少喝酒，多運動，少吃油膩的，同時做一下健身操，其實心態也很重要。像去年我就到處哪兒都不舒服，老覺得自己有病，後來我慢慢調整心態，其實也沒多大的事啊，心情好比什麼都重要。

人到中年，有沒有發覺健康指數明顯下降的明顯，注意了，很多疾病已經慢慢瞄上你啦。肝癌就是一個容易在中年時期爆發的疾病。 關於肝癌，每次對患者的宣教都十分重視，中國是出了名的肝癌大國，全世界每年25萬人死於肝癌，而中國約佔45%。近一半的比例已經說明了很多問題了。其中中年男性發病率在各組人群中位居榜首，男女性別比5：1。

肝癌在中國的高患病率是有源頭 可尋的， 減少乙肝感染機率：各種肝炎病毒感染中，乙肝比例最大，其次是甲肝，所以，以乙肝為代表，肝炎病毒在中國肆虐，生活中存在許多感染原因，有人與人之間的體液傳播，共用注射器的時間離我們很遠了，但是我們不能忽略毒品注射群體之間的傳染，一個人一旦成為病源，直接影響到無數人。乙肝病毒亦可以從母親遺傳過來等等，科學資料顯示肝炎病毒對肝臟的細胞的損傷是很直接的，而且 許多肝炎患者初期會因為對疾病的輕視，導致最終的爆發。

作為肝炎患者，積極治療肝病，保持客觀的心情，注意減少與周圍易感人群的體液接觸，既保護了自己，也規避了他人的感染風險。易感人群（孕婦、嬰幼兒、免疫力低下人群）可以按時接種乙肝疫苗，注意加強抗體，保持乾淨衛生的飲食習慣，鍛鍊身體保持健康體魄。減少與他人不必要的體液接觸。下面我來說說不想肝癌，少做哪些事！

中國的酒文化十分久遠，熱情好客的華人，生活中朋友聚會喝一杯，工作上貿易往來喝一杯，開心了與人分享時小酌怡情，煩惱事借酒澆愁等等，源遠流長的酒文化不會讓人生病，但是頻次繁多的飲酒，沒有誰能站出來說可以次次都把酒精攝入控制地妥妥的，長期酒精攝入，需要肝臟不分晝夜的分解、代謝。代謝產物常常直接損傷肝臟細胞，導致肝內血管收縮、血流減少。進一步加重肝臟損傷。從肝炎發展為肝硬化，最終走向肝癌，所以減少飲酒，保護肝臟，才能守護自己的健康。

中國發展歷史上有過一段食物缺乏，艱苦異常的時期，同時勤儉節約的傳統美德又是代代相傳，所以就會有許多人不願捨棄發黴的糧食，從新加工再次使用，還有的是正常食物加工的程式，作為地道的北方人，我知曉的人間傳統工藝製作的醬豆就是故意讓其黴變。許多美味的醬香菜品，菜品裡都會產生大量的黃麴黴素，大劑量攝入可以致命，長期微量蓄積則會最終引發癌變。

不但是黃麴黴，許多醃菜、剩菜裡的亞硝胺也會在肝癌的路上推波助瀾。所以，減少這些菜類的攝取，可以減少致癌風險。

社會發達的今天，我們可以接觸到各種各樣的東西，其中不乏很多傷肝物質，朋友自己要學會辨別那些對肝臟傷害較大的藥物，常見的抗菌藥物、解熱鎮痛藥、抗結核藥，藥物成分包括四氯化碳、磷、砷等化學毒物，這些成分可直接引起中毒性肝炎，最終演變成肝硬化，對於常規治療要物，大家一定在醫生的指導，定期複查肝功能，或者聯合護肝藥物同時使用，對於化學毒物，則要注意減少接觸機會。

對於寄生蟲的感染，中國南方因農作物生產需要，接觸血吸蟲的機會和感染率都會上升，在這裡可以提示大家注意面板表面與寄生蟲之間的防護。遺傳代謝方面可以注意新生兒的乙肝排除，早起治療，一般可以控制病情發展。長期食物中營養不足，多種慢性病引起的消化不良、肥胖導致的脂肪肝，都會進一步發展成肝硬化，走向肝癌，這裡提示大家，注意調整飲食結構，如果可以，最好定期體檢，為自己的健康負責。

首先肝癌又叫原發性肝癌，主要是各種因素導致的發生於肝細胞或肝內膽管細胞的惡性腫瘤，肝癌在消化系統惡性腫瘤中居第三位，而且臨床表現主要是肝臟進行性腫大、消瘦、食慾不振、黃疸等。下邊小克為大家普及一下不想得肝癌該如何做？

1、首先早期需要及時注射乙肝疫苗，很多人由於各種原因導致錯過乙肝疫苗的注射，還有就是注射的次數不夠，還有的就是注射後沒有及時查抗體，導致抗體沒有產生，所以後期容易導致乙肝病毒感染，而乙肝感染後不注意治療就會演變為肝癌。2、避免長期大量飲酒，導致肝細胞受損的主要物質還是酒精，因為酒精會在肝臟代謝，而且經過肝臟分解後，代謝產物對於肝臟有很刺激破壞作用，所以長期大量飲酒也會容易導致出現肝癌。3、避免長期進食一些油炸燒烤食品、進食一些發黴的玉米、發黴的花生等，這些食物中都有黃麴黴素和苯丙胺等致癌物質，這些物質在肝臟代謝過程中會有黃麴黴素B1產生，而這種物質是強烈的致癌物質。

做好了以下幾點肝癌是可以有效預防。

第一，乙肝病毒是目前世界公認的導致肝癌的重要病因，所以注射疫苗是防癌的第一要務。

第二，黃麴黴毒素是導致肝癌發生的重要致病毒素。不吃發黴食物就可以防止肝臟被毒害。

第三，不熬夜，不亂吃藥物，不喝酒，儘量減少肝臟損傷，可以最大限度地保護肝臟不受傷害。

以上內容都做到，就可以最大程度避免肝癌的發生。我是中醫鍾大夫。

肝癌是十分常見的惡性腫瘤，隨著年齡的增加，其患病風險也在增加，為了預防肝癌的發生，建議大家應積極改善生活方式，並注意定期篩查，以早期發現、及時治療，改善預後，提高生活質量。

引起肝癌發生的原因眾多，常見的有：①肝炎病毒感染，如乙肝、丙肝等；②長期酗酒，會損害肝細胞，長此以往，增加肝癌發生；③進食黴變的食物，主要見於黃麴黴菌感染的食物；④寄生蟲感染，如血吸蟲等；⑤飲用被汙染的水源；⑥接觸放射性毒物等；⑦具有肝癌家族史者。

為了預防肝癌的發生，我們建議大家應儘量避免可能的誘發因素，儘量不飲酒、避免進食黴變的食物、積極治療肝炎、避免飲用汙染的水源和接觸放射性毒物。同時，對高危人群要積極篩查，以早期發現、及時治療，穩定控制病情，減少併發症發生，提高生活質量。

肝臟是人體內最大的消化腺，也是人體主要的排毒、解毒器官，位於人體的右側季肋部，我們每天吃進去的大量食物消化、代謝後產生的毒素都由肝臟負責解毒並排出體外，在人體中承擔著重要的功能。

但它卻很容易受傷，因為生活中稍不注意就會損傷到肝臟，我們都知道喝酒傷肝，今天我們就來一起了解下

1、胡亂用藥物

藥物是一柄雙刃劍，俗話說“是藥三分毒”，很多藥物本身就帶有一定的毒性，但是在遵從醫囑服用的前提下一般不會有什麼大問題，大家需要注意的就是不要自己買藥來亂吃，比如來路不明的保健品，三無減肥藥等，這樣做對肝臟是有損害的！

2、房貸等壓力過大

我們通常認為：肝主疏洩，喜條達。長時間壓力太大，處於緊張、不安、高壓、鬱鬱寡歡的情緒下，容易造成肝氣鬱結，肝火旺盛。長此以往，會加重了肝損，增加它爆發的風險

3、常吃生食

不少人都喜歡生吃海鮮魚蝦，覺得這樣能保留食材的原味，其實這種做法是有風險的。有不少河鮮體內都有肝吸蟲，在被人生食後，肝吸蟲在體內會悄悄的破壞膽管、肝臟，嚴重會出現急性感染的症狀，諸如乏力、發燒、肝區隱痛或是黃疸等等。所以建議大家儘量不要吃生食，切過生魚的菜刀、砧板等也要充分清洗消毒過後再使用。

1、可以多吃有硒的食物

硒是肝病的天敵，有研究表明體內長期缺硒的肝炎患者轉化為肝癌病人的危險是其它人群的202倍，特別值得一提的是：硒可以使肝炎病人的病情好轉，使肝炎病人發生癌症的比例大大降低

補硒，就是指補充硒元素的意思，日常大蒜，黑豆，黑米等都含有硒，但是食物中的硒很難被吸收利用。

最好是補充天然硒，例如富硒地區、紫陽毛尖、富硒的雞蛋、富硒的米

其中紫陽毛尖因富硒地區安康遠近聞名，天然硒沒有副作用，並且比食物中硒高出6倍多，更利於人體吸收，大家可以喝水裡放點紫陽毛尖，煮飯吃一些富硒米就可以了，很簡單。

2、定期注射乙肝疫苗，預防乙肝發生

按照國家規定的注射乙肝疫苗，如果已經感染了乙肝病毒應該及時的去正規的醫院就診，在醫生的指導下服用抗病毒的藥物來緩解。如果已經確診早期肝癌時，應該選擇專家來制定適宜的治療方案

3、多運動，預防脂肪肝

你應該從低強度的有氧運動開始，但要長期保持。該練習的目的是幫助全身保持健康，從而為肝臟提供最佳的益處。

此外，您還可以練習與呼吸相關的鍛鍊，如慢跑，快走，騎腳踏車，爬樓梯，跳舞，游泳等。運動有助於產生欣快感，降低血漿胰島素，兒茶酚胺，胰高血糖素，增加激素分泌和激素生長，抑制甘油三酯的合成，促進肝臟脂肪的分解。

4、控制情緒

保持良好的心態很重要，現在人們的工作壓力和精神壓力都是比較大的，由於這些不良情緒長期持續的話，就會導致一系列神經、內分泌和免疫功能的變化，進而會使血液中的抗癌細胞減少，癌變的可能性也會增加一些的，所以人們要儘可能的調整自己的心情

45歲到50歲是個“生命危險期”，少做3件事，防止肝癌發生

45歲之後別喝酒啦

經常喝酒的人，肝臟受到酒精的損上已經非常嚴重。酒精已經被列為1類致癌物。特別是年紀大的人，就不能再喝酒，身體的各項器官已經出現衰老，如果還在喝酒的話，就會引起肝臟的病變。

45歲之後別吃不乾淨的食物

雖然說現在的生活好了，但是一些年紀大的人，依然出於節約意識，很多食物都發黴了還不捨得扔了，但是這種食物當中會生成一些致癌物質，食用之後對肝臟都會有不小的傷害。

45歲之後別再生氣了

一些因為肝火旺而引起的肝病，就是由於經常生氣導致的，人們經常在生氣之後說“火大”，容易發怒的人，常常會引起肝氣不暢，肝陽上亢。

通常，一般人到了45歲以後，全身機能與免疫力都由頂峰逐漸慢慢下降，由此可知，人體的抗癌基因的力量也在減弱。與之相反，促進癌基因突變的致病因素，經過多年的不斷累積，力量在不斷增強，此消彼長。大家自然能夠想得到，45歲後人體進入了癌症的“爆發期”，肝癌自然也不例外。因此，要想不得肝癌，就必須儘早預防肝癌的致病因素。

(1)病毒性肝炎：是我們國內肝癌病人的最主要致病因素，其中90%為乙肝病毒攜帶者，不到8%的肝癌病人帶有丙肝病毒。致癌過程是肝炎進展為肝硬化，再由肝硬化進展為肝癌。

(3)黃麴黴毒素：流行病學調查發現糧食受到黃麴黴毒素汙染嚴重地區，肝癌發病率高。黃麴黴毒素高中食物主要有：花生、玉米、稻米、大豆。

(4)飲用水汙染是國內江蘇啟東調查發現的。並且經過預防後，肝癌發病率顯著下降。

(5)肝吸蟲感染、亞硝胺類、有機氯農藥、酒精等也是肝癌的致病因素。吃魚生是肝吸蟲感染的主要原因。

(1)注射肝炎病毒疫苗是防止病毒感染的關鍵。做好母嬰垂直阻斷，防止嬰兒感染肝炎病毒。

(2)養成良好的健康生活飲食習慣：不吃魚生，避免肝吸蟲感染；不吃醃製鹹藥，避免亞硝胺類物質進入人體；不吃黴變的花生、玉米等食物，避免黃麴黴毒素的感染；戒酒及避免高脂飲食。

(3)對有機會接觸致癌物品的職業，要做好防護，並定期做職業病體檢。

總之，如何有很好的防癌意識，熟透肝癌的致病因素，並做好預防措施，相信可有效減少肝癌的發生機會。

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肝癌的高發年齡一般是在40歲-50歲左右，但是也侷限在這個年紀，而且如果家庭成員中有癌症發病史的話患肝癌的機率也會比一般人增高很多，還有曾經感染過肝炎、大三陽人群、長期喝酒、不良飲食等這些人群都是屬於肝癌的高發人群。

（1）注射乙肝疫苗，防止乙肝的發生；

（2）堅持的鍛鍊身體，保持好的睡眠習慣；

（3）定期做檢查，疾病早知道；

（4）保持良好的飲食和生活習慣，比如少吃醃製、油炸食品，多吃新鮮的瓜果蔬菜；

（5）適當的補充鋅、硒等元素；

（6）儘量戒酒、戒菸。

如果以上的這些堅持做到了，會在一定程度上避免肝癌發生的，還有一定要定期到醫院去做體檢，保持好的心態、心情！

在中國平均每分鐘左右就有一個人被確診為肝癌，約一分半就有一個人死於肝癌！45歲以後，肝癌進入到“爆發期”，不想肝癌，少做哪些事，又該如何預防呢？

第一、有乙肝病基礎積極控制乙肝

中國是一個乙肝大國，全國約有1億人口攜有乙肝病毒。乙肝—肝硬化—肝癌三部曲在肝病科非常常見，雖然不是每個乙肝患者都會得肝癌，但是原發性肝癌患者中絕大多數都患有乙肝，而且目前已經證實了乙肝病毒在肝癌的發生發展中具有非常重要的促進作用！中國之所以乙肝高發，與上個世紀中國醫療水平落後以及人們的健康意識差有關，那時候一次性醫療器械少，一個注射器都反覆用，兩性生活也很少為注意防護，所以45歲這個年齡階段有相當一部分人都患有乙肝或者存在乙肝病毒攜帶。如果有乙肝病毒攜帶應該每年定期複查肝功能、乙肝病毒定量、乙肝病毒DNA定量以及肝膽彩超，一旦出現活動性肝炎應該積極治療！很多人沒有症狀就不重視，殊不知乙肝正是肝癌的禍根！

第二、少喝酒，少吃燒烤，少在外邊吃飯。

肝癌如此高發和目前的生活方式改變以及生活水平提高也有很大關係，現在中國進入小康社會，不管是農村還是城市，人們早已過了吃不飽穿不暖的時代，相反大多數人們現在是天天有小酒，頓頓有大肉。尤其是45歲左右的年紀，為了事業和家庭很多人疲於應酬，大量喝酒大量脂肪攝入，導致酒精肝、脂肪肝的病人越來越多，也是肝癌的促發因素之一。酒精、燒烤以及地溝油等都是對肝癌不利，所以在此提倡各位少喝酒、少吃燒烤、少點外賣、少在外邊吃飯。有時間多在家做做飯，陪陪家人，豈不快哉！

第三、少吃發黴的食物

發黴的食物含有黃麴黴素，1毫克的黃麴黴素就是致癌劑量，是目前已經發現的最強的生物致癌劑！曾經有人專門對肝癌患者的糧食成份做過分析，發現黃麴黴素攝入的過多和肝癌是成正比的。常見的含有黃麴黴素高的食物包括髮黴的花生、玉米，變質的米飯，長時間在不用的發黴的筷子，發苦的乾果，劣質的芝麻醬等等，45歲左右的年紀，人們往往都很勤儉節約，有的發黴的食物捨不得扔，這是不對的。

第四、少熬夜

有研究顯示長期熬夜有增加患癌風險，長期熬夜可以導致人體各方面機能下降，內分泌系統和免疫系統紊亂，從而間接導致癌症風險增加！對於45歲以後，人們面臨上有老下有小的年紀，各方面壓力增加，往往經常會有失眠或熬夜加班，再次還是提醒大家，儘量保證每天的基本休息，不要長期熬夜！

總結：45歲以後人體所有的技能開始走下坡路，隨時有患各種疾病的風險，這個年齡我們應該把相當一部分精力放在養生上，只有自己從生活習慣生活方式開始注意，才能減少患癌風險！願天下無癌！