安利一個：薄荷健康app

相比較出名的KEEP，個人感覺薄荷更好。

選擇登入方式進去之後，會讓你設定自己的目前的身高體重，然後是目標體重和預期減掉的時間（按周計算）。

接著，會生成你的健康指數等各項資料，然後會根據你的資料提供和推薦每天的飲食計劃和運動計劃，每天打卡。

最後在配上一個神器：食物庫

可檢查搜尋各種食物飲料的熱量、蛋白質、維生素等等。

這兩個app都可以在瀏覽器搜尋下載。

別問我為什麼知道。！！！

你這個發胖的原因是典型的沒有邁開腿，長胖的原因從根部上說就是兩個方面，管住嘴和邁開腿，你的情況就是沒有邁開腿，把能力都存在身體上了，所以就長了很多肉肉，我現在用的一款APP叫真我，我絕對對我還蠻管用的，一個功能就是邁開腿（比較適合你的情況）就是，錄入個人身高、體重、年齡等資訊產生一個預算值，每天就按照這個運動，就可以了

其實有的時候我們都是知道自己要運動，但是就是不知道自己應該怎麼運動，應該選擇什麼方式運動，比如一個200斤的胖子你讓他去打籃球一個小時很顯然是不太合適的方式，這個APP還有針對各種人群比較適合的運動方式，還是蠻不錯了。

另外一個比較特色的功能就是一日三餐：簡單說就是告訴你應該怎麼吃，吃多少，然後還有記錄功能。比如我現在的個人預算是1600千卡左右，我每天就按照上面的記錄，絕對不允許自己吃超過1600千卡，平時什麼咖啡、牛奶都計算在裡面了，每天早晨是什麼就勾選什麼，然後就知道自己今天吃了多了~！

另外一個這個APP比較特色的就是智慧體脂稱功能吧，市面上體脂稱很多但是這個APP以曲線和列表兩種形式展現，可以比較準確的知道自己體重的變化情況比較好，我現在堅持沒天早上起來就稱一次體重。（最好是早上，什麼都沒吃，什麼都沒穿）比較好

總之祝你減肥成功了

用過這麼多的app，最後從成果上來說還是真我app用的時間最久，給我的幫助最大。

每天查詢食物的卡路里，高熱量的不吃。

每天記錄自己的飲食，看看攝入了多少的熱量，看看有沒有超標。

每天記錄自己的運動情況，看看有沒有運動量夠，看看這些運動量是否可以消耗脂肪。

另外還可以給自己設立體重和體脂率的目標。非常nice