每個人都想擁有一口健康又潔白的牙齒，給人展現出自信又美麗的笑容。但是現代人往往都有口腔問題，牙齒髮黃的也不在少數，那麼有什麼辦法或者好的生活習慣可以幫助牙齒美白，保持牙齒健康呢？

含糖飲料能促進口腔中細菌的繁殖，從而傷害牙齒，破壞牙釉質。還有碳酸飲料，會增加口腔環境的酸度，破壞牙齒表面的礦物質，每次喝完碳酸飲料，都要經過一段時間才能修復。經常喝含糖飲料和碳酸飲料，會使牙齒長期處於酸性環境中，口腔中細菌滋生，容易發生蛀牙。

所以，在吃完糖或者喝完飲料之後，最好刷個牙，或者漱漱口，把牙齒上的糖分和細菌沖掉，才能好好保護牙齒。

含氟牙膏對牙齒的健康是十分重要的，氟可以保護牙齒表面不被有害物質破壞，還可以將牙齒中被細菌破壞掉的牙釉質礦物質進行補充。

其實，我們每天除了刷牙之外，還需要每天用一次牙線。牙線可以有效地去除牙菌斑，防止牙齒受到腐蝕；此外，牙線體積小柔韌性強，可以把牙刷刷不到的地方清除乾淨。

外源性著色是指由於長期喝咖啡、喝茶等外部因素引起的牙齒變黃變黑；內源性著色是指牙齒本身含有容易變色的物質。比如四環素牙、或者自來水中氟過多形成氟斑牙等。

內源性牙齒著色一般很難變白，對於外源性著色來說，可以進行洗牙即超聲波潔牙，可以洗去牙齒周圍及表面附著的牙結石、食物殘渣以及牙菌斑等，使牙齒更乾淨，看上去也更顯白。有些人擔心洗牙會對牙齒造成傷害，但其實這是不必要的，洗牙是為了更徹底地清潔牙齒，不會對牙齒牙釉質造成損害。

牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發音，而且對面容的美觀有很大影響。因為每天進食都需要透過口腔和牙齒咀嚼所以會有一些殘渣留在牙周圍，從而滋生成細菌感染影響口腔健康。

齲齒俗稱“蟲牙”或“蛀牙”，它是一種細菌感染造成的牙齒硬組織逐漸被破壞的疾病。食物中的糖被口腔中的細菌分解、代謝而產生酸性物質,這些酸性物質可以導致牙齒硬組織的溶解、脫礦、崩解，從而造成牙齒硬組織的缺損,形成牙洞。 至牙冠完全破壞消失，其發展的最終結果是牙齒喪失，由於是細菌引發因此它可以繼發牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和頜骨炎症。

齲齒的預防方法：。最實際有效的辦法是刷牙和漱口。要做到每天刷牙，飯後漱口。最好能定期做口腔檢查，。其次應養成少吃零食和糖果糕點的習慣， 睡前不吃糖，，主要是透過氟化法增加牙齒中的氟素，特 別是改變釉質表面或表面的結構，增強其抗齲性。較好的方法有：自來水氟化、學校飲水氟化、牙面塗氟、選擇含氟的牙膏、氟溶 液漱口等方法。

1、注意日常口腔衛生，首先要減少或消除菌斑改變口腔環境，吃完東西后，儘量刷牙，或者用清水漱一下口，這樣可以避免細菌在牙表面滋生。採用正確的刷牙方式，刷牙時牙刷要上下移動刷咬合面，要來回，牙齒的內側面也應注意刷淨，將殘留在牙面牙縫隙裡的食物徹底清除，注意刷牙不要太用力。

2、定期做口腔檢查發現齲齒及時填補。定期進行洗牙，這樣不僅可以美白牙齒，而且還可以預防蛀牙等口腔疾病。（潔牙我們將在下期講解）

3、預防蛀牙應堅持使用含氟牙膏預防蛀牙的發生，含氟配方，特效修護早期蛀牙，堅固牙齒。

4、養成兒童正確刷牙的習慣，抑制牙菌斑，從而有效的防治兒童蛀牙。

5、少吃含有大量的糖和澱粉的食物，日常飲食不要偏食，多吃蔬菜、水果和含鈣、磷、維生素等多的食物增強牙齒的抗齲性。

6、另外多喝茶也可以有效預防齲齒。茶中含有氟，氟離子與牙齒的鈣質有很大的親和力，能變成一種較為難溶於酸的“氟磷灰石”，就像給牙齒加上一個保護層，提高了牙齒防酸抗齲能力。

牙刷的選擇：現在超市的牙刷品類和品種琳琅滿目。牙刷可分為：普通牙刷，電動牙刷，波浪型牙刷，平頭牙刷等。哪種是好牙刷如何選擇適合自己的牙刷呢？今天我們就來講講牙刷的選擇。

1、牙刷刷頭

刷頭一般要稍小一點，以保證它在口腔中能靈活轉動，兒童口腔小，刷頭就需更小牙刷刷頭過大的話，牙刷無法在口腔內自由轉動，許多牙齒死角與口腔深處無法顧及，進不去，刷不到，就會造成這些死角牙菌斑堆積形成牙結石，引起齲齒、牙周炎等疾病。因此，選擇牙刷要選刷頭較小的，方便牙刷在口腔中轉動，做到每一個角落都清潔到位。

2、牙刷刷毛不宜過硬

牙刷的刷毛如果過硬，就會對牙齒和牙齦造成損傷，導致牙齒楔狀缺損、牙齦出血等。太軟又刷不乾淨。所以大家可以選擇刷毛軟硬適中的牙刷，有些牙周病患者或比較敏感的患者也可以選刷毛稍微軟一些的牙刷。

3、選擇刷毛頂端磨圓的牙刷

牙刷刷毛頂端應磨圓，沒有磨圓的刷毛容易刺傷牙齦，因此要選擇頂端磨圓的牙刷。

4、刷毛排列應合理

根據美國牙科協會的建議，合理的刷毛排列，應是有2~4排，每排5~12束，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利於有效清除牙菌斑，又便於牙刷本身的清洗。

5、刷柄做過防滑處理

一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感覺舒適，並具有防滑設計，目前市場上有直線型和角度型兩種。臨床研究表明，直線型使用時，用力不好掌握，而角度型更容易到達菌斑清除區域。一般刷柄與刷頭的角度以17~20度為宜。

6、牙刷最好每3個月更換一次。使用時間過長，刷毛積存細菌，不利口腔健康。

護牙最基本的要做到良好的口腔衛生習慣。早晚養成刷牙的習慣，每次刷牙一定要使用牙線，因為牙刷是無法滲透到牙縫間，吃完東西后漱下口，可以降低有害細菌的滋生。不僅僅是飯後，在喝了碳酸飲料，吃了甜食後，也一定要記得漱口。大部分飲料都是酸性的，對牙齒的腐蝕是很明顯的，所以一定要少喝飲料，少吃零食。

漱口水是在醫生的指導下使用，健康的牙周和牙齒不需要用漱口水。

每半年去正規的醫院做下口腔全面檢查，順便做個超聲波潔牙（只要醫生手法得當，洗牙是有益無害的），把有問題的牙齒及時補了，比如及時根管，修復缺損的牙齒，

牙周健康，牙齒健康，才能使用的更長久。如果有牙齒不齊、稀疏等問題，只要身體健康，牙周健康就可以透過矯正來治療。

最基本也是最重要的，勤刷牙。

勤刷牙，管住嘴！

這樣的牙齒就會得到保養，也會保持更好！

如何擁有一口潔白的牙齒，使你的笑容更加自信

想要牙齒美白，首先要做的就是要把覆蓋在牙齒上的色素全部清除。

民間流傳的很多土方法，甚至家傳的老辦法一般來說都是效果有限的，治標不治本。

有的方法甚至會對你的牙齒造成損傷。

日常需要我們之前兩次刷牙，每次三分鐘。

生活中需要禁止吸菸，少量飲用紅酒、咖啡等飲品。

下面都是重點了啊。

洗牙。

在中國很多人到了將近30多歲的人，都可能沒有去正規牙科店去洗牙。

保持半年洗一次牙，會讓你用有一口潔白亮麗的牙齒。

冷光美白。

冷光美白實際上也是一種漂白，可以去除牙齒深層的色素，也並不會傷到牙齒，損傷到牙齒結構。

一次美白可以持續2年的時間。

切記一定要去正規醫院的牙科去做。

美國總統奧巴馬，潔白的牙齒極為鮮明。

擁有一口潔白的牙齒會使你在日常交際中更加自信。

1. 堅持早晚刷牙，維護好口腔清潔；

2. 少吃甜食和飲料，吃完立即用清水漱口，減少齲齒出現機率；

3. 多吃果蔬，蔬菜和水果中有豐富的維生素，減少牙齦出血和炎症現象；

4. 喝水要勤，生活中喝水除了能夠保證提供自身水分供給以外，更能很好的清除口腔汙漬。

刷牙建議使用巴氏刷牙法。

很多人認為保持一口好牙很難，尤其是那些牙齒爛了很多經常發炎的人，但是你知道嗎？實際上，保持一口好牙是一件比較容易的事情。

牙齒的好壞確實跟遺傳有關係，比如父母容易長蟲牙，孩子也比較容易長蟲牙，父母牙齒擁擠排列不齊，孩子也會有這種情況……

其實有一些“遺傳”並非完全是由基因控制的，而是孩子在跟父母在朝夕相處的生活當中，養成了跟父母一樣的習慣，並且父母口腔中的一些致病菌會傳染給孩子

比如說蟲牙，如果父母的蟲牙比較多，說明他的口腔環境是一種易患蟲牙的口腔環境，這種口腔環境，也很容易傳染給孩子。

但是這種情況並非無法改變

1、首先你要認識到牙齒的重要性，樹立起維護牙齒維護口腔衛生的良好觀念，如果你都不重視它，任由它爛，那也是沒辦法的。

2、日常生活當中最重要的一件事情是刷好牙，很多人每天都刷牙，而且刷的蠻勤快，但是牙齒仍然會爛，那至少說明一個問題：你刷牙的方法可能不對。

很多人刷了10年的牙都不知道如何正確的刷牙。在這裡我也不想詳細的介紹如何去正確的刷牙，網上有很多的影片，你可以自己去搜一搜，如果還不懂，就去口腔門診諮詢牙醫。

3、學會使用牙線，每次飯後習慣用牙線弄乾淨牙縫，尤其是晚上刷牙之前，這個很重要，刷牙不一定能夠徹底的把牙縫裡面的食物殘渣清理掉，如果你在刷牙之前能夠用牙線去清理一遍然後再去刷牙，那麼牙齒的四周，都能夠保持一種清潔的狀態，不容易患上蟲牙。

4、少吃甜食，吃完以後記得要刷牙漱口，飲食也勿太精細，宜粗細結合，粗糧含的纖維比較多，在咀嚼的時候對牙齒也是一種清潔

5、定期去看牙醫，定期洗牙，維護牙周的健康，發現小的蟲牙應該即刻充填，不要認為沒有什麼症狀就不理它。

中年以後尤其要維護牙周的健康，一旦出現牙周炎要及時的治療，否則牙齒就會出現鬆動甚至脫落。

6、不要用牙齒去開酒瓶，咬鐵釘等等危險動作，中年以後也不要在咀嚼過硬的東西，免得牙齒折裂

以上的幾點只要你都做好了，那麼你的牙齒就會保持一種比較健康的狀態。你有沒有發現這幾點都不是很難做得到吧？

現在隨著生活水平的不斷提高，我們對牙齒的美觀要求也越來越高，擁有一口潔白的牙齒，綻放自信的微笑，不僅能讓自己的形象加分，還能給他人留下美好的印象。

牙齒髮黃的原因主要有三:第一是健康因素，由於發育過程中發育不良或生過病，導致牙齒鈣化受影響；第二是衛生習慣，有些人不注重口腔衛生，所以牙齒表面堆積了一層食物殘渣、軟垢、牙結石、茶漬等等；第三是幼兒疾病，有人在幼兒時期因為缺鈣營養不良，影響了全身營養代謝功能，所以長大後牙齒沒有光澤、不透明，泛黃。

但除了先天因素，牙齒髮黃的後天因素其實我們還是可以透過一些辦法來克服的。

1、早晚刷牙，飯後漱口

刷牙時要刷上三分鐘，才能真正有效的清潔牙齒。飯後不能刷牙，而是用清水或漱口水漱口。

2、牙膏的選擇

選擇牙膏要注意兩點。一是含氟，可以防止蛀牙；二是看牙膏的摩擦劑選用什麼原料，粗糙的摩擦劑會對琺琅質造成磨損。在此基礎上，再選擇用美白功效的牙膏即可。

3、飲食均衡

胡蘿蔔，紅皮白蘿蔔或蘋果，這些食物在咀嚼過程能在牙齒表面進行摩擦，可以起到清潔牙齒的作用。

4、多喝水

每個人一天需要喝6~8杯水，尤其在吃過東西后，既可以清潔口腔，又能減少蛀牙。

5、無糖口香糖

吃過東西后如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘無糖囗香糖也是不錯的選擇。

想要多正常的？來 看我這個辦法行不 ？

人對自己越來越好，拜託各位對自己的牙也好點行不？真不想一張嘴一口小黃牙。 上完粉底，再塗個小粉唇，對著鏡子會心一笑。。。醜的想咬自己一口！！！

天天努力的刷，牙刷用炸一支又一支，都沒有什麼用，好恨啊 ~ 之前江湖上有過流傳偏方，嘗試過無數種的美白牙膏，不信偏方，只信科學！

最終決定加點料~ 刷牙時加上薇詩瀾靚齒白牙粉，細細的刷，堅持了一段時間就白了，壓根兒沒費事兒，哇咔咔 ~ 給你們秀一秀~

牙齒從黃到白是一場拉鋸戰，你來我往的，別輕易放棄，一旦一鬆懈，黃牙馬上追上你，時刻緊繃自己的弦！

愛美之心人皆有之 ，特別是年輕人！趕緊堅持美白牙齒吧，別一口黃牙嚇怕了自己的緣分 ~

　　誰會對你不離不棄，相伴一生，誰會為你嚐盡酸甜苦辣而任勞任怨?當然就是你的牙齒。

　　現代人追求生活富裕、身體健康一輩子開開心心，但牙齒不好的人很難長壽。道理很容易說明白，牙齒不好、脫落、缺失;將直接影響咀嚼功能。營養都進不去還說什麼長壽。

　　牙齒問題大多是一個不斷惡化的過程

　　牙齒剛開始出現齲齒，只缺損了一點點，對我們的影響不大，一些在內部的齲齒可能我們自己也發現不了，在口腔檢查中發現了也不以為是，覺得只要不痛不癢就不管不顧。家裡的一盆綠植出現葉子發黃，可能是忘了澆水或者是沒有曬到太陽，找到原因，加以調整，綠植還可以重新生機勃勃。但是牙齒不一樣，有了齲齒，不及時補好。無論之後多麼愛惜牙齒，堅持早晚刷牙，吃完食物及時漱口，早睡早起等都不會恢復如初。當然，不是說有了齲齒就不用注重口腔的健康了，多注重些，齲齒從淺發展到深齲的時間可能會慢一點點，但也不會保持原樣，之後牙齒對冷熱酸甜等食物會刺激敏感，當損傷到達牙髓，引起根尖炎、根尖周膿腫，甚至頜骨骨髓炎、牙齒脫落缺失。牙齒的缺失將直接影響咀嚼功能，加重胃腸負擔，營養都進不去還說什麼長壽。並且牙齒缺失後由於口腔咀嚼運動減少，會減少對腦細胞的刺激。久而久之會影響腦細胞的活力，使得記憶力衰退，使老年痴呆症的發病率增高。

　　具體談談牙齒的重要性及保護問題：

　　牙齒在語言、美容、儀表特別是心理方面的作用也是不可估量的。“眼睛是心靈的窗戶，牙齒是職場的敲門磚”，潔白整齊的牙齒不僅給自己增添了自信，同時也會讓他人心情愉悅。心情一好，面試官，或者是洽談者的印象分肯定是不會低的了。牙齒的缺失不僅影響人的身體健康，也影響人的心理健康，例如當一個人的犬牙掉了，面頰區域性就會由此塌陷，顴骨顯得非常高，法令紋相應加深，使人看起來特別老相。“愛美之心 ，人人有之”，美是人類永恆的追求，相信我們在條件允許的情況下，誰都不想顯老。

　　等年紀大了，我們會感謝自己的牙齒，跟隨咱們少則幾年，多則幾十年，我們天天都用它們，但有多少人真正關心過它們呢?牙不痛時，沒人關心它，痛的時候，又老是罵牙齒不爭氣，這牙齒也是太冤了。

　　口腔健康是人體健康的一面鏡子，是全身健康的重要組成部分，所以我們一定要注重牙齒的保護。口腔健康使人充分地咀嚼，享受美味佳餚，口腔健康使人口齒清晰，盡情表達自己的意願。牙齒是我們重要的夥伴，有它，我們才能盡情品味美食有它，我們才能自信綻放笑容，牙齒是唯一的，愛它就等於愛自己。