首先我不建議天天跑步，雖然很多人認為跑步可以減肥也可以強身健體，但是長期的堅持跑步不僅不會讓身體健康，還會帶來身體的傷害。鍛鍊應該選擇多樣性和非規律性。

其次堅持每天跑步，跑統一條線路的情況下會導致骨骼關節半邊磨損，尤其是膝蓋和髖關節的半邊磨損。

最後鍛鍊應該選擇除了跑步以外的更多鍛鍊方式，能夠讓身體每一塊肌肉和關節得到活動，這樣有助於避免關節的半邊磨損。就比如長期搬運的人，久坐的人都容易腰椎鍵盤突出一樣。同一個姿勢久了就容易引起半邊磨損。

跑步可以天天跑步是最好的身體健康的步速，是治療心肺正常活動，血管，血液，補氣血的功效，不但是天天跑步而且採取大跑步，中跑步，小跑步三個方式，這是增強抵抗力，免疫力下降，減少疾病，減少負擔，是延年益壽！科學證明，人的身體健康在於身體鍛鍊，在於調理，在於運動是延年益壽的功效！

透過天天跑步，是一種享受生活，喜歡的方式，是最佳的最美麗顏值的功效！

跑步可以天天跑呀，不過要注意如果剛開始跑的話，需要循序漸進，用快走和慢跑交替每天半小時，等身體適應以後，逐漸過度到每天慢跑，以及開始增加時間以及速度，許久不跑步，身體是需要一定的過渡的過程的，如果剛開始運動量就較大的話，會造成運動過量，身體會產生較重的疲勞感，並且還會出現注意力不集中，免疫力下降等等問題，因此運動一定要注重的就是循序漸進。

有氧運動一般建議天天做，而力量運動則建議每隔一天做一次，這樣效果才活更好，跑步可以幫助緩解周身的疲勞，降壓，降脂，降糖，控制體重，提高免疫力，改善情緒等等作用，對於增強心肺功能也有很好的效果，但是需要長期鍛鍊才能起到更好的效果。

另外還有一點需要注意的是，現在證實炎熱的夏季，跑步需要注意時間，不要在中午的時候外出跑步，尤其是12:00-15:00之間，溫度最高，最好不要戶外跑步，並且要做好防暑，如果是早上和傍晚跑步，也要注意及時補水，因為夏季天氣本身就較熱，別比較容易出汗，因此建議一定要注意水的補充，以免出現脫水。而足量飲水還能幫助減輕關節間的摩擦，調節體溫避免中暑等作用，如果跑步中大量出汗，還建議補充一下運動因飲料，及時補充礦物質，以免出現礦物質紊亂的問題。

　　健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

　　也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。

　　飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

　　但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。