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1 # 我是李先生
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2 # 一路成長一路蛻變
我只知道好處:
1、年輕又健康的秘訣:堅持跑步，幾天幾個月跟別人不會有區別，但十年二十年後，你的氣質和健康狀況甩同齡人十條街。
2、專治各種負面情緒:跑步是宣洩負面情緒最好的方式，流汗後，心情會變得十分平靜，再痛苦的事也能坦然。
3、能堅持小事的人必然能成大事。人與人的區別就是堅持拉開的。
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3 # 凍檸樂567
好處
1. 增強體質
女性確實由於先天原因，她們的體質較差，身體素質不好，但是如果我們長時間地堅持跑步鍛鍊，我們的體質就會逐步的得到增強，免疫力得到明顯的提升！
2. 面板變好
美麗的容顏是每一個女性的追求，可是現在隨著女性的生活壓力加大。越來越多的面板問題出現在她們臉上！
這樣許多女性非常的苦惱，其實只要我們進行有規律，合理的跑步鍛鍊，我們就可以快速的排出體內的毒素，增加血液迴圈，為面板提供更多的營養，創讓我們的面板更加的緊緻光滑！
3. 寧靜平和
其實跑步不僅是一種鍛鍊身體的方式，它也是一種鍛鍊心靈的方式！跑步可以很好的緩解我們的壓力，排除心中的苦悶，防止憂鬱症的產生！
長時間的堅持跑步能夠讓我們更加的豁達平靜，對生活保留一份熱愛，對生活保持一份從容！這樣不僅能夠讓我們的心靈更美，同時也能延緩衰老，讓我們逆生長！
其實跑步要非常注意跑步的方法，而且跑步一定要注意適度，適量，千萬不能過度運動！否則對於自己的身體損傷很大。
1. 抵抗力下降
適度的運動可以提高我們的身體素質，提高我們的免疫力，讓我們的身體更好，但是如果過度運動，很有可能導致我們免疫力下降，身體有氣無力，這對我們身體健康沒有好處！
2. 面板變差
過度運動很容易導致我們出現失眠的症狀，我們的心情容易焦躁不安，這兩者疊加往往會導致我們的面板變差，長此以往，色斑，痘痘都會出現在臉上！
3. 損傷膝蓋
由於女性體質較差，他們身體的肌肉也不是很發達，如果我們沒有采用科學合理的跑步方法，這就很容易損傷我們的膝蓋，扭傷我們的腳腕，拉傷我們的肌肉！
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4 # 娛扒醬
首先要清楚跑步好處:
1.告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。
3.抵抗疾病。
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
跑步壞處:
1、傷痛。由於反覆運動，跑步會引發傷痛，很多人的情況都證實了這一點。跑步的結果是，很多人的膝蓋和踝關節無法發揮其應有的功能。“跑步的時候，關節要傳導相當於體重兩倍半的力量。如果這種力量反覆折磨關節，久而久之身體最薄弱的關節就無法發揮正常功能。
2、代謝功能。專家說與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會加速代謝，相反還會放慢代謝速度。長跑會讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。
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5 # 達達兔愛剪輯
好處:
1.告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。
3.抵抗疾病。
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
壞處:
1、傷痛。由於反覆運動，跑步會引發傷痛，很多人的情況都證實了這一點。跑步的結果是，很多人的膝蓋和踝關節無法發揮其應有的功能。“跑步的時候，關節要傳導相當於體重兩倍半的力量。如果這種力量反覆折磨關節，久而久之身體最薄弱的關節就無法發揮正常功能。
2、代謝功能。專家說與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會加速代謝，相反還會放慢代謝速度。長跑會讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。
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6 # 生活起源錄
很多女生都希望自己是世界上最美麗的人，包括我本人也一樣，我是男生，我也希望我是最帥的。
跑步對於胖妹女生好處大大滴有，可以減肥，即使你今天吃的再肥再胖，明天跑個幾十公里又瘦下來了，說到這裡我突然想起西紅市首富那個脂肪險了，嘿嘿！
跑步對於想改善面板和體質也是很好的方法，跑步可以增加血液迴圈，運動出汗排毒，使面板水潤光滑白裡透紅有彈性！
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7 # 辰風的情感世界
好處是能夠告別臃腫的身材，防止骨骼出現問題，提高免疫力的作用，避免乳腺癌的發生，對於緩解月經疼痛也能達到很好的效果。壞處是不能長時間或者強度太大，因為有可能會導致膝關節病變。
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8 # 真叫靜靜
女生跑步的壞處：
1、如果有家室了，時間把控不好容易發生家庭矛盾。
2、如果戀愛了，經常跑步會沒時間陪男朋友，或者男朋友不愛運動身體不好的話，可能會造成兩個人小宇宙的不和諧。
3、生活太過於規律自律，朋友都不愛靠近了，叫你擼串喝酒蹦迪，最後發現擼串你只吃青菜，喝酒你只喝可樂蹦迪你蹦養生迪，又或者你超級能吃能喝能玩而且還不胖，隨時會嚇壞你的朋友，又或者你直接完全拒絕，因為要跑步，時間沒有那麼多。
4、要是迷戀上馬拉松甚至越野以及各種裝備，可能你的父母會覺得你這個人是不是吸毒了。
女生跑步的好處：
1、瘦的保持身材，並且增加自己身體的協調性，胖的基本告別臃腫的樣子。
2、能夠避免骨骼出現問題，不跑步的時候常說跑步百利，唯傷一膝，實際上天天在辦公室或者天天宅在家打遊戲的，骨骼才是最脆弱的。
3、提高身體的免疫能力，經常運動的人也會感冒發燒，但是頻率不會很高，而且一旦有感冒發燒，基本自己都能扛過去。
4、減少或者說避免乳腺癌的發生，有研究表明，女性一週保持3-5天的運動能夠有效的避免乳腺癌的發生，同時配合低脂飲食可減少24%的乳腺癌複發率，這個研究的基礎源於採用早期患有乳腺癌的女性分成兩組，一組作為參考不做任何的干預，一組作為對比達的本體採用運動的方式，歷經兩年的時間，對比兩組人的身體狀況所得來的。
5、能夠緩解月經疼痛，這個我周圍，經常運動鍛鍊的女性，似乎很少看到經期身體發生嚴重的疼痛，而且個別還在經期參加游泳比賽，這些都是源於經常運動鍛鍊的基礎。
6、能夠交到更多的朋友，我周圍，不少女生是因為跑步認識的，然後發現經常跑步的女孩子都比較樂觀開朗，朋友多。
7、生活更加多姿多彩，原本有的人跑步就簡單的鍛鍊身體，後面不斷入坑，跑半馬，全馬，甚至越野。
8、精神狀態更好，心態好，生活積極，遇事不怕，這個男女通用。
回覆列表
堅持跑步好處：
1、提高睡眠質量透過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4、增強免疫力跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，面板、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
7、延緩衰老經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8、健美塑形跑步是減肥塑形的好方法。透過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9、鍛鍊意志長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。堅持跑步的壞處：1. 抵抗力下降適度的運動可以提高我們的身體素質，提高我們的免疫力，讓我們的身體更好，但是如果過度運動，很有可能導致我們免疫力下降，身體有氣無力，這對我們身體健康沒有好處。2. 面板變差過度運動很容易導致我們出現失眠的症狀，我們的心情容易焦躁不安，這兩者疊加往往會導致我們的面板變差，長此以往，色斑，痘痘都會出現在臉上。3. 損傷膝蓋由於女性體質較差，他們身體的肌肉也不是很發達，如果我們沒有采用科學合理的跑步方法，這就很容易損傷我們的膝蓋，扭傷我們的腳腕，拉傷我們的肌肉。長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。其實，只要每週拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。