乳汁不足由很多的因素導致，如產婦產後氣血虧虛，乳汁生源本身就少，產婦過度追求身材而飲食攝入少量的蛋白質、脂肪、糖類等，使體內的營養物質嚴重不足，故乳汁量較少；

產婦情志不暢，出現過度煩躁、驚喜、憂愁、鬱怒等情緒，而這些因素可能會透過產婦的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致乳汁的缺乏；

或者體型肥胖的人痰溼多，痰溼阻滯體內脈絡，導致乳汁的執行受阻，乳汁也會較少；

產婦的分娩方式如剖腹產，相對自然分娩而言，產婦乳汁量也相對較少。

另外，在懷孕期間或產後把內衣系得過緊導致自身乳管堵塞，也會出現乳汁不足的現象。

為了促進乳汁分泌，保證嬰兒能夠吸吮到充足的營養，可透過以下幾個方法調節：

（1）自身調節

1）飲食要均衡，充分保證能夠吸收足夠的蛋白質、脂肪、糖類，可以多食豬蹄、鯽魚、鯉魚、鰱魚、鯰魚、墨魚、河蝦、紅豆、花生、蔥白、豆腐、黑白芝麻、無花果等。

2）調節心情，聽聽音樂，讀讀好書；適當鍛鍊，做做有氧運動，保證體內氣血的調和。

3）不要穿緊身衣，以免阻塞乳管。

4）多注意休息，不要過度疲勞。

5）餵奶時做好乳頭護理，避免乳頭出現受傷、破皮、皸裂或流血的現象，如果出現這些現象，應立即暫時停止吸吮受傷一側的乳頭，並用吸奶器定時排空患側，讓嬰兒先吸吮健康一側的乳房，等傷口痊癒後再哺乳。

（2）按摩催乳

乳頭催乳按摩法：用左手從乳房下面將一側乳房托起，用右手從一側輕輕地擠壓乳暈部分，用拇指、食指和中指三根手指夾起乳頭，緩慢地輕輕向外側牽拉，不要過度用力，此時需要一邊變化位置，一邊按壓，讓手指向手掌中心靠近一些，將所有的乳汁慢慢地徹底排空。此種催乳方法需要慢慢進行，不可以過度用力。

乳房部的按摩法：雙手包住乳房，由外向內，輕輕揉動，彷彿在“揉饅頭”，幾次之後，慢慢將乳房向中間推，使兩側的乳頭向中間靠攏，這樣就有利於乳房內脈絡的通暢，讓乳汁能更順利地排出，同時也讓嬰兒能夠更加容易地吸吮乳汁。產婦還可以透過兩個胳膊肘向內收緊，促進氣血在乳房內的執行，從而讓胸部挺起來。

喂母奶者要注意營養的攝取。基本上要做到均衡飲食。餵奶時，每天大約要消耗2 100～4 200焦耳的熱量；媽媽所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種食物是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類或豆製品中攝取。民間食療，如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可過量，以免造成肥胖。希望可以幫助你。

我是刨腹產 生了寶寶的第二天，抱寶寶開始吸了奶 剛開始應該都是沒有吧 然後每回先讓寶寶吸我的奶，然後再衝奶粉給吃， 剛開始吃的比較清淡 又因為身體太不舒服 所以吃的也少，奶產的很少。

出院後 到家，是婆婆照顧月子，沒有一起和婆婆相處太多，然後生活習慣有不一樣，又不敢指出婆婆的一些不應該的舉動。

比如：婆婆戴著戒指 鐲子 抱孩子 都是手與腕抱孩子的頭 那麼當媽的覺得軟軟的寶寶會被首飾墊著，忍了好多天 ，笑著提醒婆婆說 小心奶奶的鐲子墊著寶寶。婆婆卻說 不會 ，我看著就那樣墊著了 她卻說不會。

飯好了 她會喊 吃飯了。 多的時候寶寶剛睡著 她一喊就醒 ，婆婆喜歡穿著高跟鞋在家走來走去 寶寶也容易吵醒 ；婆婆塗指甲油留指甲，還喜歡用手指頭摸寶寶的小牛牛，就很多問題 又不好指出 我就再心裡生悶氣 所以一直心情不好 有些抑鬱 。奶水就不多。心情不好 吃的也就不多 越是這樣越是奶水少。 朋友都說 越吸越多，寶寶餓的時候我就想讓吸我的，婆婆、老公說衝奶粉。說我沒有奶 我越是生氣 所以影響特別大。

出了月子我就回孃家了。 我自己每天煮湯 豬蹄花生米 小米稀飯 鯽魚湯 烏雞湯 每天都喝 好在我自己平時也比較喜歡喝 加上在自個爸媽跟前 所以心情也好的多。一個星期 奶就特別多 每天會漲奶好幾次。 現在寶寶十個多月了 每天給寶寶做輔食 照顧他 比較累 胃口也不太好 所以奶水也少了 就會早晚加一頓奶粉。

所以奶水不足 本人覺得心情舒暢很重要。 還有就是在最開始時 已經要讓寶寶多吸 奶口打開了 吃的好一點 好想很容易奶水充足。

有的寶媽也會因為體質問題 奶水不夠 然後吃的都自己胖起來了，也只能多喝湯 不容易長肉 ，主食少吃一點。

有一寶媽 因為自己的乳頭是凹進去的，寶寶吸不上 然後吃一次奶很費勁 維持了兩個月 寶寶也抗拒吃母乳 媽媽的奶也沒有了 就結束了母乳餵養。

每個人情況不同，如果各方面都好，還沒有 可以請專業的催乳師 輔助一下，很是有用，但一定要專業的，業餘的催不好 反而會讓寶媽更痛苦 沒母乳痛苦 漲奶會發燒 漲奶很痛苦的。

媽媽放鬆心情，多湯飲食，增加小睡的次數，夜間也要哺乳，寶寶什麼時候想吃什麼時候餵給他，也可以少量多次地給寶寶哺乳！

在給寶寶哺乳時，媽媽要用充滿愛的目光注視寶寶，微笑的與寶寶聊天，用溫暖的雙手觸控著寶寶！

第一給孩子多吸允。第二靠補。如果氣血不足食物一般補不上來。去藥房讓抓點中藥補氣血。母乳奶量就上來了。第三食補，五紅湯 大棗，赤小豆，紅皮花生，紅糖，枸杞。煮成一碗湯。全吃了。每天早上補。再有就是多喝下奶的湯水，鯽魚湯啊，豬蹄湯啊。絲瓜湯啊。各種湯水。喝起來！希望對你有幫助哦

乳汁不足因素有很多的。首先要保持良好的情緒，多喝點湯湯水水，均衡營養，我自己那會是喝鯽魚湯管用。下奶的方法有很多，食物方面是一部分，在一個要讓孩子多吸。如果是剛生完不久，可以定時用吸奶器排空乳房，刺激乳汁分泌！這當然也看個人，有的就是奶水足，有的吃很多也不管用的

奶水不足可能是自身很瘦，還有可能剖腹產，一般情況下，好好吃飯，奶水應該還是不錯的。

第一胎很瘦弱，吃飯是那種吃不進去的感覺，每天只是喝魚湯，吃魚肉，沒有吃過米飯類的。奶水到四個月，幾乎沒有了，最後奶粉。

第二胎，懷孕的時候並不胖，等到生完，小傢伙居然奶粉過敏，並且強烈不愛吃奶粉，最後只好母乳，然後先是通乳，按摩乳房，乳房腫的很厲害，很疼很疼，但是還是在堅持，也一直讓孩子在嘬吸，後來奶水能夠供應了，孩子吃奶到八個多月，之後就是吃米粥與湯飯了。

個人覺得只要有寶寶，一定應該是有奶水的，孩子的刺激以及要慢慢開啟乳房，特別是寶媽要好好吃飯，喝一些有營養的湯，加上好的睡眠，心情愉悅，應該足夠寶寶的需求，到4-6個月，慢慢加一些蔬菜湯等輔食，慢慢再加，孩子母乳需求量也不那麼大了。

產婦奶水不足，一般有以下這些原因。

（一）產後氣血虛弱的問題

因為女性的生產過程本身就是耗損氣血的。尤其很多女性，在生產過程當中可能還會出現剖宮產大出血等情況，這更加損耗氣血和元氣。這導致在生產之後體質偏虛的問題會非常普遍！

氣血不足的女性會有哪些表現呢？會出現臉色暗黃，膚色暗淡，面板臉色蒼白無血色，神疲力乏，沒有精神，嚴重的還會引起心腦供血的不足，產生頭暈頭疼，失眠，多夢等情況。

這種情況之下，如果奶水不足，必須補氣養血，多補充營養。建議多吃紅糖，紅棗，桂圓，黑芝麻，用豬蹄，黃豆，鯽魚，烏雞等煲湯也非常適宜。

（二）產前產後抑鬱的問題

肝經是循行到乳腺部位的。因此不管是產前還是產後抑鬱的問題，都很容易導致乳腺的淤堵進而影響奶水質量。

這種女性平常會很容易出現肝火旺盛的情況，脾氣煩躁，愛生氣，愛發火。原因也往往是因為生活工作當中的一些煩惱和壓力導致的。這會導致肝鬱氣滯，氣血執行阻滯之後會引起淤堵。

而女性最容易淤堵的部位就是子宮，卵巢，以及乳腺和甲狀腺部位。乳腺部位會慢慢引起結節，增生，纖維瘤，甚至腫瘤的問題。往往在產後就是奶水明顯不足或者沒有奶水。這種情況之下，除了疏導自己的情緒，放平心態，也建議找專業的催乳師疏通經脈，進行催乳。

（三）腎虛宮寒的問題

十女九寒，女性本身就是陰性體質。陽氣相對不足，容易虛虧。再加上產前一盆火，產後一盆冰。產婦生完孩子之後，身體的陽氣被寶寶帶走許多，這導致原本陽氣就不足的女性會出現嚴重的產後腎虛現象。

這部分女性會有以下比較明顯的表現：宮寒明顯，月經不調，腰腿痠疼，腰腹冰涼。或者下肢出現怕冷，寒涼的問題。甚至小便偏多，漏尿或遺尿。

出現這種情況的女性，建議晚上睡前多泡腳。可以加艾草，花椒，紅花，乾薑片，白醋等輔助通血脈，排溼寒。

同時一定要多吃一些溫熱性質的食物，比如說多用牛肉，羊肉，雞肉，生薑，當歸等煲湯。

關於這個話題已有好幾位朋友都提供了許多催乳的好辦法。

奶水不足與自身的體質有一定的關聯。有的人產後無食慾舌苔厚，吃啥都覺得清談無味甚至連紅棗桂圓湯都不太想喝，這種狀況哪有奶水喂嬰兒？產後除了清潔口腔之外，要有一個良好的心態，要學會自我調節，進補是很必要的！營養補充跟不上，奶水何以充足？

現在有相當一部分人鍾情於按摩催乳，在營養不良、沒有奶源的基礎上關靠按摩催乳只能是治標不治本。所以說及時補充營養是造乳的關鍵基礎！

促進乳液的產生，就古方來說至少有百種以上；如排骨山藥湯，豬蹄香菇乾貝湯，鯽魚燉香菇+生薑片，以及鮮蟶燉酒等都是深受女性朋友喜歡的催乳保健飲品！備註：蟶是海鮮。洗淨泡於鹽水中1～2個小時讓其吐淨細沙。裝進瓷罐或碗裡+紅酒和2片薑片清燉。湯汁鮮醇，蟶肉美味這是一款很有效的催乳食品之一。

溫馨提示：

在早、晚餵奶時請用溫水擦洗乾淨乳房，再輕揉兩邊乳房約1~2分鐘。這樣做既衛生又起到催乳的作用。

餵乳時先擠出少許乳汁，然後再給嬰兒餵奶。(這樣才衛生、保險)

祝願您母子平安健康吉祥！

產後奶量不足，是困擾新手媽媽的最大難題，怎樣做才能更好的哺乳寶寶那？

以下幾個方法，在我的哺乳期都用過，效果還是很明顯的，不妨試試。

（一）讓寶寶多吸允有利於乳汁分泌

產後泌乳是一種生理現象。產婦乳汁分泌量的多少，除了與乳腺發育的狀況有關外，還主要受腦下垂體的調節。寶寶吸允乳頭，可以刺激垂體，陣發性釋放泌乳素，促進乳腺分泌乳汁。

如果生孩子後不早些餵奶，垂體得不到刺激，泌乳素就不分泌，時間長了，即使寶寶再吸允乳頭，垂體也沒有反應了，或者奶量很少。

溫馨提示：

1，在分娩後的6小時內，只要媽媽健康允許就可以開始餵奶。

2，要有耐心。有些體質的媽媽，並不是說寶寶吸允，奶水就有了，要有一個過程。

3，哺乳的時間和頻率與寶寶的需求有關。

（二）乳腺管通暢有利於乳汁分泌

明明有乳汁，可是很少，而且乳房非常脹痛，是為什麼？

這個問題，當時我也遇到過，很疑惑，明明有奶水，而且乳房有脹脹的感覺，怎麼就不多那！

這是因為在分娩後的最初幾天裡，儘管乳房在源源不斷地泌乳，但有些媽媽乳腺管仍沒有完全通暢，導致部分乳汁淤積在乳房內，所以奶水少，且乳房脹痛。

通乳的最佳方法是讓寶寶吸允，充分吸允後，乳腺管會逐漸暢通，乳汁可以順利排出，充盈過脹的乳房也會漸漸變軟。

溫馨提示：

1，除了讓寶寶吸允之外，還可以請催乳師，原理其實是一樣的，只不過催乳師用的按摩加手法，其實自己也可以，只不過剛開始可能手法不對，我也是學了好幾次，才慢慢掌握的。友情分享：

媽媽們先採取熱敷的方法使乳房變得柔軟些，再用拇指和食指擠壓乳暈，沒有疼痛感為宜，不要使太大的力氣，沒有效果不說，反而適得其反，最主要還是手法和堅持！關鍵是擠壓的部位和角度，擠壓乳暈的位置有多種，手指可以上下擠壓，也可以左右擠壓。

2，適當的按摩和熱敷。當熱敷過乳房，使血液流通後，即可按摩乳房，用雙手托住單邊乳房，並從乳房底部交替按摩至乳頭，再配合上面的手法，將乳汁擠出。反覆多次，間隔幾個小時，繼續。

（三）喝水有利於乳汁分泌

母乳餵養會使媽媽每天流失約1000毫升的水分，如果產婦體內的水分不足，會使母乳量減少。

溫馨提示：

1，少量多次飲用白開水，不要等口渴時再一次大量飲水。

（四）喝催乳湯有利於乳汁分泌

中國傳統的中醫中藥和民間食療藥膳都有推薦一些催乳湯、催乳粥等。催乳食材有黃豆、豬蹄、花生、木瓜、烏雞、鯽魚、黃花菜、萵筍等，每個人的體質不一樣，有些媽媽喝這個管用，有的則是喝那個管用，建議都嘗試一下。

溫馨提示：

1，產後前幾天，如果乳汁分泌不通暢，有可能存在乳腺管堵塞的情況，暫不宜多喝催乳湯，若乳汁分泌過多可能會淤積在乳腺管中，嚴重的甚至可導致乳腺炎。

2，不宜喝多油濃湯。脂肪太多的濃湯影響媽媽們的食慾，還會引起寶寶消化不良，而且有攝入過多的脂肪，不利於產後恢復。

（五）愉快，樂觀的心態有利於乳汁分泌

差不多有一半的媽媽曾經擔心過自己的奶水不夠。當時的我，也是擔心孩子不夠吃，怎麼辦？每次聽到孩子哭，就是覺得孩子沒有吃飽，很自責，後來就有一股勁，我可以，我可以讓我孩子吃飽，每天就這樣心理暗示自己，功夫不負有心人，效果很好。要有信心，這句話用在什麼事情上都可以。

不要生氣。其實，媽媽們都知道坐月子生氣不好，可是架不住瑣事太多、矛盾太多。出現產後抑鬱對母乳分泌會造成影響。通常情況下，要是產婦的心理處於脆弱和不穩定狀態，那麼內分泌的變化就會導致奶水變化，另外，因為心情不好，還會容易疲勞，睡不好，吃不下，沒有辦法進行按需哺乳，影響嬰兒吸吮乳頭的次數和乳房排空，所以乳汁分泌的量就會減少了。

身邊就有因為婆婆的原因，產婦特別生氣，直接就回奶的例子，當然孩子沒有奶吃是一回事，追奶難又是另一回事了，所以勸一下坐月子的媽媽們，不要生氣，要知道，有秋後算賬這一說法，不急於一時嘛！