有人說，高考是一群人的狂歡，考研是一個人的孤單。距離考研初試還有不到一週的時間，有些考生出現各種考前焦慮，在考研的最後階段，該如何減壓呢？　　

放平心態，正確看待考研這件事。　　

為什麼有些考生認為考研比高考難？準備高考，花了12年時間，而且是身邊人都在做同一件事。考研只准備幾個月，多則一年，身邊受到干擾多，誘惑大，需要堅定的意志力，且大多數都是自學。所以，能踏下心，準備考研並走到現在，你已經很棒了！（要學會在內心肯定自己，你可以的！）　　

解壓方法：　　

運動　　適當的運動有益於緩解緊張的情緒，研究表明，每次運動 30~60 分鐘就能有效降低心理壓力，運動 45 分鐘是最佳的運動時長，每週 3~5 次的頻率最能使你的心理健康達到最佳狀態。所以，情緒低落時，不妨選擇合適的方式運動起來吧！　　

聽音樂　　備考過程中，通常很難在圖書館、自習室等地搶到一席之地，在嘈雜的環境中備考，聽舒緩的音樂也不失為一個好選擇，不但能遮蔽周圍噪音，還能舒緩心情，緩解焦躁感。　　

找父母、朋友聊天　　千萬不要在壓力大時，自己躲到被窩裡哭！找父母、朋友聊聊天，緩解一下自己的壓力，將自己的小情緒說出來，心裡壓力會小很多哦！　　

適當的娛樂活動　　不要全天候的低頭苦學，精力無法集中時，可以約上三五好友，去逛逛街看場電影（不要看悲劇恐怖片哦~），短暫的忘記考研這件事，徹底的身心放鬆一下，但也不要太得意忘形！　　

合理的飲食 不要暴飲暴食，飲食最好清淡一點，導致腸胃不適，影響衝刺階段的複習效果。　　

偉大的背後都是苦難，現在的耕耘總會迎來開花的一天！　　

解壓是必須的，但有一句話說的好，最後階段，該拼就拼！熬下去你就成功了！

已經準備考研了，說明你很棒，壓力肯定有，但一定要調整好心態，建議做一些戶外運動，如爬山、徒步等，聽些喜歡的音樂，吃一些自己喜歡的美食！

我個人認為唱歌是減壓的最好方法。，就好像有些人站在一個空曠的地方大喊，在別影響別人的前提下。唱出來或喊出來，真的管用。

考研是個漫長的過程，時間長了，容易，疲憊，失眠，效率低下，什麼問題都來了。尤其是封閉式的複習，一下與世隔絕（很多時候是自己刻意安排的這種環境），情緒上更容易低落。 對於屢考不過的人，這個問題可能會更加突出，他們壓力更大。

給自己建立一個情緒加油站考研，就像奧運一樣，競技水平只是參賽資格票而已，能入圍的人，硬實力都差不多，最後拼的就是情商，也就是我們和情緒相處的能力。 你能不能在超高的壓力下，一直保持情緒穩定，不受干擾。

你能不能在超長的賽程中，一直保持心態積極，不疲勞懈怠？ 你能不能在出現突發事件時，依然保持從容冷靜，調整回自己原本的節奏？ 如果暫時還不能做到這些，我們就需要在考研這條漫長的高速公路上，給自己建設一些情緒加油站。 這裡小編提供幾個方法供大家參考：

1. 找一個適合自己的心理諮詢師 在經濟條件允許的情況下，找到一位適合自己的心理諮詢師可以幫助我們節省很多鬧情緒，找到適合自己的心理諮詢師非常重要，因為信任是心理諮詢產生作用的基礎。

2. 可以適量看看雞湯 現在網際網路這麼發達，小夥伴們可以在情緒低落的時候看一些“雞湯”鼓勵自己，有助於我們明心立志，韜光養晦，可以有效緩解壓力，重新振奮起來，很適合作為考研時期的精神補給。

3. 勵志的人物採訪，演講影片 小編舉例推薦以下幾個影片，具體小夥伴們喜歡什麼口味自選哦。《開講啦》陳坤（講他如何從抑鬱中振作起來）、郎朗（講他考學過程中如何克服困難）、《鳳凰非常道》 胡歌（講他如何與死神擦肩而過，又如何從人生低谷爬起來）《在路上》。等等這些都是不錯勵志演講！

首先說沒有壓力是不可能的，雖然嘴裡說放鬆但是心理面還是存在的緊張，怕是自己會不會考上去或者學的成績不如別人

但是不管怎樣不要給自己太多的壓力，順其自然努力過了就好，每個人做一件事都是渴望成功，但是往往就是這樣抱著希望越大失望也會大，失敗乃成功之母大不了再來，或者大不了改行業等等！

自我安排合理時間該學習學習，該休息休息娛樂娛樂！保持良好的心態去迎接你的任務，這樣會使得整個人都很輕鬆！這樣到時會發揮的更好！！

壓力大，我都是早上跑步，晚上跑步。讓自己出多點汗水。有時間聽一下自己喜歡音樂，考研一定要平常心，讓運動和音樂解決你的壓力，加油

不要給自己太大的壓力，小跑或散步，做做有氧運動，可以看看新聞電視，聽聽音樂，放鬆心情，及時讓大腦休息一下，擁有健康的身體去迎接衝刺。

做好複習計劃，多與朋友們溝通交流，不要急於求成，以免產生焦慮的心情。

一、運動相對於減壓來說，運動絕對是個既有效又快捷的方法之一，打一場球或者跑步來讓自己出一身汗，心情就會在一瞬間變得放鬆。如果不喜歡太劇烈的運動，考生們也可以選擇在飯後散散步，做一些保健操來活動腰椎頸椎。　　二、聊天如果覺得壓力很大無處傾瀉，就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是減壓的一種辦法，將自己長期壓抑的小情緒說出來，從心理學的角度上是一種會讓人得到放鬆的一個辦法。　　三、轉移轉移一下注意力，出去好好的玩一場，女生也可以選擇出去購物逛街。也許長期的考研複習會讓很多考生覺得透不過氣，那麼這個時候就乾脆丟開考研這件事，放鬆心情好好的玩一場，不過千萬要注意的就是不要瘋過了頭而收不迴心神，導致考研複習衝刺階段複習效果不佳。　　四、飲食雖然不建議暴飲暴食，但是好好吃一頓也是很多人都可以用的減壓方法。這個方法並不是所有人都適合用，但是在不影響身體健康的情況下，吃一頓也有利於壓力的減輕。　　五、睡覺覺得壓力大，很多人也是因為休息不好。這會進入一個可怕的迴圈過程，壓力越大，睡眠質量越差，休息越不好，就會造成更大的心理壓力。這樣的迴圈在考研衝刺複習中是十分可怕的，所以考生們可以好好的睡上一覺，如果能夠在睡覺之前配合一些運動，相信效果會更加理想。　　六、心理暗示考研複習衝刺階段的壓力也有可能是來自於對考試的過渡緊張，這讓很多考生覺得自己複習不完，沒有信心來應付當下的考試。這個時候就要來進行一些心理暗示，考生們一定要不斷的告訴自己，我能行，我付出了努力，一定能夠得到自己想要的。這種心理暗示是考研複習過程中必不可少的，同樣這樣的心理暗示也適用於在研究生考試的考場上，因為自信也是成功的必備條件。