做自己喜歡的事。 當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒. 方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解. 方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人. 方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.

學會控制自己的情緒，一位心理學專家根據人體內液體成分把氣質型別一共分為四種：膽汁質、多血型質、黏液質、和抑鬱質。

膽汁型的人通常體內膽汁較多，所以做事衝動、有幹勁、爆發力強。最為典型的歷史人物就是張飛，其實火箭隊的阿泰斯特也屬於膽汁質。膽汁質的人適合從事體育和諸多演講性專案、就是愛發火的壞脾氣挺愁人。　　

多血質型，其特點是變通能力強、交際廣泛、適應能力出色。多血質的人能夠處理複雜的人際關係，所以在職場工作中容易晉升、提幹。與膽汁型的人相同，活潑是這類人普遍的特徵。

另一種氣質型別被稱為黏液質，特徵為較為穩重、思維較慢、但是持久耐力力強，性格波動小。這種氣質也被稱為安靜型、能夠承擔責任、認真工作。缺乏靈活性是這種人群致命的弱點。　　

最後一種氣質型別被稱為抑鬱質。此類人群極為敏感、內心容易受挫也經不起挫折的洗禮。抑鬱質的人多愁善感、內心孤獨。麥迪也正是因為這種氣質型別而難以把火箭隊抗在肩上。但是很多的天才都是抑鬱質、抑鬱質的人也總能表現出天才的素質，可惜容易怯懦、恐懼。所以此類人容易成為很優秀的詩人、藝術家。

激動就激動了，慢慢改變適應控制自己情緒！