關於精子質量:

首先是年齡，22歲-25歲是峰值，後面遊動能力就會減弱，這個你的嫻熟技巧以及時間長短無關哈，各位男士要注意的是“兩個小蛋蛋”健康就好，其實到了60歲，精子也是遊得動的，就是沒那麼快而已。

其他因素:菸酒尼古丁是小蝌蚪的殺手，酒精會讓小蝌蚪也暈乎遊不動。(你想生個基因突變的寶寶可以用著方法實踐下。)其他的輻射、高溫、藥物都有不良影響。這裡說下溫度，高溫是小蝌蚪的噩夢，那些喜歡泡澡，然後鴛鴦戲水的同學們請注意了，你這一泡澡沒準當天的小蝌蚪都被扼殺了。

關於aiai，備孕應該注意的

愛愛的頻率:精子的24-72小時的生命，很多人以為攢個10天半個月就會很活躍，其實不然，時間長了，小蝌蚪的質量就下降了。推薦:每隔一天一次(排卵期間)。

這裡說下多胞胎:多胞胎多很洋氣，以雙胞胎為例，分為異卵雙胞胎和同卵雙胞胎。

異卵:就是當媽的同事排了2個卵細胞，與不同的精子結合。一般來說和遺傳有關，35歲歲以上的孕媽媽機率更高。傳說有賣這種藥的，催熟卵子。但是個人不推薦。

同卵:這才是真正意義上的相同雙胞胎，一個精子和一個卵子發育。

精子在“彈夾”裡產生，不是你的小DD，是小DD根部兩個球球哈，這才是最寶貴的，別一天到晚把槍桿子磨得鋥亮，結果子彈不準備。產生的小蝌蚪經過一個疏通管道(輸精管)進入尿道，輸送到女性的“藏寶洞”，小蝌蚪游泳前進透過子宮頸管進入子宮和卵巢尋找成熟的卵子。不光要游到，還要保證有能力鑽進去。所以活力很重要。

這裡面提醒下男性同胞，鍛鍊腹部，腿部什麼蹲馬步，走路都是好的方式。食物可以吃寫內臟類的補充鋅和高蛋白。為了幫助受孕，可以在“戰鬥”的時候在女性腰部墊個小枕頭，方便受孕

以前人們說道備孕，想到的都是女方的事情，覺得男性的作用不大。其實不然，作為準爸爸的在孕育中提供的作用起到的是決定性的。有資料表明，精子除了保證質量，還需要足夠的數量才能保證女性懷孕，新生兒出生缺陷中，因為男方精子質量造成的病殘兒高達30%以上，因此準爸爸也應該積極嚴格備孕，提供良好的精子，為生出一個健康聰明的寶寶打下良好的基礎。

備孕開始的時間和體檢：應該不少於5個月。因為精子更迭需要大約2個月的時間，去醫院做一個孕前體檢，包括生殖系統，血尿常規，染色體異常等等。

營養均衡的飲食：可食用各種瘦肉，禽類，蛋類，魚類以及豆乳製品 等富含優質蛋白質的食物。這些是生成良好精子的物質基礎。多吃一些富含維生素和礦物質如鋅，鈣，鐵等食物，尤其是鋅元素是維持男性生殖系統正常功能不可缺少的重要物質。含鋅豐富的食物除了肉類意外，蛋類，花生和核桃也可以了。備孕時候期間一定要均衡飲食，並適當補充葉酸等。

規律的作息時間： 現在人工作忙，加上手機網路的普及，往往晚上休息的很晚，早晨又要早起，睡眠時間嚴重不足。加上工作壓力等方面的原因，睡眠質量也不好。整個人都沒有什麼精神，因此此時精子質量也不會好。所以要及時的調整睡眠時間，勞逸結合，不能太疲憊，保證充足的睡眠，保持積極樂觀的心態。

避免接觸不良環境：男性睪丸對許多化學物質很敏感，如鉛，汞，砷等，使精子畸形，另外農藥，電磁波等物質也可使精子異常，造成胎兒的發育的缺陷，流產和死亡。因此男性儘量避免在這些地方活動，如果是在這些地方上班，儘量注意自身保護，或者請假一段時間。

謹慎用藥：準爸爸服用某些藥物以後，有可能會使精子質量降低，異常。導致受孕胎兒的質量下降，影響胎兒發育。還有一種情況是某些藥物可進入睪丸隨精液排除，進入女性的陰道後被粘膜吸收，進入準媽媽的血液，從而影響胎兒的發育。所以在吃藥前要諮詢醫生，說明備孕情況，聽從醫囑用藥。

忌菸酒：如果準爸爸經常吸菸和酗酒，會影響精子的質量，造成精子畸形，影響胎兒發育，造成流產或者發育畸形。甚至在寶寶出生後，會出現記憶力差或記憶障礙，影響寶寶的正常發育和將來的學習。因此在備孕期間禁止菸酒。

維持健康的生活習慣不僅能保持精子的健康，對受損的精子也有一定的恢復作用。生活中備孕男性可以從以下幾個層面著手： 1.規律鍛鍊，維持健康的體型，預防肥胖；2.和妻子一起養成健康飲食習慣；3.戒菸、限酒，不沾毒品；4.避免頻繁、長時間的熱水浴；5.避免穿過緊的內褲；6.避免長時間睡電熱毯、加熱水床；7.減少和有毒、有害物質的長期接觸，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防禦措施；8.長期騎腳踏車，可以在騎行過程中不時抬起臀部，暫時離開椅墊；9.競技腳踏車愛好者需要穿戴保護裝置避免外陰受傷。

感謝邀請。男人備孕期間需要注意，首先要去正規醫療機構檢查精子質量，男人備孕期間也要注意很多問題，最基本的不抽菸不喝酒，多休息，少吃燒烤類食物，不亂吃藥品。飲食方面要均衡。備孕期間忌口辛辣生冷刺激食物；注意休息，不要熬夜；忌菸限酒。多吃堅果，韭菜，水果等，多運動，不要久坐。

男性首先要呵護精子的質量，精子的質量高才有可能生出聰明、健康的寶寶！

遠離菸酒

菸酒對精子的損害非常大，不僅能破壞身體細胞中的染色體，還會降低性激素的分泌，可導致精子活動能力下降、精子畸形、死精等。

不洗桑拿

精子對於溫度的要求比較嚴苛，一般要低於體溫1℃～2℃，而洗桑拿時溫度遠超過這個標準。高溫會降低精子的數量和成活率。不僅是桑拿，洗熱水浴時溫度也不宜過高，而且最好選擇淋浴而不是泡浴。

不穿緊身褲

不穿緊身褲的道理跟不洗桑拿是一樣的，建議未準爸爸為了提高精子質量儘量不穿緊身褲。

蒸桑拿、穿緊身褲、將膝上型電腦放在腿上等，這些看似平常的小事會導致陰囊溫度升高，從而對精子造成不利影響。運動有助於提高精子的活力，但像馬拉松、長距離騎車等過於劇烈的運動反而會對精子造成不利的影響。

男性如何做好備孕？這5條需要要注意！

一直以來我們都以為懷孕只是女人的事，備孕的話女人備孕就行了，其實這個認知是非常錯誤的，而且有很多人因此遲遲不能懷孕，正是因為忽視了男人備孕的重要性。女人很容易懷孕不僅是因為自身適孕，更是因為老公也做好了備孕工作，男性備孕需要注意這5條！男性備孕第一條：不抽菸不喝酒。尼古丁和酒精是危害精子的第一大殺手，長期大量喝酒，會使70%的精子發育不良或失去活力，香菸中的尼古丁、焦油等有害物質，會透過血液進入人體，殺滅男性體內正常的精子，大大降低精子的數量，因此在備孕期間要禁止菸酒。建議：精子的生長週期大概為90天，建議想要生育的大齡男性至少提前3個月遠離菸酒，排出體內受到菸酒影響的精子。在備孕期間戒掉菸酒，而且在懷孕之後也不能在孕媽媽面前抽。男性備孕第二條：膳食平衡，合理的飲食習慣。適當多吃些新鮮蔬菜、水果、穀類、海產品等，儘可能的攝入多種營養元素，保持營養均衡，還要注意多攝入含有鋅、***等微量元素的食物，以提高精子活力及質量。男性備孕第三條：控制體重，健身健體。過多的脂肪，不但會影響到男性激素的代謝，還會使陰囊常常處於高溫狀態，而妨礙精子的生成和精子質量。在備孕期間要注意鍛鍊，控制好體重，讓身體保持一個最佳狀態，這對寶寶的健康是有很大的影響的。男性備孕第四條：行房注意時機，適度夫妻生活。備孕期間行房要選擇最佳時機，最好能在排卵期，這樣能增加受孕的成功率，精子的生產週期是3天一次頻繁是性生活會導致精子供應不足，從而影響精緻的質量。建議：每週2-3次夫妻生活比較理想，夫妻生活過多會誘發男性慢性前列腺充血，而直接影響到精液質量。還易激發女性體內產生抗精子抗體而造成免疫性不孕。男性備孕第五條：遠離高溫環境。精子生成的溫度比正常體要溫低2攝氏度，所以建議備孕的男性不要讓自己長期處於高溫環境中，比如久坐、泡熱水澡、泡桑拿等。備孕男性備孕還要注意這4種營養的補充1、補充微量元素鋅缺鋅會影響精子的正常運動。而補鋅可以提高精子的質量。飲食上，有選擇吃一些富鋅的的食物，可以提升精子的代謝增強精子活力。富含鋅的食物有蝦類、貝類、豆類、牡蠣、蓮子等等，其中牡蠣含鋅最高，也就是我們平時說的海蠣子。2、維生素不可或缺許多研究證實，體內具有足夠維生素C的男性，精子更健康。男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素和礦物質，對於準備要寶寶的男性來說，一定要攝入足夠的蔬菜和水果。3、保證充足優質蛋白質蛋白質是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子活力，提高受孕機率至關重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，必須透過食物獲取。肉類、魚、大豆及豆製品、蛋含有8種必需氨基酸。小扁豆、菜豆、堅果、種子和穀物及大多數的蔬菜中，蛋白質含量也超過10%。4、補充充足的DHA營養精子的外形長相、活力、幫助精子向前有用的尾巴的靈活度，都與DHA息息相關。伊利諾伊大學2012年釋出的一項動物實驗發現，自身合成DHA的基因被剔除的小***全失去了生育能力，而當在他們的食物中新增DHA後，生育能力就恢復了，科學家們發現，當小鼠體內缺乏DHA的時候，精子身上的一個拱形部位就無法形成，簡單說就是，缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。所以，備孕男性也要注意DHA的攝取。不僅備孕男性需要注意DHA的補充，二胎備孕女性及飲食不均衡（吃海魚、海產品較少）的人也需要注意DHA的補充，詳細瞭解可戳法瀾秀育兒：孕婦補充DHA的這3大誤區，準爸準媽看好了別入坑！【最後給備孕爸爸們的飲食提醒】1、 每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、***子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他們磨碎後進食益處更大。2、 每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。3、 每天三種新鮮的水果，香蕉、蘋果、梨、漿果類（草莓、藍莓、聖女果）最佳。4、 每天四份全穀類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，儘量進食完整的食物，避免選擇精白的和過度加工的。5、 每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿蔔、豌豆、西蘭花等。6、 每天八杯水。7、 儘量選擇完整、有機、新鮮、當季的食物。8、 每天補充高質量的複合維生素、礦物質。9、每週進食2~3次海魚，補充DHA，或者選擇DHA補劑補充。10、 避免油炸食物，避免食用各種形式的糖及化學新增劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡單越好。

禁忌事項一、不要泡溫泉，洗桑拿

因為睪丸的溫度最好保持比較人體溫度低一點，這樣才有利於睪丸的生精，剛剛睪丸溫度過高的情況下就會影響睪丸的生精功能，容易出現死精症和弱精症，會導致精子質量下降。所以男性朋友在平時不能夠經常泡溫泉和洗桑拿，特別是在備孕期間一定要禁止這些活動，除此之外還不能夠經常穿緊身褲和牛仔褲以及比基尼內褲。

禁忌事項二、不要經常騎腳踏車

長時間騎腳踏車會對下身壓迫，會導致下身血液迴圈不暢，會引起睪丸的溫度升高，不利於睪丸的生精功能。而且容易影響到男性的性功能，經常騎腳踏車最常見的後遺症就是陽痿。因為腳踏車的車座會對腹股溝部位產生持續的壓力，就會影響腹股溝區的動脈和神經，進一步就會影響到男性的性功能，容易引起勃起障礙和陽痿等疾病的發生。所以男性朋友在平時最好減少騎腳踏車的次數，特別是備孕期的男性最好不要騎腳踏車。

禁忌事項三、不要進行高強度的運動

備孕期的男性要避免高強度的運動，比如騎馬和足球以及去滾球，還有網球等運動，這些高強度的運動會影響生殖器官的健康，容易給生殖器官造成傷害，就會導致睪丸生精功能下降，而且還會影響性功能而出現陽痿早洩的現象。

禁忌事項四、不要有心理壓力

有研究發現，如果心理壓力過大，在平時經常緊張焦慮的情況下會導致睪丸分泌的激素含量下降，而且會影響睪丸的生精功能，會導致精子數量下降，而且還會影響性功能。所以備孕期的男性一定要學會調節自己的心態，不要有太大的心理壓力，要多放鬆自己。

禁忌事項五、不要濫用藥物

有一些藥物是會直接影響到男性精子數量和質量的，會嚴重影響到男性的生育能力，比如降血壓的藥物和治療癌症以及心臟病，還有大腸炎等病毒感染的藥物，這些藥物都有一定的殺精作用，所以備孕期的男性朋友最好不要服用這些藥物。

禁忌事項六、戒菸戒酒

吸菸喝酒是導致男性不育的原因之一，有研究發現在平時喜歡大量吸菸的男性，容易患死精症和弱精症甚至無精症，即使受孕成功，也會影響到寶寶的健康，寶寶更容易患病。酒精也有一定的殺精功能，所以在備孕期間一定要戒菸戒酒。

想要懷孕了？不要以為備孕只是女人的事情，男人也應該積極的參與其中，不只是準媽媽需要做準備，準爸爸也需要做好相應準備，以便做到優生優育，這裡就分享一些備孕須知男性知識，讓你好孕成功。

遠離菸酒

菸酒對精子的損害是很大，菸草中存在幾十種毒害物質，經常抽菸的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對生殖細胞(精子和卵子)有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育。因此在使妻子懷孕之前，至少應在受孕前3個月到半年就戒菸戒酒。

遠離化學品和輻射

遠離各種有害的化學物質，化學品是男性在備孕期間絕對禁止接觸的，無論是重金屬鉛、鎘等，這些化學品都會破壞男子的血睪障，並且還會進一步的影響精子的生成。由於工作原因經常接觸放射性物質的男性，最好能夠脫離此類工作半年後再生育，因為放射性物質可以導致精子畸形，從而影響女性受孕。

警惕熱水浴和桑拿

睪丸產生精子需要比正常體溫低1-1.5攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的。在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放鬆了。高溫會殺死精子。

適度的夫妻生活

過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

飲食調理提升精子質量

男性要多吃富含優質蛋白質、鋅、硒等礦物質和微量元素的食物，還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。可以多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等食物。精子質量差的不育男性，備孕前半年到3個月，可以喝金精牡蠣蛋白，能夠高效的補充鋅、硒和蛋白質，改善精子活力。

男性備孕應該注意以下幾點：

1、注意孕前檢查。

很多人覺得，孕前檢查，女方去查就可以了，其實懷孕這件事情是需要男女雙方共同協作來完成的，男方的孕前檢查至關重要，現在的檢查方式非常先進，可以查出當前的身體各方面的問題，做到優生優育。

2、注意營養攝取。

很多人都知道，女孕前需要透過補充葉酸，來維持身體的健康以及預防胎兒畸形，但男性孕前要吃什麼，可能很多人都不懂，男性備孕期間，可以多吃一些鋅含量比較高的食材，因為鋅元素決定著男性的精子質量，而精子的質量決定著能否能游到卵子面前進行結合。

鋅含量比較高的食材有：花生、豆類、大白菜、蘿蔔以及小米、雞肝、牛肉、豬肉、羊排以及蛋等。3、注意有害物質儘量遠離有毒有輻射的物質。

這些物質可能會吸附在身體上，或者進入身體裡，影響精子的質量，從而可能造成胎兒身體的不健康。

4、注意酒精攝入量。

喝酒過量是會影響精子數量和質量，這會嚴重降低受孕的機率，若是酒後受孕，會使胎兒發育遲緩，有神經系統障礙的機率也會大增，出現弱智兒的機率高出很多，想想準爸爸們也不想自己的孩子生下來就有缺陷，所以，備孕期間，禁酒是非常有必要的。

5、注意給“它”一個舒適的空間。

舒適的內褲，可以給睪丸足夠的空間，不會造成壓迫感，從而達到最舒適的狀態。而在這樣的條件下，精子也會提高質量。

6、注意休息和放鬆心情。

在飲食方面要注意適當的多吃些同時要注意適當的休息，不要給自己過大的心理壓力。在生活中做好這些細節，對於懷孕也是有著很大影響的。關於男性備孕前的準備就為大家介紹這麼多，想要獲取更多孕產知識可以關注“好唄唄育兒”。

1.遠離菸酒

菸酒對精子的損害是很大，菸草中存在幾十種毒害物質，經常抽菸的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對生殖細胞(精子和卵子)有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育。因此在使妻子懷孕之前，至少應在受孕前3個月到半年就戒菸戒酒。

2.遠離化學品和輻射

遠離各種有害的化學物質，化學品是男性在備孕期間絕對禁止接觸的，無論是重金屬鉛、鎘等，這些化學品都會破壞男子的血睪障，並且還會進一步的影響精子的生成。由於工作原因經常接觸放射性物質的男性，最好能夠脫離此類工作半年後再生育，因為放射性物質可以導致精子畸形，從而影響女性受孕。

3.警惕熱水浴和桑拿

睪丸產生精子需要比正常體溫低1-1.5攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的。在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放鬆了。高溫會殺死精子。

4.適度的夫妻生活

過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

5.飲食調理提升精子質量

男性要多吃富含優質蛋白質、鋅、硒等礦物質和微量元素的食物，還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。可以多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等食物。精子質量差的不育男性，備孕前半年到3個月，可以喝金精牡蠣蛋白，能夠高效的補充鋅、硒和蛋白質，改善精子活力。