Perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數字會相應加減，最後得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把菸酒戒了，出去鍛鍊吧! 1.你已婚。(+3歲) 點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。 2.你和家人之間密切，與朋友經常相聚。(+0.25歲) 點評：和親朋之間和諧的關係，可以讓你健康又長壽。 3.如何評估你目前的壓力水平：低(+0.75歲);高(-3歲) 點評：壓力過大會短命，善於處理壓力可以讓壽命增加。 4.你善於減壓(+1歲);不善於(-2歲) 點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。 5.每天晚上睡3~5個小時(-1歲);6小時以上(+1歲) 點評：計程車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。 6.你接受過多少年的正規教育?16年以上(+0.5年)低於8年(-0.5年) 點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。 7.你一週工作多少小時?低於40個小時(+2歲);40個至60個小時(+1歲) 點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。 8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲) 點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。 9.你居住的地方空氣質量很好(+0.5歲) 點評：城裡人難以選擇環境，但可以調節一下自己的生活小環境，比如家裡多開窗通風，用綠色植物來調節室內空氣。 10.當你在私家車中，你總是會繫好安全帶(+0.75歲) 11.你每天喝多少杯含有的咖啡? 2杯以下(+0.5歲) 3杯以上(-0.5歲) 點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排洩，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質疏鬆了。 12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲) 點評：喝茶不宜過量、過濃，進餐前半小時不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長髮育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。 13.你吸菸或暴露在二手菸的環境(-4歲) 點評：香菸害人害己，人人喊打，經常被動吸菸的人患肺癌的機率比正常人多出6倍。 14.你每天都吸菸(-0.5歲) 點評：菸民要長壽，第一件事就是戒菸，沒有任何藉口。 15.你每天吸多少支菸?10支(-5歲);20支(-10歲);40支以上(-15年) 16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。(-7歲) 點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。 17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲) 點評：如果在的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助於延緩或避免心臟病或中風的發生。 18.Sunny下你會塗抹防曬油來保護面板嗎?很少(-1歲)會做好防護(+0.5歲) 點評：適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患面板癌的危險，還會增加皺紋。 19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。(+10歲) 20.你每天都用牙線潔牙嗎?是的(+1歲);不是(-1歲) 點評：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減壽一年。 21.你一週吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲);5次以上(-2歲) 點評：快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌症等各種慢性疾病。 22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類(+1歲) 23.你每天會補充鈣(+0.5歲) 點評：每天攝取更多的鈣或每天服用mg的鈣片，可以讓壽命增加。 24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇乾果(+0.5歲) 點評：乾果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。 25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲) 點評：吃甜食過多，會引起高脂血症、動脈硬化、肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等疾病，還會促發乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境適應能力差等。 26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲) 27.你不會把鐵作為營養素的一部分來補充(+2歲) 點評：降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程，並讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。 28.你一週有多少天能達到至少鍛鍊30分鐘?每週7天(+5歲);每週三天(+3歲);我很少鍛鍊(-1年) 點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。 29.你排便不規律(-0.5年) 點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。 30.你的總膽固醇水平高於mg/dl(5mmol/L)(-2年) 31.你心臟的收縮壓是多少?低於(+2歲);高於(-5年至15年) 32.你心臟的舒張壓低於80(+7歲) 33.你每年都做血糖檢測(+0.5年) 點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。 34.你的心臟病兩年前發作過，但後來也沒有采取任何措施來預防它再次發作(-2歲) 35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲) 36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌症(-1歲) 37.你母親活到90歲以上(+2歲) 38.你父親活到90歲以上(+2歲) 39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的(+2歲) 40.你沒有藉助任何人工生育手段生育最後一個孩子時是多少歲?35~43歲(+2歲) 點評：40歲或以後才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產生有積極作用。
Perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數字會相應加減，最後得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把菸酒戒了，出去鍛鍊吧! 1.你已婚。(+3歲) 點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。 2.你和家人之間密切，與朋友經常相聚。(+0.25歲) 點評：和親朋之間和諧的關係，可以讓你健康又長壽。 3.如何評估你目前的壓力水平：低(+0.75歲);高(-3歲) 點評：壓力過大會短命，善於處理壓力可以讓壽命增加。 4.你善於減壓(+1歲);不善於(-2歲) 點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。 5.每天晚上睡3~5個小時(-1歲);6小時以上(+1歲) 點評：計程車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。 6.你接受過多少年的正規教育?16年以上(+0.5年)低於8年(-0.5年) 點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。 7.你一週工作多少小時?低於40個小時(+2歲);40個至60個小時(+1歲) 點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。 8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲) 點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。 9.你居住的地方空氣質量很好(+0.5歲) 點評：城裡人難以選擇環境，但可以調節一下自己的生活小環境，比如家裡多開窗通風，用綠色植物來調節室內空氣。 10.當你在私家車中，你總是會繫好安全帶(+0.75歲) 11.你每天喝多少杯含有的咖啡? 2杯以下(+0.5歲) 3杯以上(-0.5歲) 點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排洩，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質疏鬆了。 12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲) 點評：喝茶不宜過量、過濃，進餐前半小時不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長髮育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。 13.你吸菸或暴露在二手菸的環境(-4歲) 點評：香菸害人害己，人人喊打，經常被動吸菸的人患肺癌的機率比正常人多出6倍。 14.你每天都吸菸(-0.5歲) 點評：菸民要長壽，第一件事就是戒菸，沒有任何藉口。 15.你每天吸多少支菸?10支(-5歲);20支(-10歲);40支以上(-15年) 16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。(-7歲) 點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。 17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲) 點評：如果在的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助於延緩或避免心臟病或中風的發生。 18.Sunny下你會塗抹防曬油來保護面板嗎?很少(-1歲)會做好防護(+0.5歲) 點評：適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患面板癌的危險，還會增加皺紋。 19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。(+10歲) 20.你每天都用牙線潔牙嗎?是的(+1歲);不是(-1歲) 點評：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減壽一年。 21.你一週吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲);5次以上(-2歲) 點評：快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌症等各種慢性疾病。 22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類(+1歲) 23.你每天會補充鈣(+0.5歲) 點評：每天攝取更多的鈣或每天服用mg的鈣片，可以讓壽命增加。 24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇乾果(+0.5歲) 點評：乾果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。 25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲) 點評：吃甜食過多，會引起高脂血症、動脈硬化、肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等疾病，還會促發乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境適應能力差等。 26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲) 27.你不會把鐵作為營養素的一部分來補充(+2歲) 點評：降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程，並讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。 28.你一週有多少天能達到至少鍛鍊30分鐘?每週7天(+5歲);每週三天(+3歲);我很少鍛鍊(-1年) 點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。 29.你排便不規律(-0.5年) 點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。 30.你的總膽固醇水平高於mg/dl(5mmol/L)(-2年) 31.你心臟的收縮壓是多少?低於(+2歲);高於(-5年至15年) 32.你心臟的舒張壓低於80(+7歲) 33.你每年都做血糖檢測(+0.5年) 點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。 34.你的心臟病兩年前發作過，但後來也沒有采取任何措施來預防它再次發作(-2歲) 35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲) 36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌症(-1歲) 37.你母親活到90歲以上(+2歲) 38.你父親活到90歲以上(+2歲) 39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的(+2歲) 40.你沒有藉助任何人工生育手段生育最後一個孩子時是多少歲?35~43歲(+2歲) 點評：40歲或以後才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產生有積極作用。