活了40多歲，都是這樣過來的，每年也沒感覺到很熱，熱的受不了。每年都有幾天高溫，高溫的時候有點熱，那就在空調屋裡不出來！

避暑，要從衣食住行說起，要從身邊的小事說起。在整個炎熱的大環境下，只有方方面面都注意了，我們才能更好地在夏日獲得清爽的感覺。

衣：穿衣要清爽，夏日穿衣以短薄透為主，可以更好地讓我們散熱。長裙、短裙、迷你裙；短袖衣、七分褲、西裝短褲，各種款式的時裝都可以防暑。

食：夏日炎熱，容易使人上火，所以應該多吃一些清淡降火的食物。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。

夏日防暑調味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞，保持充沛的精力。

蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，溼度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。

湯餚：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。

住：涼爽最好，當然能不吹空調的儘量不要吹空調，自然風最好。衛生要勤打掃，要注意勤通風，使室內外空氣產生對流，室內外空氣進行換熱，同時要經常拖地，拖地可以使水分蒸發帶走一部分熱量，但是必須通風，否則熱量在室內無法散出，效果會向相反的方向發展。

行：選擇早上，傍晚出行，如果非要正午出行，則應該注意防曬措施。出門一定要帶好出門的裝備，男士戴帽子，女士可以打傘，同時可以塗一些防曬霜，防止面板灼傷。出門儘量選擇少運動的出門方式，比如乘車，不要選擇在烈日下行走或奔跑。

在白天要儘量避免劇烈活動，巨烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

運動過後用溫水沖澡 使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

謝謝邀請，室內衛生要首先清理乾淨，要做到涼爽宜人，心靜自然涼。身上衣物隨時換洗，無灰塵，無油膩感。勤洗澡，身體上無漢臭味。吃飯要清淡，少吃肉類食物減少熱量的攝取，多吃新鮮果蔬。適當開放室內空調，溫度不要過低，以防感冒。祝朋友們夏季心情愉快！

夏季氣溫高，在通風不良、身體疲勞、患病、飲水過少和頭部缺乏保護直接受到日光照射等情況下，人體很容易出現中暑。專家表示，預防高溫中暑，養成健康、合理的飲食和生活習慣非常重要。

以下是廖排骨親情為您送上的夏季避暑小常識：　　一、少食多餐：一頓飯吃的東西越多，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物，可刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈導致大量出汗，有助於降低體溫；最好用稍低於體溫的溫水沖澡；多喝水，少飲酒，因為酒精可能導致身體缺水。 二、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在面板上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。三、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

六、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。七、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。八、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。

九、綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒，閒暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥。關心家人、愛惜自己。避暑方法還有很多種，不過是因人而異，不管怎樣，希望你能夠開開心心地度過這個快樂的夏季！

除了注意防曬以外，儘量開啟時間差進行戶外活動。比如說中午十一點到十二點這一個小時，還有下午的一點到兩點，這段時間最好貓在屋裡不要進行與Sunny的親密接觸哦，因為這段時間中，是每一天紫外線放射的最強時期，所以如果你想避暑或是防曬，這段時間你就要注意嘍！~

2.儘可能關注自己的小嘴巴，不要貪吃一些過油過膩很辛辣的東西，這樣才不會讓你在這樣炎炎夏日裡熱得暈頭轉向。

3.綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒~閒暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥。關心家人、愛惜自己。

4.多喝水，常吃VC水果，攝取蔬菜營養以補充水分。有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎夏日啊~

5.遮陽傘出門必備，麻煩也沒有辦法呀~

6.總扇扇子可不是好習慣哦，只會越扇越熱的，俗話說：扇扇不如自來風~讓自己的心平靜下來，深呼吸一下新鮮空氣，你會發現夏天真的很美好，自然也就涼爽了許多。

避暑的方法：　　

1、注意防曬　　

大家要隨時備一把遮陽傘，上下班可以適當塗些防曬霜，以免紫外線過強傷害面板。　　

2、少吃多餐　　

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。　　

3、吃辛辣食物　　

雖然大熱天裡吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液迴圈，導致大量出汗，所有這些都有助於降低體溫。 　　

4、溫水沖澡　　

使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。　　

5、多喝水　　

在炎熱的天氣裡，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。　　

6、多吃瓜果。　　

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。 另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。　　

7、日間小睡。

研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；　　

9、涼水衝手腕。

每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

但是防暑降溫的同時也會存在一些損害健康的錯誤做法，所以在對付酷暑高溫時應注意以下五個不宜。 　　

1。降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活 一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。　　

2。空調不宜過冷。醫療氣象學家透過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。　　3。喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。　　

4。衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時，才能透過增加面板的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。　　

5。墨鏡不宜過黑。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

，很慶幸在東北，還沒有那麼熱。今天下雨了，有一絲涼意。不過，心靜自然涼。夏天真正熱起來時，也不用空調，家裡的空調是春秋沒暖氣時取暖用的，偶爾會開風扇。多喝熱水，天天游泳，都是避暑的好辦法。

熱對於農民工來說只有多喝水，貓在家裡倒是能避暑，但是家老小的吃飯，工地幹活是早六點半到十一點半，下午一點半到六點半，天再熱也得:幹因為你不幹別人幹，幹完今天明天還不知道有沒有話，實在熱的受不了就休息一天少掙一天的錢，高溫費是給事業單位上班的人發的，農民工沒有，就是這樣年底能把工資拿到手裡也就很不錯了

朋友們說的都對，是積極向上的好點子，但是我認為心態也很主要，不要害怕酷暑難耐，要想起消防員們頂著火烤塌方的危險，就知足了，也就心裡涼快了。扇著扇子想太幸福了。