能否順產，需要結合胎兒和孕媽的情況來判斷。胎兒方面的因素，包括胎兒大小、胎位和有無畸形等；孕媽方面，主要是產力和產道，產力，包括子宮收縮力、腹肌隔肌收縮力等，產道，主要是骨盆的大小。鑑於順產有諸多好處，醫院一般都會在綜合以上方面的因素的基礎上來建議是否先嚐試順產，同時，產檢醫生也會在孕媽產檢期間根據孕媽的情況，會告訴你哪些方面需要調整。

在影響順產的因素中，有些如產道大小是客觀因素是很難調整的，但有些如胎兒大小是主觀因素，是可以人為改善的。根據我的經歷，孕媽在孕期可以多注意以下幾個方面：

1.控制體重。在老年人觀點中，會認為胎兒越大越好，其實這是錯誤的觀點。胎兒過大，對胎兒和孕媽都會有很大的風險。根據現在的生活條件，胎兒體重在6-8斤以內比較適宜，胎兒越大，孕媽在生產時所承受的疼痛和所消耗的精力體力都會越大。胎兒體重和孕媽飲食有密切關係，孕媽在孕期要注意營養的吸收，但也要注意控制，尤其是孕後期，體重會像飛一樣地猛長，會感覺不受控制似的。

2.注意運動。孕媽媽在孕期雖然行動不便，但不能老坐或躺著不活動，特殊情況需要臥床除外。由於孕媽不適宜劇烈運動，可以飯後散散步或做做瑜伽，這樣會有助於順產。

3.多看看孕產書，練習產時呼吸方式。孕媽休息時，可以一邊聽音樂，做做胎教，一邊讀讀孕產之類的書籍，瞭解瞭解順產的三大產程，在生產時需要注意什麼，怎麼配合助產士等；學習學習拉茲呼吸法，不僅有助於減輕產時疼痛，還有助於生產。

4.保持好心情。孕期要保持好心態，孕媽心情不好，身體各方面都會變差，不僅會影響自己，也會影響胎兒，心情不好時要有意識地自我調節。

此外，還有其他一些方面需要注意，比如按時產檢，認真聽取產檢醫生的建議及時調整改善等等。如果說因自身情況醫生不建議順產，孕媽也不要太過沮喪，畢竟適合自己的才是最好的。

關於產後身體恢復，已經有倆寶媽媽的建議是一定要坐好月子，不勞累，多休息，適量活動；少彎腰，多躺著，注意營養，先不要想著減肥，但也不要過於吃喝，因為產後身體各個器官都是柔弱的；最後，一定要保持好心情。

　　順產是最好的分娩方式，大家都知道，分娩可以順產或者剖腹產，不同的分娩方式產婦都要經歷痛的，當然，要想輕鬆順產也是有一定的技巧的，想要順產，分娩陣痛是難以避免的，但我們可以想辦法縮短生產的過程，減少疼痛的時間。那麼，如何輕鬆順產？

如何輕鬆順產

　　1、深呼吸運動

　　仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

　　2、翹腿運動

　　仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸為止。

　　3、交替運動

　　仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　4、小馬步

　　手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重複數次。

　　5、劃腿運動

　　手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

　　6、腰部運動

　　手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。

　　7、骨盆運動

　　雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身儘量往上抬，反覆10次。另外，準媽媽經常分開腿坐矮板凳也可以促進胎兒入盆。

　　8、抬腿運動

　　自然站立，將一條腿用力提至45度，腳腕稍微向上翻。換腿，重複做。

　　9、抬臀運動

　　兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

產婦產前待產要怎麼才能放鬆

　　(1)瞭解相關分娩常識

　　很多孕婦由於不瞭解分娩常識，就一個人亂想，然後就容易患上憂鬱症。瞭解一定的分娩常識有助於緩解待產中孕媽媽的緊張情緒，避免因為緊張導致宮縮，或者是不能正確使用腹壓。

　　(2)家人要及時關心待產媽媽的心情

　　孕期的孕婦是非常需要家人關心的，特別是丈夫的關懷，更能讓孕媽媽感覺溫暖，覺得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以稱讚她，鼓勵她，幫助孕媽媽按摩。

　　(3)找人聊天，吐槽

　　很多孕婦在孕期身體不適，會覺得幹嘛女人受苦，或者是抱怨老公不體貼。此時這種情緒也很危險，所以，找人聊聊天發洩一下也好，可以有效的釋放不爽的情緒。

　　(4)適當的做些運動

　　運動可以有效緩解體內焦慮，還可以轉移注意力，平時可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外遊玩，看看大自然總是能放鬆心情，使待產的孕婦平靜下來，這樣就不會深陷在消極緊張的情緒裡了。

　　(5)轉移注意

　　可以做些自己的感興趣的事情，種種花草，畫畫，聽歌等都是可以的，只要不要過度運動就行，或者是看看歡樂氛圍的電影。這樣有助於轉移焦慮的心理，緩解憂慮，有助於協調宮縮規律，有助於生產。生孩子的真實過程可以看網站哦。

1、學套孕婦操 如今國內外都有專門的孕婦操，強度不大，主要是一些特定的伸展類運動。孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強孕婦的肌肉鍛鍊。 這不僅可以幫助孕婦們儘量順產，而且對於產後的恢復也很有幫助。此外，在分娩前掌握分娩時正確的姿勢、呼吸方法，對於減少分娩風險、促進順利分娩也是很有好處的。 因此建議孕婦最好能在分娩前多瞭解、學習這些知識。據悉，目前在一些婦幼機構已經開設了母嬰健康俱樂部，專門教孕婦做孕婦操，幫助孕婦順利分娩。 2、體重控制好 專家提醒孕婦，要減少分娩風險、促進順利分娩，孕婦懷孕期間還要注意體重的控制，整個孕期體重增長最好別超過25斤，因為巨大兒也會增加分娩風險。另外，適當地運動、鍛鍊身體對於順利分娩也是很必要的。 3、信心很重要 在產前的學習過程中最好有丈夫陪伴，這可以讓孕婦的心裡更踏實。要知道，恐懼的心理也是孕婦順利分娩的一個主要阻礙。段志堅提醒孕婦，生育是人的正常生理現象，因此在心理上放鬆對於順利分娩很重要。 對於必將到來的分娩時刻，孕婦要坦然面對，而不要心懷畏懼。據科學分析，只有百分之十幾的孕婦需要剖腹產，其他孕婦都可以順產，而心理在其中起很大作用。

你好，控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。定期檢查能連續觀察各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內生長髮育是否正常，孕婦營養是否良好等；也可及時發現孕婦常見的合併症如妊娠高血壓、糖尿病、貧血等疾病，以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發展而影響經陰道分娩。正常的胎位應該是胎頭俯曲，枕骨在前。預產期前一個月，準媽媽就應透過醫生或書本來了解有關分娩的知識，做好心理準備。這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。

我現在怎樣舒服怎樣來，不過還是控制飲食，自己長太胖不好生還有自己身體也不好，我也不會什麼大道理，剛剛看了這個問題，就跟老公討論了一下，懷老大想順產，飯後堅持鍛鍊，控制飲食。整個孕期不水腫，農忙時候還幫幫忙收玉米和水稻，孕晚期可以說除了尿頻外跟懷孕前沒什麼區別，孕期長了二十斤，想著怎麼都能順產吧，結果啪啪打臉啊，羊水破了寶寶不出來在裡面危險果斷剖宮產取了出來，現在二寶真的好累啊，走幾步就感覺喘不過氣，體質不比以前了，我現在六個多月，懶的自己都嫌棄。我感覺跟那些沒關係，自己能運動運動，不要想太多，不管怎麼生產只要寶寶和自己健康就好，保持愉快的心情

決定陰道分娩因素包括4點:產力、產道、胎兒及社會因素。

1.產力:是將胎兒及其附屬物從子宮內逼出的力量。產力包括子宮收縮力、腹壁肌及膈肌收縮力和肛提肌收縮力。

2.產道:產道是胎兒從母體娩出的通道，包括骨產道和軟產道兩部分。

3.胎兒:胎兒的大小、胎位及有無畸形是影響順產及決定順產難易程度的重要因素之一。

如果胎兒不是頭先露，而是臀位或者橫位等異常胎位，則難以或不能順產。

如果胎兒過大或者胎頭徑線過長（胎頭是胎體最大的部分，也是胎兒透過產道最困難的部分），即使骨盆大小正常，也可造成頭盆不稱導致難產，甚至順轉剖。所以孕期控制體重很重要，而控制體重要從孕早期開始，適當運動，合理飲食很重要，而不是等到孕晚期胎兒已經偏大才開始控制體重。如果有妊娠合併症（比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等），可以去醫院進行孕婦營養諮詢，在醫生指導下合理飲食。

4.社會心理因素:孕婦對分娩疼痛的恐懼和緊張也可導致順產過程中宮縮乏力、宮口擴張緩慢、胎頭下降受阻、產程延長，甚至可導致胎兒窘迫、產後出血等。所以孕期要掌握分娩時必要的呼吸和軀體放鬆技術，這些在孕婦學校會有授課指導。

但綜上所述，如果希望順產和產後恢復好，控制胎兒體重非常重要。

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首先覺得你特別贊，想要順產真的是在孕期就要開始做準備，等到生的那一刻，就只能看孕媽媽和胎寶寶的情況，可選擇機會就要少了很多，所以提前做準備是非常有必要的。

在排除疾病和身體健康的情況下，現在發現媽媽孕期體重增長過多導致妊娠併發症（如妊娠期糖尿病、高血壓等）和新生兒巨大（體重大於8斤）是導致剖宮產的很大的一個因素，而這些問題是完全可以透過合理的膳食和運動進行預防的。

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1、水果不要過量，現在正值夏季，水果可以說是很多孕媽媽的心頭大愛，覺得吃了水果孩子面板好，而且能量低不長胖，吃起來味道也美好。其實大部分水果能量相對肉或主食來說，能量是低一些，但，很容易超標呀！一天吃1斤水果很容易，那能量也是不低的，所以一般來說建議血糖和體重正常的孕媽媽一天水果吃5〜8兩就夠啦！

2､喝湯真不如吃肉，有的孕媽媽及家人都認為湯很補很營養，其實湯裡面更多的是油，那點營養素完全可以忽略，真正的營養素絕大部分都是在肉裡面，所以喝湯喝進去的是油是能量，只會讓體重增長過快哦（體重增長不夠時可以考慮在飯後再來一碗湯）！

3､優質蛋白質要夠，現在工作中發現有很多的孕媽媽不怎麼吃肉，基本都是主食加蔬菜，這樣的搭配即不利於寶寶生長髮育的營養需要，也會讓餐後血糖更高，孕媽餓的更快，然後體重增長過多。所以每天2〜3兩肉，1個雞蛋，1兩豆腐或400ml豆漿還是有必要的。

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合理運動能夠促進血液迴圈，增加肌肉的力量和機體的能量，增強腹肌、腰背肌、盆底肌的張力，改善盆底充血狀態，緩解腰背痛，控制體重增長，鍛鍊心肺功能，縮短第一產程，提高對分娩過程的耐受性，有利於順利分娩。

適宜孕婦進行的運動

日常家務勞動、散步、慢步跳舞、步行上下班、孕婦體操、孕婦瑜伽、Kegel運動、游泳等。

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1，確定孕前BMI（體質指數），BMI=體重(kg)/身高(m) *身高(m)，如果不記得孕前體重參考孕早期建檔時體重，比如某孕媽孕前體重55kg、身高1.6m，BMI=55/1.6*1.6=21.5，該孕媽孕前BMI=21.5.

2、參考下表找到自己的體重增長範圍：上面孕媽BMI=21.5在18.5-24.9之間，屬孕前標準體重，那麼孕期體重增長就參考下表的第二行，整個孕期長範圍為11.5-16.0kg，孕中晚期平均每週增長0.42kg(不低於0.35,不高於0.5)。

我當初就是順產的，從破水到生只花了8個小時左右時間，整個產程算是比較順利的。那我就從自己的經驗，說一下自己的看法：

控制體重增長。胎兒過大，會增加難產和產道撕裂的風險，5-7斤重的胎兒，是最好生的。所以想要順產，媽媽的首要任務就是控制孕期體重增長，將胎兒的體重儘量控制在這個範圍之內。

多運動。孕期保持適當地運動，好處真的很多，可以促進血液迴圈，可以提高免疫力，還有就是能有助於順產。像游泳、散步、孕婦操或孕婦瑜伽這些運動都是有助於順產的，媽媽孕期可以安排起來，但值得提醒的是要注意安全和運動量。

另外，想要順產還有一個不可忽視的因素，就是自身的身體條件和胎兒情況。有些媽媽天生骨盆狹小，胎兒的頭通不過，這種情況就是不適合順產的。另外，如果胎兒胎兒不正或是出現宮內窘迫、羊水渾濁等情況，也是不建議堅持順產的。所以，想要順產的孕媽，在孕晚期產檢的時候，一定要諮詢產檢醫生，自己和胎兒是否具備順產條件。

順產給媽媽身體造成的創傷一般比較小，最常見的就是撕裂和側切，產後只要注意護理，很快就能恢復。順產的媽媽，一般產後幾個小時就能下床走動，這時候如果身體允許的話，就下床走走，有利於惡露排出，也有利於身體恢復。

之後，媽媽要多注意休息，好好坐月子，有條件的話可以報個瑜伽班，鍛鍊身體的同時，也能促進產後修復。

生孩子是女人一生中的大事，從十月懷胎到分娩，這個過程都至關重要，因為這可能影響到是順產還是剖腹產。

1. 產前多運動

運動可以增加骨盆腔與產道肌肉的彈性。同時也可以減輕生產中的疼痛，縮短產程的時間，同時還可以減少產道出血和撕裂的機率，像凱格爾運動、骨盆傾斜運動都是不錯的。

2.保持營養均衡

孕婦要保證孕期的營養均衡，多吃水果蔬菜和乾果，少吃辛辣刺激食物，避免引發便秘、痔瘡等不利於順產的症狀。但是孕婦也不可一味的多吃，尤其是甜食，這可能導致胎兒過大，加大順產的難度。

3.定期產檢

孕婦要定期產檢，這樣可以及時瞭解寶寶在子宮中的狀況，是否胎位不正，是否有臍帶繞頸，可及早採取糾正措施。

1. 靜養

因為生產的過程耗費了產婦大量的體力和精氣，所以產後應該讓產婦先好好靜養下，至於寶寶應該讓家人代為照顧。

2. 飲食要跟上

產後應該多吃一些營養豐富的食物，但是要選擇易消化非油炸的食物，最好先從流失開始進食。

3.產後注意避風

順產的產婦因為骨縫全部開啟，一旦吹冷風就會受風著涼，導致關節疼痛，也許會造成一輩子難以恢復的疾病。

4.適當的運動

過去的產婦一樣，連吃飯喝水都讓家人幫忙，因為她們覺得生產的過程中耗費了大量的精力和體力，但其實這樣是不好的，產後下床對日後的恢復非常有利，而且還可以保持體形。

5.儘早哺乳

儘早哺乳可以刺激乳汁分泌，還促進子宮收縮，促進產後恢復。

每個孕婦的體質都不同，調理的方式可能也不同，不管是順產還是剖腹產，生完寶寶之後都要好好調理，以免留下病痛。