1.食物多樣，穀類為主
食物多樣性，自然營養就全面了。而穀類為主，顧名思義，三餐都應當以糧食為主，可以選擇粗糧與細糧相搭配，如蕎麥、小米、燕麥、玉米、麵食、大米等糧食相互搭配即可。
2.多吃新鮮蔬菜和水果
可以選擇紅色、白色、黃色、綠色等各類蔬菜相搭配，水果選擇時令水果，少用過季水果。當然，一日水果的量在250克左右。
3.經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉
這類食物都是富含蛋白質的食物，幼兒期是生長髮育很重要的階段，一定要保證充足的優質蛋白質的供給，但也不應過多，一日總的葷食量在150克左右即可。如一個蛋、100克的魚、30克的瘦肉，基本上也就可以滿足幼兒生長髮育所需要的優質蛋白質。但不能說為了避免出現性早熟，就禁止幼兒吃富含蛋白質的食物。這是很錯誤的一個極端觀念。
4.每天飲奶，常吃大豆製品
保證奶類的攝入，是為了獲取充足的鈣來源。基本上300-500毫升的牛奶量是適宜的。而有的觀念認為，禁止小孩吃大豆及其製品，避免出現性早熟，究其原因是大豆含有大豆異黃酮，屬於植物雌激素。這個觀念也是非常錯誤的，因為植物雌激素並不是通常意義上的雌激素，其作用只是雌激素的千分之一到萬分之一的水平，因此不應當把大豆及其製品當成危險品來看待，適量的大豆及其製品（30克左右的大豆）是不會出現性早熟的。
5.清淡少鹽
清淡飲食，就是少吃油膩、煎炸、醃製、辛辣食品，可以適當吃點零食，如少量堅果、酸奶、蘇打餅乾等。
6.食量與體力活動平衡
每天保持適量的體力運動，食量要與體力活動平衡，這樣可以保證正常體重的增長。
7.不挑食、不偏食
挑食、偏食會導致幼兒營養不均衡，缺少某一種或某幾種營養都是不利於兒童健康成長的。
8.不吃不必要的補品
當然，沒什麼必要的話，不用給小孩補什麼人參之類的補品。對一般人群而言，沒有什麼必備的營養食譜，也沒有什麼每天都必須要吃的食物。“沒有差的食物，只有差的搭配，沒有完美的食物，只有好的搭配”。掌握上述的原則，遠遠比簡單的一份食譜重要得多。
1.食物多樣，穀類為主
食物多樣性，自然營養就全面了。而穀類為主，顧名思義，三餐都應當以糧食為主，可以選擇粗糧與細糧相搭配，如蕎麥、小米、燕麥、玉米、麵食、大米等糧食相互搭配即可。
2.多吃新鮮蔬菜和水果
可以選擇紅色、白色、黃色、綠色等各類蔬菜相搭配，水果選擇時令水果，少用過季水果。當然，一日水果的量在250克左右。
3.經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉
這類食物都是富含蛋白質的食物，幼兒期是生長髮育很重要的階段，一定要保證充足的優質蛋白質的供給，但也不應過多，一日總的葷食量在150克左右即可。如一個蛋、100克的魚、30克的瘦肉，基本上也就可以滿足幼兒生長髮育所需要的優質蛋白質。但不能說為了避免出現性早熟，就禁止幼兒吃富含蛋白質的食物。這是很錯誤的一個極端觀念。
4.每天飲奶，常吃大豆製品
保證奶類的攝入，是為了獲取充足的鈣來源。基本上300-500毫升的牛奶量是適宜的。而有的觀念認為，禁止小孩吃大豆及其製品，避免出現性早熟，究其原因是大豆含有大豆異黃酮，屬於植物雌激素。這個觀念也是非常錯誤的，因為植物雌激素並不是通常意義上的雌激素，其作用只是雌激素的千分之一到萬分之一的水平，因此不應當把大豆及其製品當成危險品來看待，適量的大豆及其製品（30克左右的大豆）是不會出現性早熟的。
5.清淡少鹽
清淡飲食，就是少吃油膩、煎炸、醃製、辛辣食品，可以適當吃點零食，如少量堅果、酸奶、蘇打餅乾等。
6.食量與體力活動平衡
每天保持適量的體力運動，食量要與體力活動平衡，這樣可以保證正常體重的增長。
7.不挑食、不偏食
挑食、偏食會導致幼兒營養不均衡，缺少某一種或某幾種營養都是不利於兒童健康成長的。
8.不吃不必要的補品
當然，沒什麼必要的話，不用給小孩補什麼人參之類的補品。對一般人群而言，沒有什麼必備的營養食譜，也沒有什麼每天都必須要吃的食物。“沒有差的食物，只有差的搭配，沒有完美的食物，只有好的搭配”。掌握上述的原則，遠遠比簡單的一份食譜重要得多。