30是我們的人體變化的節點，進入30意味著我們的人體機能要走下坡路了。但三十又是我們壓力最大的時候，可以這樣說，上有老下有小，我們成了家裡的頂樑柱。這時我們要特別要注意養生，也可以說養成良好的生活習慣。我們應該從一下幾個方面進行：

1.每日三餐要有規律，還要定時定量。

2.養成運動的習慣，擁有一個健康的身體，是我們＂革命＂的本錢。不管在忙也要抽出時間去運動。

3.遠離消極的思想，更要離負能量的人遠一點。

4.熱愛自己的工作，要從工作中找到樂趣，既然選擇了這份工作就要好好的做。

5.適量飲酒，適當的應酬。

7.不與別人攀比，只與自己比，知足常樂，任何事做到，盡人事，聽天命。

⊙2019.03.19

孔子說“三十而立”，是指人到三十歲這個時候做事合於禮，言行都很得當。言：謙卑 中 傳遞祥和；行：舉止 彬彬有禮。三十歲時是人開始有所成就最佳階段。

人有四季，春夏秋冬，按照春生夏長秋收冬藏的自然規律，人到三十正值夏季，也就是生長季節。這時正是做事成事的時候，應當集中精力，做好人生規化，積極進取，奮力拼搏。當然了，雖然這個階段是意氣風發當兒，但也要注意勞逸結合，不要熬夜，加強營養，並保持良好心態，這就是最好的養生。

之所以強調良好的心態，是因為在這而立之年，有很多人卻陷入了迷茫，開始找不到人生的方向，工作沒有動力，精神顯得消沉，情緒被負能量所控制，產生了煩悶、懊喪、愁苦、抑鬱等狀態，把人生的生長季變成了消沉季。

所以，這個時候最好的養生是養心，開啟心扉，讓正能量的Sunny照進心田，帶來光明、溫暖和生機，有生機才有向上的生長，才會生機勃勃。

順頌安康！

你能在三十歲的年紀就能考慮養生，是非常好的一件事。畢竟身體是自己的，要延緩衰老，健康長壽只能通過自己的努力。

黃帝內經上記載“女子三七，腎氣平均，故真牙生而長極；男子三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。”大概的意思就是，女子在21歲左右，男子在24歲左右，身體的發育就到了極點了。當生長到了極點，接下來就到一個緩慢老化和衰退的過程了。

我覺得，年輕人的養生更應注重於養習慣。培養健康的生活習慣，比什麼都重要。

以下是我認為年輕人養生的幾個重點：

1.科學的作息。

早睡早起，中午適當休息。但你擁有這個習慣，你會發現你與原來很多不一樣的地方。你身體和精神會有一個明顯的變化。

2.堅持每天適量的運動。

對於年輕人，跑步這種提高心肺功能的運動專案，是最適合的。這個是基礎，也可適當增加一些肌肉訓練，讓自己擁有一個令人羨慕的好身材。但切記運動不要過度，過度運動會讓身體疲勞受傷。

3.合理的膳食。

養生，永遠和吃分不開。方法的話可參考世界上公認的幾個飲食法，像地中海飲食、得舒飲食和彈性素食飲食這些都是很好的飲食方案，再結合自身的條件，養成健康合理的膳食習慣。

重點是在飲食方面一定要有意志力，管住嘴，頂住美食的誘惑，否則之前的成績都是白費。少吃紅肉，儘可能不吃糖和高含糖食品，選擇優質蛋白，新鮮食物等等。

4.多動腦。

人體的機能都是一樣，不進則退。你不用它，它就會慢慢的退化。大腦也一樣。有時間可以學一門新知識，空閒可以玩點益智遊戲（數獨、象棋、圍棋之類都可以）。但要勞逸結合，用腦多了也要適當給自己一個時間做冥想，讓大腦休息。

方法其實不難理解，大家都能意識到。但一定要做到，做到才是最關鍵的因素。當你的做到，養成了習慣，就能不斷的鞏固它而不被影響，對未來的人生就能打下堅實的健康基礎。

願你能擁有一個健康的人生。