我在孕期，孕吐前前後後經歷了4個多月。有幾次還把廁所的水池給堵了，真心很糟心。

下面我來說說是如何緩解解決孕吐的吧。

Q：首先咱們先了解什麼是孕吐？是如何造成的呢？

A：孕吐是每個孕婦多少都會有的反應，由於早期各種激素的變化，尤其是人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平和雌激素水平的迅速升高。還有我們孕媽身體心理不適應，還有我們身體的免疫系統會把胎兒當成“異物”來看待。是種要當媽媽之後身體自然的一個反應。

Q：如何解決孕吐？

A：飲食、作息時間、心情方面幾大塊緩解。

我在孕吐最難受的幾周內，噁心，煩心吃什麼都要吐的情況下，琢磨出來一套食譜，給你分享一下。

儘量找孕期喜歡吃的食物，我之前是無辣不歡的，孕期一見辣椒就更噁心難受，所以要根據你的身體情況來看哦。

多吃清淡的富含維生素類的食物，當季和當地新鮮的蔬果和堅果，自制一些果汁和酸奶，姜棗茶也是緩解孕婦好飲品，少吃油炸和加工的食物。

我的一日三餐（1）

早餐：西紅柿雞蛋湯麵和麵包烤饃一份

上午零食：紅心火龍果和每日堅果

午餐：番茄龍利魚和米飯

下午零食：新鮮椰汁和蘇打餅乾

晚餐：燉牛肉（燉肉時裡面放姜）饅頭

晚餐零食：酸奶

我的一日三餐（2）

早餐：大餅雞蛋（自制）小米粥

上午甜品：銀耳蓮子羹

午餐：西葫加蛋餡餃子

下午甜品：布丁（711購買）

晚餐：豆角燜面

晚餐甜品：姜棗茶

孕期我的鼻子異常靈敏，在客廳都能聞見洗衣機旁邊地漏的味道，噁心嘔吐好久，最後下決定把地漏堵上，用的時候再開。把家裡容易有異味的廁所廚房全部放上了空氣清新劑，窗戶也是經常開通風，手裡拿著檸檬，噁心的時候聞一聞。

下午睡覺的時候側臥，這樣還舒服一些。

天氣可以的時候，出去散步逛街，尤其愛逛母嬰店給大寶買好東西，分散注意力，增加食慾。

在懷孕期間，感謝我的老公。在我心情煩躁的時候安慰我，開解我，在家讓我聽郭德綱相聲和看《極限挑戰》。大寶尤其看見黃渤和黃磊的時候異常興奮，在肚子裡蹦來蹦去的。

這種心理疏導方式讓人放鬆和忘記孕吐的苦惱，其實心理壓力過大更容易引起噁心的，還能和大寶進行互動，真的蠻好的。

目前沒有太好的辦法，只能是堅持，如果吐的厲害，出現脫水的情況就必須去醫院輸液治療，清淡飲食，少食多餐，一般到第三個月孕吐反應就會輕一點了

孕吐是每個寶媽在懷孕時都會經歷的事情。它是孕早期身體的各種激素髮生變化引起的，猶豫每個人的身體情況不同，所以有的寶媽孕吐厲害，有的比較輕微。我是一個二胎寶媽，跟寶媽來分享一下我緩解孕吐噁心的方法。

一是環境，我們要保持家裡乾淨整潔，沒有異味，儘量不去髒亂差的地方，因為寶媽往往會因為聞到異味而噁心。

二是吃飯，我們要飲食清淡，少食多餐，吃些自己想吃的東西，這樣我們懷孕時的口欲得到滿足了，也會減少孕吐噁心的次數。

三是心理，其實我們的很多次孕吐噁心都是源於我們的心理。想著孕早期會孕吐，吃什麼會孕吐，聞到什麼會孕吐。這個時候我們最重要的就是調節我們自己。如果上的班比較輕鬆，這時我們完全可以選擇繼續上班，用上班來分我們的心，不去想懷孕的事情，就會減少孕吐噁心。在家沒事兒的時候可以，找點自己喜歡的事情做一做，或者可以約朋友一起出去走走，讓老公有空時陪著一起去散散步，這些都能幫助我們緩解孕吐噁心。

四是少玩手機和電腦，因為手機和電腦的輻射會加重孕媽的孕吐噁心。

這是我的個人經驗，希望對孕媽有作用。

最近看見朋友小穎臉色蒼白，臉夾凹陷氣色非常不好，細問之下才知她懷孕了。她說懷個孕讓她非常痛苦，因為孕吐非常嚴重，幾乎吃什麼就吐什麼，整天渾身沒力。

準媽媽懷孕後，由於體內激素水平的增長，引起體內消化液減少，胃腸蠕動減慢，還會對氣味敏感，從而出現食慾不振、噁心、嘔吐等一系列症狀。並不是每個準媽媽都會出現孕吐，一般腸胃不好的女性出現孕吐機率會較大。

緩解孕吐的方法:

1.晨起先吃點東西

晨起是最容易出現孕吐的，這時我們可以先吃點蘇打餅乾或麵包再去洗漱，症狀會減輕許多。

2.少量多餐

準媽媽們不必遵守一日三餐，因孕吐而導致胃口不佳，這時可以分多次少量進食。每隔2-3小時進食一次，一天可吃5~6餐。如果孕吐比較重，入睡前也可以吃點東西。

3.適當吃些酸酸的開胃水果

檸檬、桔子、橙子、李子、菠蘿這些水果都具有開胃、止吐的效果，準媽媽們可以適量吃一些來增加食慾。

4.出去多呼吸新鮮空氣，放鬆心情

準媽媽們由於即將步入新的角色，心裡難免會有所憂慮，心情緊張會加重孕吐。準媽媽們應適當出去多走走，多呼吸新鮮空氣，有助於放鬆心情，從而減輕孕吐症狀。

要是孕吐已嚴重影響自身健康和胎兒健康時，要及時到醫院就醫，以免造成不可挽救的後果。