1、堅持課前預習——提前預習使你對即將要學習的只是有了個大概的認識，等到老是講解時容易理解；

2、課中集中思想聽課——認真聽講是最重要的了，只要你上課認真聽了，基本上就會懂的，有問題可以及時提出，得到老師的解答，很多人學不好一個重要原因就是上課時沒聽講，思想在亂飛！！！

3、堅持課後溫習——溫故而知新，課後一定要溫習一下課程，這能使你對課程有更深的認識和理解；

4、做好課後作業——做好課後配套作業是必不可少的，這不僅是溫習了課程，同時也加深了自己理解，並且進一步掌握了對知識要點的領悟和解題技巧的掌握！！！

5、學會糾錯———對自己出現錯誤的地方，要專門記錄糾錯，這樣以後就不會再犯了！！！而且透過糾錯，你可以對某一類題型觸類旁通！！！

1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。

2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。

4、除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。

無法專注當下事情，是因為焦慮所致。

所以要先解決焦慮，焦慮是因為焦躁而思慮，那就要解決焦躁，焦躁是一種病，是心肝旺盛，按中醫理論，心屬火，肝屬木，則肝旺木生旺心火，當然火太旺了，火旺人就焦躁不得安靜，所以要喝滋陰降火之藥可滅旺火。

喝藥降火後，人就正常了，就可以專心做任何事了。

可以透過深呼吸或者冥想的方式讓自己先安靜下來，不再焦慮，做個時間的計劃表，不著急一件一件做，研究理論也證明活在當下最重要的一次只做一件事。

中國有句古話心急吃不了熱豆腐！第一要解決的就是靜心，人的精力是有限的，不要把你的精力分散開，最重要的是要專心，要不然容易賠了夫人又折兵！兵家大忌。切記切記！！！大兄弟

你這樣的情況很多人都有。這屬於性格上的問題。你自己也知道這是一個壞習慣，想要改掉，我教你一個方法吧，第1步，一些深呼吸，讓自己先靜一靜心，把你想到要做的事情列一個表，從急到緩。從大到小，把它列出來。列出來以後。就開始做，做完一件事，再做另一件事，一定按你列的順序來，做完一件用筆勾畫一件。這樣長時間的養成一個習慣，你就可以做到把事情有條不紊的做完。一開始絕對是很難做到的，你必須克服一段時間。你如果養不成這個習慣，以後對你有很大很大的影響。

在這Sunny明媚美好的一天，首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

1、堅持課前預習——提前預習使你對即將要學習的只是有了個大概的認識，等到老是講解時容易理解；

2、課中集中思想聽課——認真聽講是最重要的了，只要你上課認真聽了，基本上就會懂的，有問題可以及時提出，得到老師的解答，很多人學不好一個重要原因就是上課時沒聽講，思想在亂飛！！！

3、堅持課後溫習——溫故而知新，課後一定要溫習一下課程，這能使你對課程有更深的認識和理解；

4、做好課後作業——做好課後配套作業是必不可少的，這不僅是溫習了課程，同時也加深了自己理解，並且進一步掌握了對知識要點的領悟和解題技巧的掌握！！！

5、學會糾錯———對自己出現錯誤的地方，要專門記錄糾錯，這樣以後就不會再犯了！！！而且透過糾錯，你可以對某一類題型觸類旁通！！！

1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。

2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。

4、除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

直視你的焦慮，用筆把可能會使你焦慮的點或事寫下來，一天一天去分析，如果都是多慮了就放開一切去做手頭的事，這種方法長期可以使你拜託焦慮。

診斷：

您的焦慮，來源於你不能全身心地投入到行動上來。就是說你的情感與行動是分離的，你得靠意志來強迫自己完成這個行動。“什麼事情都想趕緊做完”這種感覺，實際上是您的下意識/潛意識——即您的語言對您現在的行動做出了無意義的評價。另一種說法是：您現在還不知道、不認可如此這般行動的意義，因此做事的時候，不情願！

我們都知道：兒童做什麼事情都是全身心投入，富有情感、富有熱情。這是由於兒童掌握語言的詞彙有限，還沒有受到語言的影響。那麼語言是怎麼影響我們行動的？

拿前段日子鬧得沸沸揚揚演員劉露大鬧高鐵火車站事件來說。如果我們看這個影片的時候堵上耳朵，那麼我們雖然看到了一系列的行動，但不會注入情感。用語言描述出來影片內容會是：劉露過火車站安檢被查出違禁品，她又偷偷地又帶了進去，安檢員發現後找她。她們發生了爭吵。警察來了，劉露把違禁品放進了垃圾桶，但是她仍在發怒，說著話。最後她被警察帶到了派出所。這幅畫面只是我們熟悉的眾多畫卷當中的普通的一幅，以上的描述也只是客觀描述，沒有多少嵌入情感的空間。

但是，一旦拿下了耳塞，聽見了音訊訊號，即語言參與到上述行動中。那麼劉露說的“我是公眾人物”、“你完了”、“我的5000元的鞋”這些話，立刻就與我們眾多畫卷當中的為富不仁、欺軟怕硬、等等特定畫面聯絡在一起了。而劉露的這些話，又與她的實際情況嚴重不符。即說“我是公眾人物”、“你完了”的時候，她實際上不是公眾人物，並且正被警察拖著走。於是這些畫面（即語言）上的反差，自然引起大家情緒上的反差，自然給了情感上的注入空間。不僅窮人討厭她，估富人和自認為是“富人”的人都討厭她。

人類的思維，實際上就是運用語言做出的各種判斷。兒童因為掌握的詞彙有限，所以還不會受到語言的干擾，所以兒童做事會全身心地投入。沒有掌握語言，就不會運用語言進行預測，不會考慮那麼多的因果關係，因此只會熱情地做下去。而任何結果的出現，都能給兒童帶來驚和喜。然後再反覆地進行下去，不斷地帶來驚喜。

而一旦小學畢業，孩子們掌握了語言全部的詞彙，掌握了連詞造句能力，就可以舉一反三，於是“言”的範圍大大超出了“行”。於是孩子也開始學著預測、反思自己的行為了。這增大了孩子的學習能力，分析能力。“語言之眼”讓孩子們“看”到了更大的世界，但與此同時，以前的驚喜、熱情卻也逐漸消失了。

中學生會開始懷疑小學所受訓練的意義，開始尋找學習方法。於是焦慮開始產生了。這個階段如果“言”與“行”脫離的過大，焦慮就會越大。

到了高中，隨著知識的增長，語言裡暗藏的各種規則、規律、理論、價值，都會慢慢地固化成僵化的立場。這個僵化的立場再作用到自己的行為上，情感與行動將進一步地分離。根據理論覺得自己行，但是即使自己再像小學那樣做出同樣的努力，效果也不會比小學的好。主要原因就是小學生沒有焦慮，而高中生則深受焦慮的影響。

治療方法：

很簡單，關鍵看能否堅持做。辦法是：做到言行合一。多做，少想。

給孩子更多的實踐機會，在實踐中體驗到理論是一回事兒，實踐，做是另外一回事兒。在做的過程中，才能有新的意義出來。

而想，則不會有任何新的意義。因為任何的想，都得合乎邏輯，而邏輯是A=A，沒說出任何新東西。

“日常焦慮”似乎已經成為現代人的通病。其實焦慮是與生俱來的一種情感，是人類進化的一種優勢，讓我們提前預見危機，躲過危險。焦慮並不是病理性的反應，他是你正常情感的一部分。

如果是因為學習焦慮，那麼花點時間制定一份學習計劃，看看將學習任務分解，安排在一個較長的時間段裡時，原本讓你焦慮的學習任務還有沒有那麼可怕。

如果是性格本身容易焦慮，那麼當你焦慮時，想想為什麼焦慮，是不是真的值得焦慮。這樣可以較少很多不必要的焦慮。另外給自己找一件“魔法裝備”，告訴自己只要握著它，自己很快就會平靜下來，不再焦慮。這樣也可以緩解一些焦慮的情緒。

看，其實大部分焦慮，都是你可以控制的。

另外，有些焦慮是睡眠不足或者過渡疲勞引起的。要注意保證充足的睡眠和休息，不要熬夜。

當焦慮出現時，深呼吸，慢跑，或者去運動場上作些劇烈運動發洩一下，都是可以緩解的。

1、搞明白你為啥焦慮？

現在被雞湯文的焦慮炒作的無論是大學生還是中年人都是“焦慮一族”吧。

焦慮這麼普遍，那可以用普通的眼光看待焦慮嗎？

比如，現在，我不給焦慮加引號，對於我來說，這個詞就不是一個重點。

所以，你要挖掘內心深處真正焦慮的內因。究竟是為什麼？不要來看表面的原因。

比如說，現在有負債，很焦慮，不知道怎麼辦。那，你僅僅盯著焦慮本身是沒有用的。是財務問題，就想辦法解決什麼樣的方式可以賺到錢？

焦慮沒有用，行動才有用！

2、搞明白你的職業方向。

當你清楚，你得賺錢還債這個結果的時候，請為自己選擇一個可以正向累積的行業。

好多朋友也許去選擇賺快錢，這是能是當時，一陣子可以緩解，隨著年齡的增加，比如“模特”行業，是吃青春飯的。比如“計程車”行業，是幹一天活，賺一天的。

還有，選擇一個可以具有職業前景的行業，比如說，選擇了小眾的私人訂製行業，客戶群體有限，是需要長久經營才見效的這種，還是作為一個備胎或者興趣行業考慮吧。

所以，選擇一個正向累積的行業，可以在年輕的時候摸索，年齡越大可以收入隨之提升的行業。總有一天，可以還清債務的。

如果，不是金錢問題，請原諒，我認為，那都不是什麼大事兒，畢竟，能用錢解決的事兒，都不是事兒。

3、不看其他人，只看自己，去努力吧！

人只需要和自己的昨天比，不要和別人比。

和優秀的別人比，是給自己徒增煩惱。天外有天，人外有人，你比得過路人甲，未必趕得上路人乙，所以，還是要瞄準自己的方向，去努力，看到自己的點滴進步。

4、確保你是在行動。

“想”是沒有用的，永遠沒有答案，只有“做”才能得來答案，才能看到自己的成就，在行動的愉悅感，相信我，一定治癒的了“焦慮”！

5、販賣焦慮是商家的一種手段而已。

販賣焦慮，可以帶出各種有關的系列產品，最常見的是課程類。那在眾人炒作焦慮的時候，你可以保持清醒，並拿出行動，我認為，這是最可貴的。

比如，在我的學員中，他們知道自己做的並不好，掌握的不紮實，寫不出一篇像樣的新媒體文，但是，他們說，我要堅持下去。她們是寶媽，而且中年人居多，經濟問題需要承擔，但是，焦慮有用嗎？相反，我看到，他們都很淡定！每天的打卡學習聽課筆記作業，在一步步完成。

所以，放下焦慮，行動吧！