早晨起來喝一杯水是非常好的生活習慣，對健康也是很關鍵的。

因為，雖然身體在睡覺的時候代謝率比較低，但是身體水分也是流失很多的。早晨起來喝水，可以讓身體儘快的補充水分，提高代謝活力。

但是，早晨喝水有一個建議：應該在刷牙漱口之後喝是最好的。

因為口腔內很多細菌，經過一宿的生殖腐蝕，也產生了很多的代謝物，經過刷牙漱口，可以清楚這些。

那麼，喝水還是要白開水最好。

因為，任何的其他水都不如白開水好。

溫開水是晨起的最佳選擇

　　早上喝水可以補充細胞水分，促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘，保證上午人體水分，面板潤澤，長期早晨喝水，有益身體健康，減少疾病發生。 　　早晨喝溫開水有什麼好處? 　　溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。 　　喝溫開水的好處： 　　1、保“胃”秘訣 　　早上第一杯溫開水，晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽。 　　2、清潔口腔 　　溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，用溫水漱口，會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。 　　3、保護牙齦 　　刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。 　　/4、促進吸收 　　晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 　　/6、利於解酒 　　醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，/6、有助於減肥瘦身 　　水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。 　　7、預防感冒 　　多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。有效的預防感冒，感冒也可以多喝水。

晨起喝一杯水是好習慣。這是大家共知的，但喝什麼水才更健康呢？可能就有多種回答。現在我就來談一下我的真實看法和理解。白開水是最實惠的，又最直接方便的首選。但還必須根據季節來恰當服用，則會效果更好。夏秋季，人們由於出汗較多，體內的鹽分隨汗水排除就比其他兩季多。適當的補充鹽分，即喝淡鹽水就成了人們的首選。而冬春兩季，則可根據人們的不同習慣或愛好自由選擇為最好。以上僅是個人理解，歡迎提出更合理的建議。謝謝。

以前在某雜誌上看過說喝陰陽水好，同事說喝淡鹽水好，自我感覺早晨喝蜂蜜檸檬水好，溫溫地喝進去，更能促進排洩。

晨起喝一杯水確實是好習慣，它能很快彌補晚上代謝而散失掉的水分，快速稀釋血液濃度，對保護心腦血管有積極作用。日常生活中就喝白開水為佳。但這裡的白開水是有水質品質要求的。一、是經檢測符合國家飲用水標準的自來水燒開而成的“白開水”，除了自來水公司自檢水質外，還有第三方監督機構經常性、不定期對水質進行是否合格的檢測；二、沸騰後的“白開水”無懸浮的白色泡沫或小型的固體顆粒物，長期靜置容器後不易出現白色或淺黃色水垢；三、“白開水”中含有的微量元素是人體所必須的，同時又不得含有對身體有危害的其他元素；四、因為中國土地遼闊，地區水質差異較大，縣級、鄉鎮及以下的“白開水”還存在不合格的現象，多表現出雜質大和水垢多的情形。分享至此，歡迎交流！

喝水貫穿著每個人的每一天，那麼晨起喝水更是健康養生的一個重要方法。

為什麼說晨起喝水是個好習慣呢？因為睡眠時的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而血液粘稠，飲用水可降低血液黏度，有利於預防夜間血液粘稠度增加。

那麼晨起應該喝什麼水呢？

首先喝淡鹽水很容易引發體內鹽分增高對於那些血壓不穩的人來說是非常有危害的。如果你晨起喝蜂蜜水的話，就會使你的血糖升高，而且消化能力也會降低。因此先喝上一杯溫開水在去喝其他的水，這樣的話才會有腸胃的適應作用和稀釋作用。

晨起應該在刷牙或者漱口之後再去喝水，因為因為口腔內很多細菌，經過一宿的生殖腐蝕，也產生了很多的代謝物。

除了白開水以後還有什麼水對我們身體有益處呢？

茶水對於成年人是一個較好的選擇。飲茶是中國的良好傳統。白開水沏茶，溶出了茶葉中的有益物質，無論是紅茶、綠茶都是不錯的選擇。

那麼除了早晨以外我們全天應該如何喝水呢？

飲水方式應是少量多次，分配在一天的任何時候，每次200ml（一杯）左右，特別是在進餐前更要少量飲水，否則會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

飲水時間可早、晚各飲1杯，其他在日常時間裡均勻分佈；成人可飲用茶水替代一部分白開水。

我看下面的回答總是偏離樓主的提問，我就針對性的回答一下。

據《中國居民膳食指南（2016 版）》建議，對於兩歲以上的健康人群，早上空腹以喝一杯水（200 ml）為佳。

那麼問題來了，這杯水是什麼水呢？

淡鹽水？

老百姓常說，喝淡鹽水可緩解便秘。其實晨起喝白開水就可以了。因為鹽水對於本來就缺水的身體來說，無疑是雪上加霜。而對於有高血壓、心腦血管疾病的人來說，更不要喝淡鹽水，畢竟人體血壓在早晨會出現一個高峰。

蜂蜜水？

民間也有流傳空腹喝杯蜂蜜水能潤腸通便的說法。其實也是完全沒有必要的。蜂蜜水來緩解便秘，量是不足夠的，並且還容易使血糖升高，甚至長胖。

白開水？

早晨第一杯水，當然是白開水，還得是溫白開。因為早上胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激腸胃，引起腸胃不適。同時溫白開還能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

從中醫的角度來講，早晨是陽氣生髮、陽火初萌的階段，而水主寒，早上喝太涼的水會使陽氣不升，時間久了，也會損害心血管系統。

所以溫白開才是每天第一杯水的正確選擇！

防便秘。

3.調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

4.使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

早晨起床後，空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。晨起後的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過，這第一杯水怎麼喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什麼水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至於其他有關第一杯水的說法更是五花八門。

白開水是最沒負擔的水

個人還是建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，其實意義不大。現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利於緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對於大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來。

清晨第一杯水的好處

1.補充水分：晚上睡覺時，人體會透過尿液、面板、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預

早晨起來的這杯水確實對身體非常有益。因為經過了一夜的睡眠，雖然身體處於相對靜止狀態，沒有白天體力消耗得大，但是呼吸、隱性出汗、尿液的分泌都在靜悄悄地進行著，這些活動同樣會損失一定的水分，就會使血液處於比較粘稠的狀態。起床之後雖然很多人並沒有口渴的感覺，但及時補充一杯水，確定可以降低血液的粘度，增加迴圈血容量，對於預防血栓的形成有一定的作用，所以，早上起來之後最好馬上喝一大杯200-400毫升的水。

至於喝什麼水更健康，其實沒有一定之規，只要是乾淨、溫度適宜的白開水都可以，千萬別把早晨的這杯水弄得神乎其神，下面這些水其實都不適宜早晨起來喝：

淡鹽水。早上起床人體缺水，血壓上升最快，這個時候血管對鹽非常敏感，一杯鹽水喝下去，會加劇血管收縮。尤其對於高血壓患者來說，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓更高。

蜂蜜水。蜂蜜的主要成分就是糖，傳說蜂蜜的各種“保健”作用並沒有科學的論證來支援，早起一杯蜂蜜水無非就是增加了糖的攝入量，而且因為果糖對血脂和血尿酸都有不良影響，高脂血症或高尿酸和痛風患者都不宜多喝蜂蜜水。蜂蜜中還可能存在肉毒桿菌，1歲以內的嬰兒也不能喝蜂蜜水。

從衛生安全的角度說，當然隔夜的茶水最好不要喝，因為放置了一夜的茶水，沒有任何保鮮措施，可能產生微生物汙染，導致變質、發黴，當然對身體健康有危害。

(海賊營養團 花匠：安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水。“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝? ⒈喝什麼? 新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處 理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。 ⒉什麼溫度最適宜? 有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。 晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比 較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。 ⒊喝多少? 一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。 ⒋怎麼喝? 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。