洗洗臉，讓自己臉上掛上微笑，騎上腳踏車出去溜達一圈，最好是清淨地方。把煩惱拋到腦後換換心情，相信一切都會好起來的，把該解決問題解決掉，時刻提醒自己冷靜。從微信做起。而不是一個人在哪裡憂愁，你越消沉越感覺無力，所以不如行動起來。祝你早日走出陰影積極面對生活

你可能是焦慮症了。喝酒喝醉，做愛做的事，去歌廳唱歌，爬一次高山之巔，跑步跑到精疲力盡，總之是放縱一下自己吧。

曾經幾年我也是那種狀態，各種壓力，各種心力交瘁，各種焦慮，各種脾氣暴躁，記憶力下降，對任何事情提不起來精神，心感覺總是封閉在，自己喜歡的都漸漸變淡，總感覺力不從心，想從其中出來，不知道怎麼也走不出來，建議你可以透過健身方式試試，我感覺還可以，或者和你最愛的人開啟心房多溝通，多交流。

第一步:強制自己冷靜下來，她用了一週的時間，將這個情緒慢慢的釋放，透過聊天的方式（發一些別人不能理解的話，但是不會人會嘲笑她，看了就過去了，她在自己發完之後一條，一條的看過來，一點一點發現自己問題的所在）。

這個情緒就像是一個戒菸的過程，不可能一口氣擺脫，需要一個迴圈漸進的過程，戒菸是逐漸減少吸菸的量，或者找東西代替吸菸這個行為，如果不讓動只能讓戒菸者情緒更加惡化。情緒也是一樣就像吃完飯一點一點的消化

第二步:一定要對自己有耐心，將耐心找回來如果自己都對自己都沒有耐心了，那別人怎麼幫助你都是沒有用的

（她在之前之前一直都不理會家人，朋友和親人，因為她自己沒有意識到自己不想走出來，後來她冷靜下來之後明白了事情的重要性，然後自己可以尋找他人幫忙，開始慢慢的去嘗試，才慢慢的走出來的）

第三步:時間，就像第一步說的，我們需要一個時間去消化自己不好的心情（她在用完一週想明白和釋放了之後，又用了一週，剛剛好結束後是國慶，10.7號一切對她來說都結束了，她也不會再去迷茫了）

希望這些方法對你有用

看到你這個問題，我的得到一個意象是一團亂麻。

煩躁、焦慮、沒耐心、生活一團糟，你完全陷入混亂當中。人往往在這個狀態中時是無力自拔的，也找不到突破口，找不到出路。

我始終認為無論你遇到多大的麻煩，內心有多困難，身上沉受著多少負能量，只要你還有力量去反思，那就有希望找到突破口，找到出路。

我們知道，理一團亂麻是佷考驗智慧的，需要耐心去找到頭序，有時候看似理出了頭，但一拉拉成了個死結，還是無法解開，亂麻仍是亂麻，甚至更亂。

有智慧的人會先觀察，會從紛繁複雜的關係中去尋找可能的秩序，順著秩序一環一環把亂麻的頭序給理出來，有時侯會藉助工具（剪刀）在亂麻中剪一個頭序出來，儘管會浪費掉一些，但是隻要把亂麻理出來就還是有可用之才。

其實捨棄就是得到，斷舍離是我們一生的修行，人生苦短，其實沒什麼來日方長。希望你能快速走出泥沼，重新開始有序的生活。