黃便幹，舌紅少津，脈細數。

參考資料：補腎的食物--人民網

山藥

山藥也就是平時說的淮山，在中醫理念裡，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

海參

海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分，對於房事困難者有一定的好處。海參還是滋陰很好的產品，對延緩衰老和補氣有不錯的療效。但海參不宜常吃，一週吃兩次即可。

豬腎

又名豬腰，正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是腰痠背疼、遺精、盜汗等，用治腎虛導致的耳疾。

枸杞子、菟絲子

這兩味藥材都是男人最常用的，都是滋補肝腎、益精明目的佳品。平時泡茶喝，對於肝腎不足者長期服用，有較好的療效。

養腎的方式有很多，藥物調理、食物調理、針灸、按摩等都可以達到一定的效果，一般來說，食療可能是相對方便的方法。中醫裡有以形補形之說，黑色入腎，平時常吃一些黑色食物對於養腎有幫助，比如常見的這3種黑色食物。

1.黑米

黑米相對於我們常吃的白米飯要少見一些，但別看黑米黑黢黢的，它的養生作用可不小。研究發現，黑米具有滋陰補腎、養肝明目等療效。經常吃點黑米，對於腰膝痠軟、小便不利、腎虛水腫等症都有一定的預防和防治作用。

2.黑豆

黑豆在日常生活中並不難見。我們在煮粥的時候，可能就會加一點黑豆在裡面。中醫認為，黑豆有消腫下氣、活血利水、補腎益陰等作用；用於水腫脹滿、黃疸浮腫等症的調理。

3.黑芝麻

黑芝麻也是很常見的一種食物，從營養學的角度來說，黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的眩暈、脫髮、腰膝痠軟等有較好的食療保健作用。