過去沒錢還談什麼水果，吃飽飯己不錯了，買水果都是給孩子吃的，現如今條件好了，想吃什麼水果都行，只要喜歡吃，吃了能受的了，吃過了自己覺得舒服就行，不是長說能吃能受嗎！只要自己能受得了，吃多少都行。

這個要看是什麼水果的，一些糖分不會過量的水果是可以用來填飽肚子，一日三餐都可以吃的，水果就是怕糖分過高所以要控制量，要不然就是吃越多越好的！要是吃糖分高的水果的話每天最好是控制在1500克之內，吃太多怕自己耐受不了而導致糖尿病，所以說水果最好是吃糖分少的

水果是我們每天都要吃的，每天吃多少和多少個還是有區別的，2016膳食指南中推薦成人每人每天200－350克，那麼這200－350克的水果是多少呢，我也好奇了，我選了幾種水果稱了稱重，讓我們吃個明明白白吧。

草莓中含有豐富的維生素C，每100克草莓含47毫克維生素C，草莓維生素C的含量約是蘋果的10倍。還有B族維生素、果膠、花青素、有機酸。現在是大棚草莓上市的季節，草莓的碳水化合物含量是7.1克/100克。一個普通大小的草莓約25克，大小不等的200克草莓約8個。

很久很久以前，人們都視香蕉為潤腸通便的高手，其實並沒有多少奇效，每100克的香蕉中含膳食纖維1.2克並不高；每100克的香蕉中含碳水化合物22克可不低呀，香蕉是名副其實的高GI水果，患糖尿病的朋友請繞行；香蕉還是有優點的，每100克的香蕉中含鉀256毫克，痛風的朋友可以選擇。我選是一根中等的香蕉不到200克，如果是進口的大香蕉就會更重一些。

梨可是不錯的水果，物美價廉，清甜多汁，每100克的梨中含膳食纖維3.1克，可以起到通便作用的。常有人煮梨治咳嗽效果不錯，梨是低GI水果，煮冰糖梨時不易放太多的冰糖。通常的蘋果、梨都在260克/個左右。

沙糖桔是柑橘類的一種，個頭不大皮薄易剝，味道極甜。沙糖桔還含有豐富的維生素 C、胡蘿蔔素、鈣、纖維質、葡萄糖、有機酸等，吃多了面板會發黃。

一個人的水果攝入量是有限的，想多吃幾個可以選擇個頭小一點的水果，如果人多也可以選擇兩種以上不同種類的水果搭配著吃。水果是好不易多吃。

水果，就其字面義可理解為含水量較多的果實，主要成份是水，因此，吃水果的多少標準也就無須太在意了。我特別愛吃水果，正常早餐就吃個梨子加個蘋果，下午或晚上也吃，尤其是夏天，一天吃三四次西瓜，一次至少半斤，還要吃脆瓜、西紅柿、黃瓜和蘋果，吃到舒服就行，從未在意以量來限制舌尖需要，自己認為的確沒必要去那麼講究。想吃就吃，舒服就行，高興就行，吃 在良好心態下也是一種享受！

水果每天1-2個幾天，吃多了也不好，因為水果含有大量的糖分，應選擇不同顏色的水果，不同的顏色代表了不同的成分。

下面跟大家說下，水果怎麼吃最好:

1:對於想減肥的人來說，應該飯前吃水果，吃了水果之後，正餐量就會減少，對於腸胃功能弱的人應該在飯後一小時吃水果，不可飯後立即就吃，飯後就吃容易阻礙營養的吸收。

2:很多人喜歡把水果炸成果汁喝，在這裡我建議，能吃水果就不要炸汁，因為炸成果汁的同時要把渣子過濾掉，而這些渣子中含有一半的營養物質，也就是你已經把一半的營養給過濾掉了，另外在炸果汁的過程中也會損壞水果中本身的營養物質。

3:每天在吃水果的同時，也要吃蔬菜，不可以用水果代替蔬菜，在整體上來說，很多水果營養價值沒有蔬菜高，另外蔬菜的含糖量也很低，熱量也低，即便多吃了，也不給身體帶來多餘的熱量，水果就不一樣了，水果糖分很多，吃多了也容易導致發胖喲！

4:吃水果不要吃一種，不要認為哪種營養高，就一直吃這種，吃水果要雨露均霑，每種要變換著來吃，每一種水果有每一種水果的價值，要各種水果搭配來吃。

5:不要在減肥期間，拿水果當正餐，因為水果中缺乏脂肪，蛋白質和脂溶性維生素，單單靠水果解決正餐，是遠遠達不到身體每天所需要的營養的，即便靠水果減肥下來的人，也會面色暗淡，體力也會大不如從前。

6:最後一點要注意的是，有糖尿病的人，要在保證血糖平穩的情況下，攝入低糖分的水果，並且一次不易過多，糖尿病患者可以選一些柚子，橙子，草莓，櫻桃等一些對血糖影響較小的水果。

水果並不是吃的越多越好，食用水果也是要講究科學的喲！

我的回答是，適當吃。因為水果雖然營養豐富，但大多屬寒涼食物，且人的脾胃喜溫怕寒涼。所以老年人和小孩應適當少吃，青壯年人可適當多吃。老年人胃腸功能較差，而小孩脾胃發育還不健全，吃得太多傷脾胃。青壯年人火力旺，消化功能強，則可適當多吃。還要看季節，寒冷的冬天應儘量少吃，在夏熱季節可適當多吃。還要看身體，腸胃不好的人儘量少吃，鬧肚子拉肚子的也要少吃。吃水果的總原則是，既要吃到營養，又要保護脾胃，儘量做到兩者平衡。所以說適當吃是最佳選擇。中國居民膳食指南建議，成人每天吃水果量要達到200至300克。飲食專家的建議是，頓頓有蔬菜，天天有水果。所以水果適當吃些，對身體有好處，吃太少，營養不全，吃太多，傷身體。

又到了吃水果的季節，大家都知道吃水果要多吃，可是吃對水果，不僅能幫助吸收更好的營養，而且有利於瘦身哦～

1.早上7:00～8:30

早上選擇易吸收的水果，幫助身體補充能量和營養素。蘋果，梨，葡萄就是不錯的選擇。這三種水果呈弱酸性，對腸胃刺激小，30分鐘左右就可以消化吸收。

2.10:00左右

這時候選擇富含膳食纖維的水果，不僅可以補充上午工作學習消耗掉的能量，而且達到飽腹的效果，防止午飯食用過多的熱量。推薦：桃子，荔枝，大棗。這三種不僅含有豐富的膳食纖維，同時還有豐富的維生素和礦物質，促進新陳代謝。

3.13:30左右

午飯過後半個小時左右，選擇菠蘿，山楂，獼猴桃等水果，能夠分解午餐肉類的蛋白質，減少脂肪的囤積，幫助消化，同時有利於減肥。

4.15:00左右

5.7:00左右

如果你正在加班加點，或者是坐家裡看電視，看手機，選擇藍莓，草莓等不錯的零食。雖然藍莓，草莓含糖量低，但是過量食用，形成熱量過剩，還會發胖哦！不建議8點之後再進食。

技巧的吃水果，不僅能補充營養素還能提高減肥率，夏天來啦，開吃吧～

詳細病情及諮詢目的：什麼水果適合糖尿病人？ 請問糖尿病人在生活中適合什麼水果？水果中的糖份會不會對身體有影響？另外還想請問，糖尿病人在飲食起居上應該注意什麼？醫治病情有沒有簡單實用的食療方法 您好，糖尿病是中老年人的常見病，控制不好可引發一些併發症。治療方法常用飲食、運動、藥物相配合，其中飲食療法又是所有療法的基礎。 對於輕型糖尿病，僅用飲食療法即可控制病情。 飲食療法的基本原則是根據病人的體重和活動量，估計確需總熱量，合理安排每天的飲食。含糖量高的食品不吃，含脂肪和澱粉的食品少吃，以吃蔬菜雜糧類為主，配以一定數量的優質蛋白質的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋、豆製品等。水果中都含糖，那麼能否吃水果呢? 完全戒避水果是不適宜的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制後並非一概排斥水果。 再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人 可以選用。含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果 等，就得小心選用；超過20克的有棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。 不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用，可予推廣。 此外還要配合食量，不要一成不變。西瓜含糖4％，梨含糖12％，香蕉為20％。西瓜含糖雖少，但吃上500克，就相當於香蕉100克、梨170 克了，所以食量也不可過多。水果的吃法也要講究，不要在進餐後就馬上吃，可在兩餐之間或睡前進食。最好還是試探著吃，即在吃後2小時測尿糖。若尿糖增加則需減量；如水果減量後尿糖仍高時，應適當減少主食量。 糖尿病飲食的注意事項： 1、 糖尿病患者的主食一般以米、面為主，但是，粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米麵等，有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。 2、 糖尿病患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。 3、 糖尿病患者在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。 4、 禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。 5、 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，儘量不吃或少吃或減少油類攝入。 6、 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應儘量少用或不用。 7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩定時，空腹血糖<7.8mmol/L或餐後2小時血糖<10mmol/L時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應主食。 8、 酒類，主要含酒精，產熱高，而其他營養素含量很少，故不飲為宜。 9、 糖尿病患者的飲食除控制總熱卡外，還應做到食品多樣化，但因為限制糖、鹽，使菜餚味道較單一。針對這一點，市場上生產了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖，其不產熱、不含任何營養素，近兩年有一種甜味劑為蛋白糖，其有氨基酸組成，也不產熱，無任何副作用，是目前較理想的甜味劑，如紐特糖、元真糖。 10、對於胰島素依賴型的患者，同樣需要在醫生和營養師的指導下嚴格執行飲食控制,對肥胖合併有高血壓、冠心病的糖尿病患者，除了較嚴格的飲食控制外，忌食動物內臟、蛋黃、魚子等，嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等，其中的飽和脂肪酸對預防動脈粥樣硬化不利。 11、對於合併腎臟功能不全的糖尿病患者，除控制總熱量外，應根據病情注意少鹽，無鹽或少鈉及蛋白質的攝入量，蛋白質供應不宜過高，並且忌食豆製品，對於尿毒症應低蛋白飲食，蛋白質每天在30克左右，主食以麥澱粉代替米、面、蛋白質供給首選優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。 參考資料：http://www.51zyy.com/Get/tangniao_blfx/131500614.htm 糖尿病人科學吃水果 生活中，很多糖尿病病人認為水果含糖高，食用後影響血糖穩定，會加重病情。其實這是認識誤區，水果中含有的糖分除葡萄糖、果糖、庶糖外，還有相當一部分以多糖形式存在，如果膠、膳食纖維，人體對果膠和膳食纖維吸收慢，甚至不吸收。 所以，適當吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，不會導致血糖大幅度波動。除此，水果還有下列優點：1、色鮮味香能促進食慾。2、含豐富的維生素C，能幫助消化，預防動脈硬化，延緩衰老。3、含糖量較主食低，容積大，易產生飽腹感。4、所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。目前，國際上提倡的糖尿病飲食觀為“高碳水化合物、低脂肪”，也就是說對脂肪的限制變得較為嚴格，而相應地放寬了碳水化物的限制標準。 從廣義上講，米、面、糖都屬碳水化合物。因此，糖尿病患者究竟能否吃水果，答案是肯定的，糖尿病患者吃什麼水果好，吃多少，何時吃，則大有講究。 糖尿病人應科學吃水果。①控制水果攝入量，不能一吃就放開肚皮，毫無顧忌。在吃了一定量的水果後，就要相應地在食譜中減少同等熱量的主食，以免總熱量超標。 一天吃多少水果，可採用“食品互換法”換算出來，所謂“食品互換法”是指在總熱量範圍內，熱卡相等的食品可互相置換。常見的水果與主食之間的等熱量關係為：25克米麵類主食提供的熱量為90千卡，提供相同熱量水果的量分別為：柿子、香蕉、鮮荔枝150克，梨、桃、蘋果200克，桔子、橙子200克，獼猴桃200克，李子、杏200克，葡萄200克，草莓300克，西瓜500克。②要儘量選取含糖低、含纖維素、黃體素、番茄紅素豐富的黃瓜、西紅柿、柚子、山楂、草莓、獼猴桃等。③吃水果的最佳時間，一般認為是加餐時間，即上午9－10點、下午3－4點，晚上臨睡前。 雖然新鮮水果對人體健康起著不可缺少的促進作用，但水果中含葡萄糖和果糖，這樣的單糖吸收快，吃多了會使血糖升高，因此，對病情重、血糖控制不穩定的糖尿病病人不宜吃。 李大爺患糖尿病多年，血糖控制總是不理想。聽人家說多吃水果少吃飯有益於降糖。今夏，他就常以大量西瓜當飯吃，可血糖仍然降不下來。 原來血糖的主要來源是食物。吃進去的食物特別是碳水化合物（糖類）消化後，經腸道吸收進入血液，成為身體可以利用的葡萄糖，並開始隨血液迴圈，影響血糖升降。不同食物對血糖的影響不同，涉及到食物的含糖量、纖維素、半纖維素及蛋白質等多種因素。經營養學家多年研究測試，提出了“血糖生成指數”的新概念。它是指“某個食物提高人體血糖的即時效應”。血糖生成指數越高，則這種食物升高血糖的效應越強，反之，血糖生成指數越低，對血糖的影響越小。經過大量分析研究，專家們認為血糖生成指數低於55的食品是適合糖尿病人和希望控制血糖者的健康飲食；如果該數值大於70，不僅不適合於糖尿病人，也不適於希望享受健康飲食的人。西瓜的血糖生成指數達72，難怪李大爺的血糖降不下來，如果選吃蘋果、梨子之類，效果就大不一樣。 水果中含有大量纖維素和水分，容易產生飽腹感，多吃水果可以減少飯量。糖尿病人吃水果雖不要嚴格控制，但也不是越多越好；畢竟水果中都含有糖分。一般在兩餐之間或飢餓時作為補充食品適量食用為宜。

一天多次，至少5次。一般來說，每天吃大約500克水果和蔬菜可以滿足你的身體需求。蔬菜和水果對人們的健康至關重要。不同蔬菜和水果的成分有些不同，所以食用它們應該多樣化，以吸收更多的營養。如果條件允許，多吃點。水果是鹼性食物。吃水果也有助於增強記憶力和智力。水果對滋養面板的作用不能在一天兩天內顯現出來。別擔心，為了面板健康，每天都要吃水果。