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  • 1 # 使用者4153841429888

    鍛鍊不出汗不是沒有效果。

    做俯臥撐,舉槓鈴等運動。做到舉不起來為止,還不出汗,並不是沒有效果。

    大多數人認為,運動過程中出汗越多,運動效果越好。其實不是這樣。

    專家表示,人體的汗腺分為活躍和保守型兩種,這與遺傳和分泌有很大關係。對於不喜歡出汗的你來說,可不能強求自己的身體。尤其是在春季,運動出汗後很多人急於脫減衣物,但此時的毛孔擴張會讓涼溼之氣趁虛而入,反而對身體不利,降低運動效果。

    另外,體適能強的人往往比體適能弱的人出汗量要多。這個也是跟個人體質有關,而不是跟運動量大小或者強度有關的。

    所以說,不出汗,透過俯臥撐等運動,肌肉也到了鍛鍊。

    另外,出汗多也不意味著減肥效果好。出汗和燃燒卡路里之間沒有必然聯絡,所以也就和減肥沒有必然關係。事實上,運動的持續時間和強度才是衡量卡路里燃燒的最重要的兩個因素。

    擴充套件資料:

    下面介紹幾種健康養生的鍛鍊方式:

    1、每週起碼鍛鍊3次,才能享受運動益處。每週鍛鍊1~2次不會帶來持久的健康益處。美國羅格斯大學的運動學家肖恩認為,每週至少需3天進行有計劃的鍛鍊。研究表明,久坐會抵消任何運動的好處。所以,趕緊動起來。

    2、舉啞鈴是塑造肌肉的有效方式,也是增強肌肉力量的好方法。

    3、常健身,記得補維B。維生素B族是維持神經興奮度和保持精力充沛的重要物質,它能加快能量代謝,消耗堆積脂肪,提高鍛鍊效果,助長肌肉力量。

    4、對於女生來說,女生逛街做家務堪比健身房鍛鍊。去健身房鍛鍊太貴、太難堅持?或許可以考慮戒掉網購,親自上街買東西。澳洲研究人員說,運動不必刻意,購物、爬樓梯、做家務等日常活動都是運動。

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