這裡有兩個失眠的問題，我就先回答一個吧，互相看一下，失眠有三種情況，一種是身體有病，比如抑鬱症患者，神經衰弱，先把病治好，抑鬱症患者的藥物中就包括了治療失眠的藥物，當天服用了，就能睡個好覺。第二種就是壓力大，煩惱的事情多，不容易睡著，有些經常出差的人換了床鋪，不習慣，這個需要綜合治療，比如每天快走一個小時，疲勞了一定是要睡覺的。選擇一項自己喜歡的事去做，比如書法和二胡，練習時需要專心致志，可以把壓力和煩惱改變一些，按排好作息時間表，按時睡覺形成規律。我現在腦鳴。第一次聽到這個疾病。沒有藥物治療。我每天按時睡覺。一二點鐘醒了，吃一粒安眠藥繼續睡一覺。還有一個情況是失眠恐懼症患者到了床上就害怕睡不著，除了以上的綜合治療方法外，可以下裁佛教音樂。輕音樂，也有催眠曲，設計為二小時。不用想著去關機。一邊聽音樂一邊睡覺，不要去強迫自己睡覺。順其自然，養成習慣，以後聽到音樂就全身放鬆。身體各個部位都知道要睡覺了。安眠藥是必備的。失眠比吃藥的危害更大，要善於自己解決問題，發現最適合自己的方法。失眠一定要治好。否則身體會拖垮影響白天的工作。

不要壓力太大了，凡事想開點。

感覺就是白天多運動。

注意飲食，尤其晚上，別過飽。

睡前可以讀點書，那種比較枯燥的書，認認真真地讀，準保，特催眠。

平時多想點快樂的事，做點讓自己高興的事，比如說，看喜劇，逛逛街。

一個人面對巨大的壓力造成失眠，時間長了會嚴重的影響身體，時間長了會轉為抑鬱症。所以要重視，儘快調整好精神狀態，先放鬆心情，放下工作，使精神恢復到最佳狀態，失眠也就會好。一定要做到事業健康兩不誤。