很多時候也有堅持不下來的時候。

堅持不下去的時候，就問問初心，不問西東

愛你所愛，行你所行，聽從你新，無問西東。

大約八年前，我腸胃不好，拉肚子一星期，吃藥打針都不管用，我試著練瑜伽的“板得哈式”一功法，第二天就止瀉了。

從那以後，我雖然對瑜伽採取實用主義態度，根據自己的身體狀況，有針對的練就一些簡單動作，但仍然保持了常年堅持。

練瑜伽健康身體，長間了，慢慢感覺在精神上也是一種享受。

我是瑜伽愛好者，已經堅持了二年時間，主要是自己在家修習，一週保證三次練習。讓我堅持的原因是自己身心受益，瑜伽讓我遇見了另一個自己。

第一、瑜伽讓我自信，因為瑜伽身材變得挺拔，窈窕，容顏不老。

第二、瑜伽讓我性格更加沉穩，因為瑜伽的深呼吸和冥想讓我內心平靜，正確的看待自己。

第三、瑜伽讓我的歌喉越來越美，因為長期練腹式呼吸。

第四、瑜伽讓我體質越來越好，和感冒說再見了。和小毛病說拜拜了。

瑜伽真的改變了我，遇見了人生中最好的我，為什麼不愛瑜伽呢？為什麼不堅持呢？尤其女人愛瑜伽也是愛自己的開始。

最簡單有效的辦法就是在瑜伽館上班，我所在的瑜伽館每天都會組織員工一起練瑜伽，你想偷懶都不行。練著練著自己就特別喜歡，最主要的是還能不斷的進步，進步也會很大，這是一個專業的瑜伽老師，自己在家練習也達不到的效果。

簡單說一下練瑜伽對我身體的改變。

1、頸椎不痛了，之前疼得開車都開不了。

2、體型改變了很多，沒有慫肩，頭也不再往前探，骨盆前傾也回到中正，o型腿也改了過來。

3、最主要的是內心的變化，現在很容易靜下來，以前特別浮躁，根本就坐不住。

一件事情能堅持下來並養成習慣，必然是因為從這個過程中得到獎勵，這種獎勵有可能是經濟上的，讓你收入增加了，也可以是健康方面的，改善了你的亞健康狀態，也可能是讓你交到了一群志同道合的朋友，這些才是能堅持做一件事情的動力.

瑜珈是一種修身練心新興運動，有點被輿論吹捧過頭了，瑜伽並不是萬能的，如果你在練習之初就對瑜伽抱有太大的期望，那你練習一段時間後，你會失望，繼而放棄.

在決定練瑜珈之前，先問問自己，為什麼想練瑜伽？

是因為流行，很多人都在練嗎？

是想透過瑜伽減肥嗎？

是想改善身體健康嗎？

是被瑜伽的美感吸引了嗎？

等等

再想想，自己想透過瑜伽達到什麼樣的狀態？

是想做到圖片上的高難度動作嗎？

是想練習冥想嗎？

是想改善你身體的某個壞毛病嗎？

等等

不管是什麼樣的目的，你都得先做好長期的，循序漸進的心理準備之後，接下來就是找一個適合自己的瑜伽館，環境和啟蒙老師很重要，你有沒有愛上這項運動，第一印象太關鍵了.

然後，就是堅持了，希望樓主在想要放棄的時候，再逼自己一下下就行了，當你在不經意間感受到自己的一點點進步，瑜伽就會成為你的生活方式了.

隨著當下人們的生活工作壓力逐漸增大，不論從身體或心理都會一定程度的“勞損”，比如長期伏案造成的頸肩僵硬，肩周炎，精神緊繃導致內分泌紊亂等問題，所謂身心俱疲，真正的健康不光指身體倍兒棒，吃的好睡得香，也要我們有著健康的心理素質，平和的處世態度。關於瑜伽的療愈不用我多說，能夠使身心連線達到共同療愈，誰不想做個真正健康的人呢，這就是我為什麼堅持瑜伽～

給初學者幾個建議：

1.體式練習循序漸進，多練習基本體式

2.重視調息練習，把呼吸帶進體式

3.多看瑜伽典籍及經典書籍帶著理解練習

分幾個層次去理解：

1、單純為了減肥，拉筋舒展下肩頸腰（最容易放棄）

2、為了學習（有明確的目標）

3、自己思想上有一個認知，自覺地去練習，沒有任何思想負擔。（沒有放棄的那一天）

我覺得最重要的還是喜歡吧。當你能夠享受其中時，就會經常去練習的。

我一般練習時，都沒有給自己定很大的目標，例如，要做到那個體式，後彎到那個程度。作為一個老師，平常上課的時間可能不是很固定，有的時間並不能有完整的一小時去練習。所以很多時候我都是碎片化練習的，但是我覺得這樣效果也很好，練習起來一點也不累，效果還達到了。

剛開始練習時，不要給自己很大的目標和壓力，儘量去享受每一次的練習。我覺得瑜伽更應該時一個修心的練習。就像瑜伽經上對瑜伽的定義，瑜伽是控制心念的波動。我們的心念就像猴子一樣，難以控制，而透過瑜伽可以讓我們找到本心，回到生命的本源。當你有這種體驗時，瑜伽就像 吃飯，睡覺一樣，一個滿足我們的身體需要，另一個則是精神食糧。