你好，熬夜過多可能已經打亂了你的生物鐘，不要太在意，順其自然慢慢調理，慢慢的不要熬夜，凡事都有個過程，下面幾個治療失眠的辦法希望對你有用晚上睡不著怎麼辦 三種方法讓你快速入眠1、揉耳朵當你不能在床上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵(無論是穴位，耳針是有效的)，揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然後睡覺就能睡的很好啦。2、芳香助眠可以在床頭放一些洋甘菊等散發香味的植物，也可以用精油塗抹、香薰或沐浴。芳香的氣味可以開啟儲存在人體下丘腦的快起記憶，讓我們的整個身體都得到放鬆，進而能讓我們更快的入眠。 RSHWHO快眠靈魂成分----洋甘菊德國洋甘菊在古代埃及，希臘，羅馬是一種的古老藥用植物。可用來治療煩躁不安與神經衰弱引起的失眠，鎮靜抗焦慮。主要化學成分:洋甘菊花朵含天然精油（0.4-1.5%），包含以下成分: 母菊薁（1-15%），α-甜沒藥萜醇與倍半萜烯（天然精油中含量將近50%）洋甘菊花中8%（乾重）是芹菜素（1.3%）、槲皮素（0.8%）、木樨草素（0.15%）等黃酮類物質功能作用和應用：由臨床資料支援 ( WHO 專刊和公開發表的文獻)一 內用: 可對症緩解消化問題例如消化不良，上腹脹痛，消化道受損，腸胃脹氣，潰瘍；洋甘菊泡茶可用來治療煩躁不安與神經衰弱引起的失眠，鎮靜抗焦慮；洋甘菊可以用於緩解普通感冒，經期綜合徵、抗炎止痛，護肝等作用。洋甘菊 – 緩解焦慮、失眠的作用機理二調節大腦神經遞質傳遞；RSHWHO中5-羥色胺主要影響睡眠和心情，而多巴胺主要影響心情。洋甘菊作用於神經遞質，不僅僅提高睡眠質量，而且可以緩解抑鬱。 三 影響神經激素的活性除了神經遞質，神經激素也可以影響睡眠，其中褪黑素最有影響神經激素。研究顯示洋甘菊可以影響血清中促腎上腺皮質激素（ACTH）、褪黑素的水平。而與地西泮合用時，會降低ACTH水 平。而ACTH的水平與褪黑素也有一定得聯絡。洋甘菊-人體實驗:洋甘菊有益於睡眠障礙、焦慮情緒1. 一則對照研究為期2周，物件為80位睡眠品質不佳的產後婦女,分為2組，實驗組每日服用洋甘菊茶（2g乾的洋甘菊花泡於300ml熱水中），研究結果洋甘菊茶有助於降低受試者與生理症狀相關的睡眠不足及憂鬱評量分數（相較於只接受常規護理的對照組）。同時，有研究顯示10名心血管疾病患者，在喝了洋甘菊茶後進入深度睡眠，時間長達90分鐘。2. 一則雙盲對照研究發現，物件為57位輕至中度憂鬱及焦慮合併症患者，實驗組為28名，每日給予220mg-440mg洋甘菊提取物膠囊，芹菜素含量為1.2%，8周後，試驗結果洋甘菊萃取物有助於降低受試者的漢密爾頓憂鬱及焦慮評量指數(p=0.047)，具有潛在的抗憂鬱及焦慮功效。研究者推測抗焦慮作用可能與洋甘菊具有調節中樞神經遞質相關， 洋甘菊-人體實驗:有益於經期綜合徵洋甘菊的名字源自希臘文，意指“地上的蘋果”，而其拉丁種名NobiliS意指高貴的花朵。洋甘菊茶是消化問題上極受歡迎的幫手，它亦能促進好眠，改善黃疸及肝臟等疾病，這也是它被加入飯後酒中的原因。 3、吃塊糖RSHWHO快眠靈魂成份-----低聚半乳糖低聚半乳糖-比米諾是自2000年起，由英國雷丁大學食品微生物系以及擁有“全球益生元之父”之稱的格蘭.吉布森博士聯合多個學術及專業機構，與多位消化系統和免疫系統醫學專家聯合集中研發的技術成果。可以維持膽固醇降低，預防抑鬱症，痴呆症，阿爾茨海默病提升人體整體健康水平專家指出消化系統隱形障礙影響睡眠質量的比例區域大幅度上升，人體內迴圈調節應當做為改善睡眠的重要指標。必米諾-臨床驗證1. RSHWHO成份益生元功效2. 比其他低聚半乳糖強4倍3. 作用於雙歧桿菌，4倍超效睡眠專家提出三點康復意見：1、不要輕易透過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充RSHWHO睡眠修復營養，調理康復。3、睡眠前準備，比如思考問題多的失眠可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。 研究結果表明，RSHWHO快眠中纈草提取物導致γ氨基丁酸從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平和促進睡眠。減少了入睡所需的時間並改善了睡眠質量，並且不導致嗜睡。而且具有可產生鎮靜作用，緩解焦慮，鎮靜神經活動。在瑞典健康中心進行的一項RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用時改善睡眠。全球約有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠專家給出新的結論：睡眠到底是不是病，專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質比如RSHWHO睡眠因子，而不應以疾病治療。並強烈呼籲自然了法，而非藥物，因為藥物依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆;嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。 好的睡眠保證了好的生活質量，所以晚上睡不著可以試試以上三大辦法，願我們都可以被生活溫柔以待，願我們都可以用最好的生活狀態面對每一天！
你好，熬夜過多可能已經打亂了你的生物鐘，不要太在意，順其自然慢慢調理，慢慢的不要熬夜，凡事都有個過程，下面幾個治療失眠的辦法希望對你有用晚上睡不著怎麼辦 三種方法讓你快速入眠1、揉耳朵當你不能在床上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵(無論是穴位，耳針是有效的)，揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然後睡覺就能睡的很好啦。2、芳香助眠可以在床頭放一些洋甘菊等散發香味的植物，也可以用精油塗抹、香薰或沐浴。芳香的氣味可以開啟儲存在人體下丘腦的快起記憶，讓我們的整個身體都得到放鬆，進而能讓我們更快的入眠。 RSHWHO快眠靈魂成分----洋甘菊德國洋甘菊在古代埃及，希臘，羅馬是一種的古老藥用植物。可用來治療煩躁不安與神經衰弱引起的失眠，鎮靜抗焦慮。主要化學成分:洋甘菊花朵含天然精油（0.4-1.5%），包含以下成分: 母菊薁（1-15%），α-甜沒藥萜醇與倍半萜烯（天然精油中含量將近50%）洋甘菊花中8%（乾重）是芹菜素（1.3%）、槲皮素（0.8%）、木樨草素（0.15%）等黃酮類物質功能作用和應用：由臨床資料支援 ( WHO 專刊和公開發表的文獻)一 內用: 可對症緩解消化問題例如消化不良，上腹脹痛，消化道受損，腸胃脹氣，潰瘍；洋甘菊泡茶可用來治療煩躁不安與神經衰弱引起的失眠，鎮靜抗焦慮；洋甘菊可以用於緩解普通感冒，經期綜合徵、抗炎止痛，護肝等作用。洋甘菊 – 緩解焦慮、失眠的作用機理二調節大腦神經遞質傳遞；RSHWHO中5-羥色胺主要影響睡眠和心情，而多巴胺主要影響心情。洋甘菊作用於神經遞質，不僅僅提高睡眠質量，而且可以緩解抑鬱。 三 影響神經激素的活性除了神經遞質，神經激素也可以影響睡眠，其中褪黑素最有影響神經激素。研究顯示洋甘菊可以影響血清中促腎上腺皮質激素（ACTH）、褪黑素的水平。而與地西泮合用時，會降低ACTH水 平。而ACTH的水平與褪黑素也有一定得聯絡。洋甘菊-人體實驗:洋甘菊有益於睡眠障礙、焦慮情緒1. 一則對照研究為期2周，物件為80位睡眠品質不佳的產後婦女,分為2組，實驗組每日服用洋甘菊茶（2g乾的洋甘菊花泡於300ml熱水中），研究結果洋甘菊茶有助於降低受試者與生理症狀相關的睡眠不足及憂鬱評量分數（相較於只接受常規護理的對照組）。同時，有研究顯示10名心血管疾病患者，在喝了洋甘菊茶後進入深度睡眠，時間長達90分鐘。2. 一則雙盲對照研究發現，物件為57位輕至中度憂鬱及焦慮合併症患者，實驗組為28名，每日給予220mg-440mg洋甘菊提取物膠囊，芹菜素含量為1.2%，8周後，試驗結果洋甘菊萃取物有助於降低受試者的漢密爾頓憂鬱及焦慮評量指數(p=0.047)，具有潛在的抗憂鬱及焦慮功效。研究者推測抗焦慮作用可能與洋甘菊具有調節中樞神經遞質相關， 洋甘菊-人體實驗:有益於經期綜合徵洋甘菊的名字源自希臘文，意指“地上的蘋果”，而其拉丁種名NobiliS意指高貴的花朵。洋甘菊茶是消化問題上極受歡迎的幫手，它亦能促進好眠，改善黃疸及肝臟等疾病，這也是它被加入飯後酒中的原因。 3、吃塊糖RSHWHO快眠靈魂成份-----低聚半乳糖低聚半乳糖-比米諾是自2000年起，由英國雷丁大學食品微生物系以及擁有“全球益生元之父”之稱的格蘭.吉布森博士聯合多個學術及專業機構，與多位消化系統和免疫系統醫學專家聯合集中研發的技術成果。可以維持膽固醇降低，預防抑鬱症，痴呆症，阿爾茨海默病提升人體整體健康水平專家指出消化系統隱形障礙影響睡眠質量的比例區域大幅度上升，人體內迴圈調節應當做為改善睡眠的重要指標。必米諾-臨床驗證1. RSHWHO成份益生元功效2. 比其他低聚半乳糖強4倍3. 作用於雙歧桿菌，4倍超效睡眠專家提出三點康復意見：1、不要輕易透過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充RSHWHO睡眠修復營養，調理康復。3、睡眠前準備，比如思考問題多的失眠可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。 研究結果表明，RSHWHO快眠中纈草提取物導致γ氨基丁酸從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平和促進睡眠。減少了入睡所需的時間並改善了睡眠質量，並且不導致嗜睡。而且具有可產生鎮靜作用，緩解焦慮，鎮靜神經活動。在瑞典健康中心進行的一項RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用時改善睡眠。全球約有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠專家給出新的結論：睡眠到底是不是病，專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質比如RSHWHO睡眠因子，而不應以疾病治療。並強烈呼籲自然了法，而非藥物，因為藥物依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆;嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。 好的睡眠保證了好的生活質量，所以晚上睡不著可以試試以上三大辦法，願我們都可以被生活溫柔以待，願我們都可以用最好的生活狀態面對每一天！