謝謝邀請，其實也許每個人都會有煩惱鬱悶的時候吧！我一直覺得我們內心的情緒是呈波浪式的起伏，有時好，有的時候很糟，可能人的慾望太多了吧！人們常說：“無慾則無求”,所以我們要以平淡的心態去看待生活中的得與失，塞翁失馬 焉知非福。生活之中不如意事之多不可預知,有一些是人力不可為的. 在心煩鬱悶的時候，要學會看看自己所擁有的和自己的優點，這樣你的心情也許會好點。還有就是做自己喜歡的事充實自己.認真對待平日看似平淡單調的生活,多聽 多看 多做,多交友,多交流.找好朋友聊天，聽音樂，看電影，談戀愛或者外出運動一下感受大自然的清新和寧靜，釋放一下壓抑的心情。呵呵 人生就好像是接力賽， 沒有一帆風順的 ，但你要對自己有信心，所有的事情都會過去的! 希望你會開心點吧 ！

發洩的方式比較特別，每次不開心的時候，我就兩耳不聞窗外事，不停地做事情，比如做家務，帶孩子出去瘋玩兒，一天下來累得連生氣的力氣都沒有了，然後美美地睡一覺，第二天什麼煩惱都煙消雲散啦。做人最重要是要開心，調節好情緒，不要讓糟糕的心情影響到你，這樣會得不償失。我覺得偶爾的沒心沒肺挺好的呃

宣洩的方法有很多種，如果你是個獨立性強的人，可以透過運動，聽音樂，看電影，打遊戲宣洩。

如果你是個依賴性強的人，你可以找你在乎的人聊天，散步，通電話，那樣會輕鬆很多，當然不管你起那一型別，都可以試試。

不過最重要的是要學會忘記。

不開心的時候，就想想，開不開心都要過一天，幹嘛要不開心啊，什麼都會過去的，做生活的強者吧！你要明白，影響人快樂的是自己啊！

靜下心來。聽點你喜歡的歌曲，然後想你以前開心的事情。等稍微平靜一點的時候看一些人生哲理的書籍。或者找朋友或者家人傾訴一下。慢慢的你就會好了。

寫字發牢騷，抒情或者安靜的音樂，出去走走，看書，想，睡覺，都是可以採取的方法。

我會把自己的生活分成不同段落，該工作的時候工作，該睡覺的時候睡覺，該思考的時候思考，都是固定的。

我覺得這樣很好，時間都利用好了，就沒有那麼多時間想不高興了。

希望你能好起來,生活天天都充滿快樂。

我不開心的時候，就會去做自己喜歡的事情，或者去找鄰居家裡坐坐。儘量放鬆心情，忘記不痛快。一句話說的很好，別人給你不痛快，就拿來懲罰自己，何必呢

宣洩方式一:玩遊戲！

我是男生，估計每個男的都熱愛電競吧。不開心的時候，玩遊戲真的是一種最好的宣洩，把不愉快的事全部宣洩在遊戲裡，真的很有效果。比如像自由度極高的r星公司的GTA5，不開心的時候你在遊戲裡就是滅霸，想怎麼破壞就怎麼破壞，搶劫、欺負人、山地越野、空中飛行、海中潛游探索、城市裡欺負警察、跳傘滑翔等等，沒有你玩不了的，真的是超級刺激！

很多煩惱都是世俗類的，當你放下所有包袱去大山裡或者自然風景區，靜下心來與大自然融入一體，感受林中清風鳥語，小河中溪流潺潺，享受如古代詩人那般的閒逸。脫離現代都市的鋼筋水泥，何樂而不為呢！

看電影聽歌是轉移和放鬆的不錯方式。有時候適當的娛樂不僅會增長我們的見識，也會豐富我們的生活，同時也能調整好我們的心態。如果老是憋在心裡，天天去權衡利弊，自己也會憋出病來。所以啊，讓自己Sunny一點，熱愛生活，煩惱就會離你越來越遠。

無論任何宣洩方式，其實最好的就是調整好我們的心態，多包容一點，大度一點，不斤斤計較，所謂怒急傷肝，氣急傷身。心態好，即是長壽！

以前不開心，喜歡發洩給身邊人。

只要有情緒身邊人就會遭殃的，久而久之，看了一切文章。就沒有之前這種壞習慣了，自己的不開心還是自己消化，別人沒有義務承擔我的不開心，不順心。這以後我就是有事自己扛，心情不好美食來湊！！

每個人都有不開心的時候。不開心的時候千萬別衝動也別亂發洩。也不用找人傾訴，因為別人不理解。你就唱歌。唱你最喜歡的歌，唱你最適合此時心情的歌。歌聲能帶給你歡樂。也能解千愁。唱到你心平氣和的時候。回想一下也沒什麼了不起。只要天沒塌下來都不是什麼大事。

我從不宣洩，對自己身體沒有好處。無關緊要的人和事我從來不往心裡去。比起我的生命來真沒那麼重要。我不在乎！哈哈哈哈！

不開心宣洩的形式有許多種，比如看電影、聽音樂、運動、吃喜歡的食物、買喜歡的物品與人聊天交流等，但此種種，不能從根本上解決問題。只有自己真正認清使人不開心的原由，透過理性的思維與緩衝，真實面對才能解決。其實，不開心也就是自己的心情不平和。保持平和的心情必需有平和的情緒，涉及如何控制好自己的情緒，個人觀點是：遇到任何不開心事情之後，問自己至少三個問題：第一：為什麼自己會不開心產生不良情緒（眼睛看到什麼或耳朵聽到什麼或自己想到什麼引起的）？自己思維認知是否有偏差？第二：這種情緒對自己和別人有什麼益處或壞處？第三：這種情緒能不能解決實際的問題。我想大部分經過理性的緩衝後，自然會做出更明智的選擇與決定。還有一點，不開心大部分發生在熟人之間，不管是你至親的人還是朋友，要認識到他（她）是一個個體，他是一個和你不一樣的人，他有自己的思維與認知，認識到這一點，自己的思維才會更客觀、全面。才能更有助於自己化解種種不開心情緒。遇上任何事情有情緒不開心都是正常的，是人都有情緒，只是我們一定要學會理性面對那些衝動的不良情緒。以勉自己陷入其中走不出來生出更嚴重後果。