首先要先確定你明白藍光到底有什麼危害了嗎？如果你衝保護眼睛的角度來看，防藍光眼鏡肯定是最優的，因為你看什麼都離不開眼鏡。但其實藍光的最主要危害並不是傷眼，而是影響你的睡眠還有生物鐘。那樣的話，過濾藍光的軟體也是一個很好的選擇。具體請參考如下答案：螢幕上的藍光真的會傷害眼睛嗎？藍光過濾軟體和貼膜以及眼鏡有必要用嗎？ - 彭天涵的回答下面就對比一下防藍光眼鏡、防藍光手機膜和過濾藍光的軟體吧：我個人非常不建議用抗藍光手機膜，因為：1.如果手機膜對藍光的過濾得太多，那麼在白天戶外亮度是嚴重不足的。可參考一下Night Shift的效果：2.如果貼上手機膜後螢幕不怎麼黃暗，那麼它對調節夜晚人體節律則很難有什麼效果。準備兩套防藍光眼鏡是最專業的選擇。同理，市面上的防藍光眼鏡也分成兩種：一種是很多光學鏡片大廠提供的，讓視野不變色但也能反射藍光的鏡片，對於減少室外強光對眼睛的傷害有一定作用，適宜全天佩戴，但對調節夜晚人體生物鐘則無能為力。一種就是過濾度更強的防藍光眼鏡，有時候也叫做電競眼鏡。這種晚上的時候佩戴是很舒服的，但不適合在白天使用，因為這時候身體仍然需要相當程度的藍光來刺激——你沒有看錯！白天需要保持一定劑量的藍光來穩定生物鐘，不然容易犯困。所以你可以準備兩副眼鏡。一副只是附帶輕度藍光過濾的功能，白天使用／另外一副是防藍光眼鏡，晚上使用。過濾藍光軟體是更適合大眾的選擇。相比於使用兩套眼鏡這麼麻煩，其實透過軟體就可以動態調節一天之中藍光的含量了，這樣不僅更加適應人體節律，而且過濾度也能根據使用者的需要調節得很高很高，在關燈後使用也不會刺眼。同樣軟體有Night Shift、F.lux、護眼寶等等。當然，過濾藍光軟體有一個不足，就是無法干預室內燈發出的藍光。如果你臥室的燈光閃著強烈的白光，建議你將燈具換成柔和的黃色光，會更容易入眠。利益相關：護眼寶創始人