於如何克服害羞， 有這些方法，比如：

讓著裝和打扮為自己增添信心：剪一個適合你的髮型，搞清楚什麼衣服看起來最適合你。

談論讓對方感興趣的事物：比如，你在看什麼書？那是一本好書嗎，我也想買本看看。

做一個傾聽者：透過認真傾聽別人，你可以獲得很多關於他人性格的線索。清楚地給出正在傾聽的迴應，哪怕是“嗯”、“我懂了”、“有意思”等，或是恰當點頭。

但現實中，這些實用的細節技術往往會因本能的害羞，緊張得完全忘了…… 或是根本沒有多少機會實踐。還有一些獨處時就能準備的練習，或是不常見的思路，或許對害羞者會有用：

去那些讓你感覺安全能找到同類人的地方：咖啡館、女性研究小組、環保小組等。第一次可以約個朋友一起行動。或是和朋友一起出去陪他們上課、運動或聚會，這樣你可以不用強迫自己多發言。選擇那些在活動中同樣不起眼的人，他們可能也是害羞者，在等著別人靠近他們。

累積一些關於自己的故事素材：你需要有一些話題來開導良好的交談氛圍，即興是需要練習的，你可以先透過閱讀、看新聞、閱讀電影書評累積素材，也可以記住四五個最近發生在自己身上或周圍的吸引人的小事或趣聞。對了，記得一些笑話對你也有幫助，還可以對著鏡子練習如何講出來。

與自己籤合同：把多交朋友量化拆分為更容易操作的小任務，比如本週，先做到能與同一座樓的4個陌生人打招呼。用表格記錄你的小任務進度，在完成專案的每個小任務後給自己一些獎賞，若沒有，則執行相應懲罰。

給予讚美並接受讚賞：開始一段交流同時讓別人感覺舒服的一個簡單方法就是讚美對方。你可以從穿著、技能、個性、財務開始。你也需要學會享受你所接收到的讚賞，至少對每次讚賞說一聲“謝謝”。在接下來的兩週裡，試試每天給予 3 個不同的人關於某個具體細節的讚美。

自尊角色模擬：想象一個你羨慕的人，想象一下ta會在什麼情況下害羞。ta會怎麼做，怎麼說，你會怎麼幫助ta？請寫下來。再想一下，如果你不再害羞，會是什麼樣的狀態？你是什麼感覺？閉上眼睛，用那種方法對著空氣說話試試。

空椅子技術：列一個單子，寫下那些讓你感到害羞或拒絕你的人。然後搬兩把椅子，面對面擺放。坐在一把椅子裡，想象單子上列的一個人坐在對面椅子上。和ta交談，你可以咆哮、哭泣、責備，質問ta為什麼要讓你害羞。然後你坐到對面去，作為那個人來回答提問。如此迴圈對話。

也有一些神奇的組織，專門為沉默的你而設定：

1）友情診所：在賓夕法尼亞州派克大學的友情診所，幫助成員用較為緩和的行為方式，來幫助沉默寡言的人克服在舞臺上、演講發言時的恐懼。

2）害羞工作室：克萊蒙特大學研究中心的 Dorothy Smith 發現越來越多人願意加入“害羞工作室”而不是“自我肯定訓練營”，因為它們最大的困難不是在特別場合需要自我肯定，而是很難和其他人進行正常交流。害羞工作室強調學習和練習對話技巧的重要性。

3）害羞診所：位於斯坦福的害羞診所，使用特殊方法幫助人們解決導致他們害羞的問題。比如為了緩解焦慮和身體緊張，會給害羞者進行放鬆、調節情緒的訓練。比如需要改變消極的自我認知和塑造自尊心時，會使用新方法幫助就診者更明白自己講的哪些談話不恰當，以及用錄音帶訓練人們進行自我情感表達。

想真正改掉害羞，最重要的一點是內心真正渴望改變，足夠渴望就會有足夠的動力去做出一點點的嘗試直至改變。

其實我以前也是一個害羞的人，和陌生人講話就會緊張、低著頭，尤其和男生講話就會完全不敢看對方眼睛，還會臉紅，額頭冒汗。在大學以前的我一直就是那樣，所以在大學以前沒談過了戀愛，朋友也不多。

上了大學覺得實在受不了這樣的自己，而大學也是一個開放、自由的環境，覺得也是一個很好的做出自我改變的機會，便暗下決心一定要改變。

於是在大學期間我參加了3個社團，在大一逼著自己去參加各種社團活動。只要能接觸到更多人，我就去報名參加。因為最開始報名時是沒那麼緊張的，比較容易踏出那一步，困難的是活動開始的時候，但那時候已經報了名，不管怎樣也得冒著頭皮上，所以慢慢的就邁出了和更多人交流的那一步。而和更多人交流，是改變害羞最關鍵的一步。

正是因為參加的活動多了，與人交流的多了，慢慢的，現在的我已經變得比較開朗活潑，和陌生人也能很自然的聊上幾句，所以我覺得我已經改變了。

有了渴望，就有了改變的動力，接下來要做的就是推自己一把，把自己融入一個不得不與人交流的環境中，可以是一項團體活動、一個需要團隊合作的專案、一個比賽等等。推自己一把，改變沒那麼困難，加油!

害羞分很多種，如果是針對任何人都害羞。你可以嘗試做半年銷售，如果是對女孩害羞，你可以嘗試玩半年夜場，包治各種害羞。

害羞一詞的＂羞＂上羊下醜就是總感覺自己衣著不夠檔次 ，自己感覺自己很醜，瞧不起自已的表現！因害怕才羞於表現的一種感覺。

所以想要改變害羞的習慣必須從以下幾個方面去入手：

首先提高自己的自信心。認識自已，瞭解自己，坦然面對自己的缺點和不足！呵護和提升自已的自尊，待人處事大方得體，衣著不需光鮮亮麗，只要乾淨就好！參加社交群體活動，多與人交流，勇於表達自已的想法和意見，讓更多的人瞭解自己。讀一些關於害羞方面的書籍，從中提升自已精神狀態，保持一種樂觀開朗的狀態。知行合一，不能光想不做。從早晨的一個微笑開始，見朋友主動打招呼握手問好等。要勇敢的邁出第一步，只要打破了僵局，後面一切就都會慢慢改變。主動買一個小筆記本，記錄自己當天遇到的開心快樂的事情，堅持兩週，心情不好時拿出來看看。慢慢你就會真正投入進去，發現自己的變化。

㊗️願你從現在開始，從今開始 ，努力改變自己，活出自我風采！共勉

害羞一般都是有原因的，想要改掉害羞的習慣，就得根除引起害羞的原因，一定要往積極樂觀的方向，孜孜不倦的努力。

1.如果因為性格內向而害羞，那麼可以試著多找人聊天，前期可以先試著和自己的家人父母多聊家常；然後再去試著找朋友，吹牛也好，玩耍也罷，只要能鍛鍊膽量和說話的機會都不要放過；最後再試著找機會和陌生人搭話，其實是很簡單的，比如問時間啊，問路啊都可以。總之就是要多開口說話，不要總是當旁觀者或者旁聽者，那樣是改不了害羞的習慣的。

2.如果因為出生背景不要產生自卑，從而害羞，那就多努力提升自己，多做改變，不要一天什麼都不做，只知道玩遊戲看電視。

要培養自己上進心，多努力掙錢，多愛惜自己的妻兒，花時間多陪陪父母，總之，一定是慢慢奮鬥，然後改變現狀，走向富裕，不要拘束太多，認定的事堅持到底，相信自己一定能成功，這樣就不會害羞了，加油！