中暑了以後，解暑方法有很多，最常用的就是綠豆湯，不管解暑還是預防中暑，都是喝綠豆湯。除了綠豆湯還有別的方法，比如泡薄荷茶、菊花茶、金銀花茶、蒲公英茶，洗薄荷澡等，都能解暑，這些都不能常喝，喝多了傷身，有的人體質也不適宜喝。

如果經常呆在空調室裡，身體會很虛弱，很容易中暑，解暑湯喝多了，又傷身。夏天最好的養生方式是少在空調室裡，平時喝些解暑茶即可。

我多吃水果，少吃油膩，吃養生餅喝綠豆湯，最主要是每天跑上5公里之後內心就不會感到熱了，就是出汗也是清爽的。

回答。哈哈！

夏季悶熱煩躁，給人一種不安的感覺。建議你。

夏季多使兩樣東西。大麥茶。綠豆水。

大麥茶有消暑，除熱。 去溼。 去噪。等功效。並且大麥有消五穀之功。 大麥茶 20顆。用養生壺煮開。 嗯嗯。冷熱飲都可以。消暑佳品。

綠豆。有解毒。 清熱。消煩等功效。

綠豆50克洗淨，泡15分鐘。然後用養生壺煮開。 放十克冰糖。 不要煮開花。 涼後飲用。 解暑降燥。回答完畢。

大家好我是我看吃美食的宋姐。

夏天其實走到那裡都是熱，夏天，天氣悶熱，天熱當然心情也不好了，避暑降溫就成了困擾著人們心中一大難題，除了出門進山玩幾天涼快一下，回到家還是一如既往的熱，今天我給大家分享一下我的夏季解署心得體會，食物降溫不知你們是怎麼樣解暑的，用的什麼方法？

自制水果冰(冰鎮綠豆冰水)

食材:

綠豆(1斤)、白糖(適量)

將綠豆洗淨泡5個小時去皮，起鍋燒水加入去綠豆敖煮2小時加入白糖在熬煮半小時就可以裝盆放涼入冰箱冷藏3一4小時方可食用。喜歡吃薄荷葉的也可以發奌在裡面哦。

綠豆清熱解毒，利尿，如果家有小朋友和老年人的不要吃冷凍的，傷身體傷胄，年輕人可以食用。

夏季炎熱，人們的食慾普遍會降低，吃飯沒胃口，人也乏力沒精神，如果這個時候能吃點清熱解暑的食物，既可以消暑又可以開胃。我就來介紹夏天解暑的食物，非常的有用。

綠豆中富含球蛋白質、磷脂，這兩種營養都可以振奮神經、增強食慾。夏季高溫，家裡都會熬上一鍋綠豆湯備著，綠豆湯清心利尿、消暑止渴、清熱解暑，非常適合夏季食用。不過值得注意的是綠豆甘寒，脾胃虛弱者不宜多食。小時候一上火，外婆總是匯給我吃梨，梨味甘性涼，具有生津、潤燥、清熱、化痰的作用，如果時由於因為陽虛所致的咳嗽，吃梨也可有效緩解。夏季吃梨，也以選擇喝梨汁，既方便，又解渴。

苦瓜是夏天必吃的，古人言“天熱食苦，勝似進補”。夏季多吃苦瓜可以起到消暑清熱，明目解毒的作用。苦瓜中含多種礦物質、維生素和氨基酸，有非常明顯的降糖功效，血糖過高的人可常食苦瓜。苦瓜如果烹調的當，微微的苦味中帶著淡淡的清香，別有一番滋味。

黃瓜是有名的減肥美容蔬菜，將黃瓜切片敷在臉上可以給肌膚補水，消除皺紋。夏季黃瓜正當季，常食用可以清熱、解渴、消腫。黃瓜含水量豐富，夏季外出可以帶上黃瓜，既解餓，又解渴。

俗話說“夏天一日三片姜，不勞醫生開藥方”。姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。此外姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食慾。夏季吃冷盤時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。

夏天要多喝水，出汗較多，要及時補充水份。喝綠豆粥，烏梅湯也能解暑。

夏天進行遊泳運動既解暑又鍛鍊身體，何樂而不為？

夏天這麼熱大家是不是也是懶得出去打算自己在家裡，點個飯吃一下也是美滋滋的。

燉得軟糯的土豆和胡蘿蔔紅黃交映，披裹著熱乎乎的咖哩汁，加上大塊頭的焦黃雞排，廚房的火光刀響間，你彷彿置身金燦燦的田園

和很多人一樣，在我的童年裡最期盼的也是寒暑假；和很多人不一樣，我盼望寒暑假卻不是因為不用上學~

那時候一到放長假，就會被送到鄉下的爺爺奶奶家，家裡的小夥伴們我們總是一起捉魚一起釣龍蝦，每天都玩的不想回家。

可是每家的爺爺奶奶好像都有一個秘籍一樣的，會做好我們小夥伴各自愛吃的飯菜，然後在村口叫著我們的名字回家吃飯了，我的爺爺奶奶做的就是我特別愛吃的蔥花雞蛋餅，毫不誇張的說這個雞蛋餅奶奶做了之後我在村口都能聞到這個香味牽著我，帶我回家。

忙碌的日常，難免會有受到委屈的時候。我會一個人跑到操場發呆，慢慢地看著夕陽落下，露出閃爍的星河。然後我對著星星們喃喃自語，訴說著自己的故事……

生活總會力不從心，誰都夢想有一片屬於自己的銀河，誰都想把如夕陽般美好的時光留住，可這虛幻的嚮往怎樣實現呢？嘗試一下這杯銀河水吧，它就是你的星空；而那一杯落日水，便定格了你美麗的夕陽呀！

落日水漸層的色彩酷似夢幻的極光，配上酸甜豐富的口感，猶如坐在沙灘上望著海天一線的夕陽。漸漸地，天黑了，不要因為眼前這“一汪”銀河太美，而捨不得嚥下，至少這一杯旋轉的小宇宙是你的星河，甜蜜的味道足以幫你卸下滿身的壓力。

這兩款顏色絢爛的飲品並沒有人工色素，而主要的顏色來自一種天然的染色劑——蝶豆花。

蝶豆花含有豐富的花青素，是天然的食物染料和抗氧化劑，具有抗壓、助睡眠的功效。而且蝶豆花還有一種“魔法”：遇到酸性液體會變出紫色或者紅色；如果遇到鹼性液體就會變成藍色。

中暑了，不太嚴重的，建議多喝綠豆湯。或者藿香正氣水，在陰涼通風處休息。如果嚴重，必須到醫院接受治療，以免延誤病情。願每一個人保重身體

夏天到了，想要解暑。一到夏天，我就會跟自己說：“噢，真好，又有愛玉冰可以吃嘍！”

那時我還沒去過臺灣，只覺得愛玉冰這個名字，著實別緻可愛，心裡記了好多年。後來一去臺灣，就趕緊去夜市打卡了。

冰冰涼涼的愛玉凍，配上檸檬和蜂蜜，“咻咻”滑落下肚，著實清涼解暑，叫人一試難忘！後來在廣州也吃過幾次愛玉凍，不過那味道，完全不是之前在臺灣吃到的滋味。臺灣夜市上的愛玉凍，要用到愛玉籽來做。

而美食界公認最好的愛玉籽，長在臺灣阿里山的深林裡。愛玉藤蔓會繞著巨樹生長，當地人要徒手爬上數十米，才能採摘到藤上的愛玉果。摘得的愛玉果還要削皮、剖開、烘乾、曬乾內籽。產量少、加工費力，價格自然不便宜。好的愛玉籽跟好茶葉一樣，一斤都要幾百塊起步。所以有些商家為了降低成本，會用便宜的薜荔籽（冰粉籽）替代愛玉籽。左為薜荔籽，右為愛玉籽

雖然它的果膠比較少，成品口感不及愛玉凍柔軟，但同樣有清熱解毒的功效。多吃它，對身體也是大有益處。

若是遇到一些用果凍粉做成的愛玉凍，那吃進肚子裡的，就空有一份快樂了。

想吃到一份正宗的愛玉凍，倒也不用特意飛臺灣。最省錢最安心的做法，不外還是自己在家做~

傳統的做法，要把愛玉籽倒入紗網袋中，在水揉搓10分鐘，讓果膠充分釋出，才能得到一盆愛玉液。10分鐘聽著不久，但菜菜之前做過，實際搓起來，手還是挺酸累的。

後來臺灣朋友教了我一個更方便更快捷的方法，2分鐘就能搞定！只要將愛玉籽倒入攪拌機，加水後開最低速攪打2分鐘，過濾一下，就能輕鬆得到滿滿果膠的愛玉液啦~再放進冰箱冷藏1-2小時，愛玉液就會凝結成凍了。

愛玉取出切塊，空口吃，能嚐到一種淡淡的草本味道。若是加上檸檬片和蜂蜜，味道就更上一層，酸甜開胃，和夏天太配了！Duang Duang的愛玉凍，無需多嚼，“咻”的一聲就能吸溜進喉嚨。

啊，真舒暢~

有了它，就算身處災難般的炎夏，也能擁有好心情。

- 蜂蜜檸檬愛玉凍 -

愛玉籽15g 涼白開1200ml 檸檬1顆 蜂蜜30g 蝶豆花6朵 細砂糖2大勺 百香果1個

1大勺＝＝15ml，1小勺＝5ml

[ 食譜 ]

1.愛玉籽倒入濾網內，用水清洗掉粉塵

2.將洗淨的愛玉籽、水倒入攪拌機內，開最低速攪打2分鐘

愛玉凝固需礦物質成分，不可以用純淨水，可以用涼白開或市售礦泉水，愛玉才容易成形

油分會影響愛玉凝結，所有用具都需保證無油

濾出汁液

3.將愛玉汁倒入模具，靜置/冷藏1-2小時，即可凝固

愛玉汁打出後要儘快倒入模具，避免沒倒入模具就有部分凝固了

凝固的速度取決於攪打的強度和水質，一般是1-2小時不等

4.檸檬切片，搗出汁水，加入蜂蜜和水，攪拌均勻

5.取出凝固的愛玉，切塊後裝盤

加入冰塊，倒入蜂蜜檸檬水，加上幾片檸檬，裝飾上薄荷葉即可

6.蝶豆花百香果口味：

取一個小碗，加入蝶豆花和2大勺糖，倒入開水，浸泡出藍色後濾出蝶豆花

如果加入1大勺檸檬汁，藍色就會變成紫色

在杯中裝入愛玉，加入檸檬塊和冰塊，最後倒入蝶豆花水，裝飾上薄荷葉即可

若想來點新意，可以將愛玉液倒入不同的模具。

像這個球形愛玉，圓咕嚕的，看著就莫名的討喜。

要是想要加點色彩，可以泡一杯藍色蝶豆花水加進去。

它遇酸會變成紫色，倒進蜂蜜檸檬愛玉里，能得到很好看的漸變層。

你看這顏色，是不是要美醉了。

夏天天氣炎熱，大家解暑的方法肯定是五花八門的，說不定還有自己的專屬小竅門呢！

那麼，夏天常見的解暑辦法都有哪些呢？

盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安。持續的高溫，容易導致中暑。夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。

下面從六個方面，介紹夏季的養生知識，幫你輕鬆過夏天。

第一、重在養心，心靜自然涼。

夏屬火，對應五臟之心。夏季“心”正處於很“旺”地位，是心臟病的高發期，中醫認為“心與夏氣相通應”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。因此，夏至後重在養心。

夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，從而會影響人體的正常功能活動，所以要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，切忌暴怒，以防心火內生。俗話說：“心靜自然涼”，可達到養生的目的。保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。

第二、健康飲食，膳食祛暑。

在夏天，飲食要以清洩暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。同時，勿過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

夏天氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。對此，還可以在飲食上加以調節，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬於寒涼體質和體質虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。多喝紅豆薏米湯可排除身體溼寒氣、利尿。

第三、良好作息，睡眠很重要。

夏季晝長夜短，尤其要注意睡眠。保持良好的作息習慣，是非常重要的。充足的睡眠有利於心神的寧靜。因此，夏季應早睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

當然，還要注意寢室的溫度、溼度一般舒適的溫度為20-23℃，相對溼度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

夏季適合適量運動和出汗，比如游泳就是一個很不錯的選擇，但是夏天運動的話人體能量消耗很大，所以運動時更要控制好強度。活動強度以自身不感到疲憊為宜，時間以0.5-1小時最佳。同時，運動前後及時補充水分和營養。

千萬注意不宜在運動後立即吃冷飲，尤其是平素脾胃虛弱的人，以免腸胃血管突然收縮而造成胃腸不適，甚至猝死；也不要在運動後大量飲水，以免給胃腸和心臟帶來較重的負擔。

氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食慾不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑，如果中暑的話，一定要及時喝藿香正氣水。

夏季不僅溫度高，溼度大，並且氣候多變，為病菌滋生和傳播提供了溫床，人體的消耗增加使抵抗力減弱，季節性疾病也隨之上身。因此，我們在做好防暑降溫工作的同時，更應注意夏季多發疾病的預防和保健。

枸杞可以滋補肝腎，益精明目。用於虛勞精虧，腰膝痠痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。所以在這炎熱的大夏天，喝枸杞泡水是個很不錯的選擇，如果再搭配菊花來喝的話，那就更好了，因為這樣的搭配可以起到補益提神、防暑生津的獨特效果。

1、防暑技能—出行小風扇

可以藏在包包裡的小風扇，出門行走再也不怕熱了，隨時隨地，想吹就吹~

2、防暑技能—吃喝銀耳雪梨羹

夏天防暑技能怎麼能少的了雪梨的參與呢？每天出門前將做好的銀耳雪梨羹放進冰箱，下班回家喝一碗，就可以安心享受夏天的美妙時光了！

3、防暑技能—出行防曬面罩

夏天出門很可能會碰到打扮成這樣的人，雖然看著怪異了一點，但是防曬效果真的是一流的！安排~

主料：銀耳 100 克 雪梨 200 克 枸杞子 10 克

1.將銀耳撕成小朵；放鍋中，倒入足量冷水，燒開後轉小火燉40分鐘左右，至湯汁稍有粘稠（這個時間要根據銀耳的實際情況來定，有的銀耳很快就能燉出粘稠的狀態，有些品種則要燉很久才會粘稠）。

2.燉銀耳的空檔，把梨去皮切成塊。

3.銀耳燉到湯汁稍有粘稠，倒入梨塊，繼續燉15分鐘。

4.開蓋放入枸杞和冰糖，繼續加蓋燉5分鐘即可。