現在的生活節奏越來越快了，生活中的各種壓力讓我們容易產生負面情緒，這些負面情緒會積壓著，如果我們不適當做些改善的話，就會變成心理疾病。

　 現代醫學研究表明，不良情緒對於人體健康有害，醫學專家把焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。走出負性情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。

自我暗示法　 暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。

小事糊塗　 在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸菸解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。

疏洩釋放

　 心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心裡，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

精神轉移

　 憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮感，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

自嘲自解法

　 面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。

小提示：

　 想要趕跑負面情緒，除了在日常生活中積極主動的找親朋好友傾訴煩惱、保持開心樂觀的心情外，也要有一個正確的醫療認知。如果有朋友長期受負面情緒困擾，已不是普通找人傾訴能解決的，說明可能患有某一型別的心理疾病，建議這類朋友及時到心理診所就醫，避免延誤病情不利康復。

當人們在生活中或工作中遭遇了挫折，信心受到了打擊時，會因此而自我懷疑。因為自我懷疑，從而拋棄最初的理想；因為失去理想，從而變得迷茫；因為迷茫，而失去了人生方向，進而失去了努力進取的動力。這便是人從正常狀態走向意志消沉的過程。

知道了意志消沉的發生過程，瞭解了其發生的內在邏輯，那麼就從源頭上著手解決問題。具體如何做呢？

人們表現出意志消沉的根本原因是在生活和工作中遭遇了挫折，信心受到了打擊，於是開始對自己的能力或魅力產生懷疑。所以要解決這個問題的第一步是解決信心與信念問題。工作或事業被挫，必然與能力有關，那麼第一步便是學習與工作或事業相關的知識與技能，並把學到的知識、技能用於工作中進行實踐驗證。從最小處，最容易操作的方面入手，當你在工作或事業上在小處取得了成功和進步時，你會慢慢找回自信，因此也推動你更努力的學習相關知識和技能，如此一來便進入了良性迴圈。

如果遇挫與感情有關，其道理也是一樣的，讓自己變得更優秀，才會更有魅力，提高知識技能、修練品行與心性，改正不良習性等等，當你在學習與自我修練過程中一點一點，一天一天的進步時，你的人格魅力，你的才華將不知不覺的展現出來。

再推薦幾個調整心態的小知識和技巧。

不管是負面情緒還是正面情緒，都是情緒。情緒是由外在現象引起內在心境的轉變，這種轉變首先是思維方向的轉變，然後引起情境和心境的轉變。比如，看到美麗的事物，人們會心情愉悅，看到醜陋的事物，心情會變差。於是人們的目光會無意識的去尋找美好的事物，當看到醜陋的事物時，便會快速轉移目光，如此便可以讓心情不受過多的影響。知道這一點，那麼當我們有負面情緒時，可以去一些有正能量場所，或者多接觸那些充滿正能量的人，也可以去一些風景美麗的景點，去幼稚園看看孩子們，或仰望天空，或去到高處遙望遠方。

情緒，因緣而起，因念而滅，不必執著於某一樣事物，面向未來，把自己置於寬闊無限空間之中，學習、積累，多做學問，讓內心充實起來，讓視野開闊起來，讓胸懷博大起來，讓未來美好起來，讓生活生動起來...如此，沒有任何挫折可以打倒你，沒有任何負面情緒可以困住你，你將變得更優秀，更出色，更受人尊敬...

2019年11月10日