另外，提倡多運動，因為這不但可以使身體健康，也可以提高睡眠質量。還有哦，睡前喝牛奶也有助於睡眠。

如果做到了以上的建議你還想睡的話，就只能靠你周圍的同學了....告訴他們，一旦你睡著了，就把你掐疼醒~ （或者，你擦風油精也行啊。）

上課或者學習的時候困怎麼辦，可以和老師直說去廁所洗把臉，一般老師都會支援的，這樣的話上課的時候會精神很多，或者站起來聽課，強迫自己不要睡覺也是可以的。我們還可以選擇喝點咖啡，或者之類的提神飲料，但儘量少喝，不要依賴這種方法。不過這些只是治標不治本的方法。

要從根源出發，首先，要改變自己的作息時間，要將自己的時間發揮最大效率。因此，最先應該把晚睡早起，或晚睡晚起的情況改變。將自己的睡覺時間大致控制在11:00-7:00左右，至少保證8個小時睡眠，這樣第二天的學習狀態才會好，不至於上課學習都是昏昏沉沉的，中午還得半小時的午覺，保證下午的上課學習狀態。

在飲食方面，早餐是每天的第一餐，是非常重要的，儘量不要不吃，為了減肥什麼的，這樣是最愚蠢的想法，早餐不吃，使得人會低血糖在早上的時候，容易暈倒。此外早餐儘量少吃澱粉類食物，因為澱粉類食物有安眠作用，容易使人睡覺。

早上要是能夠比預定時間早起個20分鐘左右的話，那麼可以起來晨練一下，不需要多激烈的運動，只要做點伸展運動，或者小跑一下，使自己從睡眠狀態中完全清醒過來，並且整個人精神飽滿，這個運動不猛過度，不然會造成反效果，早上上課會很累的 所以只要適量就可。

針對此問題首要查明原因，究竟是生活習慣問題還是身體原因，如果是飲食生活不規律，那麼自己就要給自己制定一個合理的作息表，按時起床按時休息，做到早睡早起不熬夜，經過一段時間的養成相信會得到很好的改觀。如果是身體的原因就要遵守醫生的安排積極配合，積極治療使自己能夠短時間內恢復健康，不至於影響學習，實現自己的夢想。

上課就睡覺應該是缺乏學習興趣，如果你對學習如飢似渴你不會睡覺了，如果你真的很渴望學習，而就是腦袋發睏控制不了，那就需要查一查哪裡出問題了。

第一，是不是體質差一點，需要加強鍛鍊。第二，是不是夜間玩手機缺覺，第三，是不是上課聽不懂，學習成績不好有一點為難情緒。

只要查出問題都應該立即改正，學習的時間很寶貴 ，不應該造成浪費。

上課睡覺要分析一下，是晚上睡眠不好，還是睡的太晚。還有要看時間段了，是上午9點多~11點之間？

上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化，脾虛的人就會瞌睡，伸懶腰……

我小時候每到這個時段就瞌睡的要死，還流哈喇子，就是脾運化時，脾虛造成。有時還反芻胃裡吃的反到嘴裡，老師拿粉筆頭打我，說我上課吃東西，好不冤枉哦。

有時中午下課就醒來了，上午2~3節課沒好好聽，不然，我能學習更好。那時不懂也不會與家長說，後來，學了中醫才知我身體先天脾虛，肝火旺，肝脾不合。

調理肝，從中醫來說，木克土，肝剋制了脾。不傷肝就是養肝，不熬夜，不吃垃圾食品，不吃加工食品，辛辣刺激的，油膩、滋膩的。

肝要養，脾也要養，吃飯細嚼慢嚥，茯苓、山藥、蓮子、雞納金、芡實等養脾食物。

1.睡的早些

2.少玩兒遊戲

3.加強鍛鍊

如果還不行，就上醫院看醫生

肯定是晚上失眠了，要麼就晚上打電遊，災在遇到賈睡還不如請個假回去，編個理由回去睡，以後注意就是了，反正也這時學不進什麼知識啊，困死了