正能量這個詞是從強姦犯宋山木口裡說出來的，這本來就是個騙人的說辭，你還覺得你充滿正能量嗎？你是奧特曼？你要拯救地球拯救全人類？

和負能量多的人在一起，感覺就像和一個有狐臭的人在一起，那氣味會讓人窒息。要麼"厭而遠之"，要麼幫ta治癒腋下的異味。

這個問題有點像一個想成功的人總是遭遇挫折，我該怎麼面對這些挫折，《奇葩說》有一集討論過，咱們是否要感謝挫折，感謝對曾經瞧不起我們，甚至傷害我們的人。我認為應該感謝挫折，感謝失敗，但是不用過分在乎它們，我們需要專注於走好通向成功的這條道路上。 問題來了，有負能量怎麼辦？恭喜你，那才是你真實的人生。

01

不知道從何時起，負能量變成了一種忌諱，而擁有負能量的人，也成了人人避而遠之的瘟神。

“讓負能量朋友goaway，他會拖垮你的人生！”

“當心，想成功必須要遠離負能量的人。”

“低層次的人，自帶負能量。”

“負能量滿滿的人到底有多討厭？”

……

每次看到這樣的內容，我都禁不住會想：到底是負能量可怕，還是你可怕？

我有負能量，就好像我對不起全世界一樣。

在那些所謂正能量的人眼裡，負能量往往代表了消極、頹廢、灰暗和失敗。而成功的人，是沒有負能量的，只有層次低的人，才自帶負能量。

其實，他們不知道，人的情緒是有起伏的，既然有至高點的快樂，必然會有至低點的悲傷。

我們不可能永遠正能量，就像我們不可能永遠都在走上坡路一樣。

我們之所以討厭負能量，歸根到底是因為我們沒有強大的內心去與之共處，討厭源於恐懼，我們太害怕內心深處的負能量打破我們來之不易的正能量了。

但是，生而為人，誰又不是在負能量中摸爬滾打長大的呢？

02

我就是一個時常充滿負能量的人，並且負能量的來臨，常常讓我猝不及防。

前段時間，心情很低落。心情低落並不可怕，可怕的是一切都是如此地莫名。莫名沮喪，莫名悲傷，莫名委屈，莫名空虛，這種感覺很糟糕。

公司的上班鈴聲已響，但我並未進入到工作狀態，想著自己莫名其妙的負面情緒，覺得生活實在無過多意趣。

再加上胃病犯了，一食一飲，都要小心翼翼。可即便如此，依然會感到胃部隱隱作痛。夾著尾巴做人的滋味並不好受，然後各種負面情緒蜂擁而上，氣勢磅礴。

在朋友群裡說，我覺得最近的生活真是糟糕透了，想哭。

然後，就在公司裡如若無人地哭了起來。都說成年人的悲傷是無聲的，其實成年人的眼淚也是無聲的。

你又哭給誰看呢？公共場合哭，總歸是不好的，我低著頭，忙拭去臉上的淚。抬頭看看周圍的同事，還好沒發現我。有點慶幸，但更想哭。

這樣的情緒我並不陌生，去年春天也曾如此低落了好久。我甚至懷疑自己患上了春季抑鬱症：不想說話、不想動、不想吃飯、不想思考，如果可以選擇不呼吸，我想我也不介意。

那想做什麼呢？想發脾氣。

為了不傷及無辜，索性遮蔽了所有的群，因為我害怕由於自己的情緒，傷害別人。

然後別人為了不被我誤傷，也都識趣地遠離我。

正如在《世界很忙，而你剛好願意為我有空》中所寫的那樣：

“在被迫成長的年紀，我們都默契地收起了自己的負能量，專挑一些好玩的有趣的事情聊。又或者，在受挫時，我們學會去吐槽一些學校、公司裡奇葩的人或事，就這樣把負面的情緒當作八卦和笑料輕鬆消化掉了。其實我們都誤解了，怕打攪別人，怕傳播負能量。而事實上，我們卻需要溝通，打消彼此的負能量，來獲取能量。”

負能量的我，是有多麼可怕嗎？

03

其實，我想對低落時的自己說：親愛的，你的負能量並不可恥，那才是真實的人生啊！

如果說，正能量如太陽一般熾烈，那麼負能量就是我們的影子。而影子，往往是最不真實的，不是在誇大，就是在縮小。

即便我們處於正午的Sunny下，身後依然有影子隨行。

在《親愛的，你為啥要和壞情緒躲貓貓》中說道：

世界上根本不存在消極的情感，情感實際上既不是負面的，也不是正面的，既不是消極的，也不是積極的。這些僅僅是內心的感知而已，都是屬於內在的體驗。不安、恐懼、困惑等情感本身只是一種感知，情感本身不存在具有任何傷害性或者錯誤的地方。

但很可惜，由於人的趨利避害的本能屬性，我們自然而然地將那些恐懼、不安、焦慮、低落等情感視為負面情緒，並與之產生抵抗的情緒。於是，就有了“遠離負能量的人”。

除了別人遠離負能量之外，對負能量最大的抵抗情緒，源於我們自身的自我批評。而我們的痛苦，往往不是源於負面情緒本身，負面情緒中的自我批評才會造成更大的痛苦。

而真正內心強大的人，並不是每天都是正能量滿滿，而是能夠善待自己的負能量，能夠與負能量和平共處。

04

那我們該如何與負能量相處呢？

第一，試圖接受，而不是試圖改變。

很多人剛一開始流露負面情緒，就開始惴惴不安，覺得自己又陷入了泥淖之中，於是奮力掙扎。結果，越陷越深。

這是因為我們從心底裡無法接受負面情緒，覺得有負面情緒是錯誤的，病態的，恥辱的，不健康的。於是，想要試圖改變。

負能量就像我們的慾望，是人人都有的，但人人都告訴你不該有。所以，我們才有了對負能量視若洪水猛獸的誤解。

其實，負能量是我們每個人都極其常見的情緒，只是我們容易被外界排斥的態度所影響，覺得負能量是可恥的，於是我們不得不慌亂地想要改變負能量的狀態。

所以，當我們有負面情緒時，不妨聽之任之。

我一直覺得完美的人是不可愛的，因為沒有缺點。同樣，每天充滿正能量的人，也是不真實的，倒是那些偶爾出現的負面情緒，讓我們變得更加親切、豐盈。

所以，如果負面情緒悄悄來臨的時候，不要驚恐，更不要急於改變，不妨接受它，把它看作是生活的調味品。

05

第二，哭一哭。

很多時候，凡是能哭出來的傷痛，大部分都是會被癒合的。

如果我們的負面情緒太過濃烈，從而影響了我們的日常生活，那就不妨用一些小方法，慢慢消解掉負面情緒，比如哭。

心理學上說，當一個人陷入負面情緒之後，他所看到的世界也都是負面的消極的。與此同時，他們更容易關注那些負面的消極的資訊，而自動遮蔽到積極的正面的心理暗示。因此，當一個人深陷於負面情緒時，他往往會感知更多的悲傷，悲上加悲。

這個時候，我一般會積累自己的負面情緒，看一些悲傷的電影、聽一些悲傷的音樂，讓自己的負面情緒達到最大值，就像一朵承載雨水的雲。

超重時，自然便會尋找發洩的出口。於是，哭一哭，無疑是很好的解決辦法。

以前，我常常在路上看到哭泣的人，或者低聲啜泣，或者高聲嘶吼，哭得梨花帶雨。每當看到哭泣的人，我總喜歡駐足，偷偷地看著他們，然後試圖感受這種悲傷：一個人要需要多絕望，才會哭得如此不堪？

後來，悲傷的時候，我也路上大哭過，跟個傻子一樣。那又如何呢？反正沒有人真正地在乎你的難過，你只需要釋放自己就夠了。

所以，加劇你的負面情緒，然後哭出聲來。

切忌做一個Sunny型抑鬱者：臉上掛著微笑，心裡流著淚。

06

第三，不要著急講給朋友聽。

我不知道，你是否有和我一樣的感受。當你難過的要死時，朋友卻無動於衷。

他們不理解什麼是莫名的悲傷，他們不理解屁大的事兒也值得難過？他們不理解空虛是什麼，更不理解內心缺少了一塊是什麼感受。

最難過的是，你閉著眼說了很久你的難過，他們卻說你太過矯情。然後你忽然發現，你是被全世界孤立的人，難過似乎變成了一種罪過。

畢竟，這個世界上並不存在感同身受。

除此之外，我之所以不贊成急於向朋友傾訴，還因為我們在重申自己的負面情緒時，我們在無形中又溫習了一遍負面情緒。就像心頭的傷疤，揭開一次痛一次，揭開一次痛一次。

更讓人無助的是，你會發現還有一種情況是：你無法講清楚自己的真實感受。

我很難受！我哪裡難受呢？我怎麼難受了？我為什麼難受呢？我們往往說不清楚。

這種情況只會讓我們更糟糕，也會讓朋友遠離我們，因為我們是“負面人物”啊。

所以，與其向朋友訴說，成為她們口中負能量的人，不如我們先冷靜下來，不要急於傾訴。

因為朋友送給你的正能量的雞湯，在負能量面前不堪一擊。那些所謂的正能量，如一根稻草般，絲毫無法借力。很多時候，我甚至討厭那些無關痛癢的正能量。

所以，先靜下來，先允許自己負能量，先放空自己，先放任悲傷。

07

第四，讓自己動起來。

也哭過了，也發呆過了，也靜止過了，接下來，我們就要動起來了。

這個時候，我們不妨需要借用一些形式主義，當然也可以稱之為儀式感。

就拿我來說，去年在我深陷負能量不能自拔的時候，僅存的一點理智告訴我：親愛的，你已經好久不快樂了。明天是新的一天，你也要有新的開始。

如何才能擁有新的開始呢？

第一步，我當時是重新裝扮了自己的房間，把房間格局全部打亂，重新換了一種格局，假裝自己換了一個新環境，於是心情開始漸漸開朗。

第二步，去購物，去看電影。如果今天是我允許自己不開心的最後一天，那我要過得瘋狂一點。於是，我真的以為明天會是我的新生日。

第三，剪頭髮。我是一個特別喜歡剪頭髮的人，無論是剪短，還是換個髮型，我每次都有重新開始的感覺。

看著不一樣的房間，看著不一樣的自己，生活立馬就會變得不一樣起來。

雖然看起來都是形式主義，雖然聽起來都是自欺欺人，但這種儀式感帶給我的是相信。

我相信我自己沒病，我相信我自己真的恢復了，我也相信是真的重新開始了。這一切，最重要是你要相信，負能量沒什麼大不了，它終究會過去，我終究也會走出來。

08

你看，負能量並不可怕，可怕的是我們恐懼本身。

一個充滿正能量的人，並不是沒有負面情緒的人，而是克服了負面情緒的人。

所以，這些負能量，才是你成長的過程。

極的人像太陽，照到哪裡哪裡亮。消極的人像月亮，初一十五不一樣。

忙碌的生活和工作，讓人疲憊的同時也讓人吐槽，今天又被誰給吵吵了，或者你看人家那麼輕鬆，自己這麼累，不想幹了，這天天的產量質量的搞得受不了，你有沒有這樣或是那樣的抱怨過，我是有的。

從來沒有考慮過人家為什麼會這麼對你，可能你站在別人的角度，或許你就不會是人家像對待你一樣的對待人家，也許別人有別人的苦衷，已經成年了，所以不要再像個孩子一樣的可以肆意的揮灑自己的小情緒，長大了，請給你身邊的人一些Sunny，實在不可以的話，多去讀書、跑步也是很好的。

不要因為錯過太陽，而懷疑失去了整個星空

在快節奏生活的今天，我們常常為工作壓力，家庭責任揹負在自己的身上，在這種狀態下生活，大多都會出現焦躁，、恐懼、彷徨，根本不知道真實的自己在哪裡……

沒有了自身的堅持和信仰，我們更應該去努力的克服生活中的那些苦難和憂慮，堅信我們是最好的自己，不去拜上帝和菩薩的人在面臨困境時心中會否祈求漫天神佛保佑平安，我不知道！只是堅信心若向陽，鮮花自開。

錯過了的東西終究不是自己的，不要因為過去的過錯而去懲罰現在的自己，不必妄自菲薄，最好的時間裡遇到了小張，是不是很開心，開個玩笑，相信你會遇見你自己的美好，加油哦...

應該儘量與這樣的負能量保持一定的距離，因為這種負能量會傳染的。如果保持不了距離，那麼可以主動聊一些其他的輕鬆話題。

所謂的負能量，根據日本特攝劇《愛迪奧特曼》對“負能量”的解釋是，人類自身內心的負面情緒、心理、思想等，（如，妒忌、陷害、攀比、貪婪、懶惰等等……）。具體行為我認為包括：抱怨、冷漠、推辭、風涼話、冷嘲熱諷、反唇相譏等富有敵意的言語或行為。這類行為直接影響到我們的情緒，輕則令接收方情緒低落，重則讓人搓火想動手打架。而這種情緒，經常出現在同事之間、夫妻之間、家人之間，並往往會導致冷戰、爭執、甚至言語或肢體衝突。

而“情緒”這種東西，是一種極其微妙的生理現象，卻又是我們討論的這個話題中最重要的一個因素。因為我們的情緒會直接受到周邊各種能量的影響而變化，而情緒又會左右我們的精神和身體。但情緒這件事難以駕馭，而我們大部分人從小到大沒有接受過控制情緒的訓練，所以，往往容易讓情緒被外界的影響所左右。因此，所謂“負能量”的問題，我認為其核心是自己的“情緒”控制問題。

先從錯誤的解決辦法說起，然後說正確的解決辦法。

一、以眼還眼、以牙還牙

曾經使用過的錯誤辦法之一是：使用更加劇烈的負能量對付別人傳遞來的負能量。比如，別人跟我抱怨的時候，我就會用更加直接的方式回擊他。我是一個脾氣暴躁的人，可能因為有一半的山東血統的緣故，認為用直接的方式回擊來自別人的負面行為很牛掰，曾經多次透過爆發的方式（罵街、大吵大鬧）爭取利益，並一直拿這些事作為炫耀的資本。這種情緒爆發的手段在某些場合的確可以爭取到一些利益（如商場退貨維權），但對身體傷害其實很大。而且，習慣了這種方式之後，用到同事、朋友或家人身上（直接的批評，爭吵，指責等），往往造成無法收拾的後果，以及對自己和他人深深的傷害，甚至多年也無法修復。

二、忍氣吞聲、默默承受

經過多次跟家人的衝突之後，發現，直接回擊的方式並不能解決對方傳遞來的負能量。於是，開始意識到，要儘量控制自己避免發作導致大規模衝突。於是，當再遭遇負能量的時候，開始有意識地剋制自己爆發反擊的慾望。但是這種剋制是很有限的。而且，即便能夠剋制住自己的行為，也剋制不了自己對傳遞負能量的對方的厭惡，心中暗暗抱怨、咒罵對方，而且一旦忍耐不住反而會導致更大的爆發，造成更加嚴重的後果。這種單純的忍受，由於心理上壞情緒沒有被宣洩出來，反而對身體和自身心理的傷害更大。

三、胡亂宣洩，四處抱怨

經歷了錯誤的辦法2，沒有被宣洩出來的壞情緒總要找地方釋放，於是不相干的人就成了我的垃圾桶。“不高興的事情說出來就沒事了”這句話貌似的真理不知道是誰說的，但卻是實實在在的撒旦的謊言。找個不相干的人吐露心聲，的確可以博得一些表面上的“恩、就是、可不、真是的”之類的同情，但實際上這些都是禮節性的迴應，並不代表你真的得到了理解，而你的問題並沒有解決，並且更糟糕的是，你透過這種傾訴，實質上完成了一次“背後說人壞話”的行為，在聽你傾訴的那位心裡，你的RP已經大跌了。

正確的解決辦法應該是這樣的：

當你認為別人的負能量在影響你的時候，是因為你自己也在散發負能量。在這個世界上，你很難改變一個人，但是你可以改變自己。

解決和散發負能量的人相處的問題，核心辦法只有一個，就是訓練自己控制情緒的能力和提高自我修養，令自己掌握正確處理各種壓力和負面資訊的能力，不受任何外界負能量影響。

這是一個長期的過程，但是值得去做。就像學習游泳的過程很痛苦，但是學會以後就再不會害怕水。從現在開始對自己進行情緒控制的訓練，一切在你看來別人身上屬於釋放負能量的行為，自己都先學會不去做——我稱之為“戒除負能量行為”：包括不再抱怨、不說閒話、不耍脾氣、不打斷別人說話、遇到令你生氣的事情安靜兩分鐘再開口、遇到煩人的事情不煩躁等。

網上有非常多關於“情緒控制”、“情緒管理”的知識和圖書（如《不抱怨的世界》、《最有效的22個情緒管理定律》）可供參考，而這在世界上也是管理學當中重要的內容。成功的人都能有效地控制自己的情緒，就好像高階的忍者都能精確地控制自己的查克拉一樣。情緒控制是一個成熟的人必備的社會生存能力，可以為自己營造有效的人際交往緩衝區，避免大量可以不發生的人際關係矛盾和壓力。當你經受過戒除負能量行為的訓練之後，你就會清晰地意識到什麼樣的行為是負能量行為而不能採用，並且對周邊還在散發負能量的人加以理解——因為他們才是最需要幫助的人，因為他們不懂得我費了這麼大勁寫的這些道理。如果你能做到理解他們，你基本上就不會被他們所影響，甚至還有可能用你的正能量影響他們——而這正是幫助他們的唯一辦法。

希望這些文字能幫助你。